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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4872 件中 （481 - 500）
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(1)春雨は熱湯で表示時間通りにゆで、水洗いしてザルに上げ、水気をきって食べやすい長さに切る。豚肉は2cm幅に切り、熱湯でゆでて水気をきり、粗熱を取る。(2)きゅうり、にんじん、レタスはせん切りにする。(3)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)の春雨・豚肉、(2)のきゅうり・にんじんを加えてあえる。(4)器に(2)のレタスを盛り、(3)をのせる。
豚ロースしゃぶしゃぶ肉 120g春雨(乾) 50gきゅうり 1/2本にんじん 1/5本(30g)レタス 2枚Aいり白ごま カロリー:約146kcal 味の素 レシピ大百科
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1アボカドは5mm幅の薄切りにする。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。4器に①～③を盛りつけ、クリームチーズをちぎってのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約189kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1.ごぼうは5cm長さの細めの乱切りにする。エリンギは縦半分、長さを半分に切り、さらに7mm幅に切る。2.ごぼうはフライパンに入れ、かぶるくらいの水を注ぎ、強火にかける。煮立ったら約1分ゆでて、ざるにあける。3.フライパンをさっと拭き、油小さじ2を熱し、ごぼう、エリンギを加え、エリンギがしんなりするまで炒め合わせる。4.カレー粉、砂糖各小さじ1/2を加えて混ぜる。酒、みりん、しょうゆ各大さじ1、水大さじ1 1/2を順に加えてそのつど混ぜ、水分がほとんどなくなるまで炒め煮に
カロリー:約168kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮を厚めにむいて横薄切りにする。2.鍋に湯を沸かしてブロッコリーを約2分ゆで、湯をしっかりきってボウルに入れる。かにかまをほぐして加え、白すりごま、マヨネーズ各大さじ1を加えてあえる。
かにかま(フレークタイプ)…60gブロッコリー…縦1/2個(約100g)白すりごま、マヨネーズ…各大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal レタスクラブ
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下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包んで、電子レンジで4～5分加熱して少し柔らかくする。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. 白ネギは長さ3～4cmに切り、縦に切り込みを入れて1枚に開き、縦にせん切りにして、水に放つ。軽くもみ洗いし水気を絞る(白髪ネギ)。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ジャガイモを厚さ1cmの輪切りにし、フライパンにバターを入れて中火にかけ、バターが溶けたら焼き色がつくまで焼き
調理時間:約15分 カロリー:約103kcal E・レシピ
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1キャベツとハムは細切りにする。2ボウルに①を入れ、たれで和える。
調理時間:約5分 カロリー:約117kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1竹輪に切り目を入れチーズを入れたら、片栗粉をまぶして高温で周りがカリッとするよう揚げ焼きにし、斜め半分にカットしておく。2梅干しは種を取り細かくカット、大葉は千切りにして、貝割れは根っこを切り落とし、Aと共にあえて置く。32.に1.を入れて和える。
徳用スティック4本ちくわ4本シソ4枚貝割れ大根1P片栗粉適量サラダ油適量A梅干し1個A酢大さじ2A薄口･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約103kcal 塩分:約1.7g 六甲バター レシピ
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下準備1. 玄米ご飯はサッと水洗いし、水気をよくきる。 下準備2. キュウリ、プチトマト、黄パプリカ、ブラックオリーブはそれぞれ6～7mmの角切りにする。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルに玄米ご飯を加えて混ぜ合わせ、さらにキュウリ、プチトマト、黄パプリカ、ブラックオリーブを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
玄米ご飯 茶碗1杯分キュウリ(ピクルス) 2〜3本プチトマト 4個黄パプリカ 1/4〜1/2個ブラック 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal E・レシピ
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1りんごは皮を剥いてすりおろす。2ボウルに①とを入れよく混ぜ合わせる。3ベビーリーフミックスを皿に盛り付け、食べやすく切ったカマンベールチーズとお好みでドライクランベリーを散らし、②をかける。ワンポイントアドバイス*注意:はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。*バルサミコ酢がない場合は、酢を小さじ1増やして作れます。*ドライクランベリー以外のお好みのドライフルーツやナッツでもおいしくいただけます。
材料(2～3人分)洗わ 調理時間:約5分 カロリー:約116kcal 塩分:約0.6g カゴメのレシピ
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1枝豆は袋の表示通り解凍し、さやから出す。2ごぼうはよく洗って細切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは皮をむき、せん切りにする。ひじきは水でもどす。3②を熱湯でさっとゆでて、水気をきる。4ボウルに①と③を入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1 じゃがいもは4〜6等分に切り、水でサッと洗う。ブロッコリーは小房に分ける。しいたけは石づきを取り、半分に切る。 2 蒸気の上がった蒸し器に①のじゃがいもを並べ、強火で8分蒸す。次に①のブロッコリー・しいたけを加え、さらに6〜7分蒸す。 3 鍋にごま油を熱してしょうがを炒め、豚ひき肉を加えて色が変わるまで炒める。【A】を加えて煮立たせ、【B】でとろみをつけ、そぼろあんを作る。 4 ②の蒸し野菜に③のそぼろあんをかける。
材料(4人前) じゃがいも 2個 ブロッコリー 調理時間:約20分 カロリー:約170kcal ヤマキ おいしいレシピ
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折る。❻スナップえんどうはさっとゆでる。たけのこは食べやすい大きさに切り、フライパンで焼く。❼器に5 、3とレモン、6を盛り
じゃがいも 300gキャベツ 100g鶏手羽中肉 4本～A～ 塩 少量こしょう 少量パプリカ 少量日清こめ油プラス 適量ツナ缶(スープ煮) 1缶(80g)日清マヨドレ 大さじ1スナップえんどう 60gゆでたけのこ 40gレモンの薄切り 1/2個分黒オリーブ 8個黒こしょう 適量 調理時間:約30分 カロリー:約194kcal 塩分:約0.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.鍋に水2と1/2カップ、塩小さじ1、しょうが、にんにくを入れて中火で熱し、軽く煮立ったら火を止めてさます。2.ボウルに野菜を入れ、塩小さじ1と1/2(野菜の重量の3%)をまんべんなくふる。約15分おいたらざるにあけて水けをきり、残った水分を軽く拭く。3.鍋の漬け汁がさめたら、酢大さじ1、ヨーグルトを加えて混ぜる。4.保存容器に水けをきった野菜、りんごを入れ、漬け汁をかける。ふたをして冷蔵室に半日おく。
基本の水キムチの漬け汁 ・プレーンヨーグルト…大さじ2 カロリー:約147kcal レタスクラブ
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1えのきたけは根元を切り落とし、ほぐす。葱は4㎝の長さにカットし、それぞれさっと茹で、水けをしっかりと切る。2チーズは細長くカットする。3ボウルにAを入れて混ぜたら、1.と2.を加えて和える。
チーズで鉄分ベビー4個えのきたけ2袋青ねぎ4本A柚子胡椒小さじ1Aポン酢大さじ2Aエキストラバージンオリーブオイル大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約101kcal 塩分:約0.5g 六甲バター レシピ
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[1] じゃがいもは皮をむき、1cm厚さのいちょう切りにする。水からゆでて、しっかりと水けをきる。(電子レンジ(600W)で加熱する場合は、皮ごとラップで包み、3分ほど加熱してから皮をむいて、切るようにする。)[2] ゆで卵は皮をむき、食べやすいように8等分に切る。[3] [1]、[2]、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」を混ぜ合わせる。[4] 器に盛って、刻んだパセリを散らす。
新じゃがいも 2個、卵 1個、パセリ 適量、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ2と1 カロリー:約149kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.キャベツは一口大にちぎる。ツナは汁をきる。ともに耐熱ボウルに入れ、塩小さじ1/4をふり、ラップをかけて2分レンチンする。2.水けをきり、オリーブ油小さじ1、粗びき黒こしょう少々を加え、レモンの汁を搾り入れてあえる。
ツナ(油漬け)…70gキャベツ…150gレモン(国産)…1/2個塩…小さじ1/4オリーブ油…小さじ1粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約118kcal レタスクラブ
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きゅうりは両端を切り落とし、ピーラーなどで皮をまだらにむき取る。縦半分に切ってから1㎝幅の斜め切りにする。ツナ缶は封を開けたら油を軽く切っておく。ボウルにきゅうり、ツナ、ひじきを合わせ、Aを加えて混ぜ合わせる。
きゅうり1本ひじき(缶詰ドライパック品)1/2缶(約60g)ツナ(缶詰)小1缶(約70g)Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1オリーブオイル小･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約125kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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1キャベツはせん切りにし、塩(分量外)をふってもみ、しんなりしたら水で洗い、水気をよくしぼる。ハムは短冊切りにする。2ボウルに①、コーンを入れ、キユーピーライトで全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。3器に②を盛りつけ、せん切りにした青じそを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約133kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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、**1**のきゅうり、油揚げ、**2**と塩少々を加えてよく混ぜる。**1**のゆで卵を加えてザックリと混ぜ、器に盛って削り
・じゃがいも 3コ・きゅうり 1/3本・油揚げ 1/2枚・ゆで卵 1コ・うまみ酢 カップ1/4・卵黄 1コ分・練りごま 小さじ2・練りがらし 小さじ1・削り節 適量・塩 ・サラダ油 少々 調理時間:約20分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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[1] 切干大根はサッと水洗いし、たっぷりの熱湯で1分ゆでてざるに取る。粗熱を取って十分に水けを絞る。[2] 油揚げは熱湯で2分ゆで、油抜きをする。ざるに取って粗熱を取り、1cm幅の短冊に切る。[3] 鍋にを合わせて中火にかけ、1分煮立てる。[4] 水を注ぎ、[1][2]を加え、上下を返す。[5] さらに中火で再び煮立て、ぬらしたペーパータオルをかぶせて落としぶたをし、鍋もふたをして20分煮る。上下を返し20分程蒸らし、味をなじませる。[6] 器に盛り付け、お好み
カロリー:約133kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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