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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4872 件中 （541 - 560）
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作り方1. 梅干しは種を取ってたたき、の他の材料と混ぜ合わせる。 作り方2. 油揚げをフライパンで両面焼き色がつくまでパリッと焼き、取り出す。 作り方3. 油揚げにをまんべんなくぬり、オーブントースターで4～5分焼く。
油揚げ 1枚梅干し 2個かつお節 2g白ゴマ 少々白みそ 大さじ1みりん 小さじ2〜3 調理時間:約15分 カロリー:約163kcal E・レシピ
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1赤パプリカは縦半分に切り、種を取り除き、オーブントースターで約5分焼く。2きゅうりは1cmの角切りにする。3ボウルに②、汁気をきったツナ、10種ミックスを入れ、ドレッシング大さじ2で和える。4器に①をのせ、③を詰め、まわりにベビーリーフを敷き、残りのドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約137kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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かぼちゃは種とワタを取り除いて皮をむき、2～3cm角に切る。さっと洗って耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ600Wで3～4分加熱する。STEP1をボウルに移してAを加えて混ぜ合わせ、かぼちゃを粗くつぶしてから冷ます。きゅうりはヘタを切り落として縦半分に切り、斜め薄切りにする。塩ふたつまみ(分量外)を混ぜ合わせて5分おき、水気をしぼる。かぼちゃが冷めたら、STEP3とBを加えて混ぜ合わせ、レタスをひいた器に盛り付ける。
かぼちゃ250gきゅうり1/2本レタス適量A酢 調理時間:約15分 カロリー:約112kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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1キャベツは5mm幅の細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさにさく。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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かぼちゃは2cm角に切り、やわらかくなるまでゆでて、熱いうちに軽く塩、こしょうする。 「カスピ海ヨーグルト」、マヨネーズ、レモン汁、パセリのみじん切りを混ぜ合わせてヨーグルトドレッシングを作る。 (1)に「5種の蒸しサラダ豆」を加えて(2)で和える。
5種の蒸しサラダ豆または、アレンジひろがる4種の豆水煮1袋(アレンジひろがる4種の豆水煮:1/2袋) かぼちゃ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約145kcal フジッコ愛情レシピ
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作り方1. の材料を混ぜ合わせる。レタスは太めのせん切りにする。 作り方2. 鶏ささ身は筋を引いて耐熱容器に並べ、酒を振る。ふんわりラップをかけ、電子レンジで2～2分30秒加熱し、そのままおいて余熱で中まで火を通す。粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂く。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方3. 器に(2)とレタスを盛り合わせ、をかける。
鶏ささ身 3本酒 大さじ1レタス 1/4個細ネギ(刻み) 大さじ3ニンニク(みじん切り) 1片分 調理時間:約10分 カロリー:約135kcal E・レシピ
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1トマトは1cmの角切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①とレンズ豆&ひよこ豆を入れドレッシングで和える。器に盛りつけ、ちぎった香菜を散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約182kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1紫キャベツはせん切りにする。にんじんは皮をむき、細切りにする。2紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。レッドスプラウトは根元を切り落とす。3ボウルに1と2を入れて混ぜ合わせ、ドレッシングで和えて味をなじませる。
調理時間:約10分 カロリー:約174kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツは芯を取り、食べやすい大きさにちぎる。2ボウルに①とちりめんじゃこを入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約5分 カロリー:約108kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1カリフラワーを薄くスライスし、沸騰したお湯で2分茹でる。2ベビーチーズは6等分に、ミニトマトは1/2に切る。3Aを混ぜ合わせ、ミニトマトと錦糸卵をお皿に盛り付けて完成。4【錦糸卵】熱したフライパンにごま油を入れ卵を薄く焼く。5薄焼きにした卵を細く切る。
Aカマンベール入りベビーチーズ1個Aカリフラワー130gAゆかり小さじ1Aツナ35gミニトマト2個卵1個ごま油小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.6g 六甲バター レシピ
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1.トマトは一口大に切る。ロースハムは半分に切って3cm幅に切る。2.ボウルにオリーブ油大さじ1、粒マスタード、ポン酢じょうゆ各小さじ2を混ぜ、1を加えてあえる。
ロースハム…2枚トマト…2個(約300g)オリーブ油…大さじ1粒マスタード、ポン酢じょうゆ…各小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約119kcal レタスクラブ
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❶長ねぎは千切りにして水にさらし、水気を切る。❷香菜は2㎝幅に切る。❸豆腐は水気を切って4等分に切り、2切れずつ器に盛る。❹削り節、長ねぎ、香菜の順にのせ、日清やみつきオイル海老ラー油、しょうゆをかける。
豆腐 1丁長ねぎ 20gパクチー 適宜削り節 1/2パック日清やみつきオイル海老ラー油 小さじ2～4しょうゆ 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約162kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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大根、長芋、きゅうりを2.5cmの千切りにする。牛肉は低温のお湯(65～70℃)で10～15秒湯がき、水につける。器にサニーレタスをしき、STEP1の野菜に水気を切った牛肉をのせてヨーグルトドレッシングをかける。上に刻んだ長ねぎをのせる。
ヨーグルトドレッシング適量牛肉(※)100g大根100g長芋50gきゅうり50g長ねぎ25gサニーレタス2枚 調理時間:約15分 カロリー:約174kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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小松菜は5cmの長さに切り、ごぼうは斜めに薄めにスライスする。ごぼうと小松菜それぞれフライパンで焼き色がつくまで焼く。混ぜ合わせたAをSTEP2に加えて(オリーブオイルは別にして最後に加えると良い)よくまぜ合わせる。容器にいれて一晩置く。
小松菜2束ごぼう1本Aヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ1酢大さじ3塩小さじ1砂糖小さじ1オリーブオイル大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約108kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. アボカドは種に沿って、縦にクルッと1周切り込みを入れる。両手の平ではさみ、両側から押さえ付ける様にねじり、2つに分ける。包丁の角を種に刺してねじり取り、皮をむいてひとくち大に切る。 下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。 作り方1. ボウルでアボカドとベーコンをマヨネーズ、粗びき黒コショウで和える。 作り方2. (1)をアルミカップに入れ、粉チーズと･･･
調理時間:約15分 カロリー:約141kcal E・レシピ
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エリンギは長さを半分に切り、縦に7～8mm厚さに切る。紫たまねぎは薄切りにし、ハムは4等分に切る。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、紫たまねぎ、ハムを加えてあえる。フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、エリンギを入れて2分間ほど上下を返しながら焼く。酒大さじ1をふり、火が通るまで炒めたら、**2**に加えて混ぜる。
・エリンギ 1パック・ロースハム 3枚・紫たまねぎ 1/4コ・酢 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・粒マスタード 小さじ1・塩 小さじ1/4・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 小松菜は根元を切り落とし、長さ4cmに切る。 下準備2. ちくわは縦半分に切り、ひとくち大の斜め切りにする。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて中火にかけ、煮たったらの材料とちくわを加え、再び煮たったら小松菜を加える。 作り方2. 菜ばしでサッと混ぜ合わせ、小松菜がしんなりしたら、器に盛る。
小松菜 1/2束ちくわ 2本だし汁 300ml酒 大さじ1.5砂糖 小さじ2みりん 大さじ1〜1.5塩 小さじ1/3しょうゆ 大さじ1.5 調理時間:約15分 カロリー:約102kcal E・レシピ
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1...五穀米を通常通り炊き上げる。2...黒酢・マヨネーズ・白だし・砂糖を混合し、炊き立ての(1)を手早く混ぜ合わせる。3...菜の花と三つ葉、1/4にカットしたラディッシュをボイルし、水にさらした後、白だしで軽く下味をつける。4...皿に(2)のライスサラダを敷き、(3)の野菜と、しめ鯖をトッピングする。5...けしの実をトッピングして完成。
4人分 五穀米...150g菜の花...90gみつば...20gラディッシュ...2個しめ鯖...30g黒酢...20g 調理時間:約10分 カロリー:約121kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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[1]きゅうりはせん切りに、ミニトマトは4等分に切る。かに風味かまぼこは手でほぐす。[2]もやしは耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱し、ざるにあげてしっかりと水けをきって粗熱をとる。[3][2]に[1]を入れ、をかけてよく混ぜ合わせる。
きゅうり 1本、もやし 1/2袋(100g)、ミニトマト 6個、かに風味かまぼこ 2本、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、しょうゆ 大さじ1、ごま油 大さじ1、白ごま 大さじ1 カロリー:約144kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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❶プレーンヨーグルトは、ざるの上に紙タオルを敷いた所にあけて、50gになるまで水抜きする。(目安15～20分)または、水っぽくない部分50gを用意する。❷ミックスビーンズはざるに上げて水気をきる。玉ねぎは粗いみじん切りにする。パプリカはへたと種を除き、7㎜角に切る。きゅうりは1cm角に切り、塩少々をふる。❸室温にもどした1のヨーグルトにAを加えて混ぜ、液状の日清有機エキストラバージンココナッツオイルを加えて混ぜる。❹2と3をあえて器に盛る。
ミックスビーンズ 1缶 調理時間:約10分 カロリー:約157kcal 塩分:約1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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