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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 5296 件中 （981 - 1000）
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1かぼちゃはワタと種を取り、さっと洗う。ぬれたまま乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱が取れたら、1.5cmの角切りにする。2ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。3ミニトマトは4等分のくし形切りにする。プロセスチーズは1cmの角切りにする。4ボウルに①～③、汁気をきったツナを入れ
調理時間:約10分 カロリー:約199kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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作り方1. カボチャは種とワタを取り、食べやすい大きさの乱切りにする。カリフラワーは小房に分ける。 作り方2. フライパンにサラダ油を熱してクミンシードを加え、香りがたってきたらカボチャとカリフラワー、の材料を加えて炒め合わせる。 作り方3. (2)に水を加え、フライパンに蓋をして8～10分蒸し焼きにする。野菜が柔らかくなったらガラムマサラと塩を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
カボチャ 1/6〜1/4個カリフラワー 1/2株クミンシード 小さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約162kcal E・レシピ
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1.水菜は5〜6cm長さに切り、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにする。2.ボウルにツナ缶を缶汁ごと入れ、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。1を加えてさっとあえる。
水菜…1/2わきゅうり…1本ツナ缶(油漬け)…小1缶(70g)マヨネーズ…大さじ1しょうゆ…小さじ1/2 カロリー:約154kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1春菊は葉をつみ、茎は長さ3cmに切る。2れんこんは5mm幅の輪切りにして、ゆでる。3サーモンはそぎ切りにする。4ボウルに1〜3を入れてドレッシングで和える。
エネルギー 167kcal たんぱく質 11.2g 脂質 10g 炭水化物 8.3g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 75g 調理時間:約10分 カロリー:約167kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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作り方1. 鶏ささ身は筋を取り、耐熱皿にのせて酒を振り、ラップをふんわりかけ、電子レンジで3分加熱する。そのまま粗熱を取り、食べやすい大きさに裂く。 作り方2. セロリは筋を取り、太いところは半分にしてから斜め薄切りに、赤パプリカは縦半分にしてから細切りにし、それぞれボウルに入れる。 作り方3. 紫玉ネギは繊維に沿って薄切りにし、さっと水にさらして水気をきり、(2)のボウルに加え、鶏ささ身との材料を入れて全体を和える。 作り方4. フライパンにクミンシード
調理時間:約10分 カロリー:約146kcal E・レシピ
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作り方 ・ごぼうはタテ半分に切り、3mm幅の斜め薄切りにする。・①を3分ゆで、ザルにあげて水気をきり、熱いうちにしょうゆと砂糖をからめる。・ボウルにAを合わせ、②を加えてあえ、青ねぎを散らす。
材料(2人分) ・ごぼう 1本・しょうゆ 小さじ2・砂糖 小さじ2・青ねぎ(小口切り) 適量A ・プレーンヨーグルト 大さじ3・「AJINOMOTO ごま油」 大さじ1 調理時間:約7分 カロリー:約138kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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、ミディトマトを添える。
ソラ豆 5〜6本むきエビ 10〜12尾ゆで卵(固ゆで) 1個マヨネーズ 大さじ1塩コショウ 少々サラダ菜 適量ミディトマト 3〜4個 調理時間:約10分 カロリー:約178kcal E・レシピ
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1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ミニトマトは半分に切る。アボカドは1cmの角切りにする。3器に①を敷き、②、汁気をきったツナを盛りつけ、ミックスビーンズを散らし、キユーピーゼロで線描きをする。
エネルギー 166kcal たんぱく質 5.9g 脂質 13.3g 炭水化物 8g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 38g 調理時間:約5分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. ウズラの卵はザルに上げておく。 下準備2. ジャガイモは皮をむいて太めのせん切りにし、水に放ってザルに上げ水気をきる。 作り方1. フライパンにサラダ油を入れて強火にかけ、ジャガイモが透き通る位まで炒める。 作り方2. ウズラの卵を加えてサッと炒め合わせ、カレー粉、ウスターソースで味を調えて器に盛る。
ウズラの卵(水煮) 12個ジャガイモ 2個カ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約114kcal E・レシピ
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1.黄パプリカは一口大に切り、なすはへたを切り落として1cm厚さの輪切りにする。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱して1を約3分炒め、合わせ調味料を加えて炒め合わせる。
黄パプリカ…2/3個なす…1個ごま油…大さじ1合わせ調味料 ・マヨネーズ、酒…各大さじ1 ・みそ…小さじ1 カロリー:約123kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1.豆苗は3cm長さに切り、ボウルに入れる。ミックスナッツを加えてざっと混ぜる。2.しょうがドレッシングを加え、あえる。
豆苗…1袋ミックスナッツ…50gしょうがドレッシング ・おろししょうが…1/2かけ分(小さじ1強) ・酢…大さじ1 ・オリーブ油…小さじ2 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々 カロリー:約148kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1リーフレタスとレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ミニトマトは4等分のくし形切りにする。サラダチキンは薄切りにする。3器に①を合わせて盛りつけ、②をのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 146kcal たんぱく質 7.9g 脂質 11.3g 炭水化物 3.5g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 71g 調理時間:約5分 カロリー:約146kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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じゃがいもはよく洗い、皮つきのままラップで包む。 電子レンジ(600W5分)で、竹串が通るまで加熱する。 ラップをはずして十字の切り込みを入れ、バターと「ふじっ子(塩こんぶ)」をのせる。
ふじっ子(塩こんぶ)3gじゃがいも2個(150g×2)バター20g カロリー:約141kcal フジッコ愛情レシピ
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1トマトは8等分のくし形切りにする。木綿豆腐は水きりし、食べやすい大きさにちぎる。2なすは長さ半分に切り、縦4等分に切る。オクラは塩をまぶして板ずりし、縦半分に切る。フライパンに油をひいて熱し、両面をこんがりと焼く。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。4器に③を敷き、①と②を盛りつけ、ノンオイルをかける。
エネルギー 121kcal たんぱく質 7.5g 脂質 5.9g 炭水化物 10.4g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 147g 調理時間:約10分 カロリー:約121kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱し、6等分に切る。オクラは塩をまぶして板ずりし、水で洗う。ラップをかけ、レンジ(600W)で約30秒加熱し、水にとって水気をきる。2ゆで卵は縦半分に切る。3器に①と②を盛りつけ、Aを混ぜ合わせ、添える。
エネルギー 142kcal たんぱく質 5.6g 脂質 7.8g 炭水化物 12.4g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 27g 調理時間:約5分 カロリー:約142kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. イカは足を引き抜き、目の際でワタを切り落とし、足は長さを切り揃えて2本ずつに切る。胴は中を水洗いして軟骨を抜き取り、幅1.5cmの輪切りにし、しっかり水気を拭き取る。 下準備2. チンゲンサイは長さ3cmに切る。ニンニク、ショウガは皮をむき、それぞれみじん切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油大さじ1/2とニンニク、ショウガを入れて中火にかけ、香りがたったらイカを加えて強火で炒める。色が変わったらいったん取り出す。 作り方2. (1)のフライパンに残り
調理時間:約10分 カロリー:約153kcal E・レシピ
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1.クリームチーズは食べやすい大きさに切って、器に盛る。 2.わさびをのせ、しょうゆをかける。
クリームチーズ 1箱(200g)わさび 適量しょうゆ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約175kcal 塩分:約0.8g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1きゅうりは縦半分に切り、乱切りにする。紫玉ねぎは薄切りにする。2牛肉は沸騰直前のお湯でさっとゆで、ひと口大に切る。3ボウルに①と②を入れ、熱いうちにドレッシングでよく和え、味をなじませる。4器に輪切りにしたトマトを並べ、③を盛りつけ、刻んだ香菜を飾る。
エネルギー 131kcal たんぱく質 6.9g 脂質 6.4g 炭水化物 12.3g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 217g 調理時間:約15分 カロリー:約131kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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(1)じゃがいもは洗ってぬれたままラップで包み、電子レンジ(600W)で3分加熱し、途中上下を返す。皮をむき、ひと口大に切ってAで下味をつけ、粗熱を取る。(2)さやいんげんは塩ゆでし、冷水にとって水気をきり、1cm長さに切る。(3)ボウルにBを混ぜ合わせ、(1)のじゃがいも、(2)のさやいんげん、ツナをあえる。*さやいんげんは、スナップえんどう・さやえんどうでも代用できます。*マカロニを加えて、ボリュームアップしてもよいでしょう。
じゃがいも 1個ツナ水煮缶・汁気 カロリー:約104kcal 味の素 レシピ大百科
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1 帆立貝柱は塩、こしょうを両面にふります。フライパンにオリーブ油少々を熱し、両面を強火で焼きつけて焼き色をつけ、すぐにとり出して冷水につけます。冷めたら水気をふき、2～4つに切ります。 2 アスパラガスは根元の固い皮をむき、菜の花は茎の固い部分を切り落とし、塩少々を加えた熱湯で順にゆでて冷水にとります。アスパラガスは水気をふいて5cm長さの斜め薄切りにし、菜の花は水気をよく絞り、それぞれに塩、こしょうをふります。 3 れんこんは皮をむき、薄い輪切りにして水洗いし、酢、塩各
調理時間:約3分 カロリー:約140kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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