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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 5296 件中 （1 - 20）
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1トマトは6等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。2ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)約1分30秒加熱して水にとり水気をきる。3リーフレタスとレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。4マッシュルームは石づきを取り、薄切りにする。5鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょうをし、酒をふってふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、粗熱がとれたら食べやすい
調理時間:約10分 カロリー:約176kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツは5mm幅の細切りにする。わかめは食べやすい大きさに切る。2ボウルに①とちりめんじゃこを入れ、ドレッシングで和える。3器に②を盛りつけ、白ごまを散らす。
エネルギー 104kcal たんぱく質 5.4g 脂質 6.7g 炭水化物 6.9g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 60g 調理時間:約5分 カロリー:約104kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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はと麦と赤米は、別々の鍋で塩少々を入れた、たっぷりの熱湯に入れ、はと麦は35分間、赤米は25分間ほど中火でゆでて水けをきる。白米もたっぷりの湯で18分間ゆで、水けをきる。トマトは皮を湯むきし、5mm角に切る。ジャンボピーマンは表面を直火で焼いて氷水にとり、皮をむいて5mm角に切る。たまねぎは薄く切り、水にさらして水けをきる。細ねぎは小口に切る。バ･･･
調理時間:約45分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ゆでだこの足80gは一口大に切る。2.ボウルに「じゃがいもの煮びたし」と1を入れる。3.別のボウルに梅肉大さじ1、卵黄1個分、サラダ油大さじ1、しょうゆ、はちみつ各小さじ1を混ぜ合わせて2に加え、あえる。4.器に盛り、白いりごま適量をふる。
ゆでだこの足…80g「じゃがいもの煮びたし」(汁けをきったもの)…1/4量梅肉…大さじ1卵黄…1個分サラダ油...大さじ1しょうゆ、はちみつ…各小さじ1白いりごま…適量 カロリー:約143kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1生ハムは粗みじん切り、玉ねぎはすりおろす。2ボウルにと①を入れ混ぜ合わせ、30分ほど寝かせて味をなじませる。3ベビーリーフミックスを皿に盛りつけ、食べやすく切ったクリームチーズを散らし、②をかける。ワンポイントアドバイス*ひと晩寝かすと、生ハムのうま味と塩気がなじんで更においしく召し上がれます。
材料(2～3人分)洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1袋クリームチーズ適宜■ドレッシング生ハム(切り落としで可)50g玉ねぎ30g(正味)A 調理時間:約5分 カロリー:約180kcal 塩分:約0.6g カゴメのレシピ
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[1] 白菜の葉はよく洗って水けをきり、ざく切りにする。にんじん、パプリカは細切りにし、たまねぎはスライサーでスライスする。[2] を合わせる。[3] 皿に白菜とスライスした彩り野菜を盛り、ドレッシングを回しかける。
白菜 1/4個分(葉の部分)、にんじん 適量、パプリカ 適量、たまねぎ (スライス) 適量、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、砂糖 小さじ2、一味とうがらし 少々、ごま油 大さじ1～2 カロリー:約186kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。れんこんは皮をむいて1cm幅のいちょう切りにし、水にさらして水気をきる。21を熱湯でゆでて、粗熱をとり、串にさす。3器に2を盛りつけ、薄皮をとってほぐしたたらことマヨネーズを混ぜ合わせ、添える。
エネルギー 152kcal たんぱく質 3.8g 脂質 11.6g 炭水化物 9.2g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 80g 調理時間:約10分 カロリー:約152kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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ゆで卵をつくる。鍋に卵とかぶるくらいの水を入れて強火にかけ、沸騰したら火を弱めて8分間ゆで、水にとって余熱をとる。冷めたら殻をむく。さやいんげんはヘタを切り落とし、半分に切る。鍋に湯を沸かして塩を加えて、**2**を程よい堅さにゆで、氷を入れた冷水にとる。冷めたらざるに上げて水けをきる。たまねぎは皮をむき、繊維に沿って2mm厚さに切る。ハムはせん切りにする。大きめの器に**3**と**4**、チーズを入れ、ゆで卵をエッグカッター(または包丁)で粗みじん切りにして加える
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. レンコンは皮をむき、縦半分に切り、薄い半月切りにして水に放つ。ニンジンは皮の汚れを洗い、皮付きのまません切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油、レンコン、ニンジンを入れて中火にかける。蓋をしてレンコンが少し透き通るまでそのまま蒸し焼きにする。 作り方2. の材料を入れ、炒め合わせる。器に盛り、白ゴマを振る。
レンコン 5〜6cmニン･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約112kcal E・レシピ
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1春菊は長さ6cmに切る。トマトは8等分のくし形切りにする。2玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をきる。にんじんは皮をむき、せん切りにする。3器に①、②、ローストビーフを交互にバランスよく円錐形になるように重ねていく。てっぺんに星形で型抜きした黄パプリカをようじでさし、ドレッシングをかける。
エネルギー 176kcal たんぱく質 12.1g 脂質 8.9g 炭水化物 13.1g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 149g 調理時間:約15分 カロリー:約176kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1トマトはくし形切りにする。2ベビーリーフをリース型に盛り付け、トマト、チーズ、コーン、リボン型にしたハムをトッピングする。塩をふり、オリーブ油を回しかける。ワンポイントアドバイス*ベビーリーフとトマトの色が鮮やかな、クリスマスリースのサラダです。
材料(2人分)ｶｺﾞﾒ洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1袋カゴメ 高リコピン･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約119kcal 塩分:約0.6g カゴメのレシピ
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1 さつまいもは2cm幅に切り、厚めに皮をむき、10分程水にさらす。長ねぎは縦に4つ割りし、端からきざむ。ハムは半分に切り、細切りにする。2 さつまいもは水気を軽くきって、平らな耐熱皿に乗せラップをして、600Wのレンジで4分〜4分半加熱する。やわらかくなったらボウルに入れ、(a)を加え、熱いうちにフォークで潰す。3 全体が均一になったら、長ねぎ、ハムを加えて混ぜる。器に盛り、お好みで七味唐辛子をかける。・みそ味は甘いさつまいもと好相性。コクのある味わいに。・少しの酢
調理時間:約8分 カロリー:約137kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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❶きゅうりは板ずりをする。❷なすは竹串で数か所つついて紙タオルに包み、ラップで包んで電子レンジ(600W)で約1分、指で押して柔らかさを感じるまで加熱する。冷めたらへたを切り落とし、竹串で1cm幅に裂く。❸厚揚げは焼いてお好みの大きさに切る。谷中しょうがは根の表面の薄い皮を包丁の刃先で削ぐ。❹1～3をそれぞれ皿に盛り、鶏しょうがみそを添える。
ミニきゅうり 3本なす 1本厚揚げ 1/4枚谷中しょうが 1～2本鶏しょうがみそ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約155kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.青ねぎは斜め薄切りにし、にんじんはせん切りにする。えのきたけは長さを半分に切ってほぐす。2.油揚げの表面をめん棒で3、4回転がし、熱湯で約1分ゆで、油抜きをする。ざるにあけて湯をきり、粗熱がとれたらそっと絞る。3.2の長さを半分に切り、切り口から袋状にそっと開く。卵を1個ずつ小さめの容器に割り入れてから、油揚げの中に入れる。にんじん、えのきたけ、青ねぎも等分にして油揚げに入れ、つまようじで縫うようにして口を留める。4.小鍋に煮汁の材料を入れて中火にかけ、沸騰したら3の口
カロリー:約144kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1トマトは8等分のくし形切りにする。みょうがはせん切りにする。青じそは半分に切る。ハムは1cm幅に切る。2半分に切ったレタスを器にして、①をのせ、キユーピーハーフで線描きする。
エネルギー 106kcal たんぱく質 6.2g 脂質 6.7g 炭水化物 6.3g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 152g 調理時間:約10分 カロリー:約106kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約6分加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。2はんぺんは食べやすい大きさに切る。3①に②を加えて塩をし、はんぺんを軽くつぶしながらキユーピーハーフで全体を和える。4器に③を盛りつけ、白ごまを散らす。
エネルギー 185kcal たんぱく質 5.1g 脂質 8.4g 炭水化物 22.6g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 0g 調理時間:約15分 カロリー:約185kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1 トマトは薄めの輪切りに、きゅうりはピーラーで縦にスライスする。大根の皮をむいてすりおろし、軽く汁気をきり、(a)を加えて「みそおろしだれ」を作る。2 豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)をさっと茹でて冷水で冷やし、水気をよくきる。3 お皿にトマトを敷き、きゅうりをぐるっと並べ、豚肉を中央に乗せる。4 ①のみそおろしだれを乗せ、お好みで糸唐辛子やラー油をかける。酢をすだちやレモンなどの柑橘果汁に置き換えても美味しく作れます。
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用) 130g大根 200g 調理時間:約20分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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1.とうもろこしは長さを半分に切って実をそぎ落とす。耐熱ボウルに入れ、豆もやしを加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。ざるに上げて水けをきる。2.梅干しは種を除いて包丁でたたく。ボウルに入れ、ごま油大さじ1/2を加えて混ぜ、1を加えて混ぜる。
とうもろこし…1本(約300g)豆もやし…1/2袋(約100g)梅干し(塩分10%)…大1個ごま油…大さ･･･ カロリー:約110kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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[1] 油揚げは1枚を半分に切る。たくあんとクリームチーズは1cm角に切る。納豆は添付のたれを入れてよくかき混ぜる。[2] ボウルにたくあんと納豆を入れて混ぜ合わせる。[3] アルミホイルの上に油揚げを並べ、その上に[2]、クリームチーズを順番にのせて油揚げ全体に広げる。[4] オーブントースターで、油揚げのまわりにこんがり焼き色がつくまで4～5分焼く。[5] 仕上げに、いりごまを散らす。
納豆 1パック、油揚げ 2枚、たくあん漬け 2切れ、クリームチーズ 2個、いり カロリー:約194kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1 高野豆腐を水でもどし(時間外)、半分に切る。豚肉は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜め切りにする。 2 鍋に水を入れて火にかけ、温まってきたらAを加える。 3 ①の高野豆腐を加え、①の豚肉・ねぎをのせ、フタをして弱めの中火で煮含める。
材料(2人前) 高野豆腐 3枚 豚肩ロース焼肉用肉 2枚 長ねぎ 1/2本 水 カップ1強 Aかつお節(花かつお) 8g Aしょうゆ 大さじ1 A砂糖 大さじ3/4 A酒 大さじ1/2 A塩 ひとつまみ(5g) 調理時間:約20分 カロリー:約102kcal 塩分:約2.4g ヤマキ おいしいレシピ
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