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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3948 件中 （21 - 40）
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(1)にんじんは5cm長さのせん切りにして、サッと洗う。塩をふって、しばらくおいてしんなりさせ、しぼる。(2)ボウルに(1)のにんじん、混ぜ合わせておいたAを入れてあえ、最後に、スプラウトを加えてあえる。
にんじん 150g「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2スプラウト・マスタードなど 50gAバルサミコ酢 大さじ2A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ2Aレモ･･･ カロリー:約159kcal 味の素 レシピ大百科
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1.里いもは皮つきのまま洗い、水けがついたまま耐熱皿に並べ、水大さじ2をふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約8分加熱する(竹串を刺してスッと通るか確認。かたければ、様子を見ながら再度加熱を)。そのままおいて、粗熱をとる。手で皮をむいてボウルに入れ、フォークで潰す。セロリは横薄切りにする。2.1のボウルに粉チーズ、マヨネーズ各大さじ1 1/2、･･･
カロリー:約167kcal レタスクラブ
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1.かぼちゃは皮のかたい部分は切り落とし、縦薄切りにして横3等分に切る。耐熱皿になるべく平らにして入れ、塩少々をふる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、庫内に入れたまま約1分おく。ミックスナッツは細かく刻む。2.ボウルにマヨネーズ大さじ1強、酢小さじ1、こしょう少々を入れて混ぜ、かぼちゃを加えて混ぜる。器に盛り、ミックスナッツを散らす。
かぼちゃ…200gミックスナッツ…30gマヨネーズ…大さじ1強酢…小さじ1塩、こしょう…各少々 カロリー:約195kcal レタスクラブ
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[1] しめじは小房に分ける。しいたけは5mm幅に切る。赤ピーマンとピーマンは5mm幅の斜めに切る。[2] たまねぎは薄切りにして、塩をふる。しんなりしたら水にさらして水けをきる。[3] にんにくは薄切りに、赤とうがらしは小口切りにする。[4] を合わせる。[5] フライパンにサラダ油と[3]を入れて火にかけて、香りが出たら[1]を加えて炒めて、塩、こしょうを加える。[6] [2]と[5]を[4]につける。
しめじ 1/2パック、しいたけ 2個、赤ピーマン 2個、ピーマン 2個、たまねぎ 1/2個、、、ミツカン 米酢 大さじ2、はちみつ 小さじ1、塩 少々、オリーブオイル 大さじ2、、にんにく 1かけ、赤とうがらし 1/2本、サラダ油 適量、塩 少々、こしょう 少々 カロリー:約182kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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2.フライパンに湯1カップを沸かし、塩小さじ1/2、サラダ油小さじ2を入れ、ブロッコリーを加える。強火にし、全体をさっと混ぜてふたをし、約2分蒸しゆでにする。ざるにあけ、湯をきる。3.みそマヨディップ、ねぎオイスターディップの材料をそれぞれ混ぜ合わせる。4.器にブロッコリーを盛り、3をつけながら食べる。
オイル蒸しゆでブロッコリー ・ブロッコリー…1個 ・湯…1カップ ・塩…小さじ1/2 ・サラダ油…小さじ2みそマヨディップ ・マヨネーズ…大さじ1 ・みそ…大さじ1/2 ・オリーブ油…小さじ1ねぎオイスターディップ ・長ねぎのみじん切り…4cm分 ・ごま油…小さじ2 ・オイスターソース…小さじ1 ・しょうゆ、酢…各小さじ1/2 カロリー:約153kcal レタスクラブ
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[1] 白菜は5mm幅のざく切りにし、塩少々をふり、しんなりしたら洗って水けをしぼる。 [2] 芽ひじきはたっぷりの水でもどす。 [3] 鶏むね肉は皮にうすくち醤油をぬり、網焼きする。 [4] [1]、[2]をボウルに入れ、「米酢」をかけて軽くもみ、水けを絞る。 [5] [3]をうす切りにする。 [6] をあわせて合わせ酢をつくり、[4]、[5]を器に盛ってかける。
白菜 2枚、塩 少々、芽ひじき 大さじ1/2、鶏むね肉 1/2枚、うすくちしょうゆ 適量、、、ミツカン 米酢 大さじ2、うすくちしょうゆ 大さじ1/2、砂糖 大さじ1/2、だし汁 大さじ1/2 カロリー:約125kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1トマトとモッツァレラチーズは厚さ7～8mmにスライスする。2皿にトマトとチーズを交互に盛り付けて、塩・ブラックペッパーを振り、オリーブオイルをかける。ちぎったバジルを散らして出来上がり。ワンポイントアドバイス*バジルの代わりに大葉を添えて、オリーブ油の代わりにわさび醤油をかけた和風カプレーゼもおすすめです。
材料(4人分)カゴメ 高リコピント･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約128kcal 塩分:約0.2g カゴメのレシピ
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切り干し大根は水に浸け、30秒ほど揉み洗うようにして戻し、食べやすい長さに切る。豆苗は3等分の長さに切る。ツナ缶は汁気を軽く切っておく。切り干し大根はもみ洗いすることでわずか30秒で水戻し完了。ほどよく食感が残りサラダにぴったりです。ボウルに切り干し大根とツナ缶、Aを加えて混ぜる。豆苗を入れた器にSTEP2をそれぞれ盛りつける。
切干大根(乾)15gツナ缶(水煮)1缶豆苗1/2袋(100g)Aヤマサ昆布ぽん酢大さじ1と1/2マヨネーズ大さじ1白いりごま大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約144kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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❸玉ねぎはうす切りにして、水にさらして辛味を抜き水気をよく切る。にんじんは皮をむきせん切りにしてから水に1分ほどさらし水気をよく切る。ミニトマトはへたを取り、海藻ミックスはたっぷりの水で戻して水けを切る。❹器に1～3、ミックスビーンズを盛り付け、自分の好みに日清MCTオイル、酢、塩、こしょうで調味する。
レタス類(サニーレタス・グリーンカール) 1/2個ブロッコリー 1/2個玉ねぎ 1/2個ミニトマト 1パックにんじん 1/2本ミックスビーンズ 適量海藻ミックス 適量日清MCTオイル 適量酢 適量塩 少々こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま8等分にする。ハムは短冊切りにする。(2)耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。(3)熱いうちにフォークなどで粗くつぶし、「コンソメ」を加えて混ぜる。粗熱が取れたら、「ピュアセレクト マヨネーズ」、(1)のハムを加えてあえる。
じゃがいも 1・1/3個(200g)ロースハム 2枚(30g)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2 カロリー:約193kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)にんじんはせん切りにする。(2)ボウルに(1)のにんじん、ミックスビーンズ、Aを入れて混ぜ合わせる。
ミックスビーンズ・ドライパック 80gにんじん 5cmA「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ2Aすり白ごま 小さじ1 カロリー:約102kcal 味の素 レシピ大百科
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②を入れてさっと炒めて油をなじませ、Aを加
青梗菜 2株 (200g)スナップえんどう 80gグリーンアスパラガス 4本(80g)長ねぎ 10cmしょうが 1片にんにく 1片～A～塩 小さじ1/2こしょう 少々鶏がらスープの素 小さじ1/2酒 大さじ1水 大さじ2片栗粉 小さじ1/3日清ヘルシーごま香油 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約117kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)レタスはひと口大にちぎる。ボウルにごま油、にんにくを入れて混ぜ合わせる。(2)別のボウルに(1)のレタスを入れ、「オイスターソース」をかけて混ぜ合わせる。(3)器に盛り、(1)のごま油を全体にかけ、韓国のりをもみのりにして散らす。
レタス 1/2個「Cook Do」オイスターソース 大さじ2「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1おろしにんにく 小さじ1韓国のり 4枚 カロリー:約112kcal 味の素 レシピ大百科
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かぼちゃは最初に正味約30g程度から入れて、きれいな卵風の色になるよう量を調節して撹拌する。❸卵焼きフライパンに日清ヘルシーベジオイルを熱し、2をフライパンの2/3程度になるよう伸ばして形を作り、軽く焦げ目がつくまで焼く。裏返して同様に焦げ目をつける。❹3を日清ヘルシーベジオイルを薄く塗ったアルミホイルにのせ、上にもアルミホイルをかぶせる。180度に予熱したオーブンで約10分間加熱する。粗熱が取れたら切り分
かぼちゃ 約50g木綿豆腐 100g鶏ひき肉(むね) 150g～A～ 片栗粉 小さじ2 日清マヨドレ 小さじ2 塩 小さじ1/3 こしょう 少々日清ヘルシーベジオイル 少々おろし大根 適宜 調理時間:約25分 カロリー:約116kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] 「金のつぶ におわなっとう」を粘りが出るまでよくかき混ぜてから添付のたれ、からしを入れてさらに混ぜ、器に盛る。[2] [1]の上に温泉卵を割り入れる。※納豆と温泉卵を混ぜながら、お召し上がりください。
ミツカン 金のつぶ パキッ!とたれ におわなっとう 2パック、温泉卵 2個 カロリー:約162kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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「基本のうま辛担々みそ」は<a href="/recipe/detail/koji_1339/" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 「基本のうま辛担々みそ」とマヨネーズを混ぜ合わせる。
基本のうま辛担々みそ 5gマヨネーズ 15g 調理時間:約20分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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下準備1. カボチャは種とワタを取り、食べやすい大きさの厚さ1cmに切り、両面にハーブソルトを振る。 下準備2. キヌサヤは筋を引き、塩を入れた熱湯でゆでて水に取る。粗熱が取れたら水気をきり、大きい場合は食べやすい大きさの斜め切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油、バターを入れて中火にかけ、バターが溶け出したらカボチャを並べ、両面焼き色がつく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約125kcal E・レシピ
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にんじんは少し小さめに乱切りにする。(2)フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、(1)のにんじん・かぶの順に加えて歯ごたえを残すように炒め、器に盛る。(3)オリーブオイル大さじ1を加え、じゃこ・ピーナッツを順に加えてカリッと炒め、火を止めてAを加え、(2)にかける。
かぶ・小 2個にんじん 1/2本ちりめんじゃこ 10gピーナッツ・粗みじん切り 15g「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1・1/2Aしょうゆ 小さじ1A酢 小さじ1Aこしょう 少々 カロリー:約161kcal 味の素 レシピ大百科
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[2] すり鉢でいりごまをよくすり、[1]、を加えてすり混ぜる。 ころもが固いときは、だし汁入れてぽってりした状態にする。裏ごすとさらになめらかになる。 [3] きゅうりは短冊に切って塩をふり、しんなりしたら水けを絞る。 [4] えびは背ワタをとり、ゆでて殻をむく。「米酢」、砂糖をかけてしばらくおき、1cm位に刻む。 [5] もどしたきくらげをだし汁でさっと煮て細く切る。 [6] [3]、[4]、[5]の水けをきり、[2]であえる。
木綿豆腐 1/2丁、いりごま 大さじ1、、砂糖 小さじ2、塩 小さじ1/4、ミツカン 米酢 大さじ1弱、、きゅうり 1/2本、塩 少々、きくらげ 少々、えび 40g、ミツカン 米酢 適量、砂糖 少々、だし汁 少々 カロリー:約123kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] オクラは、ヘタを切り落としガクのまわりを削り、1cm幅の輪切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で1分加熱し、粗熱を取る。[2] [1]に軽く油をきったツナとコーン、「味ぽん」を加え、軽くあえる。
オクラ 1袋(100g)、ツナ缶 1缶(70g)、コーン缶 (ホール) 大さじ4、ミツカン 味ぽん 大さじ1 カロリー:約139kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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