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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 2333 件中 （741 - 760）
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下準備1. 切干し大根は水につけて柔らかくもどし、水洗いして水気を絞り、ザク切りにする。 下準備2. ツナはザルに上げ、汁気をきる。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ボウルに切干し大根、ツナ、ウズラの卵、白ゴマ、小麦粉を混ぜ合わせる。 作り方2. フライパンにゴマ油を熱し、(1)を食べやすい大きさの円形に広げ入れ、フライ返し等で時々押さえながら中火で両面焼く。器に盛り、を添える。
切干し大根 25gツナ(缶) 1缶(1缶80g入り 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal E・レシピ
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❶ズッキーニは両端を落とし、長さを半分にして縦半分に切る。かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱して7mmの厚さに切る。ミニトマトはへたを取る。なすは斜め7mm幅の厚さに切る。以上にBOSCOエキストラバージンオリーブオイルをまぶし、中火のグリルで薄く焦げ色がつくまで焼く。❷黄パプリカは縦1/4に切り、へたと種を取って強火のグリルで7～8分表皮･･･
調理時間:約20分 カロリー:約204kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1まいたけは小房に分ける。2豚ばら肉は食べやすい大きさに切る。3器に乾いたクッキングペーパーを敷いてもやし、①、②の順に重ねる。ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約6分加熱する。4③のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、根元を切り落とし、長さ半分に切った貝割大根をのせてドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約299kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1かぶは茎を少し残して皮をむき、6等分のくし形切りにする。2れんこんは皮をむいて厚さ1cmの半月切りにし、水にさらして水気をきる。3ベーコンは1cm幅に切る。4耐熱容器に②、③、①の順にのせ、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約6分加熱する。5器に④と1cmの角切りにしたクリームチーズを盛りつけ、ドレッシングをかけてドライパセリをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約254kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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[1]耐熱容器に市販のひじきの煮物、卵、豆腐を入れてよく揉み混ぜる。[2][1]をラップをせずに、電子レンジ(600W)で5～6分様子を見ながら加熱し、固める。[3]別容器に≪甘酢あん≫の材料を入れてよく混ぜ、ラップをして電子レンジ(600W)で1～2分加熱する。途中様子を見て混ぜながら加熱する。[4][2]に[3]をかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ひじきの煮物 70g、卵 2個、豆腐 1/2丁、、ミツカン カンタン酢 大さじ カロリー:約213kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)ボウルにクスクスを入れ、Aを加えてフタをし、7～8分蒸らす。油を混ぜ、ほぐしながら冷ます。(2)えびはゆでて、殻をむき、5mm幅に切って、塩をまぶす。(3)きゅうりは5mm角に切り、ミニトマトは半分に切る。レタスは小さめのひと口大にちぎる。(4)(1)のクスクスに(2)のえび、(3)のきゅうり・ミニトマト・レタスを加え、混ぜ合わせたBであえ、器に盛り、セルフィーユを飾る。
クスクス 80gA熱湯 1カップA「瀬戸のほんじお」 小さじ1/3「AJINOMOTO カロリー:約237kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] にんじんはせん切りにする。ツナ缶は油をきる。卵は溶きほぐす。[2] フライパンにサラダ油を熱し、にんじんを加え中火で炒める。しんなりしたら、ツナ缶を加え、炒め合わせる。を加え全体をサッと炒める。[3] 卵を加え、火が通るまで炒める。
にんじん 1本、ツナ缶 1缶(70g)、卵 1個、サラダ油 大さじ1、、塩・こしょう ふたつまみ、ミツカン 穀物酢 小さじ1 カロリー:約228kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1春菊は長さ4cmに切る。2えのきだけは石づきを取り、長さ半分に切ってほぐす。 鮭は軽くこしょうをふる。3フライパンに油をひいて熱し、②を焼く。4器に①と③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約288kcal 塩分:約2.7g キューピー とっておきレシピ
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1.赤パプリカは縦半分に切って横薄切りにする。三つ葉はざく切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてよく混ぜる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1 1/2を中火で熱し、パプリカを約2分炒めて塩、こしょう各少々をふり、卵液を流し入れて広げ、大きく混ぜる。半熟状になったら中央に三つ葉をのせて弱火にし、周囲を内側に少し折り込むようにして円くし、器に滑らせるようにして盛る。
卵…3個赤パプリカ…1/2個三つ葉…1/3わオリーブ油…大さじ1 1/2 カロリー:約208kcal レタスクラブ
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1.ベーコンは5mm厚さの一口大に切る。フライパンを油をひかずに中火で温め、ベーコンを入れて両面こんがりと焼き色がつくまで焼き、ペーパータオルに取り出して粗熱をとる。2.三つ葉、水菜は5cm長さに切る。ねぎは長さを半分に切って、縦半分に切り、芯ごと細切りにする。すべてボウルに入れて冷水にさらし、パリッとさせる。ざるにあけ、水けをしっかりきって再びボウルに入れ、ごま油大さじ2を加えてあえる。油がまわったら、1を加えてざっとあえる。3.レモンは1cm幅に切る。ドレッシングの材料
カロリー:約259kcal レタスクラブ
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でぴったりと二重に包む。*熱が伝わりやすいように、鶏肉をなるべく平らにして包んでください。[3]鍋に水カップ7を入れ、しっかりと沸
塩鶏 1枚(200g)リーフレタス 3枚(60g)玉ねぎ 1/8個(25g)パプリカ(赤) 1/6個(20g)半熟卵 1個シーザードレッシング 大さじ2 カロリー:約237kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ゆで卵は輪切りにする。グリーンリーフはひと口大に手でちぎり、冷水に放ち、ザルに上げ、水気をきって冷蔵庫で冷やしておく。(2)パプリカ(赤)・玉ねぎはタテ薄切りにし、冷水に放ち、ザルに上げ、水気をきって冷蔵庫で冷やしておく。(3)Aを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。(4)器に(1)のゆで卵・グリーンリーフ、(2)のパプリカ(赤) ・玉ねぎを盛り合わせ、(3)のドレッシングを添える。
ゆで卵 1個グリーンリーフ 2枚パプリカ(赤) 1/4個玉ねぎ 1/4個A玉ねぎ カロリー:約246kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ピーマンは乱切り、しょうがはせん切りにする。豚肉は3cm幅に切り、酒大さじ1、片栗粉小さじ1をもみこむ。2.フライパンでサラダ油大さじ1/2、しょうがを中火で炒め、豚肉、ピーマンを炒める。しそふりかけ小さじ2で調味する。
豚肩ロース薄切り肉…150gピーマン…3個しょうが…1かけ酒…大さじ1片栗粉…小さじ1サラダ油…大さじ1/2しそふりかけ…小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約226kcal レタスクラブ
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1かぼちゃはワタと種を取り、くし形切りにしてさらに長さ3等分に切る。ブロッコリーは小房に分ける。2耐熱容器に①をのせ、ラップをかけて、レンジ(600W)で約3分加熱する。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。4オレンジは皮をむき、半月切りにする。5鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をしてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら一口大に切る。6器に③を敷き、②、④、⑤を盛りつけ、レーズンとスライスアーモンド
調理時間:約15分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1.かぶの白い部分は6等分のくし形切りにする。べーコンは1cm幅に切る。2.グラタン皿にかぶ、スナップえんどうを広げ入れ、ベーコンを散らす。3.マヨネーズ大さじ1を全体にかけ、ピザ用チーズを広げてのせ、オーブントースターで約8分焼く。4.途中で焦げそうになったらアルミホイルをかぶせる。
べーコン…2枚(約40g)ピザ用チーズ…40gかぶの白い部分…1個スナップえんどう…100gマヨネーズ…大さじ1 カロリー:約217kcal レタスクラブ
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1鯛は塩をして約5分おき、水気をふき取り、3等分に切る。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ3等分に切る。2キャベツは食べやすい大きさにざく切りにする。3フライパンに②を敷き、①をのせ、酒と水をふりかけてふたをして中火で加熱する。煮立ったら弱火にし、約5分加熱して火を止める。そのまま約3分おき、余熱で火を通す。4器に③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 赤唐辛子は軸と種を除き、3つに割る。 下準備2. 切干し大根は水洗いしてから、タップリの水につけて柔らかく戻し、水気をしっかり絞ってザク切りにする。 下準備3. 油揚げは縦半分に切り、細切りにする。 作り方1. 鍋にサラダ油を熱し、切干し大根を炒め、全体に油がまわれば、赤唐辛子、油揚げ、だし汁を加える。 作り方2. 煮立てばアクを取り、酒、砂糖を加え、落とし蓋をして弱めの中火で10分煮る。 作り方3. しょうゆを加え、再び落とし蓋をし、弱火で煮汁が少なく
調理時間:約30分 カロリー:約238kcal E・レシピ
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❶サーモンは薄くそぎ切りにする。❷大根は千切り、紫玉ねぎは薄くスライスし、水にさらす。❸サニーレタスは適当な大きさにちぎり、レモンはくし切りにする。❹皿にサニーレタスを敷き、サーモン、野菜、レモンを盛り付け、マヨドレの細口を使ってかける。
サーモン 400g大根 200g紫玉ねぎ 100gサニーレタス 4枚貝割大根 1/3株レモン 1/4個日清マヨドレ 80g 調理時間:約10分 カロリー:約214kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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煮にする。
鶏胸肉1枚ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2片栗粉大さじ1と1/2オリーブオイル大さじ1いりごま大さじ1大葉4〜5枚なす2本パプリカ1個ピーマン3個オリーブオイル大さじ1ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1すし酢大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約240kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1水菜は長さ4cmに切る。2ラディッシュは葉を切り落とし半分に切る。木綿豆腐は水きりをし、ひと口大に切る。3器に①を敷き、②とツナを盛りつけ、せん切りにした青じそをのせドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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