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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 2596 件中 （61 - 80）
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱する。2きゅうりとハムは5mmの角切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和え、塩・こしょうで味をととのえる。4①が熱いうちに十字に切り込みを入れて、③をかける。
エネルギー 218kcal たんぱく質 4.8g 脂質 13.4g 炭水化物 20.1g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 25g 調理時間:約10分 カロリー:約218kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、食べやすい大きさに切る。 下準備2. ナスはヘタを切り落とし、半月切りにする。 下準備3. の材料を混ぜ合わせておく。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、ナスを炒める。全体にしんなりしたら油揚げを加え、焼き色がつくまで炒める。 作り方2. を加えてザッと炒め合わせ、器に盛って刻みネギを散らす。
油揚げ 1枚ナス 1本酒 大さじ1コチュジャン 小さじ1.5しょうゆ 小さじ1ハチミツ 小さじ1サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約229kcal E・レシピ
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❶オレンジは皮をむいて、8mm厚さの輪切りにする。フリルレタスは一口大にちぎり、冷水に放ってパリッとさせ、水気をきる。❷にんじんはせん切り、ラディッシュは薄い輪切りにする。❸器に①、②を彩りよく盛り、カッテージチーズとクルミを散らす。日清MCTドレッシングソース フレンチをかける。
オレンジ 1個カッテージチーズ 50gフリルレタス 3～4枚にんじん 10gラディッシュ 2個素焼きクルミ 30g日清MCTドレッシングソース フレンチ 大さじ3 調理時間:約15分 カロリー:約251kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 小鍋に湯を沸かし、冷蔵庫から出したての卵を入れて8分ゆでる。水にとって冷まし、殻をむく。 2 ブロッコリーは小房に分け、熱湯で1分30秒ほどゆで、ザルに上げて粗熱をとる。 3 ツナソースのツナは汁気を軽くきって、ほかの材料と混ぜる。 4 器にブロッコリー、ゆで卵を手でちぎってのせ、(3)のツナソースをかける。
ブロッコリー 1/3個(100g)卵 1個 ライトツナ(フレーク)〈サラダクラブ〉 1袋(80g) マヨネーズ 大さじ2 しょうゆ 小さじ1/2 調理時間:約3分 カロリー:約234kcal キューピー3分クッキング
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[1] キャベツはしんを切り落とし、葉をばらさずにそのまま繊維に沿って縦に5mm幅程度に切る。 [2] たまねぎは薄切り、にんじんはせん切りにしてボウルに入れ、塩でもみ、しんなりさせる。[3] ボウルに[1]、[2]、、かつお節を入れ、下から回すようにしてよく混ぜる。皿などで重石をして冷蔵庫に入れ、30分～1時間程度味をなじませる。器に盛り付け、かつお節をのせる。※たまねぎは塩でもむことで辛み成分が水分と一緒にでてくるので、事前に水にさらす必要
カロリー:約280kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1きゅうりとプロセスチーズは1cmの角切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、1.5cm角に切る。2鶏ささみは筋を取って耐熱容器に並べ、塩・こしょうをし、酒をふってふんわりとラップをかけ、レンジ(500W)で約2分加熱する。粗熱がとれたら1cmの角切りにする。3器に①、②、ミックスビーンズを盛りつけ、粗く刻んだミックスナッツを散らし、キユーピー フィッテで線描きをする。
エネルギー 236kcal たんぱく質 16.4g 脂質 14.3g 炭水化物 11 調理時間:約10分 カロリー:約236kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1.万能ねぎは小口切りにし、しょうゆ大さじ1と1/2、砂糖大さじ1を加えて混ぜる。絹厚揚げはペーパータオルで押さえて水けを取る。2.オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷いて厚揚げをのせ、軽く焼き色がつくまで7～8分焼く。4等分に切って器に盛り、1のねぎだれをかける。
絹厚揚げ…2枚(約300g)万能ねぎ…1/2束(約6本)しょうゆ…大さじ1と1/2砂糖…大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約249kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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鍋に湯を沸かし、「ホールコーン」はさっとゆでて水切りしておきます。「海からサラダフレーク」はほぐしておきます。 キャベツは短冊切り、にんじんは千切りにして塩をふって5分ほど置き、水分を軽く絞ります。 (1)・(2)・【A】を合わせ、味をととのえます。
材料 [ 4人前 ]「ホールコーン」120g「海からサラダフレーク」72gキャベツ1/4個にんじん適宜Aマヨネーズ大さじ3塩・こしょう各少々 カロリー:約276kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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1.春キャベツは一口大に切る。鍋にたっぷりの湯を沸かして約1分ゆで、ざるにあけてさます。アボカドは一口大に切る。2.大きめのボウルにマヨネーズ大さじ1 1/2、粒マスタード大さじ1/2、塩、こしょう各少々を入れて混ぜ、1を加えて混ぜる。
春キャベツ…1/4個(約250g)アボカド…1個マヨネーズ…大さじ1 1/2粒マスタード…大さじ1/2塩、こしょう…各少々 カロリー:約226kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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1糖質0g麺は水けをしっかりきって、マヨネーズであえる。2サラダチキンは1cm角の棒状に切る。3きゅうり、にんじんはせん切りにする。アボカドは1cm角の棒状に切り、レモン汁をかける。4ワックスペーパーまたはラップを広げ、リーフレタスを敷き、スライスチーズ、1、2、3の順にのせ、リーフレタスでしっかりと巻き、さらにワックスペーパーまたはラップで巻く。
材料(1本分)糖質0g麺 丸麺1/4パックサラダチキン25gきゅうり15gにんじん15gアボカド1/8個スライスチーズ1 調理時間:約10分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)鶏肉は1cm厚さのそぎ切りにし、ビニール袋に入れ、「丸鶏がらスープ」を加えてもみ込み、片栗粉を加えてまぶす。(2)鍋に湯を沸かし、(1)の鶏肉を入れ、火が通るまでゆでてザルに上げて水気をきる。(3)きゅうりは3cm長さに切ってめん棒などでたたき、食べやすい大きさにちぎる。(4)ボウルにAを入れて混ぜ、(2)の鶏肉、(3)のきゅうりを加えてあえる。
鶏むね肉(皮なし) 1枚(200g)「丸鶏がらスープ」 小さじ2片栗粉 大さじ2きゅうり 2本Aねぎのみじん切り 1 カロリー:約286kcal 味の素 レシピ大百科
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1黄パプリカは食べやすい大きさの乱切りにする。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmの薄切りにし、さらに長さ3cmに切る。鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、塩・こしょうをする。3スキレッドに油をひいて熱し、②を入れて焼き、両面に焼き色がついたら、①とミニトマトを加えて焼く。4③に火が通ったら、火を止め、ドレッシングをかける。
エネルギー 261kcal たんぱく質 12.8g 脂質 16.5g 炭水化物 14.8g 食塩相当量 1 調理時間:約15分 カロリー:約261kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 卵は割って溶いておく。 下準備2. 油揚げはフライパンで両面焼き色がつくまで焼いて1cm角に切る。 下準備3. 水菜は根元を切り落として、3cmの長さに切って冷水に放ち、パリッとしたらしっかり水気を切る。 下準備4. を混ぜ合わせる。 作り方1. 卵液に油揚げとを入れて混ぜ合わせ、ゴマ油を入れて中火にかけたフライパンに流し入れ、菜ばしで混ぜながらポロポロになるまで火を入れる。 作り方2. 水菜を盛った器に(1)を掛け、食べる直前に
調理時間:約15分 カロリー:約221kcal E・レシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむく。ボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。粗熱がとれたら、飾りつけ用を残し、コーンを入れてマヨネーズで和える。2赤・黄パプリカは縦半分に切り、種を取り、①を半量ずつ詰める。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、小さめにちぎる。4ハムは半分に折り輪になっている方に、約1cm長さの切り込みを約5mmの間隔で入れる。切り込みを入れ
調理時間:約20分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. マグロは2cm角に切っての材料に10分位以上漬け込む。長芋は皮をむき、2cm角に切る。 作り方1. 器にマグロ、長芋、温泉卵を盛り合わせ、残ったを適量かけて刻みのりを散らす。
マグロ(サク) 120〜150g長芋 5〜6cm温泉卵 2個しょうゆ 大さじ2練りワサビ 小さじ1/2サラダ油 大さじ1刻みのり 適量 調理時間:約20分 カロリー:約251kcal E・レシピ
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かぼちゃは1.5cm厚さの食べやすい大きさに切る。たまねぎは4等分のくし形に切る。マッシュルームは軸を取って汚れを拭く。パプリカは縦4等分に切る。フライパンにかぼちゃ、たまねぎ、マッシュルーム、水カップ1/4を入れ、ふたをして中火で蒸す。かぼちゃが柔らかくなったら、パプリカを加え、温める程度に蒸して火を止める。蒸し汁をきって器に盛り、ねぎみそマ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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あじは皮と小骨を取り、一口大のそぎ切りにします。セロリはすじを除き斜め薄切り、きゅうりは縦半分の斜め薄切りにします。ミニトマトは半分に切ります。 ピクルスはみじん切りにします。 プレーンヨーグルト・(2)・オリーブ油・レモン汁・塩・こしょうを混ぜてヨーグルトソースを作ります。 (1)を器に盛り付け、(3)をかけます。 ＼ POINT / あじは刺身用に切ってあるものを使うと便利です。
材料 [ 2人分 ]あじ(3枚おろし)2尾セロリ1本きゅうり1本ミニトマト(黄)6個 調理時間:約10分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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1ごぼうはよく洗って5mm幅の斜め切りにし、水にさらして水気をきる。れんこんは皮をむいて1cm幅の半月切りにし、水にさらして水気をきる。さつまいもは皮つきのまま1cm幅の半月切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは皮をむき、1cm幅の半月切りにする。いんげんは長さ3等分の斜め切りにする。 2器にぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを敷いて①を並べる。その上にも同様のクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約5分加熱する。3②のクッキング
調理時間:約10分 カロリー:約285kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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する。貝割れ菜は根元を切り落とし、3cm長さに切る。細ねぎは小口切りにする。【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせる。**3*
・まぐろ 1さく・焼きのり 1弱枚・卵 1コ・酒 小さじ1強・かたくり粉 小さじ1・青じそ 1ワ・貝割れ菜 1/2パック・細ねぎ 5本・だし カップ1/3・うす口しょうゆ 大さじ1・塩 小さじ1/2・酢 大さじ2・オリーブ油 大さじ2・塩 少々・サラダ油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもは皮ごと柔らかくなるまでゆで、空豆はゆでて薄皮をむく。卵もゆでる。じゃがいもは皮をむいてざっくりとつぶし、熱いうちにAを加えて混ぜる。じゃがいもは熱いうちにつぶして味をつけると、味がよくしみます。ゆで玉子は大きめに切り、空豆と共にじゃがいもに加えて全体を混ぜる。
じゃがいも2個空豆14〜15粒卵1個Aヤマサごまだれ専科大さじ1と1/2･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約251kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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