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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1787 件中 （41 - 60）
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下準備1. スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。 下準備2. 卵は常温にもどしておく。 下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらしっかり水気をきる。 下準備4. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでてザルに上げる。 下準備5. の材料を合わせておく。 作り方1. ポーチドエッグを作る。鍋に熱湯を沸かし、塩大さじ2を加える。ゆるい沸騰状態でまるくかき混ぜて渦をつくり、常温にもどした卵を中央に割り入れる。そのまま静かに
調理時間:約15分 カロリー:約225kcal E・レシピ
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と足を熱湯にサッとくぐらせ、半透明になるくらいまでゆでます。 (4)があたたかいうちに(3)に入れ、(2)も加えてもむよう
材料 [ 2人分 ]するめいか1杯たまねぎ1/4個ピーマン1/2個にんじん15gレモン1/4個マリネ液酢大さじ2サラダ油大さじ3塩大さじ1/2こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約289kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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[1] サバ缶は汁けをかるくきる。白菜は葉の部分はザク切りにし、芯の部分は長さ4～5cm、幅3～5mm程度に切る。[2] [1]とせん切りしょうが、「カンタン酢」を合わせ、30分ほど漬け込む。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
サバ缶 (水煮) 1缶(180g)、白菜 葉1枚(100g)、しょうが (せん切り) 1かけ(10g)、ミツカン カンタン酢 1/2カップ カロリー:約245kcal 塩分:約3.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1.赤パプリカ、玉ねぎは一口大に切り、小麦粉大さじ1をまぶす。ボウルに卵を溶きほぐし、パプリカ、玉ねぎ、ピザ用チーズ、牛乳大さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。2.直径約18cmの耐熱皿に流し入れ、オーブントースターで表面に焼き色がつくまで15～18分焼く(途中焦げそうになったらアルミホイルをかぶせる)。
卵…2個ピザ用チーズ…50g牛乳…大さじ2赤･･･ カロリー:約206kcal レタスクラブ
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1.じゃがいもは皮つきのままよく洗い、1個ずつラップで包んで電子レンジで約4分加熱する。上下を返し、さらに約2分加熱する。竹串がスッと通るまでやわらかくなったらそのまま約5分おく。半分に切り、耐熱容器に切り口を上にして並べる。2.ベーコンは5mm幅に切り、おろしにんにく2片弱分(大さじ1/2)、マヨネーズ大さじ2、みそ大さじ1/2を加えて混ぜる。1にかけ、オー･･･
調理時間:約20分 カロリー:約248kcal レタスクラブ
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(1)ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでする。れんこんは皮をむいて薄いいちょう切りにし、ゆでる。 (2)ベーコンは1cm幅に切り、キッチンペーパーを敷いた耐熱皿に並べ、ラップをせず、電子レンジ(600W)で20～40秒加熱し、カリカリのベーコンを作る。(3)器に(1)のブロッコリー・れんこんを盛って「サラリア」をしぼり、(2)のベーコンを散らす。
ブロッコリー・1/4株 75gれんこん・1/8節 50gベーコン・1枚 10g「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1 カロリー:約204kcal 味の素 レシピ大百科
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れんこんは皮をむき、スライサー(または包丁)で薄い輪切りにし、水でサッと洗って水けを拭く(全体備考参照)。鍋に湯(約カップ4)を沸かして塩、酢を入れ、れんこんを加えて混ぜ、中火で約1分間ゆでる。水けをきってボウルに入れ、ドレッシングをふって混ぜ、冷ます。ハムは半分に切り、端から5mm幅に切る。クレソンは葉を摘み、水で洗って水けをきる。**1**に**2**を加えて混ぜる。好みで冷蔵庫で冷やす。
・れんこん 1節・フレンチドレッシング カップ1/3・ハム 3枚・クレソン 調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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❶鶏肉は、鍋に香味野菜とかぶる程度の水を入れ弱めの中火にかける。沸いてきたら火を弱め4分ほどゆで、蓋をし、ゆで汁ごと冷ます。わかめは塩抜きをして食べやすい大きさに切る。もやしはサッとゆでて水気を切り冷ます。❷梅干しは包丁でペースト状になるまでたたき、小さいボウルに入れ、日清MCTリセッタを加えて混ぜ、固いようであれば少量の水を足して、た･･･
調理時間:約30分 カロリー:約238kcal 塩分:約2.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.貝割れ菜は長さを半分に切る。玉ねぎは横薄切りにし、水に約10分つけて辛みを抜き、水けをしっかりきる。2.かつおは1cm厚さに切って器に盛る。1を混ぜてのせ、ドレッシングを回しかける。
かつお(たたき)…1節(約300g)貝割れ菜…1パック(約50g)玉ねぎ…1/4個ドレッシング ・おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2) ・しょうゆ、酢…各大さじ1 ・ごま油…大さじ1/2 ･･･ カロリー:約229kcal レタスクラブ
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下準備1. 水煮コーンはキッチンペーパーで水気を取る。の材料を混ぜ合わせる。揚げ油を170℃に予熱し始める。 作り方1. ボウルに水煮コーン、パセリ、の材料を入れ、混ぜ合わせる。を少しずつ加えながら粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 作り方2. 170℃の揚げ油にひとくち大ずつ落とし入れ、両面を揚げて器に盛る。
水煮コーン(缶) 120gパセリ(刻み) 大さじ3小麦粉 大さじ3片栗粉 大さじ1カレー粉 小さじ1/2塩 少々卵黄 1個分冷水 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約273kcal E・レシピ
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1 にんじんはスライサーでせん切りにする。チーズは半分に切る。サニーレタスは食べやすい大きさに切る。 2 ライスペーパーは1枚ずつぬるま湯でもどし、生ハム、かつお節と①のにんじん・チーズ・ツナ・サニーレタスをのせて巻く。 3 器に盛り、Aの材料を混ぜ合わせて添える。
材料(2人前) ライスペーパー 4枚 にんじん 30g スライスチーズ 4枚 サニーレタス 大2枚 生ハム 4枚 かつお節(花かつお) 12g Aマヨネーズ 大さじ1/2 Aケチャップ 大さじ1/2 A 調理時間:約15分 カロリー:約251kcal 塩分:約1.7g ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. 豚バラ肉は幅3～4cmに切り、塩を振る。 下準備2. ニラはザク切りにする。 下準備3. との材料をそれぞれ混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンに2/3量のサラダ油を熱し、を流し入れて大きく混ぜ、半熟状に火が通ったらいったん取り出す。 作り方2. フライパンに残りのサラダ油を熱し、豚バラ肉を炒める。 作り方3. ニラと白菜キムチを加えて炒め合わせ、しんなりしたらを加えて炒める。 作り方4. (1)を戻し入れて炒め合わせ、器に
調理時間:約15分 カロリー:約287kcal E・レシピ
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1トマト、モッツァレラチーズは8mm程度の半月切りに、玉ねぎは薄切りにする。2耐熱皿に玉ねぎを広げ、塩を軽くふる。3トマトとチーズを交互に重ねておき、塩、オリーブ油をかけてトースターでチーズが溶けるまで焼く。お好みで黒こしょうをふり、ちぎったバジルの葉をちらす。
材料(2人分)カゴメ 高リコピントマト2個モッツァレラチーズ1個玉ねぎ1/4個塩少々粗挽き黒こしょう適宜オリーブ油大さじ1バジル2枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分 調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約0.6g カゴメのレシピ
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厚揚げは、8等分に切る。 (1)に塩、こしょうして小麦粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンで(1)をこんがり焼く。 (2)を器に盛り、大根おろしと「ふじっ子煮 こもち昆布」をのせ、半分に切ったミニトマトと貝割れ菜を添える。
ふじっ子煮 こもち昆布20g 厚揚げ1丁(約200g) 大根おろし20g 貝割れ菜1/6パック ミニトマト1個 サラダ油大さじ1 カロリー:約216kcal フジッコ愛情レシピ
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1.にんじんは4cm長さの細切りにする。ミックスナッツは粗く刻んでボウルに半量を入れ、にんじんを加える。2.ツナをオイルごと加え、Aも加えて混ぜる。器に盛り、残りのミックスナッツを散らし、好みでパセリ(ドライ)をふる。
ツナ缶(ライトタイプ)…小1缶(約70g)にんじん…大1本(約200g)ミックスナッツ(食塩不使用)…15gA ・「みそヨーグルト」…90g ・こしょう…少･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約215kcal レタスクラブ
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春雨はゆで、水気を切り、はさみで食べやすく切っておきます。サニーレタスは食べやすく切り、もやしはさっと洗っておきます。うなぎは2cm角に切ります。Aはよく合わせておきます。STEP1、STEP2,STEP3をよく混ぜ合わせ器に盛りつけ、トマトとピーナッツを添えます。
うなぎ1串(200g)春雨40gサニーレタス3枚もやし150gトマト(角切り)1/4個分ピーナッツ20gAヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ4～5砂糖ひとつまみごま油大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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かぼちゃは洗って水けを拭く。スプーンでワタと種を除き、皮付きのまま2～3cm角に切る。鍋に1を入れて水カップ1/2～2/3を注ぎ、中火にかける。煮立ったら、弱火にしてふたをし、約5分間蒸しゆでにする。ざるに上げて水けをきる。ボウルに移し、熱いうちにドレッシング、塩、こしょうで味を調える。冷めたら、パセリを加えて混ぜる。
・かぼちゃ 1/4コ・フレンチドレッシング 大さじ3～4・塩 少々・こしょう 少々・パセリ 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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[[蒸しごぼう|rid=44034]]は麺棒でたたいて手で裂く。長さを半分に切ってしょうゆをまぶす。たまねぎは塩少々をまぶしてもみ、洗って水けを絞る。ボウルに【A】、缶汁をきったツナ、たまねぎを入れて混ぜる。ごぼうを加えてあえ、塩・こしょう各少々で味を調える。器に盛り、好みで黒こしょうをふる。
・フライパン蒸しごぼう 150g・ツナ 1缶・たまねぎ 1/4コ分・マヨネーズ 大さじ3・レモン汁 大さじ1/2・しょうゆ 小さじ1・塩 ・こしょう 少々・黒こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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【朝食サラダのベース】をつくる。キャベツは粗いせん切りにする。芯の部分も薄くそいでせん切りにする。きゅうりは薄い小口切り、たまねぎは薄切りにする。にんじんは4～5cm長さのせん切りにする。大きなボウルに**1**、**2**を入れ、塩小さじをまぶし、10分間ほどおく。サッと水で洗って絞り、フレンチドレッシングであえる。さらにマヨネーズを加えて混ぜる。【･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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スムージードレッシング チーズ&グリーン野菜 大さじ3～4
調理時間:約10分 カロリー:約299kcal 塩分:約2.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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