100～200kcalのレシピ 洋食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （441 - 460）
|
(1)ロブスターは爪のついた腕ををひねるようにはずし、胴を包丁またはキッチンばさみでタテ半分に切り、胴、爪、足から身を取り出し、食べやすい大きさに切る。胴の殻はとっておく。(2)耐熱容器に牛乳を入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分加熱し、Aを加えて15秒ほどよく混ぜる。(1)のロブスターの身を加えて混ぜ、(1)の殻に詰める。 (3)好みでパセリ、パルメザンチーズをふり、オーブントースターで10分ほど焼く。
ロブスター・ボイルしたもの 1尾A「クノール カップスープ」ポタージュ 1袋A「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ 1袋牛乳 170mlパセリのみじん切り・好みで 適量パルメザンチーズ・好みで 適量 カロリー:約188kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
ナス 3本玉ネギ 1/2個白ワイン 大さじ2カレー粉 小さじ2ウスターソース 大さじ1塩コショウ 少々イタリアンパセリ 適量サラダ油 大さじ2
調理時間:約15分 カロリー:約103kcal E・レシピ
|
|---|
|
・卵 4コ・酢 適量・マヨネーズ 大さじ4・トマトケチャップ 大さじ1・ウスターソース 少々・ホットペッパーソース 少々・コニャック 小さじ1・牛乳 適宜・トマト 2コ・レタス 4枚
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ボウルに卵を割り入れ、泡立て器でほぐす。砂糖、塩、生クリーム、牛乳を加えて泡立て器で混ぜる。ふるった粉類を加え、粉っぽさがなくなり、なめらかになるまで混ぜる。2.フライパンを熱し、油をペーパータオルで薄く広げる。弱火にして、生地を玉じゃくしで直径10cm程度に円く流し入れる。縁が乾いて焼き色がついたら上下を返す。裏面も焼き色がつくまで焼く。同様にあと5枚焼く。皿に盛り、レモンソースをレモンの輪切りごとかける。
生地 ・卵…1個 ・薄力粉…100g ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・生クリーム(乳脂肪分45%前後)…80ml ・牛乳…60ml ・砂糖…大さじ2 ・塩…少々レモンソース ・レモン(国産)の薄い輪切り…1/2個分 ・レモン汁…1/2個分 ・はちみつ…50gサラダ油…適宜 カロリー:約191kcal レタスクラブ
|
|---|
|
卵…1個薄力粉…150gベーキングパウダー…小さじ1牛乳…1/2カッププレーンヨーグルト…100gバター…大さじ1グラニュー糖…大さじ2ブルーベリー…60g
カロリー:約161kcal レタスクラブ
|
|---|
|
ごぼうは皮をこそげ取って3cm長さの太めの棒状に切り、めん棒などでたたいてからサッと下ゆでする。しらたきは下ゆでして3cm長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。フライパンにごま油小さじ2を熱し、ベーコン、ごぼう、しらたきを加えていためる。塩1g、黒こしょう少々で味を調え、器に盛る。
・ごぼう 120g・しらたき 120g・ベーコン 3枚・ごま油 ・塩 ・黒こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約101kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)おにぎりは包装フィルムをはがし、のりは別に取っておき、深めの皿に入れ、半分に割った「コンソメ」を加える。(2)チーズを裂いておにぎりにのせ、熱湯を注ぐ。(3)(1)ののりを添え、お好みでポテトチップス、チーズ系スナックなどをトッピングする。*おにぎりは、ツナマヨネーズのほかにも洋風のおにぎりで代用できます。
おにぎり(ツナマヨネーズ)・市販ののり手巻きタイプ 1個「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1/2個熱湯 1/2カップチーズ・さけるチーズ 適量ポテトチップス・チーズ系スナックなどお好み 適量 カロリー:約195kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
下準備1. レンコンは皮をむいて厚さ3mmの輪切りにし、酢、塩を加えた熱湯でレンコンが少し透き通るまでゆで、ザルに上げて水気をきる。 下準備2. プチトマトはヘタを取って水洗いし、横半分に切る。 作り方1. の材料を混ぜ合わせ、レンコンを加えて和える。器に盛り、プチトマトを添える。
レンコン(細) 15〜20cm酢 大さじ1塩 小さじ1プチトマト 6〜8個カッテージチーズ 50gマヨネーズ 大さじ2練り白ゴマ 小さじ1塩コショウ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約124kcal E・レシピ
|
|---|
|
密閉容器にいちごを入れてレモン汁をかけ、シロップを注ぎ、ふたをして冷凍庫で一晩凍らせる。粗く砕いてフードプロセッサーでかくはんし、細かくなったら生クリームを加え、なめらかになるまでさらにかくはんする。再び密閉容器に移し、冷凍庫で2時間以上凍らせる。
・いちご 300g・グラニュー糖 カップ2/3・レモン汁 適宜・生クリーム カップ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
にんにくは薄切りにし、芽があれば除く。フライパンににんにくとオリーブ油を入れて弱火にかけ、両面がほんのり色づくまで熱し、紙タオルに広げる。油は残しておく。【A】はボウルに合わせておく。帆立て貝柱は厚ければ厚みを半分に切る。かきは塩水(水に対して3%の塩)の中でふり洗いし、紙タオルで水けを拭く。**1**のフライパンを中火で熱して**3**を並べ、両面･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1. ベーコンは短冊切りにする。プチトマトはヘタを取って半分に、玉ねぎは薄切りにする。とけるチーズとバジルはみじん切りにする(飾り用のバジルはとっておく)。 2. ボールに卵を溶き、牛乳、チーズ、塩、こしょう、バジルを加え、よく混ぜ合わせる。 3. 耐熱容器にバターを薄く塗り、ベーコン、プチトマト、玉ねぎを入れて2を注ぐ。 4. 中央にバジルの葉を飾り、オーブントースターで8～10分焼く。
彩りキッチン® ハーフベーコン 5枚 プチトマト 3個 玉ねぎ 1/4個 とけるチーズ 20g バジル 適量 卵 1個 牛乳 50ml 塩・こしょう 各少量 バター 適量 調理時間:約25分 カロリー:約188kcal 塩分:約0.9g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
かぼちゃは種を取ってラップで包み、電子レンジ(600W)に2分間かけ、一口大に切る。たまねぎは一口大に切る。ピーマンはヘタと種を取って一口大に切る。オクラはガクを取って2cm幅に切る。トマトはヘタを取って横2つに切り、種を取る。にんにくはつぶす。なすはヘタと皮を除いて一口大に切り、耐熱ガラスのふたつきの容器に入れ、オリーブ油大さじ1を加えてまぶす。**1**のトマト以外の野菜を**2**に加え、塩小さじ1/2強、こしょう少々、オリーブ油大さじ1をかけて軽く混ぜる。
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
卵 2個ほうれん草 120gトマト 1個(200g)玉ねぎ 40gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A牛乳 小さじ2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1A黒こしょう 少々ホットペッパーソース 適量
カロリー:約171kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.じゃがいもは1.5cm角に切り、ハムは半分に切って1cm幅に切る。2.鍋に水1カップを入れて中火にかけ、1を入れて煮立ったら弱火にし、約6分煮る。3.牛乳1カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2を加え、温まったらみそ小さじ1を溶き入れる。器に盛り、こしょう少々をふる。
ロースハム…2枚じゃがいも…小1個(約100g)牛乳…1カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2みそ…小さじ1こしょう…少々 調理時間:約10分 カロリー:約119kcal レタスクラブ
|
|---|
|
[[ミロトン|rid=2638]]のつくり方**4**からポロねぎの白い部分を取り出して汁けをきり、たこ糸をはずして根元を切り離し、温かいうちにバットに並べる。ビネグレットソース(レモン汁、エクストラバージンオリーブ油、天然塩、こしょう)の材料を混ぜ、**1**にかけ、30分間おく。**2**を皿に盛ってビネグレットソースをかけ、ゆで卵を散らし、あればセルフィーユの葉少々を散らす。
・ポロねぎ 適宜・レモン汁 大さじ1・エクストラバージンオリーブ油 大さじ4・天然塩 少々・こしょう 少々・ゆで卵 1コ分・セルフィーユの葉 少々 調理時間:約5分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
作り方1. ナスはヘタを取り、縦4等分に切って、さらに斜め半分に切る。ベーコンは2cm幅に切る。ニンニクはみじん切りにする。 作り方2. フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて弱火で熱し、香りがたってきたらナスとベーコンを中火で炒める。 作り方3. ナスがしんなりしてきたら、の材料を加え、混ぜ合わせる。最後にバジルを入れてひと混ぜし、火を止めて器に盛る。
ナス 3本ベーコン 2枚ニンニク 1片オリーブ油 大さじ1バルサミコ酢 大さじ1しょうゆ 小さじ2塩コショウ 少々バジル(生) 6枚 調理時間:約10分 カロリー:約144kcal E・レシピ
|
|---|
|
じゃがいもは皮付きのままよく洗い、1コずつラップに包む。電子レンジ(600W)に3分間かけ、上下を返してさらに2分30秒間ほどかける。手で触れる程度になるまで粗熱を取り、温かいうちに皮をむいてボウルに入れる。フォークでザックリと割り、バター20g、クリームチーズ、にんにくを加え、混ぜながらよくつぶす。【A】を加え、じゃがいもをゴムべらなどでつぶしながら混ぜ合わせる。
・じゃがいも 2コ・クリームチーズ 40g・にんにく 少々・牛乳 大さじ3・塩 小さじ1/3・こしょう 少々・バター 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.黄パプリカは四つ割りにして、2cm幅の斜め切りにする。きゅうりは一口大の乱切りにする。ウインナソーセージは1cm幅の斜め切りにする。2.耐熱ボウルにパプリカ、ソーセージを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。酢大さじ3、砂糖大さじ1/2、塩小さじ1/3、水1/2カップ、きゅうりを順に加えて混ぜる。冷蔵室に入れて冷やす。
ウインナソーセージ…3本黄パプリカ…1個きゅうり…1本酢…大さじ3砂糖…大さじ1/2塩…小さじ1/3水…1/2カップ カロリー:約136kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.ボウルに肉だねの材料を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。12等分にし、円盤形に整える。2.フライパンに油大さじ1を熱し、1を並べる。両面にこんがり焼き色がつくまで焼き、火を止めて余熱で火を通す。
肉だね ・合いびき肉…450g ・おろし玉ねぎ…大さじ2 ・オリーブ油…大さじ1 ・塩、こしょう…各少々サラダ油 カロリー:約103kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2.フライパンに水1カップを入れて強めの中火で沸かす。マカロニ、1を加え、約3分ゆでる。水けをとばし、オリーブ油大さじ1、粉チーズ大さじ2、塩少々を加え、さっと混ぜる。
マカロニ(3分ゆでのもの)…50gブロッコリー…1/2個(約150g)水…1カップオリーブ油…大さじ1粉チーズ…大さじ2塩…少々 カロリー:約191kcal レタスクラブ
|
|---|
