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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1787 件中 （41 - 60）
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1.れんこんは縦長の乱切りにし、水にさっとさらして水けをきる。アボカドは縦半分に切り、さらに縦半分に切って2cm長さに切る。2.耐熱皿に入れ、おろしにんにく1/3片弱分(小さじ1/4)、マヨネーズ大さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜ、ラップをかけて4分レンチンする。ピザ用チーズを広げてのせ、オーブントースターで表面がこんがりとするまで約10分焼く。
れんこん…200gアボカド…1個おろしにんにく…1/3片弱分(小さじ1/4)ピザ用チーズ…30gマヨネーズ…大さじ1塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約268kcal レタスクラブ
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1.じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま7～8mm四方の棒状に切り、水にさっとさらして水けをきる。2.フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、フライパンの半分に合いびき肉を入れ、あいたところにじゃがいもを入れ、それぞれ約3分炒める。3.じゃがいもがやわらかくなったら全体をさっと炒め合わせ、合わせ調味料を加え、味をからめる。
合いびき肉…100gじゃがいも…2個(約300g)サラダ油…小さじ2合わせ調味料 ・ウスターソース、トマトケチャップ、しょうゆ…各小さじ1 カロリー:約243kcal レタスクラブ
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作り方 ・カマンベールチーズは放射状に6等分に切る。ミニトマト(赤・黄)は、ヨコ3等分に切る。ディルは粗く刻む。・カマンベールチーズに、2色のミニトマトを1切れずつのせて上から楊枝を刺し、粗びき黒こしょう、ディルを散らし、「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン FRUTIA PREMIUM」(フルーティア プレミアム)」をかける。
材料(2人分) ・カマンベールチーズ 1個・ミニトマト(赤) 2個・ミニトマト(黄) 2個・粗びき黒こしょう 適量・ディル 適量・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージンFRUTIA PREMIUM」(フルーティア プレミアム)」 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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下準備1. キュウリは端を切り落とし、薄い輪切りにして塩水につけ、少ししんなりしたら水気を絞る。 下準備2. トマトはヘタをくり抜き、1cm角に切る。 下準備3. 細ネギは根元を切り落とし、長さ3cmに切る。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにキュウリ、トマト、細ネギを加え、サッと和える。 作り方2. 4つに切った豆腐を器に盛り、(1)をのせる。 作り方3. 小鍋にオイルサーディンを漬け油ごと入れ、中火にかける。
調理時間:約15分 カロリー:約209kcal E・レシピ
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下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。 下準備2. ニラは長さ4cmに切る。 下準備3. 白ネギは斜め薄切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油を熱して豚ひき肉を炒め、色が変わったらニンニクと豆板醤を加え、香りがたつまで炒める。 作り方2. モヤシ、ニラ、白ネギを加えて炒め、しんなりしたらを加える。汁気が少なくなるまで炒め、器に盛る。
豚ひき肉 100gモヤシ 1/2袋ニラ 1/2束白ネギ 1本ニンニク(みじん切り) 1/2片分豆板醤 小さじ1/3みそ 大さじ1.5酒 大さじ2砂糖 大さじ1/2ゴマ油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約261kcal E・レシピ
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下準備1. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、軽くもみ洗いしてしっかり水気を絞る。 下準備2. ベビーリーフは水洗いして水気をきり、紫玉ネギと混ぜ合わせる。 下準備3. プチトマトはヘタを取って水洗いし、縦半分に切る。 下準備4. の材料をよく混ぜ合わせる。 作り方1. 器にベビーリーフ、紫玉ネギを敷き、鯛の薄造りを並べる。ブラックオリーブ、プチトマトを散らし、をかける。
鯛(刺身用薄造り) 1人分紫玉ネギ 1/2個ベビーリーフ 1袋ブラックオリーブ(種無し) 4〜5粒プチトマト 3〜4個EVオリーブ油 大さじ2レモン汁 大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分塩コショウ 少々粒マスタード 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約208kcal E・レシピ
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❷ドライアプリコットとドライ白いちじくは5mm大に切る。くるみは150℃のオーブンで10～15分焼き、粗く刻む。❸バゲットは薄切りにしてオーブンでかりっと焼く。❹1と2を合わせて3を添える。
木綿豆腐 1丁(300g)塩 小さじ1/4BOSCOエキストラバージンオリ-ブオイル 大さじ2ドライアプリコット 3個ドライ白いちじく 3個くるみ 大さじ3バゲットまたはクラッカー 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約261kcal 塩分:約0.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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こしょうをふって混ぜる。
・さつまいも 50g・さやいんげん 3本・たまねぎ 1/6コ・マヨネーズ 大さじ1・スライスチーズ 1枚・塩 小さじ1/2・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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いわしを1/2ほどの大きさに切る。器にいわし、EXVオリーブオイル、トマト、ルッコラ、トーストを盛り付ける。上からEXVオリーブオイル、黒こしょうをかければ完成。
いわし (3枚におろし、できるだけ丁寧に骨をぬく)4本漬けだれレモンしょうゆレモン汁50ccヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ50ccオリーブオイル25ccミニトマト (1/2にカット)8ヶルッコラ適量バケット (極力薄くスライスし、こんがりトーストし、冷ましておく)8枚EXVオリーブオイル適量黒こしょう少々 調理時間:約30分 カロリー:約242kcal 塩分:約0.5g ヤマサ Happy Recipe
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(1)トマトは輪切りにする。(2)フライパンに油を熱し、牛肉を炒め、「Cook Do」を加えて炒め合わせる。(3)器に(1)のトマトを敷き、(2)の牛肉を盛り、貝割れ菜を飾る。
牛切り落とし肉 160gトマト 1個「Cook Do」青椒肉絲用 1箱「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 大さじ2貝割れ菜 適量 カロリー:約287kcal 味の素 レシピ大百科
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小骨を削ぐようにそぎ落し、両面に塩を多めに振り、ザルにのせて10分くらい置く。 作り方1. イワシの塩を洗うように酢に通し、器に並べる。 作り方2. イワシに作り置き甘酢をかける。(少し浸っている状態です。) 作り方3. みそを添え、みそを作り置き甘酢に溶きながら、イワシにからめて食べる。
イワシ(鮮度のよいもの) 小16〜20尾塩 大2酢 大4作り置き甘酢 大4〜6みそ 大2〜3 調理時間:約25分 カロリー:約222kcal E・レシピ
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新ごぼう1本にんじん1/4本きゅうり1/2本豚肉(しゃぶしゃぶ用)150gヤマサ昆布つゆ大さじ3酢大さじ3ごま油大さじ2
調理時間:約15分 カロリー:約221kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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皿に野菜と(1)を盛り、「しゃぶしゃぶごまだれ」をかけて、出来あがりです。※お好みでチャービルを加えてお召しあがりください。
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 150g。[野菜] 。レタス(一口大に切る) 3枚。トマト(くし形切り) 1/2個。パプリカ(薄切り) 1/4個。[] 。エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量。チャービル 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約249kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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❶鍋に1リットルの湯を沸かし、沸騰したらささみと酒を入れる。蓋をして、火を消し5分置く。取り出し、粗熱が取れたら、筋を取りながら割く。❷豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿に乗せ、600Wのレンジ1分半かけて水切りをする。2cm角に切る。❸きゅうりは乱切りにし、ミニトマトは半分に切る。❹お皿に①、②、③を盛り付け、全体に日清アマニ油ドレッシング･･･
調理時間:約15分 カロリー:約235kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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鶏むね肉は食べやすい大きさの削ぎ切りにし、塩コショウを振り掛ける。 下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、パリッとしたらしっかり水気を切る。 下準備3. ルッコラは根元を少し切り落として、食べやすい大きさに切り、サッと水洗いしてレタスと合わせる。 下準備4. キュウリは皮を縦縞に削いで5mm幅の輪切りにし、水洗いしてレタスと合わせる。 下準備5. プチトマトは水洗いして水気を切る。 作り方1. フライパンにオリーブ油を入れて中火にかけ、鶏むね肉を焼いてを加え、からめるように炒め煮にする。
調理時間:約15分 カロリー:約215kcal E・レシピ
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1.じゃがいもは水にさっとさらす。2.鍋に1と煮汁の材料を入れ、中火にかける。煮立ったら弱火にしてアルミホイルで落としぶたをして、竹串がすっと通るまで約20分煮る。3.ねぎみその、ねぎとごま油以外の材料を混ぜ合わせる。4.フライパンにごま油を中火で熱し、ねぎを炒める。しんなりしたら3を加え、弱火で焦がさないように練りながら、ぽってりするまで火を入れる。5.2を、器に煮汁とともに盛り、4を適量ずつのせる。好みで糸とうがらしをあしらう。
じゃがいも…大4個煮汁 ・だし汁…2 1/2カップ ・うす口しょうゆ(またはしょうゆ)、みりん…各大さじ2ねぎみそ(作りやすい分量) ・長ねぎのみじん切り…1/2本分 ・みそ…100g ・卵黄…1個分 ・みりん…小さじ4 ・砂糖…20g ・酒、ごま油…各大さじ1 カロリー:約205kcal レタスクラブ
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1 大豆はたっぷりの水にひと晩つけ(時間外)、やわらかくなるまでゆでる。ひじきは水に20分つけてもどし(時間外)、ザク切りにする。にんじんは3cm長さの細切りにする。ちくわは小口切りにする。さやいんげんは塩ゆでし、斜めに3cm長さに切る。 2 鍋に油を熱し、①の大豆・ひじき・にんじん・ちくわを炒める。Aを加えて火を弱め、煮汁が少なくなるまで煮、①のさやいんげんを加えてひと煮する。 3 器に盛り、かつお節をのせる。
材料(4人前) ひじき 40g 大豆 カップ1 にんじん 1/4本 ちくわ 2本 さやいんげん 8本 Aだし汁 カップ1・1/2 Aしょうゆ 大さじ2 A酒 大さじ1 Aみりん 大さじ1 A砂糖 小さじ1 かつお節 適量 サラダ油 大さじ1 ※だし汁の作り方 調理時間:約20分 カロリー:約250kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ボウルにマヨネーズ、粉チーズ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、酢、おろしにんにく、かつお節、こしょうを入れて混ぜる。器にレタス、トマト、ベーコンを盛ってSTEP3をかけ、ポテトチップスを散らす。
ポテトチップス20gレタス5枚トマト1個ベーコン2枚マヨネーズ大さじ2粉チーズ大さじ2酢大さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ2おろしにんにく小さじ1/3かつお節5gこしょう適量 調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1スモークチーズとハム、ピーマン類(種を取り除く)は細かくカットしておく。2材料を全て混ぜ合わせ味を整える。
じっくり燻製 徳用スモークチーズ 8個蒸し(ボイル)もち麦50g赤 黄パプリカ各1/4個ずつパセリみじん切り大さじ2ハム2枚ミックスビーンズ50gレモン汁小さじ2塩適量EXVオリーブオイル大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約215kcal 塩分:約2.1g 六甲バター レシピ
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作り方1. サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、キッチンペーパーで包み、さらにラップをふんわりかけ、電子レンジで約3分加熱し、1.5cmの角切りにする。 作り方2. リンゴは皮つきのまま水洗いして芯を取り、厚めのイチョウ切りにする。クルミは砕いておく。 作り方3. ボウルでの材料を入れて混ぜ、(1)、(2)、レーズンを加えて和える。サラダ菜と共に器に盛り、お好みでクルミをのせる。
サツマイモ 1/2本リンゴ 1/4個レーズン 大さじ1プレーンヨーグルト 大さじ1マヨネーズ 大さじ2クルミ 適量サラダ菜 2〜3枚 調理時間:約10分 カロリー:約278kcal E・レシピ
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