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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3948 件中 （521 - 540）
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[2]フライパンにオリーブオイル、みじん切りしたにんにくを加えて弱火で加熱し、香りがでたら中火で[1]を炒める。きのこに火が通ったら、粗挽き黒こしょう、「カンタン酢」を加えてひと煮立ちさせる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
しめじ 1パック(100g)、エリンギ 1パック(100g)、しいたけ 2枚、オリーブオイル 大さじ2、にんにく (みじん切り) 1/2片、粗挽き黒こしょう 適量、ミツカン カンタン酢 100ml カロリー:約199kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 切り干し大根はサッとすすぎ、たっぷりの水に15分ほどつけてもどし、水けをしっかりと絞る。きゅうり、にんじんは細切りにする。[2] ピーナッツは小さめのフライパンに入れて中火で熱し、時々混ぜながら3～4分を目安にこんがりと焼きつける。粗熱が取れたら粗く刻む。[3] ボウルにを混ぜ合わせ、[1]を加えてあえる。[4] 器に盛り付け、ピーナッツを散らす。※切り干し大根をもどす時間は調理時間に含まれません。※ナンプラーがない場合はしょうゆ(小さじ1/2)、塩(少々)で代用することもできます。
切り干し大根 30g、きゅうり 1/2本、にんじん (小)1/4本、ピーナッツ 大さじ1と1/2、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、、ミツカン カンタン酢 レモン 大さじ2、ナンプラー (魚醤) 大さじ1/2、にんにく (みじん切り) 1/2片分、赤とうがらし 1本分(輪切り) カロリー:約120kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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水分がとんだら火を止めて一瞬おき、溶き卵を回し入れて全体を手早く混ぜてからめ、完全に冷ます。きゅうりは小口から薄切りにして塩少々をふり、約15分間おいてしんなりしたら、水けを絞り、**3**に加えて混ぜる。味がたりなければ塩を加える。
・じゃがいも 4コ・にんじん 1本・たまねぎ 1コ・きゅうり 1本・サラダ油 大さじ1・水 カップ2～2+1/2・固形スープの素 1コ・砂糖 小さじ1・酢 大さじ1・塩 ・溶き卵 1コ分 調理時間:約30分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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[2]フライパンになすを入れごま油をまぶし、火をつけ中火にする。2分程度いじらずに焼き、別の面をさらに2分程度焼く。全体に焼き目がつきしんなりするまで焼く。[3][2]が熱いうちに、とからめる。※「味ぽん」の代わりに、「味ぽんMILD」、「味ぽんうまピリ」でもおいしく召し上がれます。
なす 2本(160g)、ごま油 大さじ2、、ミツカン 味ぽん 大さじ3、砂糖 小さじ2、しょうが (みじん切り) 1/2かけ、長ねぎ (みじん切り) 大さじ4 カロリー:約160kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.れんこんは7mm厚さの輪切り(大きければ半月切り)にし、水にさっとさらして水けを拭く。にんじんは5mm厚さの輪切りにする。2.フライパンにバターを入れて弱めの中火にかけ、半分溶けたら1を並べ、こんがりと焼き色がつくまで約3分焼く。上下を返してふたをして、弱火で約3分焼く。塩少々、青のり小さじ1をふる。
れんこん…小1節(約150g)にんじん…1/4本(約50g)バター…20g塩…少々青のり…小さじ1 カロリー:約123kcal レタスクラブ
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(1)キャベツは3cm角に切り、ブロッコリーは小さめの小房に分ける。(2)鍋に湯を沸かし、(1)のキャベツ・ブロッコリー、ソーセージを一緒に入れてゆで、火が通ったらザルに上げる。(3)(2)のキャベツ・ブロッコリー、ソーセージが冷めたらボウルに移し、ホールコーン、「コクうま」、塩、こしょうを加えてあえる。*ゆでた後早く冷ましたい場合は、水にとってもよいですが、水っぽくならないよう、 しっかりと水気をきってから、あえてください。
カロリー:約122kcal 味の素 レシピ大百科
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1.水2カップに塩小さじ2を溶かし、冷凍シーフードミックスを凍ったまま加えて約5分おき、水けをきる。ほうれん草は、根をつけたまま4cm長さに切る。ごぼうはよく洗い、皮をこそげる。縦半分に切って斜め薄切りにし、水にさっとさらし、水けをきる。2.耐熱ボウルにごぼう、シーフードミックスを順に重ねて入れ、ラップをかけて4分レンチンする。ほうれん草を加えて･･･
カロリー:約141kcal レタスクラブ
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[1] 紫たまねぎは薄切りにし水にさらす。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。豚肉はゆでて、細切りにする。[2] の材料をよく混ぜ合わせる。[3] [1]と[2]をよく和え、器に盛る。
紫たまねぎ 1/2個、豚肉 しゃぶしゃぶ用 2枚(40g)、きゅうり 1/4本、、、ミツカン 味ぽん 小さじ2、ピーナッツバター 小さじ2 カロリー:約114kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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2.粗熱がとれたら皮をむく。1のボウルをさっと洗って里いもを戻し入れ、フォークで粗く潰す。粉チーズ、マヨネーズ各大さじ1、塩少々を加えてさっと混ぜる。
里いも…大3個(約250g)粉チーズ、マヨネーズ…各大さじ1塩…少々 カロリー:約117kcal レタスクラブ
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(1)卵は半熟にゆで、えびは殻をむく。サラダほうれん草は4cm長さに切る。玉ねぎは薄切りにして水に5分ほどさらし、水気をきる。(2)(1)のサラダほうれん草・玉ねぎを混ぜて器に盛り、(1)のえび・半熟卵をのせ、「コクうま」、コーンフレークをかける。*半熟卵をくずして、全体を混ぜてお召し上がり下さい。鍋に卵、かぶるくらいの水、塩少々を入れて火にかけ、沸騰し･･･
カロリー:約162kcal 味の素 レシピ大百科
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1ニラは3cm長さに切りさっと茹でザルにあげる。水気をきって【A:タレ】の材料を加えて、混ぜ合わせる。21.を耐熱容器に入れる。大きいとろけるスライスを器に合わせて切ってのせる。中央に十字に切りこみを入れ、その上にうずらの卵を落とし入れてオーブントースターで約4分加熱して出来上がり。
大きいとろけるスライス2枚ニラ2束うずらの卵2個A濃口醤油小さじ2A砂糖小さじ1Aコチュジャン小さじ1Aごま油小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約141kcal 塩分:約1.2g 六甲バター レシピ
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1.カットわかめは水でもどして水けを軽く絞る。2.もめん豆腐は、手で粗くくずしてボウルに入れる。ごま油小さじ2、豆板醤小さじ1/2、塩小さじ1/3を加えて混ぜ、1を加えてあえる。
カットわかめ…7gもめん豆腐…1/2丁ごま油…小さじ2豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2塩…小さじ1/3 カロリー:約103kcal レタスクラブ
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キャベツは長さ4cmのせん切りにし、大きめの抗菌ビニール袋に塩と一緒に入れ、全体にからめてしんなりさせ、水気を絞る。 下準備2. ツナはザルに上げて軽く汁気をきる。 作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、キャベツ、ツナを加え、和える。
キャベツ 3枚塩 少々ツナ(缶) 1/2缶マヨネーズ 大さじ1〜1.5酢 小さじ1塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約112kcal E・レシピ
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下準備1. ゴボウはたわしできれいに水洗いし、5cmの長さの細切りにして水に放つ。 下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細切りにする。 下準備3. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、ニンジンに合わせて切る。 下準備4. はボウルでよく混ぜ合わせておく。 作り方1. 酢を入れた熱湯に水切りしたゴボウを加えてゆで、ザルに上げる。 作り方2. 塩を入れた熱湯でニンジン、サヤインゲンをゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気を切る。 作り方3. のボウルに1のゴボウ、2のニンジン、サヤインゲンを加え、全体に和える。
調理時間:約20分 カロリー:約133kcal E・レシピ
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21.とA.をボウルに混ぜ合わせトマトの上にのせる。仕上げに大葉を添えゴマをふりかける。
ベビーチーズ(プレーン)1個きゅうり1/2本みょうが1本長芋1cmトマト1/4個大葉2枚Aごま油小さじ1/3A鶏ガラ顆粒だし小さじ1/4Aラー油適量ごま適量 調理時間:約15分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.9g 六甲バター レシピ
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下準備1. ニンニクの芽は長さ4cmに切る。 作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、ニンニクの芽を2～3分炒め、さらにツナを油ごと加えて炒め合わせる。 作り方2. の材料を加えて炒め合わせ、器に盛って粗びき黒コショウを振る。
ニンニクの芽 1束ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)オイスターソース 小さじ2砂糖 小さじ1/2酒 小さじ2しょうゆ 小さじ1/2ゴマ油 小さじ2粗びき黒コショウ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約182kcal E・レシピ
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・Aを合わせてドレッシングを作り、1をあえて器に盛る。
材料(4人分) ・ブロッコリー 1個・トマト 大1個・黄パプリカ 1/2個●A・｢AJINOMOTO 健康サララ｣ 大さじ3・酢 大さじ2・すり白ごま 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・砂糖 大さじ1/2・塩 適量 調理時間:約15分 カロリー:約139kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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[1] 豆腐は水きりをし、5mm幅に切る。の材料をよく混ぜる。[2] 深めの容器に[1]を入れ、3時間程度漬ける。[3] トマトは3mm幅に切る。[4] 器に[2]と[3]を交互に並べ、粗挽き黒こしょう、エクストラバージンオリーブオイルを適量かける。お好みでフレッシュバジルを飾る。※の量は目安です。容器に合わせて量を調整して下さい。(豆腐がひたひたに漬かるくらいが目安です。)※冷蔵庫に保管しお早めにお召し上がりください。
カロリー:約121kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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ベーコンは1cm幅に切ってフライパンでこんがりと焼いて取り出す。フライパンの粗熱が取れたら、Aを入れて混ぜ合わせ、ソースを作る。器に菜の花、半熟卵、ベーコンを合わせて盛り付け、STEP3のしょうゆソースをかける。
菜の花100gたまご2個ベーコン30gAヤマサ 絹しょうゆ小さじ2みりん小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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酒(分量外)をふりかけてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。粗熱が取れたら裂く。[2] キャベツは細切り、にんじんはせん切りにし、耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分～2分30秒加熱する。[3] [1]と[2]を混ぜ合わせて器に盛り付け、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」をかける。
鶏ささみ 2本、キャベツ 150g、にんじん 1/2本、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 適量 カロリー:約168kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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