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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1792 件中 （1 - 20）
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「おさかなのソーセージ」は1cm角に切ります。 かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(500W)で2分、ひっくり返して1分加熱し、皮を取って、潰します。(このときのかぼちゃの量は約80g) (2)にホットケーキミックス、卵、牛乳、(1)を入れて混ぜ合わせます。 手にサラダ油(分量外)を薄く塗り、丸く丸めて、約160℃でこんがりするまで揚げます。 ＼ POINT / 丸めて作ることで、よりコロコロっとした可愛い形に仕上がります。スプーンですくって落とし揚げにしても良い
調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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1 大きめの耐熱容器にショートパスタ、分量の水、塩を加え、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで表示時間加熱し、食べやすい大きさに切ったブロッコリーを加えて+2分加熱する。2 水をきり、たまねぎみそクリームスープ、オリーブオイルを和える。3 器に盛り付け、お好みで刻みパセリ、黒こしょうを振る。・茹でた枝豆やアボカドなどお好みの具材を加えてアレンジできます。・冷やしてマカロニサラダとしても美味しくいただけます。
たまねぎみそクリームスープ 1袋ショートパスタ 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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パスタは表示時間通りに塩を加えずにゆでます。トマトとアボカドは2cm角に切ります。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、煮立ったら具材を加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。※お好みで大葉を添えてお召しあがりください。
むきエビ(ゆで) 6尾。トマト 2個。アボカド(かため) 1個。ショートパスタ(フジッリなど) 40g。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個。水 400ml。大葉(千切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約247kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1さば缶は汁けをしっかりと切ったら細かくほぐす。(汁も使います。)しょうがはみじん切り、大葉は千切り、チーズは5mm角にカットする。2温かい玄米ご飯にさば缶の煮汁を大さじ1～2程混ぜ1.の具材も混ぜ込み、味が薄ければ塩で調味し、おにぎりにする。
チーズで鉄分べビー4個玄米ご飯1合分さば煮付缶(醤油味)1/2缶大葉5枚しょうが1かけ塩適量 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約0.7g 六甲バター レシピ
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作り方 ・ロールパンはヨコに切り込みを入れる。・カマンベールチーズは1切れを3等分に切る。生ハムは食べやすく切り、リーフレタスはちぎる。ミニトマトはヨコ3等分に切る。・1のロールパンに2を等分してのせ、それぞれに粗びき黒こしょう、「AJINOMOTO オリーブオイル」(小さじ1ずつ)をかけてはさむ。
材料(2人分) ・ロールパン 2個・カマンベールチーズ(カットタイプ) 2切れ・生ハム 2枚・リーフレタス 2枚・ミニトマト 2個・粗びき黒こしょう 適量 調理時間:約5分 カロリー:約209kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 フライパンに油とバターを熱し、玉ねぎをサッと炒め、粗熱を取る。 2 Aを加えてよく混ぜる。 3 半分に分け、ご飯でそれぞれ包んでにぎる。最後にのりを巻く。
材料(2人前) 玉ねぎ(みじん切り) 小1/8個分(15g) サラダ油 小さじ1 バター 10g Aしょうゆ 6ml A粉チーズ 6g Aかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 4g ご飯 200g のり 適量 調理時間:約10分 カロリー:約236kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
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かまぼこ 100g長ねぎ 120gかつお節 10g貝割れ大根 20g日清MCTリセッタ 大さじ1/2しょうゆ 大さじ1・1/5
調理時間:約15分 カロリー:約269kcal 塩分:約2.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)耐熱容器にご飯をよそい、「ほんだし」をかけ、スライスチーズをのせる。ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分加熱し、粗びき黒こしょうをふる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
ご飯 150g「ほんだし」 小さじ1/3スライスチーズ(溶けるタイプ) 1枚粗びき黒こしょう 適量 カロリー:約299kcal 味の素 レシピ大百科
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1ホットサンドメーカーにマヨネーズを少量塗り、割った卵を入れてふたをし、弱火で3分焼いて目玉焼きを作る。2目玉焼きがない方のプレートにマヨネーズを少量塗り、はんぺん、キャベツ、豚バラ肉、塩、こしょう、目玉焼きの順にのせてふたをし、中火で片面2分ずつ焼く。3肉に火が通ったら、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、削り節をかける。
材料(2人分)はんぺん(大判)1枚マヨネーズ適量卵1個キャベツ(せん切り)70g豚バラ薄切り肉2枚塩少々こしょう少々お好み焼きソース適量青のり 調理時間:約10分 カロリー:約205kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
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1バゲットは厚さ半分に切り、オーブントースターでこんがり焼く。2りんごはよく洗い、皮つきのまま小さめのいちょう切りにする。ベーコンは2cm幅に切る。3フライパンを熱し、②を炒める。4①に③をのせ、キユーピーハーフで線描きし、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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下準備 ・そばはタイミングを見計らってたっぷりの熱湯(材料外)で茹で(茹で時間はパッケージ参照)、流水で手早く洗い、冷水でしめ、ザルに上げて水気をしっかり切っておく。 1.フライパンにaを入れて香りがするまで加熱し(弱火)、bを加え、さっと炒める(中火)。 2.ボウルにそば・オイスターソースを入れ、よく混ぜ合わせ、1を加え、和える。 3.器に盛り付け、ラー油をまわしかける。
[a] にんにく(みじん切り) 4g[a] 豆豉(トウチ)(みじん切り) 小さじ1/2[a 調理時間:約15分 カロリー:約292kcal ABC cooking Studio
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耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。残りの材料を加えてよく混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分加熱して、出来あがりです。※お好みでパセリや黒こしょうをふってお召しあがりください。
オートミール 60g。ウインナー(小口切り) 2本。たまねぎ(みじん切り) 1/2個。マッシュルーム(粗みじん切り) 5個。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個。水 100ml。牛乳 150ml。ピザ用チーズ 30g 調理時間:約10分 カロリー:約293kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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「速筋タンパクソーセージ減塩 MSC」は、1cmに切る。 ボウルにカット野菜、「速筋タンパクソーセージ減塩 MSC」、ケチャップ、砂糖を加えて合わせる。 パンにバターをぬり、(2)、コーンをのせ、トースターでこんがりと焼き、お好みでパセリをふる。 ＼ POINT / カット野菜は、キャベツ、タマネギ、人参、ピーマンが入ったものを使っています。ケチャップに砂糖を加えることでナポリタンの優しい味わいに近づきます。お好みで粉チーズやとろけるチーズなどをプラスするのもおすすめ
調理時間:約7分 カロリー:約277kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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1.厚揚げは7～8mm幅に切り、さらに2～3等分に切る。にらは3cm長さに切る。2.糖質オフ麺の水けをよくきり、フライパンに入れる。強めの中火にかけて3～4分からいりする(パチパチと音がして、麺の水けが抜けて麺と麺がくっついてくるくらいが目安)。3.油小さじ1を加えて中火にし、厚揚げ、桜えびを加えて約1分炒める。合わせ調味料を加えて手早く全体にからめ、もやし、にらを加えて約30秒炒める。器に盛り、好みでレモンのくし形切りを添える。
厚揚げ…1/2枚(約100g)桜えび カロリー:約248kcal レタスクラブ
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1 高密度ポリエチレン製のポリ袋に米(無洗米)と水を入れ、空気を抜きながらねじり上げ、袋の上の方を結ぶ。2 鍋の1/2まで水(分量外)を入れて中にお皿を敷く。その中に①を入れ、蓋をして火をつける。沸騰したら火力を弱め、約20分間加熱し、火を止めて蓋をしたまま10分間蒸らす。
【ご飯】お茶碗1膳分 0米(無洗米) 1/2合水 100cc【ご飯】1合分 0米(無洗米) 1合水 200cc【おかゆ全がゆ】米1:水5 0米(無洗米) 40g水 200cc 調理時間:約35分 カロリー:約269kcal マルコメ レシピ
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(1)米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。(2)ひじきは水につけてもどし(時間外)、水気をきる。こんにゃくは小さめの短冊切りにし、しいたけは薄切りにする。しょうがは1cm長さのせん切りにする。(3)炊飯器に(1)の米、Aを入れ、2合の目盛りになるまで水を加え、(2)のひじき・こんにゃく・しいたけ・しょうがをのせて炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、軽く混ぜて器に盛り、好みでごまをふる。*米3合の場合は、上記分量の1.5倍、米4合の場合は2倍で調理
カロリー:約289kcal 味の素 レシピ大百科
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① きゅうりは、薄い輪切りにする。なすは、へたを切って幅2mmの半月切りにし、塩少々(分量外)をふってもみ、水気を絞る。青じそとみょうがをせん切りにして、水に放してアクを除く。② 耐熱ボウルに「液みそ 料亭の味」とすりごまを加え、冷水1・1/2カップを加えて溶かす。③ 器に②を注ぎ、豆腐を粗くくずして加え、①をのせ、陳皮をふる。冷ご飯にかけていただく。陳皮はみかんなど柑橘類の皮を乾燥させ、砕いたものです。
材料(2人分)具材冷ご飯160gきゅうり1/4本なす小1/2本 調理時間:約5分 カロリー:約221kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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食パンに「ごはんですよ!」を塗り、軽く色が付くまでオーブントースターで焼く。温かいうちにバターをのせる。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚「ごはんですよ!」大さじ1バター10g カロリー:約240kcal 塩分:約2.0g 桃屋 かんたんレシピ
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1. ジャックオーランタンを作る。かぼちゃはラップに包んで電子レンジ(600W)で1分加熱して直径5cmの丸型で抜く。目と鼻はストローの先を三角形にして抜く。口は丸いストローでいくつか抜く。 2. マシュマロ3個にチョコペンで顔を描く。 3. 石窯工房4種のチーズにチョコレートソースを仕上げ分を少量残して塗り広げ、トースターで2分焼き、半分に切った残りのマシュマロをのせてさらに2分焼く。 4. 3に残りのチョコソースを波状にかけ、1、2をのせ、スペアミントを飾る。[br
調理時間:約25分 カロリー:約212kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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香菜じょうゆをつくる。【A】の香菜をみじん切りにする。にんにくは芯を除いて薄切りにする。【A】の残りの材料とともに合わせて密閉瓶などに入れ、できれば一晩おく。エリンギ、しめじ、えのきだけはそれぞれ石づきを除き、エリンギは拍子木切りにする。なべに湯を沸かし、あらかじめ軽くほぐしておいためんを表示に従ってゆでる。めんをざるにとり、よく水けをきる。残りの湯に**2**のきのこ類を入れてゆで、よく水けをきる。ボウルに**4**のめんときのこを入れ、ねぎ、**1**を大さじ3加え
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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