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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3948 件中 （241 - 260）
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1.ちくわは1cm厚さの輪切りにし、ミニトマトは縦半分に切る。2.ボウルに黒すりごま大さじ2、しょうゆ大さじ1/2、砂糖、ごま油各小さじ1、酢小さじ1/2を入れてさっと混ぜ、1を加えてあえる。
ちくわ…2本ミニトマト…8個黒すりごま…大さじ2しょうゆ…大さじ1/2砂糖、ごま油…各小さじ1酢…小さじ1/2 カロリー:約130kcal レタスクラブ
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数の子はうすめの塩水(0.5%くらいの塩分濃度。水500mlに塩小さじ1/2が目安)に浸して一晩おく。途中1回塩水をかえ、薄皮をむく。数の子は1cm角に切る。じゃがいもは一口大に切る。小鍋にじゃがいも、かぶるくらいの水、塩1つまみ、砂糖を入れ、中火にかけてふたをする。柔らかくなるまで8分間ほどゆで、湯をきる。ボウルに入れ、マッシャーでつぶす。粗熱が取れたら【･･･
調理時間:約15分 カロリー:約190kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. マグロの冊は細切りにする。 下準備2. 松の実はフライパンで香ばしく炒って冷ます。 下準備3. キュウリは両端を切り落とし斜め薄切りにして、更に細切りにして冷水に放ち、パリッとしたら水気を切る。 作り方1. マグロにを加えて手早く混ぜ合わせ、盛り付ける直前まで冷やしておく。 作り方2. 器にキュウリを敷いて、冷やしたマグロのユッケを盛り、松の実を散らし、ウズラ卵を割ってユッケにのせる。
マグロ(柵) 200〜250g酒 大さじ1砂糖 小さじ1しょうゆ 大さじ2ゴマ油 大さじ1コチュジャン 小さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分おろしショウガ 1/2片分白ネギ(みじん切り) 1/4本分松の実 大さじ3キュウリ 1本ウズラの卵 4個 調理時間:約15分 カロリー:約114kcal E・レシピ
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[1] 春キャベツは小さ目のザク切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。[2] 耐熱ボウルに[1]を入れてふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。[3] 水けが出たら軽く切り、を加えてあえる。※冷蔵庫で冷やすとより美味しく召し上がれます。
春キャベツ 正味170g、ベーコン 2枚、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、粉チーズ 大さじ1、粗挽き黒こしょう 適量 カロリー:約123kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1...レタスは大きめの色紙切りにする。2...焼豚、きゅうり、にんじんは細切りにする。3...長ねぎは白髪ねぎにする。4...1、2とドレッシングをよく和え、3をトッピングする。
4人分 焼豚...100gきゅうり...1/2本にんじん...1/2本長ねぎ...1/4本レタス...1/4個唐辛子ドレッシング(☆を合わせる)...適量☆ごま油...大さじ2、☆酢...大さじ1、☆砂糖...小さじ2、☆塩...小さじ1、☆コチジャン...小さじ1、☆和風だし(顆粒)...小さじ1、☆いりごま(白)...小さじ1、☆一味唐辛子...小さじ1/2、☆ねりごま(白)...小さじ1/2、☆にんにく(おろし)...適量 調理時間:約20分 カロリー:約148kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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かに風味かまぼこ…6本白菜(中心のやわらかい部分)…200gカレーマヨドレッシング ・マヨネーズ…大さじ2 ・オリーブ油…大さじ1/2 ・カレー粉…小さじ1/3
カロリー:約155kcal レタスクラブ
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❹材料を合わせてAを加えて軽くあえ、器に盛る。
アボカド 1個オレンジ 1個紫玉ねぎ 1/4個みょうが 1個ミントの葉 適宜～A～ 日清アマニ油 小さじ2～3 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約172kcal 塩分:約0.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの半月切りにし、水に約3分さらして水けを拭く。厚揚げは8等分に切る。2.耐熱容器に入れ、ラップをかけて2分レンチンする。ラップを取ってオリーブ油小さじ2をかけ、オーブントースターで軽く焼き色がつくまで8～10分焼く。塩少々をふり、ハニーマスタードをかける。
厚揚げ…1/2枚(約100g)さつまいも…1/4本(約60g)オリーブ油…小さじ2塩…少々ハニーマスタード ・はちみつ…大さじ1 ・粒マスタード…大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約186kcal レタスクラブ
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(1)卵は半熟にゆでる。ちりめんじゃこは、フライパンでカリカリにからいりする。(2)ルッコラは3cm長さに切り、グリーンアスパラガスはゆでて、3cm長さの斜め切りにする。ミニトマトはタテ半分に切る。(3)ボウルに(2)を入れて混ぜ合わせる。(4)器に(3)を盛り、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかけ、(1)のちりめんじゃこ・卵をのせ、食べる時に混ぜる。
卵 1個ちりめんじゃこ 20gルッコラ 60gグリーンアスパラガス 4本ミニトマト 4個「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2 カロリー:約187kcal 味の素 レシピ大百科
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※栄養成分:新しょうがの甘酢漬けは、の33%摂取(漬け液も含む)するとして算出。※調理時間に漬け込み時間は含みません。新しょうがの甘酢漬け※冷蔵保管で3ヶ月をめどに早めにお召し上がりください。※金属製のふたの使用は避けてください。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。
新しょうが 正味150g、、ミツカン 穀物酢 100ml、、ミツカン 純リンゴ酢 100ml、砂糖 大さじ4、塩 小さじ1、、たまねぎ 1個、みょうが 1個、オリーブオイル 大さじ1 カロリー:約126kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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絹さやは5cm長さの斜め切りにする。(2)いかは沸騰した湯でゆで、輪切りにする。セロリは斜め薄切り、うどとレタスはせん切りにする。キャベツはひと口大に切り、サッとゆでる。(3)新玉ねぎは繊維と反対に薄切りにし、水にさらす。(4)ボウルに(1)のスナップえんどう・さやいんげん・絹さや、(2)のいか、セロリ・うど・レタス・キャベツ、(3)の玉ねぎの半量を混ぜ、Aで味を調え、器に盛る。(5)コーン・くるみを散らし、(3)の玉ねぎの半量を盛りつける。
新玉ねぎ 1/4個スナップえんどう 4本さやいんげん 4本絹さや 6枚セロリ 20gいか(胴) 35gうど 30gレタス 1枚キャベツ 1枚A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ3・1/3A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々ホールコーン缶 20gくるみ・粗みじん切り 15g カロリー:約141kcal 味の素 レシピ大百科
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りんごは芯を取って皮付きのままいちょう形に切る。【A】は大きめのボウルに混ぜ合わせる。**1**のボウルに、春キャベツとりんごを入れてあえる。器に盛る。
・春キャベツの外葉 2～3枚・りんご 1/2コ・プレーンヨーグルト カップ1/2・オリーブ油 大さじ2・レモン汁 小さじ1・はちみつ 大さじ1・塩 小さじ1/4・こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.4g NHK みんなの今日の料理
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1 えびは凍ったまま熱湯でサッとゆで、飾り用を残して耐熱容器に入れる。しいたけは3mm厚さの薄切りにして器に加える。 2 ボウルに卵を入れよく溶きほぐし、Aを加え混ぜたら茶こしなどでこしながら①の器に等分に注ぐ。 3 ラップをふんわりとかけ、電子レンジで(500W)で3分加熱し、ラップをしたまま余熱で火を通す。※容器により火の通り方が異なるため、固まりきらない場合は、10秒ずつ追加加熱をしてください。
調理時間:約15分 カロリー:約109kcal 塩分:約1.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1 ゆでたけのこはサッと洗って薄めのいちょう切りに、菜の花は5cm長さに切る。 2 フライパンにAと鶏ひき肉を入れて火にかけそぼろ状にほぐし、ゆでたけのこを加えて約3分煮込む。 3 最後に菜の花を加えてサッと火を通す。
材料(2人前) ゆでたけのこ(小) 1個 菜の花 1束 鶏ひき肉 150g A 割烹白だし 50ml A 水 350ml 調理時間:約10分 カロリー:約197kcal 塩分:約1.6g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)ひじきは水につけてもどし(時間外)、サッとゆでて水気をきる。玉ねぎはすりおろす。(2)ボウルに(1)のひじき・玉ねぎ、大豆の水煮、Aを入れてよく混ぜ合わせる。
干しひじき 10g大豆の水煮・ドライパック 100g玉ねぎ 1/4個(50g)A酢 大さじ1A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A「ほんだし」 小さじ2A「アジシオ」 少々 カロリー:約152kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。 下準備2. 新玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、軽くもみ洗いして水気をしっかり絞る。 下準備3. レタスは細いせん切りにし、冷水に放ってパリッとしたら水気をきる。 下準備4. セロリは筋を引き、薄切りにして冷水に放ち、パリッとしたら水気をきる。 下準備5. キュウリは端を切り落とし、せん切りにして冷水に放ち、パリッとしたら水気をきる。 下準備6. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 器に絹ごし豆腐、新玉ネギ、レタス、セロリ、キュウリを盛り合わせる。
調理時間:約15分 カロリー:約139kcal E・レシピ
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青ねぎ、パクチー、ミントは食べやすく切る。2 フライパンにサラダ油とにんにく、鷹の爪を熱し、「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」を炒める。こんがり焼けてきたら(a)を加え炒め合わせる。3 お皿にサニーレタスを敷いて①と②を乗せ、ライムを添える。
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋にんにく 1片鷹の爪(輪切り) ひとつまみアーリーレッド 1/4個パクチー 1株青ねぎ 3本ミント 1〜2本サニーレタス 適量ライム(くし形切り) 1/2個サラダ油 小さじ1(a) 砂糖 小さじ1酒 小さじ2ナンプラー 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約104kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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バットにを加えてよく混ぜ合わせる。[2] フライパンにごま油(大さじ1)を入れ、[1]のきのこを並べる。にんにくを散らし、強めの中火にかけ、きのこに焼き色がつくまでさわらずに焼く。[3] 焼き色がついたら上下を返し、両面焼き色がついたら、[1]のに加えて汁を全体にからめ、30分ほど漬ける。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※冷蔵庫に保管し、3～4日を目安にお召し上がりください。
しめじ 1パック(100g)、エリンギ 1パック(100g)、えのきだけ 小1パック(100g)、にんにく (薄切り) 1かけ分、、、ミツカン 穀物酢 大さじ2、ごま油 大さじ1、しょうゆ 大さじ1と1/2、砂糖 大さじ1/2、赤とうがらし (小口切り) 適量、粗挽き黒こしょう 適量、、ごま油 大さじ1 カロリー:約163kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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トマトは水洗いしてヘタをくり抜き、食べやすい大きさのザク切りにする。 作り方2. チンゲンサイは根元を切り落としてきれいに水洗いし、長さ4cmに切る。大きい場合はさらに縦2～3つに切る。ニラは根元を少し切り落とし、長さ4cmに切る。熱湯にチンゲンサイ、ニラを入れてサッとゆでてザルに上げ、冷めたら水気を絞る。 作り方3. の材料を混ぜ合わせ、(1)の春雨、(2)のチンゲンサイ、ニラを和え、冷蔵庫で冷やしておく。食べる直前にトマトを混ぜて器に盛る。
春雨 60gトマト 1個チンゲンサイ 1株ニラ 1/2束ニンニク(おろし) 1/2片分ショウガ(おろし) 少々砂糖 小さじ2リンゴ酢 小さじ2しょうゆ 小さじ1ナンプラー 大さじ1豆板醤 小さじ1〜2 調理時間:約20分 カロリー:約153kcal E・レシピ
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1...豆腐は水気をよく切り、2cmの角切りにする。2...だいこん、にんじんは細切りにして、水にさらす。3...2とドレッシングを和える。4...1をお皿にもりつけ、3をトッピングする。5...4に半月スライスにしたトマトと細切りの大葉を飾る。
4人分 木綿豆腐2丁だいこん...1/4本にんじん...1/4本トマト...1/2個しそ1枚和風・具入りドレッシング(☆を合わせる)…大さじ6☆干ししいたけ(みじん切り)...1枚、☆小ねぎ(青ねぎ)(小口切り)...2本、☆酢...大さじ1と1/2、☆和風だし...大さじ1と1/2、☆サラダ油...大さじ1と1/2、☆しょうゆ...小さじ2、☆オイスターソース...小さじ1、☆いりごま(白)...小さじ1、☆砂糖...小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約154kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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