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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （381 - 400）
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1.新ごぼうはたわしで洗い、長めの乱切りにする。水に約5分さらし、水けをきる。にんじんは長めの乱切りにする。2.耐熱ボウルに1を合わせて入れ、ツナを汁ごと加え、ラップをかけて5分レンチンする。熱いうちに酢小さじ1を回しかけて混ぜ、塩少々で調味する。
ツナ(油漬け)…75g新ごぼう…1本(約80g)にんじん…1/2本(約75g)酢…小さじ1塩…少々 調理時間:約12分 カロリー:約131kcal レタスクラブ
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1. じゃがいもは電子レンジにかけ(500Wで2分目安)柔らかくしておく。 2. フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら鷹の爪も加える。 3. 2にエリンギとじゃがいもを入れて焼き色がつくように焼き、塩・こしょう、フライドオニオンで味をととのえる。 4. 3をお皿に盛りつけ、茹でたシャウエッセンをのせたらドライパセリをふる。
シャウエッセン® 2本 じゃがいも(皮付きで乱切り) 1個 エリンギ(ひと口大) 1/2パック にんにく(みじん切り) 1/2片 鷹の爪(輪切り) 適量 塩・こしょう 少々 フライドオニオン 大さじ1 ドライパセリ 少々 オリーブ油 大さじ1弱 調理時間:約25分 カロリー:約167kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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1.容器にあずき、砂糖、水1 1/2カップを入れてよく混ぜ、冷凍庫で冷やし固める。2.2～3時間たって半分くらい固まったら、冷凍庫から取り出してフォークでシャリシャリとかいて細かくする。途中でかいておくときめ細かく、食感のよい氷になる。3.さらに2～3時間冷やして完全に凍ったら、再びフォークでかいて細かくする。4.白玉だんごを作る。ボウルに白玉粉、砂糖を入れて、水を少量ずつ加えて混ぜ、耳たぶ程度のかたさにな ったら、直径1.5cmに丸める。
カロリー:約167kcal レタスクラブ
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1.玉ねぎは1cm四方に切り、ベーコンは1cm幅に切る。2.鍋にサラダ油少々、ベーコンを入れ、中火にかけて炒める。ベーコンから脂が出てきたら、玉ねぎを加えて炒める。3.玉ねぎがしんなりしたら、水2カップ、トマトケチャップ大さじ2、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を加える。4.煮立ったらミックスビーンズ、マカロニを加え、約3分煮る。塩、こしょう各少々を加えてさっと混ぜる。
ベーコン…1枚玉ねぎ…1/4個(約50g)ミックスビーンズ…50gマカロニ(3分ゆでタイプ)…20gトマトケチャップ…大さじ2サラダ油、塩、こしょう…各少々洋風スープの素(顆粒)…小さじ1 調理時間:約8分 カロリー:約143kcal レタスクラブ
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たまねぎは縦に薄切りにし、ミニトマトはヘタを除いて縦半分に切る。キャベツとソーセージは食べやすい大きさに手でちぎる。鍋にオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、たまねぎをしんなりするまで炒める。キャベツ、ソーセージ、ミニトマトを加え、水カップ1/2を注いで塩小さじ1/2をふる。ふたをして3～4分間蒸し煮にする。蒸し煮にすることで野菜の甘みが引き立つ。野菜から水分が出てきたら、水カップ2を加えて煮立たせ、弱火にして約5分間煮る。味をみて足りなければ、塩少々で調える。
調理時間:約15分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 厚揚げを1cm幅に切り、一口大に切る。 2. テリヤキピザに1をトッピングし、パッケージ通りに調理する。最後に青ねぎを散らす。
石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン 1枚 厚揚げ 50g 青ねぎ(小口切り) 適量 調理時間:約10分 カロリー:約135kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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1...ピーマンを2㎝幅の輪切りにし、だこを一口大に切る。2...フライパンにオリーブオイル、みじん切りのにんにく、タイムをいれて弱火で加熱する。3...にんにくの香りがでたら、ピーマンを加え弱火で10分ほど加熱する。4...ピーマンに火が通ったら、ゆでだこを加え、塩で味を調える。
4人分 ピーマン...2個ピーマン(赤)...2個たこ(ゆで)...60gオリーブオイル...大さじ4にんにく...1個塩...小さじ1/6強タイム...適宜 調理時間:約20分 カロリー:約138kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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白身魚・たらなど 2切れ(200g)「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2玉ねぎ 1個(150g)しめじ 1パックにんにくのみじん切り 1/2かけ分「AJINOMOTO 健康サララ」 小さじ2Aホールトマト缶・つぶす 100gA水 1/2カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1/2個酒 大さじ1Bプレーンヨーグルト 100mlBしょうゆ 小さじ1Bチリパウダー 少々B「瀬戸のほんじお」 少々Bこしょう 少々小ねぎ・斜め薄切り 適量
カロリー:約191kcal 味の素 レシピ大百科
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パプリカは縦薄切りにして、長さを半分に切る。5.3にベビーリーフ、4を盛って温泉卵をのせ、シーザーサラダドレッシングをかけ、黒こしょう少々をふる。
ベーコン…2枚温泉卵…1個赤パプリカ…1/8個ベビーリーフ…1袋(約30g)冷凍パイシート(18cm四方)…1枚卵液 ・溶き卵…1/2個分 ・水…大さじ1/2シーザーサラダドレッシング ・マヨネーズ…大さじ1 ・牛乳…大さじ1/2 ・粉チーズ…大さじ1/2オリーブ油、粗びき黒こしょう カロリー:約163kcal レタスクラブ
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トマトはヘタを取り、皮を湯むきして種を取って拍子木切りにする。セルフィーユはちぎる。ボウルにバルサミコ酢、オリーブ油適宜、塩・こしょう各少々を入れて混ぜ合わせ、**2**をあえる。皿の中央に**3**を盛り、その周り3か所に、混ぜ合わせた【A】の材料を丸く流す。上に**1**をのせ、あればセルフィーユを飾る。
・帆立て貝柱 6コ・万能フレンチの素 大さじ1・トマトケチャップ 大さじ1・マヨネーズ 大さじ2・オリーブ油 大さじ1/2・ブランデー 少々・白ワインビネガー 少々・ウスターソース 少々・絹さや 適宜・トマト 1コ・セルフィーユ 適宜・バルサミコ酢 適宜・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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セロリの茎は筋を除き、斜め薄切りにする。トマトは縦半分に切ってヘタを取り、食べやすい大きさの乱切りにする。ズッキーニ、なすはヘタを取り、縦四つ割りにして4cm長さに切る。水に約2分間さらし、水けを取る。フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ、中火で炒める。香りがたったら、たまねぎ、セロリの茎、ズッキーニ、なすを加える。時々混ぜながら7～8分間炒め、塩・こしょうをふる。強火にしてトマトを加え、1～2分間炒める。トマトが少し煮くずれてきたらしょうゆ、セロリの葉を加えてサッと混ぜる。器に盛り、粉チーズをかけて、混ぜ
・トマト 2コ・ズッキーニ 1本・なす 2コ・たまねぎ 1/2コ・セロリの茎 1/4本・にんにく 1かけ・セロリの葉 少々・粉チーズ 40g・オリーブ油 大さじ4・塩 少々・こしょう 少々・しょうゆ 大さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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牛乳を加え、仕上げに塩少々をふり入れる。器に盛り、あればかぶの茎をゆでたものを飾る。
かぶ…2〜3個玉ねぎ…1/4個牛乳…3/4カップ固形スープの素…1/2個ローリエ…1枚・バター、塩 調理時間:約20分 カロリー:約140kcal レタスクラブ
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1.とり肉は半分に切り、身に厚みの半分くらいまで数カ所切り目を入れる。塩小さじ1/4弱を両面にふる。2.フライパンに皮目を下にして入れて中火で熱し、へらなどで押しつけながら焼く。余分な脂を拭きながら約5分焼き、全体が白っぽくなったら上下を返して2～3分焼く。3.器に盛り、ベビーリーフ、レモンを添える。
とりもも肉…大1/2枚(約160g)レモンのくし形切り…2切れベビーリーフ…適量塩 カロリー:約166kcal レタスクラブ
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きんかんは竹串で数か所刺す。たっぷりの熱湯で、ふきこぼれない程度の火加減で1～2分間ゆでてざるに上げ、水にさらす。きんかんの水けをきってヘタを取り、種を除きながら薄切りにする。直径15～16cmの鍋に入れ、1/3量の三温糖をふり入れ、30分間ほどおく。**2**の鍋に【A】を入れ、強火にかける。沸いたら弱めの中火にし、時々へらで混ぜながらアクを取り、約40分間煮る。皮が柔らかくなったらはちみつを入れ、残りの三温糖を3回に分けて加える。
調理時間:約150分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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耐熱皿に均一に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱し、ラップをはずして粗熱をとる。フライパンに桜えびを入れて火にかけ、香りが立つまでからいりする。2.ボウルに1の野菜の水けをきって入れ、桜えび、マヨネーズ大さじ2、塩少々を加えてざっと混ぜ合わせる。
にら…1わ長ねぎ…2本桜えび…大さじ2マヨネーズ、塩 カロリー:約131kcal レタスクラブ
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1.「バゲット風」の作り方1、2と同様に材料を投入する。2.＂ドライイースト＂、＂パン生地＂コースを選び、スタートボタンを押す。こね上がったら電源を切り、生地を指で押して指につかなくなるまで、40～50分そのままおく。3.打ち粉をした台の上に生地を取り出し、10等分して丸めて、表面がなめらかになったら、生地を上から下へ、両手で丸め込むようにして、上面をなめらかに丸くまとめる。
カロリー:約110kcal レタスクラブ
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端に寄せ、あいたところに白ワイン、水カップ1/4を加える。たらを並べ、スプーンなどで表面を軽く拭った塩レモンを1切れに1枚ずつのせる。ミニトマトを加え、ふたをして弱めの中火にし、6～7分間蒸す。**2**のたらと野菜を器に盛る。フライパンに残った蒸し汁にパセリを加え、30秒間ほど中火で熱し、たらにかける。
・生だら 2切れ・塩レモンの漬け汁 小さじ2・たまねぎ 1/2コ・ミニトマト 4コ・白ワイン 大さじ1・塩レモン 2枚・パセリ 大さじ1・オリーブ油 大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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[[ブルーベリー酒|rid=18591]]と果実を小鍋に入れて弱火にかけ、煮立ったら【A】を加え、果実をつぶしながら3分間ほど煮る。塩小さじ1/4、黒こしょう少々を加えて味を調え、オリーブ油小さじ2を加えて混ぜる。ローストビーフと好みの野菜を皿に盛る。ローストビーフに**1**のソースをかけ、野菜には黒こしょう・オリーブ油各適量をふる。
・ローストビーフ 4枚・ブルーベリー酒 大さじ2・ブルーベリー酒の果実 6～8コ・みりん 小さじ2・しょうゆ 小さじ1・クレソン・チコリなどの好みの野菜 適量・塩 ・黒こしょう ・オリーブ油 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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卵 2個グリーンアスパラガス 4本A水 1ﾘｯﾄﾙA酢 大さじ3A「やさしお」 小さじ1/2B「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2Bレモン汁 1滴B「やさしお」 少々C「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ1Cレモン汁 小さじ1C「やさしお」 小さじ1/3Cカレー粉 小さじ1/3Cレモンの皮のすりおろし 少々
カロリー:約151kcal 味の素 レシピ大百科
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器に盛り、みじん切りにしたイタリアンパセリをふる。
・生しいたけ 20枚・にんにく 2かけ・赤とうがらし 3本・イタリアンパセリ 適宜・オリーブ油 ・塩 調理時間:約8分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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