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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 2596 件中 （1 - 20）
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[1] さつまいもは、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。ラップを取り粗熱が取れたら、1cm角に切る。たまねぎは粗みじん切りにして水にさらし、しっかりと水けを絞る。[2] ボウルに、[1]と軽く油をきったツナ缶、を入れてあえる。器に盛り、粗挽き黒こしょうをふる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
さつまいも 中2本(360g)、たまねぎ 1/2個、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、マヨネーズ カロリー:約264kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1. きゅうり、にんじんはピーラーでスライスし、水にさらしたまま冷蔵庫で冷やしてから、ざるにあけて水けをきる。 2. 【A】の材料を混ぜ合わせる。 3. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルし、ざるにあけて水けをきる。 4. リーフレタスに1、2、シャウエッセンをのせ巻く。
シャウエッセン® 6本 リーフレタス 6枚 人参 1/4本 きゅうり 1/3本 A 長ねぎ(みじん切り) 小さじ2 A にんにく(チューブ) 小さじ1/4 A 豆板醤 小さじ2 A 味噌 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal 塩分:約3.4g 日本ハム レシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り、ぬらしたクッキングペーパーで包んで、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約4分30秒加熱する。皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーハーフ大さじ1を加えて混ぜる。2フランスパンは縦4等分に切って、オーブントースターで焼く。3器に①を盛りつけ、残りのキユーピーハーフをかけ、②とベビーリーフを添える。
エネルギー 295kcal たんぱく質 7.4g 脂質 6.1g 炭水化物 53.2g 食塩相当量 1.2g 野菜 調理時間:約10分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 鶏手羽先は身の厚い部分に切り込みを入れ、の材料をからめて10分置く。 下準備2. レモンは半分に切る。 下準備3. 揚げ油を160℃に予熱し始める。 作り方1. 鶏手羽先の汁気をキッチンペーパーで軽く拭き、片栗粉を薄くつける。 作り方2. 160℃の揚げ油に(1)を入れ、カリッと色よく仕上げる。器にサラダ菜と共に盛り合せ、レモンを添える。
鶏手羽先 4〜5本酒 小さじ1.5しょうゆ 小さじ1.5豆板醤 小さじ1/2〜1片栗粉 大さじ2揚げ油 適量 調理時間:約20分 カロリー:約242kcal E・レシピ
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1.揚げ油を中温(約170℃)に熱し、高野豆腐を約30秒揚げ、かさっとしたら取り出して油をきる。2.鍋に煮汁の材料を入れて中火にかけ、沸騰させる。1を並べ入れ、ふたを少しずらしてのせて10〜15分、煮汁が少なくなるまで煮る。好みで木の芽をのせても。
高野豆腐…4枚煮汁 ・だし汁…3カップ ・砂糖…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・うす口しょうゆ〈またはしょうゆ〉…大さじ1揚げ油 カロリー:約251kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1鮭は食べやすい大きさにそぎ切りにして塩をする。白菜は縦に1cm幅に切る。長ねぎは斜め薄切りにする。貝割大根は根元を切り落とす。2フライパンにごま油をひいて熱し、①の白菜と長ねぎを焦げ目がつく程度に中火で焼く。3②の白菜、長ねぎが焼けたら取り出し、鮭を両面焼く。4器に②と③を盛りつけ、ドレッシングをかけて、貝割大根を添える。
エネルギー 203kcal たんぱく質 12.9g 脂質 14.3g 炭水化物 5.8g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 110g 調理時間:約15分 カロリー:約203kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1...しめじ、ホワイトぶなしめじ、まいたけの石づきをとり、それぞれほぐす。エリンギは2cm幅にスライスしておく。2...トマトは2cmの角切りにする。3...(1)をゆで、流水で冷まし水気を切る。4...【調味液】に細かく刻んだディルと(2)、(3)を加えてよく混ぜ、味を馴染ませる。5...お皿にグリーンリーフを敷き、(4)を盛り付ける。
4人分 しめじ...70gホワイトぶなしめじ...70gまいたけ...70gエリンギ...70gトマト...1/4個グリーン 調理時間:約20分 カロリー:約247kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1ブロッコリーは小房に分け、1cmの角切りにする。じゃがいもは皮をむいて1cmの角切りにして水にさらす。2塩を加えた熱湯で①をゆでて、水気をきる。3ベーコンは1cmの角切りにし、フライパンで油をひかずにこんがり焼く。4器に②、③、コーン、ミックスビーンズを盛りつけ、混ぜ合わせて、キユーピーハーフで線描きをし、黒こしょうをふる。
エネルギー 297kcal たんぱく質 10.1g 脂質 16.7g 炭水化物 29g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 55g 調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. プロセスチーズは5mm角に切る。 下準備2. 春巻きの皮は4等分に切る。 下準備3. の材料を粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。 作り方1. 春巻きの皮に水煮コーン、プロセスチーズをのせ、塩コショウをして巻き、巻き終わりにをつけて留める(8個作る)。 作り方2. フライパンにサラダ油を熱し、(1)を両面こんがりと揚げ焼きにする。器に盛り、ケチャップを添える。
水煮コーン(缶) 大さじ3〜4プロセスチーズ 40〜50g塩コショウ 調理時間:約15分 カロリー:約239kcal E・レシピ
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1.トマトは一口大に、にんじんは1cm角、キャベツ、玉ねぎはそれぞれ1cm四方に切る。2.厚手の鍋にオリーブ油大さじ2、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったらトマトを加える。木べらでつぶしながら水分がほとんどなくなるまで炒め、いったん取り出す。3.鍋をきれいにし、1のキャベツ、にんじん、玉ねぎ、水大さじ3を入れ、塩少々をふってふたをし、火にかける。時々混ぜながら蒸し煮にし、にんじんがやわらかくなったら2を戻し入れてざっと混ぜ、塩小さじ1/4弱、こしょう、酢各少々で調味
カロリー:約225kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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1モッツァレラチーズとトマトは厚さ8mmの半月切りにする。アボカドは横に厚さ8mmに切り、端の3枚を飾り用とする。2サーモンは花の形に巻く。3器に①のモッツァレラチーズ、トマト、アボカドの順に円形に並べる。中央に②と飾り用のアボカドをおき、バジルソースをかける。
エネルギー 216kcal たんぱく質 9.1g 脂質 17.8g 炭水化物 4.9g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 28g 調理時間:約10分 カロリー:約216kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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新じゃがいもは皮をむき、1cm角ぐらいの拍子木形に切り、サッと水にくぐらせる。れんこんは薄めの乱切りにして、酢水(水カップ3に酢大さじ1)にさらす。さつまいもは皮をしま目にむき、1cm厚さの輪切りにする。アスパラガスは根元の堅い部分を切り落とし、4cm長さに切る。**1**のアスパラガス以外を耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)に5分間かける。フライパンにサラダ油適量を中火で熱し、**2**とアスパラガスを入れる。両面にきつね色の焼き目がついたら、ふた
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1.クレソンは葉と茎に分け、茎は2～3cm長さに切る。カマンベールチーズは放射状に8等分に切る。2.ボウルにオリーブ油大さじ1 1/2、酢大さじ1/2、塩、こしょう各少々を入れてよく混ぜ、1を加えてさっと混ぜる。
カマンベールチーズ…1個(約100g)クレソン…1束オリーブ油…大さじ1 1/2酢…大さじ1/2塩、こしょう…各少々 カロリー:約230kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1ミニトマトは4等分のくし形切りにする。アボカドは横に厚さ8mmの薄切りにする。2鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をふってラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3器にベビーリーフ、①、②を盛りつけ、10種ミックスを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 241kcal たんぱく質 12.8g 脂質 17.1g 炭水化物 10g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 22g 調理時間:約10分 カロリー:約241kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1にらは長さ4cmに切る。2耐熱容器に①ともやしを入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱して水気をきる。3ミニトマトは4等分のくし形切りにする。4フライパンに油をひいて熱し、冷凍餃子を焼く。5器に②を敷き、④を盛りつけ、③をのせてドレッシングをかける。
エネルギー 275kcal たんぱく質 7.6g 脂質 18.2g 炭水化物 20.8g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 161g 調理時間:約15分 カロリー:約275kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1アボカドは皮をきれいに残したまま、小さいディッシャーで中身を丸型にくり抜く。きゅうりは皮をしま模様にむき、1cm幅の輪切りにする。ミニトマトは半分に切る。2えびは殻をむいて背ワタを取り、熱湯でゆでる。3エンダイブは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。4器に③を敷き、くり抜いたアボカドの皮を器に見立て、①と②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 242kcal たんぱく質 13.4g 脂質 18g 炭水化物 9.1g 食塩相当量 0.8g 調理時間:約15分 カロリー:約242kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1.にんにくは縦半分に切って、芯(しん)を除き、耐熱の保存容器に入れる。2.しょうゆだれの材料を小鍋に入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。熱いうちに1に加える。さめたら冷蔵庫に入れ、2日以上おく。
にんにく…8片(約100g)しょうゆだれ ・しょうゆ…1/2カップ ・酒、みりん…各1/4カップ カロリー:約290kcal 塩分:約16.g レタスクラブ
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1 豆腐はペーパータオルに包み、500gくらいの重石をして30分ほど水きりする。 2 バットに半量のマヨネーズをぬり、牛肉を広げて並べ、上から残りのマヨネーズをぬり、10分ほどおく。 3 きゅうりは先端から包丁の刃元を使って一口大に割る。みょうがは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。青じそは縦半分に切ってから横にせん切りにする。 4 ソースの材料を合わせて混ぜる。 5 鍋に湯を沸かして塩少々を加え、(2)の牛肉を広げ入れて色が変わる程度にゆで、ザルに上げて水気をきる。 6
調理時間:約3分 カロリー:約238kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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1 ふき入りつくね 【1】ボールにひき肉を冷たいまま入れ、酒、しょうゆを加え、粘りが出るまで練り、しょうが汁、卵黄も加えて練ります。 【2】ふきは生のまま皮をむいて斜め薄切りにし、水に放してアクを抜き、手つきのザルに入れて湯の中でさっとゆで、水にとります。 【3】(2)の水気をふき、片栗粉をまぶしながら(1)に加え、軽く混ぜて8等分し、平らな小判形に丸めます。 【4】油少々をひいたフライパンに(3)を並べ、両面をカリッと焼きます。 【5】器に盛り、辛子じょうゆを添えます
調理時間:約3分 カロリー:約299kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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下準備 ・ベーコンは幅5mmの角切り。 ・水菜は長さ4cmのザク切り。 ・aは混ぜ合わせておく(みそドレッシング)。 1.フライパンにベーコン・オリーブオイル(小さじ1/2)を入れて熱し(中火)、脂が出てきたらときどき混ぜながらカリッとするまで加熱し、取り出す(ベーコンビッツ)。 2.同じフライパンにオリーブオイル(大さじ1)を加えて熱し、れんこん・さつま芋・ごぼうを入れて揚げ焼きにする(根菜チップス)。 3.器に水菜・大根を盛り付け、根菜チップス・ベーコンビッツをちらし
調理時間:約20分 カロリー:約263kcal ABC cooking Studio
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