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「100～200kcal > 洋食 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1032 件中 （881 - 900）
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1. じゃが芋は一口大に切り、やわらかくゆでてつぶす。きゅうりは薄くスライスし、塩(分量外)でもみ、しんなりしたら水で洗い絞る。ブロッコリーは小房に分け、熱湯で色よくゆでる。ハムは星型に10枚抜き、残りはきざむ。 2. ボールに酢、砂糖、レモンの絞り汁、塩、こしょうを入れて混ぜ、油を少しずつ加えながら混ぜ合わせてドレッシングを作る。 3. 1のじゃが芋、きゅうり、コーン、刻んだハム、ドレッシングを混ぜ合わせる。 4. 皿に3のポテトサラダをスプーンで円になるようにおき
調理時間:約25分 カロリー:約123kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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[1] じゃがいもはゆでて軽くつぶす。にんじんは薄切りにし、ゆでて型抜きをする。ブロッコリーは下ゆでする。[2] きゅうりは薄切りにして塩をして、しんなりしたら水けを絞る。ハムは角切りにする。[3] [1]のじゃがいも、[2]、お好みの「金のごまだれ」を混ぜて器にツリー形になるように盛り、ブロッコリー、にんじん、ミニトマトを飾る。
じゃがいも 3個、きゅうり 1/2本、ハム 2枚、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ3、、、、にんじん 1/4本、ブロッコリー カロリー:約138kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. ルッコラは根元を切り落とす。レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水に放つ。パリッとしたら水気をしっかりきる。 下準備2. トマトはヘタをくり抜き、食べやすい大きさに切る。 下準備3. キュウリは斜め薄切りにする。 下準備4. 黄パプリカはヘタと種を取り除き、細切りにする。 下準備5. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにルッコラ、レタス、キュウリ、黄パプリカを加えてサッと和える。器に盛り、トマトを添える。[br
調理時間:約15分 カロリー:約128kcal E・レシピ
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1.じゃがいもは5mm厚さの半月切りにし、水に約3分さらして水けをきる。にんじんは3mm厚さの輪切りにする。ともに耐熱ボウルに入れて水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。2.水けをきって、粉チーズ大さじ2、オリーブ油大さじ1/2、塩、粗びき黒こしょう各少々を加えてあえる。
じゃがいも…1個にんじん…1/2本水…大さじ1粉チーズ…大さじ2オリーブ油…大さじ1/2塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約120kcal レタスクラブ
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[1] 鶏ささみは薄くそぎ切りにして、片栗粉をまぶす。沸騰させたあと火を止めた熱湯に、サッとくぐらせ、ペーパータオルにのせて水けをきり、「カンタン酢」をかける。[2] まいたけ、春菊、ブロッコリーはゆがいて食べやすい大きさにする。[3] の材料を合わせる。[4] ささみと[2]の野菜を盛り付け、[3]のをかける。※は食べる直前に「カンタン酢」を合わせて作ると色がきれいに仕上がります。
鶏ささみ 3本、片栗粉 大さじ1と1/2、ミツカン カンタン カロリー:約169kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.じゃがいもは1cm角に切る。鍋に入れてひたるくらいの水を注ぎ、強めの中火にかける。やわらかくなるまで約5分ゆで、湯をきる。2.鍋をさっと洗って卵を入れ、水を1cm深さまで入れ、ふたをする。中火にかけて約4分ゆで、火を止め、ふたをしたまま約5分おく。冷水でさまし、殻をむいてフォークで粗く潰す。3.レタスは一口大にちぎって器に盛る。じゃがいもをのせ、マヨドレをかけ、2のゆで卵をのせ、あればパセリ(乾燥)少々をふる。
卵…2個じゃがいも…1個(約150g)レタス…大1 カロリー:約184kcal レタスクラブ
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下準備1. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。 下準備2. ゆでタコ足は水で洗い、水気をきって削ぎ切りにする。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにセロリとタコを混ぜ合わせ、冷蔵庫で10～20分置く。器に盛り、ドライパセリを散らす。
セロリ 1本ゆでタコ足 1本作り置き甘酢 大さじ1.5ショウガ(すりおろし) 1/2片分オリーブ油 大さじ1.5ドライパセリ 少々 調理時間:約20分 カロリー:約190kcal E・レシピ
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1...サーモン、紫たまねぎはみじん切りにする。2...お皿に型をおき、その中にサーモン、タルタルソース、サーモンの順に詰めていく。3...天辺に紫たまねぎ、セルフィーユを盛り付けたら型を抜く。4...ほたて、たこ、トマト、セロリを3cm角に切る。5...(A)の食材と(4)を混ぜ合わせたら、サーモンのタルタルソースの横に盛り付ける。
4人分 〈サーモンのタルタル〉サーモン...80g紫たまねぎ...適量タルタルソース...30gセルフィーユ...適量〈ホタテとたこ 調理時間:約30分 カロリー:約178kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.かぶは葉と切り分け、縦半分に切って縦5mm幅に切る。葉は2cm長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。2.鍋に洋風スープの素(顆粒)小さじ2/3、水3/4カップを入れて中火にかけ、煮立ったら1を加え、約4分煮る。塩で味をととのえる。
ベーコン…3枚かぶ…2個洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3・塩 カロリー:約143kcal レタスクラブ
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1.トマトは縦半分に切り、横1cm幅に切る。2.耐熱皿に少し重ねるようにして並べ、塩少々をふる。ピザ用チーズを全体に散らし、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで7〜8分焼く。
トマト…2個(約300g)ピザ用チーズ…60g塩…少々 カロリー:約129kcal レタスクラブ
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[1] スモークサーモンは一口大に切る。たまねぎは薄くスライスし、水にさらして水けをきる。[2] 器に[1]を盛り合わせ、ベビーリーフを飾る。「かけるカンタン酢」をかけていただく。
スモークサーモン 5枚、たまねぎ 1/2個、ベビーリーフ 適量、、ミツカン かけるカンタン酢 適量 カロリー:約108kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.サニーレタスは食べやすくちぎり、器に盛る。ベーコンは2cm幅に切る。2.フライパンを弱めの中火で熱し、ベーコンを広げ入れる。脂が出てきてカリッとしたら火を止め、サニーレタスにのせる。3.フライパンに残った脂にしょうゆ、酢各小さじ2、粒マスタード小さじ1、塩ひとつまみ、こしょう少々を加えて混ぜ、サラダにかける。
ベーコン…4枚サニーレタス…1/2個弱しょうゆ、酢…各小さじ2粒マスタード…小さじ1塩…ひとつまみこしょう…少々 カロリー:約180kcal レタスクラブ
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下準備1. ツナはザルに上げ、汁気をきる。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 下準備3. 餃子の皮の上面にサラダ油をぬる。 作り方1. 餃子の皮にをのせて粉チーズを振り、トースターで焼き色がつくまで4～5分焼き、器に盛る。
ツナ(缶) 1/2缶(1缶80g入り)ネギ(刻み) 大さじ1みそ 小さじ1マヨネーズ 大さじ1餃子の皮 4枚粉チーズ 小さじ1サラダ油 適量 調理時間:約20分 カロリー:約156kcal E・レシピ
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1.ピーマンは縦半分に切って横細切りにする。じゃがいもは2cm角に切って水にくぐらせ、水けをきる。2.耐熱ボウルにじゃがいもを広げて入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。熱いうちにピーマン、ナンプラー小さじ1、バターを加え、フォークでじゃがいもを軽く潰しながら混ぜる。
ピーマン…1個じゃがいも…2個(約250g)ナンプラー…小さじ1バター…10g カロリー:約127kcal レタスクラブ
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[1] じゃがいもは皮をよく洗い、ぬらしたペーパータオルで包む。その上からラップでさらに包み、電子レンジ(600W)で3分加熱する。つまようじを刺して、スッと入ったらできあがり。加熱が足りない場合は30秒単位で追加して過熱する。粗熱が取れたらお好みの大きさに切る。[2] にんじんは皮をむいて輪切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。ソーセージは斜め半分に切る。湯を沸かし、にんじん、ブロッコリー、ソーセージの順に入れ、火を通す。[3] お皿に[1][2]を彩りよく盛り付け、「味
カロリー:約134kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] かぼちゃは縦半分に切ってから、5mm程度の薄切りにする。くるみはレーズンと同じくらいの大きさに切る。 [2] フライパンを弱火にかけ、バターを溶かしたら、かぼちゃを並べる。軽く焼き色がついたらひっくり返し、ふたをしてやわらかくなるまで焼く。[3] [2]を器にとり、熱いうちに「カンタン酢」、レーズン、くるみを加え、10分以上漬け込む。
かぼちゃ 1/8個、レーズン 大さじ1、くるみ 2個、バター(ソテー用) 大さじ1、ミツカン カンタン酢 1/4カップ カロリー:約186kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. エリンギは縦に幅5mmに切る。 作り方2. フライパンにEVオリーブ油を熱し、エリンギを揚げ焼きにする。 作り方3. 焼き色がついたら塩コショウ、ガーリックパウダーを多めに振って器に盛り、スープセロリを散らす。
エリンギ 1パックEVオリーブ油 大さじ3塩コショウ 適量ガーリックパウダー 適量スープセロリ(みじん切り) 適量 調理時間:約5分 カロリー:約178kcal E・レシピ
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[1] たこは5mm幅の斜め切りにする。[2] パプリカは一口大に切り、「カンタン酢」に30分漬ける。漬け終わったらパプリカを取り出し、漬け汁は取っておく。[2] ボウルに[1]、[2]のパプリカ、薄切りにしたたまねぎ、輪切りにしたズッキーニを入れ、を加えて混ぜ合わせ、30分程漬ける。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※金属製のふたの使用は避けてください。
たこ (ゆで) 足2本(100g)、ミツカン カロリー:約188kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1...皮をとってほぐしたたらこと、カテージチーズ、マヨネーズを混ぜ合わせる。2...器にセルクルを置き、セルクルの内側に1/2にカットしたチコリを沿わせ、1を入れる。3...2の周りに一口大にちぎった野菜、カテージチーズを盛り付け、セルクルをそっと抜く。4...食べる直前に野菜にドレッシングをかける。
4人分 チコリ...4枚エンダイブ...20gベビーリーフ...20gトレビス...1枚ミニトマト...2個カッテージチーズ...適量イタリアンドレッシング...適量 調理時間:約10分 カロリー:約112kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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下準備1. キャベツは4cmの長さ、1cm幅に切る。 下準備2. ニンジンは皮をむき、縦2～3等分に切って更に短冊に切る。サッと熱湯を通す。 下準備3. キュウリは両端を切り落として縦半分に切り、斜め薄切りにする。 下準備4. 玉ネギは皮をむき、縦切りにする。 下準備5. 水煮コーンはザルに上げてサッと水洗いする。 作り方1. ボウル又は大きめのビニール袋に、キャベツ、ニンジン、キュウリ、玉ネギ、塩を入れ、全体に塩がからむまでよくもみ、10分置く。 作り方2. しんなり
調理時間:約20分 カロリー:約127kcal E・レシピ
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