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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1787 件中 （41 - 60）
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粗熱を取り、冷蔵庫に2時間～一晩おく。器に盛り、黒こ
・なす 2コ・ズッキーニ 1本・パプリカ 各1/2コ・スナップえんどう 8本・ミニトマト 8コ・にんにく 大さじ1・オリーブ油 大さじ3・白ワインビネガー 大さじ2強・バルサミコ酢 小さじ1・塩 小さじ1/2・オリーブ油 ・黒こしょう 調理時間:約25分 カロリー:約240kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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1...だいこん、にんじんを細切りに、水菜を4cmにカットする。2...かつお節、ぽん酢しょうゆ、白だし、水、わさびを混ぜ、タレを作る。3...白飯(炊いたもの)に(1)の野菜、(2)で作ったタレ40gを加え、混ぜ合わせる。4...(3)をお皿に盛り、しらす、オクラ、かいわれ大根、半熟卵をトッピングする。5...お好みでタレをかけていただく。
2人分 だいこん...20gにんじん...10g水菜...20gかつお節...3gぽん酢しょうゆ...30g白だし...30g水...60gわさびチューブ...5g白飯(炊いたもの)...160gしらす...5gオクラ...2本かいわれ大根...5g半熟卵...1個 調理時間:約10分 カロリー:約218kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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2 「プラス糀 生しょうゆ糀」、オリーブオイル、レモン汁、こしょうを混ぜ合わせ、①の上にかける。パスタをしっかり冷水で締めるとおいしくなります。
スパゲッティ 1人分ベビーリーフ 適量生ハム 3枚黒こしょう 適量プラス糀 生しょうゆ糀 大さじ2オリーブオイル 大さじ2レモン汁 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約249kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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そのまま約2分おいて蒸らし、水けを拭く。2.フライパンに粉チーズを広げ、じゃがいもを間隔をあけて並べる。オリーブ油大さじ1を回しかけて中火にかけ、うすく焼き色がつくまでさわらずに焼く。3.油が残っていたら、フライパンを傾けてスプーンで取り除き、チーズがカリッとするまで焼く。器に盛り、こしょう適量をふる。
じゃがいも…2個(約260g)粉チーズ…50g塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油 調理時間:約20分 カロリー:約228kcal レタスクラブ
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下準備1. 豚こま切れ肉は食べやすい大きさに切る。 下準備2. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ササガキにして水に放つ。 下準備3. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて薄切りにする。 下準備4. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし長さ3～4cmの斜め切りにし、塩を入れた熱湯でゆでザルに上げる。(ヒント)ゴボウだけのきんぴらより、豚肉やレンコンなど、いろいろ入れて炒めると、食感も、見た目も美味しくなりますね!ここでは豚肉を使っていますが、冷凍庫に残っている牛肉や鶏肉等があれば、食べやすい大きさに切って代用して下さい。
調理時間:約15分 カロリー:約201kcal E・レシピ
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作り方 ・キャベツは芯を取り、四等分のくし形に切って耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(500w)で9分加熱し、半分に切る。・グリーンアスパラはタテ半分に切ってから、長さを四等分し、ラップに包んで電子レンジ(500w)で40秒加熱する。ミニトマトは四等分の輪切りにする。・皿に1を並べ、アスパラ、ミニトマト、セルフィーユをのせる。■メニューポイント・キ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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[1]豚肉は茹でる。[2]レタスは食べやすい大きさにちぎる。半分はそのまま、半分は沸騰した湯にさっと通し、冷水にとり、水けを良く切る。[3][1]と[2]を合わせ、混ぜ合わせたをかける。
豚肉 しゃぶしゃぶ用 300g、レタス 1玉、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、こいくちしょうゆ 大さじ1、すりごま 大さじ1 カロリー:約231kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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ニンジンは皮をむき、ゴボウの太さに合わせて切る。 作り方2. 沸騰した熱湯に酢を入れ、ゴボウとニンジンを入れて煮たったら約10分ゆでる。柔らかくなったらザルに上げ、しっかり水気をきる。 作り方3. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、(2)を加えて和える。器に盛り、レッドペッパーを散らす。
ゴボウ 1本ニンジン 1/2本酢 少々豆腐 1/4丁ケイパー 小さじ1EVオリーブ油 大さじ1マヨネーズ 大さじ1塩 少々粗びき黒コショウ 少々レッドペッパー 少々 調理時間:約15分 カロリー:約203kcal E・レシピ
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1...いちごは良く洗ってヘタをとり、縦半分に切る。2...りんごは皮をむかずに5mm幅のいちょう切りにして、塩水に漬ける。3...オレンジはさのうを取り出す。4...キウイフルーツフルーツはいちょう切りにする。5...マヨネーズ、生クリーム、砂糖を混ぜ合わせる。6...1～4と5のソースをよく和える。7...お皿にもりつけて、飾り用のフルーツを添える。
4人分 いちご...12個キウイフルーツ...1と1/2個りんご...1/2個オレンジ...1/2個生クリーム...大さじ4マヨネーズ...大さじ3砂糖...小さじ1飾り用フルーツ...適量 調理時間:約20分 カロリー:約206kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1Aを鍋に入れてひと煮立ちさせる。2お野菜は食べやすい大きさにカットして、1.が熱いうちに漬け込み冷ます。32.が冷めたらチーズを入れて1晩味をなじませる。
徳用スティック8本A水100ccAすし酢200ccパプリカ1個分にんじん1/2本きゅうりやセロリなど1本 調理時間:約15分 カロリー:約273kcal 塩分:約2g 六甲バター レシピ
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【朝食サラダのベース】をつくる。キャベツは粗いせん切りにする。芯の部分も薄くそいでせん切りにする。きゅうりは薄い小口切り、たまねぎは薄切りにする。にんじんは4～5cm長さのせん切りにする。大きなボウルに**1**、**2**を入れ、塩小さじをまぶし、10分間ほどおく。サッと水で洗って絞り、フレンチドレッシングであえる。さらにマヨネーズを加えて混ぜる。【･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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ざるに上げて水けをきり、ペーパータオルで水けを拭く。器にレタスを盛り、【ツナマヨ】を添える。またはレタスに【ツナマヨ】をのせて盛る。
・レタス 4枚・ツナ 1缶・たまねぎ 1/6コ分・マヨネーズ 大さじ3・トマトケチャップ 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1はんぺん・卵・卵黄・砂糖をフードプロセッサーにかけて滑らかにする。荒く刻んだチーズをいれ、さっとかき混ぜる。2玉子焼き器に油をひいて1.を流し入れる。上から蓋を乗せて弱火で5分ひっくり返して弱火で5分焼く。3鬼すだれに2.を乗せて巻く。冷めたら好みの厚さに切って完成。
プレミアムベビーチーズ 贅沢アーモンド4個卵 2個卵黄1個はんぺん1枚砂糖大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約258kcal 塩分:約1.4g 六甲バター レシピ
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鶏ささ身は厚みを半分に切って筋を引きをからめ、耐熱容器に並べる。ラップをかけて電子レンジで加熱し、熱を通す。粗熱が取れたら食べやすい大きさにさばく。電子レンジは600Wで2分加熱しています。 作り方3. の材料を混ぜ合わせる。器に合わせた大根と2の鶏ささ身を盛り合わせてをかけ、水洗いしたプチトマトを添え、お好みで刻みの
大根 6cmサラダ水菜 2株鶏ささ身 2本プチトマト 3個酒 小さじ2塩 少々納豆 2パック(1パック約40～50g)しょうゆ 小さじ2ハチミツ 小さじ1マヨネーズ 小さじ2プレーンヨーグルト 大さじ1練りからし 少々刻みのり 適量 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal E・レシピ
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クリームチーズは常温に戻し、ボウルに入れなめらかにしておく。 りんご、「速筋タンパクすけそうだらソーセージ」はひとくち大に切る。 (1)と(2)をざっと混ぜ、黒こしょうをふる。 ＼ POINT / 水分が出てこないようにマヨネーズやドレッシングではなくクリームチーズを使いました。
材料 [ 2人分 ]速筋タンパクすけそうだらソーセージ4本りんご1個クリームチーズ50g･･･ カロリー:約270kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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(2)にかける。
春キャベツ 1/2個塩 少々干しエビ 大さじ1ニンニク 1片白ネギ(刻み) 大さじ2ゴマ油 大さじ3ナンプラー 小さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約229kcal E・レシピ
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なまり節は骨を除き、粗くほぐす。レモンを加えた熱湯でサッとゆで、ざるにとって水けをきる。さやいんげんは根元を切り、塩少々を加えた熱湯でゆで、3～4cm長さに切る。たまねぎは薄切りにして塩もみし、水で洗って水けをきる。ボウルに【A】の材料を合わせ、水けをきった**1**、**2**を入れてあえる。塩・こしょう各少々で味を調え、器に盛る。
・なまり節 300g・さやいんげん 150g・たまねぎ 1/2コ・レモンのくし形きり 1切れ・マヨネーズ 大さじ3・トマトピュレ 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々・塩 ・こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 豆腐はサッと水洗いして、半分に切る。 下準備2. 白菜キムチは食べやすい大きさに刻む。 下準備3. 貝われ菜は水洗いして水気をきり、根元を切り落として長さを2～3等分に切る。 下準備4. の材料を小鍋に入れ、ひと煮たちさせて冷ましておく。 作り方1. 器に水気をきった豆腐をのせ、刻んだ白菜キムチ、刻みのり、刻みネギをのせる。 作り方2. 小さなフライパンにゴマ油、チリメンジャコを入れて中火にかける。ジュワジュワと大きな泡がたってきたら松の実を加え、シュワシュワと小さな泡に変わったら火を止める。
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal E・レシピ
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2サラダチキンは食べやすい大きさに切る。3レタス、トマトは一口大に切る。パプリカは長さを半分にし、細切りにする。4器に野菜と豆を盛り、1をのせてサラダチキンをのせる。最後にイタリアンドレッシングをかける。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パックサラダチキン1/4パックレタス40gトマト1/4個パプリカ(黄)1/4個サラダ豆20gイタリアンドレッシング大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約214kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
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これを繰り返してじゃがいもの表面に粉が吹いたような状態にする。じゃがいもをボウルに移す。【下味】の材料をよく混ぜ合わせ、熱いうちにじゃがいもに回しかけ、混ぜて冷ます。たまねぎ
・じゃがいも 3コ・酢 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々・オリーブ油 大さじ1・たまねぎ 1/2コ・きゅうり 1本・塩 小さじ1/2・マヨネーズ 大さじ5～6 調理時間:約30分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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