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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 3948 件中 （121 - 140）
かつおの梅だれサラダ
万能ねぎは5mm幅の小口切りにする。かつおは水けを拭き、1cm幅に切る。2.ボウルに万能ねぎと、梅干しをちぎりながら入れ、削りがつお、しょうゆ小さじ1、水大さじ1を加え、混ぜる。3.かつおを加え、あえる。器に盛り、レタスを添える。かつおをレタスで包んで食べる。
かつお(刺し身用)…1節(約200g)レタス…1/2個(約150g)万能ねぎ…小1/2束(約40g)梅干し(塩分8%)…1個削りがつお…小1袋(約3g)しょうゆ…小さじ1
カロリー:約189kcal　
レタスクラブ
長ねぎとハムのピリ辛あえ
[2]　[1]の長ねぎの水をよくきり、ハム、白ごま、を合わせる。※　お好みで、ラー油の量は調整して下さい。※調理時間に水にさらす時間は含みません。
長ねぎ 1本、ハム 3枚、白ごま 小さじ1、、ミツカン　味ぽん 大さじ1と1/2、ごま油 大さじ1/2、ラー油 小さじ1/2、おろしにんにく 少々
カロリー:約101kcal　塩分:約1.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
枝豆のサラダ
ボウルに枝豆、**1**を入れ、フレンチドレッシング、塩・こしょう各少々をふって混ぜる。
・枝豆 100g・ハム 2枚・ミニトマト 4コ・フレンチドレッシング 大さじ3・塩 少々・こしょう 少々
調理時間:約5分　カロリー:約190kcal　
NHK　みんなの今日の料理
あみ焼きたけのこと牛肉のぽん酢サラダ
ゆでたけのこは根元を5～6mm幅の半月切りに、穂先を繊維にそって1cm幅のくし切りにする。焼き網や魚焼きグリルで、STEP1のたけのこと牛肉を両面こんがりと焼く。STEP2とベビーリーフを混ぜ合わせて器に盛り、「ヤマサ まる生ぽん酢」を適量かける。
ゆでたけのこ100g牛肉(焼き肉用)100gベビーリーフ1パックヤマサ まる生ぽん酢適量
調理時間:約10分　カロリー:約164kcal　塩分:約1.3g
ヤマサ　Happy Recipe
はんぺんのだし沁みピカタ風
1 はんぺんを食べやすい大きさに切る。 2 深めの器にAを入れ、1のはんぺんを10分ほど浸す。(時間外) 3 フライパンに油を熱し、2のはんぺんを合わせたBにくぐらせながら焼く。 4 表面の溶き卵が固まったら、再びBにくぐらせ、卵の衣を厚くする。2～3回繰り返し、はんぺんが卵で包まれるくらいになったらでき上がり。
材料(2人前) はんぺん 1枚 A水 カップ3/4 A割烹白だし 小さじ4 サラダ油 大さじ1 B溶き卵 1個分 B割烹白だし 小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約154kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
じゃがいものキンピラ
じゃがいもにつやと透明感が出てきたら、Aを加え、少し火を強め、水分が9分目位なくなるまで炒める。❺仕上げに日清ピリ辛ごま香油(小さじ1/2)をまわしかけ、器に盛り付
じゃがいも(あればメークイン) 300gしょうが 3mm厚さ1枚～A～　だし汁 大さじ3　みりん 大さじ2　砂糖 大さじ1強　しょうゆ 大さじ2弱　日清ピリ辛ごま香油 小さじ1+大さじ1+小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約148kcal　塩分:約1.3g
日清オイリオ　わくわくレシピ
レンジで簡単!オクラとコーンのツナ和え
[1]　オクラは、ヘタを切り落としガクのまわりを削り、1cm幅の輪切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で1分加熱し、粗熱を取る。[2]　[1]に軽く油をきったツナとコーン、「味ぽん」を加え、軽くあえる。
オクラ 1袋(100g)、ツナ缶 1缶(70g)、コーン缶　(ホール) 大さじ4、ミツカン　味ぽん 大さじ1
カロリー:約139kcal　塩分:約1.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
ローストビーフのパーティーサラダ
1トマトは大き目の角切りにする。2の材料を混ぜ合わせる。3ベビーリーフミックス、(1)、ローストビーフを合わせて皿に盛り、(2)を回しかける。お好みで黒こしょうをふる。ワンポイントアドバイス*ちょっとほろ苦さも感じられるベビーリーフはお肉との相性がとてもよい野菜です。*見た目もおしゃれなベビーリーフにローストビーフを合わせるだけで、ワンランクアップのごちそうサラダに。
材料(2人分)カゴメ 高リコピントマト1個カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ1袋ローストビーフ80gしょうゆ大さじ1エキストラバージンオリーブ油大さじ1わさび(チューブ)適宜黒こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約152kcal　塩分:約1.6g
カゴメのレシピ
蒸し豆腐・甘辛みそ(副菜)
下準備1. 豆腐は4つに切ってキッチンペーパーで10分包んでおく。 下準備2. 干しワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。 下準備3. を混ぜ合わせる。 作り方1. 耐熱容器に豆腐を並べて電子レンジで3分位加熱して温め、ワカメを盛った器にのせる。を掛けて、刻みネギを散らす。
豆腐 1丁ワカメ(干し) 大さじ3砂糖 大さじ1作り置き甘酢 大さじ2しょうゆ 小さじ1すり白ゴマ 大さじ2コチュジャン 大さじ2ゴマ油 小さじ2刻みネギ 大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約119kcal　
E・レシピ
牛カルビのプルコギ風炒めサラダ
1...牛肉は一口大にして、焼肉のたれに漬け込んでおく｡2...にんじん、キャベツは短冊、長ねぎは斜め、ニラは4㎝の長さに切る｡3...フライパンにサラダ油をしき、1、にんじんを炒める。4...肉にほぼ火がとおったら、長ねぎ、ニラ、キャベツを加えて更に炒める。5...塩、こしょうで味を調え、器に盛り付けて白ごまをトッピングする｡
4人分 牛肉(薄切り)...400g焼肉のたれ...100g長ねぎ...1本にら...1束にんじん...1/2本キャベツ...1/4個サラダ油...大さじ3こしょう(粗挽き)...小さじ1塩...小さじ1ごま...適量
調理時間:約20分　カロリー:約165kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
たこともやしのさっぱりあえ
1.もやしは洗って水けをきり、耐熱皿に広げてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。ざるにあけて水けをきり、約5分おいて粗熱をとる。ゆでだこの足は一口大に切る。2.ボウルに1、ポン酢じょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1を入れて混ぜる。
ゆでだこの足…150gもやし…1/2袋(約100g)ポン酢じょうゆ…小さじ2ごま油…小さじ1
カロリー:約103kcal　
レタスクラブ
キャベツのナムル
2.水けをきり、合わせ調味料を加えてよくあえ、焼きのりを小さくちぎって加え、混ぜ合わせる。
焼きのり…1/2枚キャベツ…200g合わせ調味料　・おろしにんにく…少々　・白すりごま…大さじ2　・ごま油…大さじ1　・塩…小さじ1/3
カロリー:約111kcal　
レタスクラブ
まるごとトマトのカプレーゼ～ハッセルバック風～
(目安8㎜程度)※まな板に菜箸を2本のせて、その箸と箸の間にトマトを置き切り込みを入れると、最後まで切れずきれいに切り込みが入ります。2モッツァレラチーズは半分に切り、スライス(目安8㎜程度)して、(1)のトマトの切込みに差し込む。3(2)をお皿に盛り、オリーブ油、塩、黒こしょうをして、バジルを飾れば完成。ワンポイントアドバイス*切り方を変えるだけで、いつものカプレーゼが新しい一皿に!切り込みはしっかり入れた方が、モッツァレラチーズを差し込みやすいです。
材料(4人分)カゴメ 高リコピントマト4個モッツァレラチーズ2個オリーブ油適量塩少々黒こしょう(粗びき)少々バジル適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約177kcal　塩分:約0.2g
カゴメのレシピ
塩麹ポテトサラダ
2.鍋に1、ひたるくらいの水、塩少々を入れて火にかけ、5～6分ゆでる。じゃがいもがやわらかくなったら湯を捨て、再び火にかけて水分をとばす。火を止めて木ベらでじゃがいもを粗くつぶし、粗熱をとる。3.コーン、塩麹、ヨーグルトを加えてあえる。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふっても。
「塩麹」…小さじ2プレーンヨーグルト…大さじ2じゃがいも…大1個にんじん…4cmホールコーン缶…大さじ1塩
カロリー:約101kcal　
レタスクラブ
柿と生ハムのサラダ(副菜)
レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げる。 下準備2. 柿は縦4～6つのくし切りにしてヘタを取り、皮をむいて食べやすい大きさに切る。 下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして長さを半分に切る。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 器にレタス、柿、生ハム、貝われ菜を盛り合わせ、をかける。
柿 1個生ハム 1パック(1パック95g入り)レタス 1/4〜1/2個貝われ菜 1/2パック白ワインビネガー 大さじ2オリーブ油 大さじ2塩コショウ 少々
調理時間:約15分　カロリー:約112kcal　
E・レシピ
チーズとベビーリーフのサラダ
1.カマンベールチーズは放射状に8等分に切る。2.器にベビーリーフ、1を盛り、ドレッシングをかける。
カマンベールチーズ…1個(約100g)ベビーリーフ…1パック(約40g)ドレッシング　・酢、オリーブ油…各小さじ1　・塩、こしょう…各少々
カロリー:約178kcal　
レタスクラブ
長芋と水菜のサッと煮(副菜)
下準備1. 長芋は半分の長さに切って皮をむき、食べやすい大きさの棒状に切る。 下準備2. サラダ水菜は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。 下準備3. ユズは皮を削ぐようにむき、せん切りにして水に放ち、ザルに上げる。 作り方1. 鍋にだし汁、の材料を強火で熱し、煮たったら長芋を加え、落とし蓋をして10～12分煮含め、器に盛る。 作り方2. 煮汁にサラダ水菜を加え、水菜がしんなりしたら、(1)の器に盛り合わせる。煮汁を張り、刻んだユズ皮を散らす。
調理時間:約20分　カロリー:約128kcal　
E・レシピ
アンチョビとズッキーニのグリーン美カプレーゼ
2モッツァレラチーズはキッチンペーパーで水気をしっかり拭き取ってから厚さ8mmの半月切り、トマトは厚さ8mmの輪切りにします。ズッキーニは薄くスライスします。3器に洗ってしっかり水気を切ったイタリアンサラダミックスを敷き、(2)を交互に盛り付けて(1)をかけます。ワンポイントアドバイス*ドレッシングは焦がさないように気を付けて加熱します。
材料(4人分)モッツァレラチーズ1袋カゴメ 高リコピントマト4個ズッキーニ1/2本カゴメ イタリアンサラダミックス1パック(ドレッシング)アンチョビ2枚にんにく(すりおろし)1片分砂糖小さじ1塩小さじ1/3エキストラバージンオリーブ油大さじ1・1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約135kcal　塩分:約0.7g
カゴメのレシピ
サラダチキンの冷製トマトスープ
1サラダチキンは細かくほぐす。きゅうりはみじん切りにする。2ボウルに冷えたトマトジュース食塩無添加、サラダチキン、ホールコーン、塩、こしょうを入れて混ぜる。3(2)を器に入れ、きゅうり、エキストラバージンオリーブ油をトッピングする。
材料(2～3人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)300mlサラダチキン(プレーン)1/2袋ホールコーン(缶詰)約1/2缶きゅうり1/2本塩小さじ1/3こしょう少々エキストラバージンオリーブ油小さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約5分　カロリー:約117kcal　塩分:約1.4g
カゴメのレシピ
納豆白あえ
1.もめん豆腐、塩、ごま油各少々を混ぜ、納豆を加えて混ぜる。器に盛り、三つ葉の粗みじん切り適量をのせる。
もめん豆腐…1/3丁納豆…2パック三つ葉の粗みじん切り…適量塩、ごま油…各少々
カロリー:約125kcal　
レタスクラブ
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