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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4308 件中 （161 - 180）
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1 ボウルにAを入れ、泡立て器でよく混ぜ、しばらくおく。 2 フライパンに薄く油を塗り、1の生地を大さじ2ずつ流し入れて両面を焼き、めんつゆを塗りながらさらに両面を色よく焼く。
材料(3人前) 食べる小魚 10g ピザ用チーズ・細切り 60g 万能ねぎの小口切り 2本分 A溶き卵 1個分 A小麦粉 60g A水 カップ1/4 めんつゆ 大さじ2 サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約183kcal ヤマキ おいしいレシピ
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作り方 ・豆腐は半分に切ってから、1cm厚さに切り、トマトは半月の薄切りにする。・皿に豆腐とトマトを交互に並べ、塩昆布、万能ねぎをのせ、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」または「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」、ポン酢しょうゆをかける。
材料(2人分) ・絹ごし豆腐 1丁・トマト 1個・塩昆布 8g・万能ねぎ(小口切り) 適量・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」ま･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約185kcal 塩分:約1.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1. ミニトマトは冷凍可能な容器に入れ、冷凍しておく。 2. 豆腐は水けをきり、1.5cm角に切る。おくらは板ずりし、5mm厚さに切る。ロースハムは半分に切る。 3. お皿に2と1を盛り付け、ジュレソースをかける。
彩りキッチン® ロースハム 1パック ミニトマト 6個 オクラ 5本 木綿豆腐 1/2丁 ジュレソース(ポン酢風味・市販) 大さじ3 カロリー:約101kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
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下準備1. 小松菜は根元を切り落とし、長さ4cmに切る。 下準備2. 長芋は皮をむき、厚さ5mmのイチョウ切りにする。 下準備3. ベーコンは長さ2cmに切る。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱してベーコンを軽く炒め、小松菜と長芋を加えてしんなりするまで炒める。を加えて塩コショウで味を調え、器に盛る。
小松菜 1/2束長芋 5〜6cmベーコン 2枚砂糖 小さじ1/2ナンプラー 大さじ1/2塩コショウ 少々サラダ油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約148kcal E・レシピ
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1 野菜はそれぞれお好みの大きさに切る。※下茹でが必要な野菜は茹でてください。お好みでみそとマヨネーズを混ぜあわせても◎
お好みの野菜 適量料亭の味もろきゅう 適量料亭の味キャベツみそ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約169kcal 塩分:約3.7g マルコメ レシピ
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1 きゅうり、みょうがは薄切りにする。グレープフルーツは皮と薄皮を取り除き、実を取り出す。 2 あじは水で洗って頭を落とし、三枚におろして皮をむく。ひと口大に切る。 3 ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 4 器に1のきゅうり・みょうが・グレープフルーツを彩りよく並べる。2のあじをのせてディルを飾り、3のドレッシングをかける。 5 ※ドレッシングに少量のわさびを混ぜてもおいしく召し上がれます。
材料(2人前) あじ 1尾 きゅうり 1本 みょうが 2個 調理時間:約10分 カロリー:約106kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.じゃがいもは、1個ずつラップでくるみ、電子レンジ(500w)で8分ほど加熱して皮をむく。熱いうちにマーガリンと牛乳を加えてつぶし、塩、こしょうで味をととのえる。 2.1)を16等分にし、丸めてお皿に盛りつける。えび、ベビーリーフ、ミニトマト、角切りにしたクリームチーズを飾る。
クリームチーズ 30gじゃがいも 3個バターのような マーガリン 15gおいしい雪印メグミルク牛乳 大さじ5塩・こしょう 各少々むきえび(ゆで) 8尾ベビーリーフ 適量ミニトマト 8個 調理時間:約20分 カロリー:約151kcal 塩分:約0.3g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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[1] にんじんは皮をむき細切りにする。くるみは細かく切る。[2] ジッパー付き保存袋やボウル等に[1]とレーズン、オリーブオイル、「カンタン酢 レモン」を入れ、2時間ほど漬ける。[3] 器に盛り、お好みでパセリを散らす。※ジッパー付き保存袋を横置きする場合は、下に受け皿などをご使用ください。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。※漬け込む時間は調理時間に含まれていません。
にんじん 1本(150g)、レーズン 10g、くるみ 10g(無塩 素焼き カロリー:約142kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.長いもは厚手のポリ袋に入れ、めん棒などでたたいて小さめの一口大にする。みょうがは小口切りにする。2.ボウルに1、ごま油小さじ2、塩小さじ1/3、白いりごまを入れ、あえる。
長いも…200gみょうが…2個白いりごま…大さじ1/2ごま油…小さじ2塩…小さじ1/3 カロリー:約106kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1 鶏肉は水気をふき、耐熱皿に入れて塩と酒をもみ込み、室温に20分ほどおく。 2 にんじんはスライサーでせん切りにし、塩を混ぜ、10分おいて水気を絞る。セロリは固い筋をとり、斜め薄切りにし、葉20gは粗みじん切りにする。 3 (1)の鶏肉にふんわりラップをかけ、電子レンジ(500W)に3分かける。返して、さらに2分かける。とり出して粗熱をとり、手で粗く裂き、蒸し汁に戻しておく。 4 ボウルにマスタード、白ワインビネガー、塩、こしょう、オリーブ油を加えて混ぜ、(2)のにんじん
調理時間:約3分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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(1)えびは殻つきのまま、竹串で背ワタを除き、白ワインをふり、耐熱容器に入れてラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。(2)(1)のえびの殻をむき、残った汁大さじ1/2はとっておく。(3)ボウルにAを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。(2)のえびにディル、ドレッシング大さじ1を回しかけ、下味をつける。(4)玉ねぎは薄切りにして水にさらし、パプリカは種をのぞいてひと口大に切り、サラダ油(分量外)を一滴落とした熱湯で湯通しをする。(5)(4)の野菜をボウルに合わせ
カロリー:約155kcal 味の素 レシピ大百科
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1...レタスは芯を抜き、そこから広げるようにして洗う。逆さまにして水気をきっておく。2...ブロッコリーは小房に分けてゆでておく。ロースハムは半分に切り、スライスチーズは好みの型で抜いておく。3...ハムを花のように丸め、レタスの葉と葉の間にブロッコリー、型抜き後に残ったチーズを挟む。4...スイートコーン缶と型抜きしたチーズをトッピングし、ドレッシングをかける。
4人分 レタス...1個ロースハム...10枚スライスチーズ...1枚スイートコーン缶(ホール 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.卵は溶きほぐし、砂糖大さじ1 1/2、塩小さじ1/4、水大さじ2、長ねぎのみじん切り、桜えびを混ぜる。2.卵焼き器にサラダ油少々をひいて中火で熱する。1を4回に分けて巻きながら焼き、食べやすく切る。
桜えび…大さじ2卵…3個長ねぎのみじん切り…5cm分砂糖…大さじ1 1/2塩…小さじ1/4水…大さじ2サラダ油…少々 カロリー:約174kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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[1]鶏肉を一口大に切る。[2]鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を入れ炒め、煮物用国内産野菜(水煮)を入れ1分程度炒め合わせる。[3]を加え、煮立ったら落としぶたをして中火で5分煮た後、落としぶたをとり、1分ほど煮る。[4]器に盛り、ゆでたさやえんどうを飾る。
鶏もも肉 1/2枚(140g)、煮物用国内産野菜(水煮) 1袋(500g)、サラダ油 大さじ1、 、 、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ4、水 200ml、 、さやえんどう 5枚 カロリー:約199kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.クリームチーズは4等分に切る。チーズの両端が5mm程度見えるように、のりを巻く。 2.梅干しは種を取って、包丁でたたく。しその葉はせん切りにする。 3.1)の上に、2)の梅干し、しその葉をのせる。
クリームチーズ 60g梅干し 1個しその葉 1枚のり(3×7cm) 4枚 調理時間:約5分 カロリー:約105kcal 塩分:約1.1g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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下準備1. イカは足を引き抜き、目の際でワタを切り落とし、足は長さを切り揃えて2本ずつに切る。胴は中を水洗いして軟骨を抜き取り、幅1.5cmの輪切りにし、しっかり水気を拭き取る。 下準備2. パセリは水洗いしてしっかり水気を拭き取る。 下準備3. レモンは4つに切り、プチトマトは水洗いして水気をきる。 下準備4. 揚げ油を180℃に熱する。 作り方1. イカに塩コショウをし、の小麦粉、溶き卵、パン粉を順にからめ、180℃の揚げ油に入れてサクッと揚げる。 作り方2
調理時間:約20分 カロリー:約122kcal E・レシピ
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[1] 切り干し大根はサッと水洗いし、10分間熱湯に漬けて戻す。水けをしっかりと絞る。[2] たまねぎは薄くスライスし、水にさらす。青じそはせん切りにする。[3] 豚肉は細切りにしてゆでる。[4] [1]、[2]、[3]を合わせて器に盛り、をかけていただく。※「土佐酢」でもおいしくいただけます。
切り干し大根 15g、豚肉 しゃぶしゃぶ用 50g、たまねぎ 1/4個、きゅうり 1/2本、青じそ 2枚、白ごま 適量、、ミツカン 米酢 大さじ1、ミツカン カロリー:約114kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 野菜は食べやすい大きさに切って蒸し器でやわらかくなるまで蒸す。 2 ①の蒸し野菜を「めんつゆ」とレモンを合わせたたれにつけ、「花ふわり」をフォンデュのようにたっぷりとからめていただく。
材料(4人前) ブロッコリー 1/2個 カリフラワー 1/2個 れんこん 4切 パプリカ 1/2個 かぼちゃ 1/16個 さつまいも 1/2個 紫玉ねぎ 1/8個 花ふわり 適量 めんつゆ 大さじ4 レモ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約155kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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作り方1. 玉ネギはスライサーで薄切りにして器に盛り、一味唐辛子を振る。 作り方2. ナメコはサッとゆでてザルに上げ、よく水気をきって細かく刻む。の材料とよく混ぜ合わせ、(1)にまわしかける。刻み細ネギ、かつお節を散らし、お好みでレモン汁を搾る。
新玉ネギ 1個ナメコ 1袋細ネギ(刻み) 適量かつお節 適量一味唐辛子 少々ポン酢しょうゆ 大さじ2マヨネーズ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約115kcal E・レシピ
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下準備1. 白菜の葉はザク切りに、軸の白い部分は削ぎ切りにして水洗いする。 下準備2. 水煮ゼンマイはかたい部分を切り落とし、食べやすい長さに切り、サッと水洗いする。 下準備3. 油揚げは熱湯をかけ、食べやすい大きさに切る。 作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったら油揚げを加える。再び煮たったら火を少し弱め、落とし蓋をして、全体に煮汁がまわる状態の火加減で2～3分煮る。 作り方2. 水煮ゼンマイを加えてさらに4～5分煮、さらに白菜を加えて3～4分
調理時間:約20分 カロリー:約156kcal E・レシピ
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