10～20分のレシピ洋食サラダ・付け合せ（44ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	エビとブロッコリーのサラダ(副菜) エビ 5〜6尾塩大さじ1酒大さじ1ブロッコリー 1/4株プチトマト 2〜3個砂糖小さじ1マヨネーズ大さじ1プレーンヨーグルト大さじ1/2粉チーズ大さじ1/2塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約145kcal　 E・レシピ

	マカロニとキャベツのサラダ(副菜) 作り方1. 鍋に湯を沸かして塩、マカロニを入れ、マカロニを表示の時間より1分前にキャベツを加えてゆで、マカロニと一緒にザルに上げてしっかりと水気を絞る。作り方2. のボウルにマカロニ、キャベツ、ツナを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、粗びき黒コショウを振る。マカロニ 80g水 800ml塩 8gキャベツ 2枚ツナ(缶) 70gマヨネーズ大さじ2〜2.5レモン汁小さじ1/2砂糖小さじ1/3粗びき黒コショウ少々調理時間:約20分　カロリー:約376kcal　 E・レシピ

マカロニとキャベツのサラダ(副菜)

作り方1. 鍋に湯を沸かして塩、マカロニを入れ、マカロニを表示の時間より1分前にキャベツを加えてゆで、マカロニと一緒にザルに上げてしっかりと水気を絞る。作り方2. のボウルにマカロニ、キャベツ、ツナを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、粗びき黒コショウを振る。
マカロニ 80g水 800ml塩 8gキャベツ 2枚ツナ(缶) 70gマヨネーズ大さじ2〜2.5レモン汁小さじ1/2砂糖小さじ1/3粗びき黒コショウ少々
調理時間:約20分　カロリー:約376kcal　

E・レシピ

	アボカドのヨーグルトサラダボウルにヨーグルトと【A】を入れて混ぜる(黒こしょうは多めに)。オリーブ油を少しずつ加え、なめらかになるまで混ぜる。アボカドは種を取り(全体備考参照)、スプーンで果肉をくりぬく。1コは乱切り、残り1コは手でつぶし、1に加えて混ぜる。グレープフルーツは小房に分けて薄皮を除き、手でちぎる。きゅうりは小さめの乱切りにする。ともに2に加え、パセリ･･･調理時間:約15分　カロリー:約830kcal　塩分:約1.6g NHK　みんなの今日の料理

アボカドのヨーグルトサラダ

ボウルにヨーグルトと【A】を入れて混ぜる(黒こしょうは多めに)。オリーブ油を少しずつ加え、なめらかになるまで混ぜる。アボカドは種を取り(全体備考参照)、スプーンで果肉をくりぬく。1コは乱切り、残り1コは手でつぶし、**1**に加えて混ぜる。グレープフルーツは小房に分けて薄皮を除き、手でちぎる。きゅうりは小さめの乱切りにする。ともに**2**に加え、パセリ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約830kcal　塩分:約1.6g

NHK　みんなの今日の料理

	カレーきんぴら(副菜) ゴボウ 2/3本ニンジン 1/2本ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)カレー粉小さじ1ケチャップ大さじ2しょうゆ小さじ1/2塩少々粗びき黒コショウ少々ドライパセリ少々調理時間:約15分　カロリー:約190kcal　 E・レシピ

	アボカドと卵の焼き春巻き(副菜) 下準備1. のアボカドは包丁で種まで縦向きに一周切り込みを入れ、ひねって2つに分ける。包丁の角を種に刺して軽くひねって種を取り出し、ゆで卵と共にフォークでつぶす。マヨネーズ、塩コショウを加え、混ぜ合わせる。下準備2. 春巻きの皮は、三角形になるように4等分に切る。下準備3. の材料を粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。作り方1. 春巻きの皮にを1/8量のせ、をつけて三角になるように包む(8個作る)。調理時間:約15分　カロリー:約316kcal　 E・レシピ

アボカドと卵の焼き春巻き(副菜)

下準備1. のアボカドは包丁で種まで縦向きに一周切り込みを入れ、ひねって2つに分ける。包丁の角を種に刺して軽くひねって種を取り出し、ゆで卵と共にフォークでつぶす。マヨネーズ、塩コショウを加え、混ぜ合わせる。下準備2. 春巻きの皮は、三角形になるように4等分に切る。下準備3. の材料を粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。作り方1. 春巻きの皮にを1/8量のせ、をつけて三角になるように包む(8個作る)。
調理時間:約15分　カロリー:約316kcal　

E・レシピ

	サツマイモとチーズのサラダ(副菜) サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、1cm角に切る。プロセスチーズ、ハムはそれぞれ1cm角に切る。作り方1. 鍋にサツマイモと水を入れ、竹串が刺さるまでゆでる。ザルに上げ、水気をきる。作り方2. (1)の粗熱が取れたら全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。サツマイモ(小) 1本プロセスチーズ 30〜40gハム 2〜3枚マヨネーズ大さじ1塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約241kcal　 E・レシピ

サツマイモとチーズのサラダ(副菜)

サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、1cm角に切る。プロセスチーズ、ハムはそれぞれ1cm角に切る。作り方1. 鍋にサツマイモと水を入れ、竹串が刺さるまでゆでる。ザルに上げ、水気をきる。作り方2. (1)の粗熱が取れたら全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
サツマイモ(小) 1本プロセスチーズ 30〜40gハム 2〜3枚マヨネーズ大さじ1塩コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約241kcal　

E・レシピ

	大豆のチリコンカン(副菜) 玉ネギ、ベーコンは水煮大豆に合わせて切る。作り方1. 鍋にオリーブ油とニンニクを入れて弱火で熱し、香りがたったら玉ネギを炒め、しんなりしたらベーコンを加えて軽く炒める。作り方2. ベーコンが炒められたらチリパウダー、小麦粉を振り入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。作り方3. 水煮大豆、の材料を加え、蓋をして時々混ぜながら弱めの中火で15分程煮る。作り方4. 味を見ながら塩コショウ、タバスコを加えて軽く煮る。水煮大豆 170〜180g玉ネギ 1/2個ベーコン(ブロック) 80gニンニク(みじん切り) 1〜1.5片分チリパウダー小さじ1/2〜1小麦粉大さじ1/2水煮トマト(缶) 200gケチャップ大さじ1ウスターソース小さじ1顆粒スープの素小さじ1砂糖小さじ1塩コショウ少々タバスコ少々オリーブ油大さじ1 調理時間:約20分　 E・レシピ

大豆のチリコンカン(副菜)

玉ネギ、ベーコンは水煮大豆に合わせて切る。作り方1. 鍋にオリーブ油とニンニクを入れて弱火で熱し、香りがたったら玉ネギを炒め、しんなりしたらベーコンを加えて軽く炒める。作り方2. ベーコンが炒められたらチリパウダー、小麦粉を振り入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。作り方3. 水煮大豆、の材料を加え、蓋をして時々混ぜながら弱めの中火で15分程煮る。作り方4. 味を見ながら塩コショウ、タバスコを加えて軽く煮る。
水煮大豆 170〜180g玉ネギ 1/2個ベーコン(ブロック) 80gニンニク(みじん切り) 1〜1.5片分チリパウダー小さじ1/2〜1小麦粉大さじ1/2水煮トマト(缶) 200gケチャップ大さじ1ウスターソース小さじ1顆粒スープの素小さじ1砂糖小さじ1塩コショウ少々タバスコ少々オリーブ油大さじ1
調理時間:約20分　

E・レシピ

	リンゴのサラダ(副菜) 大きめのボウルにを混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに全ての材料を加えて全体に混ぜ合わせ、器に盛る。レタス 1/4個貝われ菜 1/2パック菜の花 3/4束リンゴ 1/2個塩少々ワインビネガー大2オリーブ油大2塩小1/2コショウ少々粒マスタード小1 調理時間:約15分　 E・レシピ

	たらのバルサミコ温マリネボウルに春菊と九条ねぎを入れ、【A】を順に加えてざっと混ぜ合わせる。3をバランスよく器に盛り、4をこんもりとのせ、残った【マリネ液】を・たら 1+1/2切れ・ねぎ 1本分・にんにく 1/2かけ分・バジル 3枚分・バルサミコ酢大さじ3・オリーブ油大さじ2・レモン汁大さじ1・白ワインビネガー大さじ1/2・塩少々・こしょう少々・春菊 2～3本・九条ねぎ 1/2本・オリーブ油大さじ1・レモン汁小さじ1・バルサミコ酢小さじ1/2・塩適量・こしょう適量・塩・こしょう・小麦粉・揚げ油調理時間:約15分　カロリー:約340kcal　 NHK　みんなの今日の料理

たらのバルサミコ温マリネ

ボウルに春菊と九条ねぎを入れ、【A】を順に加えてざっと混ぜ合わせる。**3**をバランスよく器に盛り、**4**をこんもりとのせ、残った【マリネ液】を
・たら 1+1/2切れ・ねぎ 1本分・にんにく 1/2かけ分・バジル 3枚分・バルサミコ酢大さじ3・オリーブ油大さじ2・レモン汁大さじ1・白ワインビネガー大さじ1/2・塩少々・こしょう少々・春菊 2～3本・九条ねぎ 1/2本・オリーブ油大さじ1・レモン汁小さじ1・バルサミコ酢小さじ1/2・塩適量・こしょう適量・塩・こしょう・小麦粉・揚げ油
調理時間:約15分　カロリー:約340kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	ジャガイモのタラコダレ(副菜) ジャガイモ 2〜3個塩コショウ少々明太子 1腹マヨネーズ大さじ1.5プレーンヨーグルト大さじ2貝われ菜 1/2パック調理時間:約15分　カロリー:約178kcal　 E・レシピ

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