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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3948 件中 （441 - 460）
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じゃがいもは洗って皮付きのまま塩少々(分量外)をふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約5分加熱します。皮をむいて一口大に切り、酢・こしょう少々(分量外)をかけて冷まします。ベーコンは小さく刻み、カリカリになるまで弱火でじっくり炒めます。「しゃぶしゃぶごまだれ」とマヨネーズを混ぜ合わせ、(1)を加えて和え、(2)と小ねぎを散らして、出来あがりです。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約144kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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作り方 ・ドレッシングを作る。Aを合わせてよく混ぜる。「AJINOMOTO 健康サララ®」を加えて更に混ぜ、にんにくを軽くつぶして加える。・サラダを作る。キャベツは5cm長さの短冊に切り、きゅうりはタテ半分にしてから斜め薄切り、青じそは5mm幅の細切りにする。松の実はフライパンでから煎りする。合わせて混ぜ、皿に盛り、1をかける。・※ドレッシングは、多めに作･･･
調理時間:約15分 カロリー:約127kcal 塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.ピーマンは縦半分に切り、ロースハムとともに1cm四方に切る。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.ボウルに入れ、ごま油小さじ1、塩少々を加えてあえる。
ロースハム…3枚ピーマン…2個ホールコーン缶…1缶(約120g)ごま油…小さじ1塩…少々 カロリー:約103kcal レタスクラブ
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鍋に「おかず畑 里いも煮」を入れ、煮汁の調味料を加えて火にかける。 煮立ったら、むきえびを加え、火が通ったらグリーンピースを加える。 再び煮立ったら、水溶き片栗粉を加え、しょうがのせん切りを入れる。
おかず畑 里いも煮1袋 むきえび100g 冷凍グリーンピース50g しょうが少々 片栗粉小さじ2 ◯水100ml◯みりん小さじ1/2◯しょうゆ小さじ1/2◯酒小さじ1◯塩･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal フジッコ愛情レシピ
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[1] トマトはヘタを取り、ザク切りにする。ほたて(刺身用)は半分の厚さに切る。[2] バジルはちぎる。[3] ボウルに材料を全て入れ、10分くらいなじませる。
トマト 1個、ほたて貝 (刺身用) 6個、フレッシュバジル 3枚、、ミツカン やさしいお酢 大さじ4、こしょう 少々、オリーブオイル 大さじ1 カロリー:約172kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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煮立ったら、混ぜながら2分ほど煮る。あら熱がとれたら、保存容器に入れる。■エコポイント・油分を加えて加熱し、マリネにすることで、保存しても野菜のおいしさが保たれます。(3～4日保存可)
材料(4人分) ・大根 3cm(100g)・にんじん 1/4本(40g)・長ねぎ 1/2本(50g)・しいたけ 3枚(45g)●A・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ4・酢 大さじ2・塩 小さじ1/2※野菜は単品で作ってもよいです。マリネ液(A)に対し、野菜200～250gでお作り下さい。 調理時間:約15分 カロリー:約142kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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❶じゃがいもは表面をたわし等でしっかり洗い、6～8等分のクシ形に切り、サッと水につけ、表面の水気を軽く切る。❷最初に1とかぶる程度の日清こめ油プラスを揚げ鍋に入れ、その後揚げ鍋を弱めの中火にかける。油が温まってきたらときどきかき混ぜ、揚げ色が均一に付くように5～7分程度かけてこんがり揚げる。仕上げに火を強めるとカリッと仕上がる。❸しっかり･･･
調理時間:約15分 カロリー:約118kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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下準備1. ニンジンは皮の汚れを洗い流し、皮がついたまません切りにする。鍋に入れて水を加え、沸騰したら網で取り出し、水気をきる。 下準備2. 続けて小松菜を熱湯でサッとゆでる。水に取り、冷めたら水気を絞って、長さ5cmに切る。 作り方1. ボウルにの材料を入れ、小松菜とニンジンを入れて混ぜ合わせる。器に盛る。
小松菜 1/2束ニンジン 1/4本練り白ゴマ 大さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約139kcal E・レシピ
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❻日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギをかける。
ゆでタコ 100gグリンリーフ 3～4枚(100g)きゅうり 1本ミニパプリカ(黄) 1個長ねぎ 1/6本糸唐辛子 適宜韓国のり 適宜日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギ 大さじ3 調理時間:約10分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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下準備1. 大根は皮をむき、長さを半分に切って1cm角の棒状に切る。 下準備2. ツナはザルに上げて軽く汁気をきる。 作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、大根をゆっくり焼き色がつくまで炒める。大根に火が通ったらツナを加え、サッと炒める。 作り方2. 全体に油がまわったらの材料を加え、サッと炒め合わせて器に盛る。
大根 8〜10cmツナ(缶) 2缶(1缶160g入り)･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約158kcal E・レシピ
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じゃがいもは皮をむき、串が通るまでゆでて軽くつぶします。 明太子・マヨネーズを加えて和えます。 器にリーフレタスを敷き、(2)を盛り付けます。 ＼ POINT / お好みでプレーンヨーグルトを加えると、さらにさっぱりとさわやかな仕上がりに。じゃがいものパサパサが苦手な方には、牛乳を加えるとしっとりとしたタラモサラダに仕上がります。
材料 [ 2人分 ]明太･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約187kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。黄パプリカもピーマンに合わせて切る。 下準備2. キュウリは斜め切りにし、さらに細切りにしてピーマン位の大きさに切る。 下準備3. ベーコンは細切りにする。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンに分量外のサラダ油を薄くひき、ベーコンを炒める。ベーコンから脂が出てきたらピーマン、黄パプリカを炒める。 作り方2. のボウルに、キュウリ、(1)を加えて和え、器に盛り分ける。
ピーマン 3〜4個黄パプリカ 1/4個キュウリ 1/2本ベーコン 2枚カレー粉 小さじ1ニンニク(すりおろし) 少々フレンチドレッシング(市販品) 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal E・レシピ
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春雨は袋にある表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切り、の材料をからめる。 下準備2. 玉ネギ、ニンジン、キュウリ、キャベツ、ハムは長さ3cmくらいの細切りにする。ニンジンとキャベツはさっとゆで、水気をきって冷ましておく。 下準備3. ボウルにの材料を合わせる。 作り方1. のボウルに、細切りにした玉ネギ、ニンジン、キュウリ、キャベツ、ハムを加え、混ぜ合わせる。しんなりしたら春雨を加えて全体に混ぜ合わせ、器に盛る。
春雨 20g作り置き甘酢 小さじ2薄口しょうゆ 小さじ1/2玉ネギ 1/8個ニンジン 1/8本キュウリ 1/4本キャベツ 1枚ハム 2枚作り置き甘酢 大さじ2ゴマ油 小さじ1薄口しょうゆ 小さじ1コショウ 少々 調理時間:約20分 カロリー:約145kcal E・レシピ
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[1]トマトは1cm角に切る。サラダチキンはほぐす。[2]器にレタス、トマト、サラダチキン、コーンをトッピングする。[3]を混ぜ合わせ、[2]にかける。※写真は1人分です。
レタス (カット済み)80g、トマト 1/4個、サラダチキン 60g、コーン缶 (ホール) 大さじ1、、、ミツカン いいこと酢ソースタイプ 小さじ4、オリーブオイル 小さじ4 カロリー:約136kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)じゃがいもは皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で7～8分加熱し、皮をむいて粗くつぶし、熱いうちに塩・こしょうをし、混ぜ合わせる。(2)枝豆はゆでて、さやから出し、薄皮をむいて、半量は粗くつぶす。笹かまぼこはひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、塩もみして水で洗い、水気をよくきる。(3)ボウルに(1)のじゃがいも、(2)の枝豆・笹かまぼこ・玉ねぎ、「コクうま」を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。*笹かまぼこは、かまぼこやかにかまでも代用できます。*枝豆は、包丁で刻むか、すり鉢でつぶしましょう。*笹かまぼこは塩味がありますので、塩の量に気をつけましょう。
じゃがいも 2個枝豆・正味 80g笹かまぼこ 2枚玉ねぎ 25g「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ6「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々 カロリー:約149kcal 味の素 レシピ大百科
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2長いもは太めのせん切りにする。オクラは塩(分量外)をまぶしてこすり合わせ、さっとゆでて冷水にとり、5mm厚さの小口切りにする。3紫玉ねぎは薄切りにし水にさらし、水けをきる。にんじんは細切りにする。4器にサニーレタスと1を盛り、2、3、納豆をのせ、和風ドレッシングをかける。
材料(1人分)糖質0g麺 平麺1パック納豆30g長いも40gオクラ3本紫玉ねぎ1/8個にんじん15gサニーレタス1枚和風ドレッシング大さじ2 調理時間:約7分 カロリー:約193kcal 塩分:約1.5g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備1. レタスはひとくち大に切る。キュウリは両端を切り落とし、乱切りにする。トマトはヘタをくり抜き、1.5cm角に切る。 下準備2. 白ネギは長さ5cmの白髪ネギにして水にさらし、水気をよくきる。 作り方1. ボウルでの材料をよく合わせ、レタス、キュウリ、トマトをよく混ぜ、器に盛る。 作り方2. 韓国のりをちぎって散らし、白髪ネギをのせる。
レタス 8枚キュ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約133kcal E・レシピ
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分量外の塩水で洗って水気を拭き取り、に浸ける。 下準備2. 白ネギは長さ4cmに切って白髪ネギにし(縦に切り込みを入れて1枚に開き、細切りにする)、水に放って水気をよく絞る。 下準備3. 香菜は根元を切り落としてみじん切りにし、他のの材料と混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、エビをサッと炒める。 作り方2. 器に白髪ネギをしき、(1)を盛ってをかける。
エビ 16尾作り置き甘酢 小さじ2ナンプラー 小さじ1/2しょうゆ 小さじ1/2白ネギ 1/2本作り置き甘酢 大さじ1ゴマ油 小さじ1ナンプラー 小さじ2パクチー(香菜) 1株サラダ油 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約103kcal E・レシピ
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ともに水にさらして水をきり、ペーパータオルで押さえてしっかり水けを拭く。ボウルに入れ、じゃこも加えて軽く混ぜる。2.別のボウルに水1/2カップ、塩小さじ1を入れて混ぜる。3.なすは縦半分に切り、斜めに1cm幅に切る。2のボウルに入れ、潰れない程度に力を入れてもみ込む。4.なすに塩水が入って白い部分に透明感が出たら、水けを絞って1のボウルに入れる。5.ごま油大さじ1 1/3を加えてあえ、器に盛り、ごまをふる。好みでポン酢じょうゆをかけて。
なす…2個ちりめんじゃこ…15gみょうが…2個青じそ…4枚白いりごま…適宜塩、ごま油 カロリー:約115kcal レタスクラブ
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小鍋にだし汁、みりん、うす口しょうゆを入れ、火にかける。煮立ったら火を止め、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。耐熱ボウルに移して粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。2.フライパンに深さ1/3量ほどの湯を沸かし、ふきんを敷く(器が安定するのと、火の当たりを均一にやわらかくするため)。3.ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。残りの卵液の材料を加えて菜箸でよく混ぜ、こし器(またはざる)でこす。4.とり肉、えび、かまぼこ、三つ葉は食べやすい大きさに切る。しいたけは軸を落とし、薄切りにする。5.浅めの耐熱の器に4の具を半量ずつ入れ、卵液を半量ずつ流し入れる。
カロリー:約116kcal レタスクラブ
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