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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 2333 件中 （701 - 720）
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作り方 ・ロースハムは1cm厚さに切ってから1cm幅に切る。ホワイトセロリは4cm長さ、ミニトマトはヨコ3等分に切る。・フライパンにスライスアーモンドを入れてから煎りし、色づいたら取り出す。「AJINOMOTO ヘルシーグレープシードオイル」(小さじ1)を入れて熱し、ロースハムを入れて焼く。ホワイトセロリ、ミニトマトと混ぜ合わせ、皿に盛る。・ドレッシングのレモン汁と塩をよく混ぜてから、「AJINOMOTO ヘルシーグレープシードオイル」を加えて混ぜ、3にかける。
材料 調理時間:約10分 カロリー:約208kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1アボカドは皮と種を取って2cm角に切り、レモン汁をかけておく。2銀さけは2cm角に切り塩こしょうで下味をつける。Aの材料は合わせておく。レタス、きゅうりは一口大に切る。3ボウルに①と②を合わせ皿に盛り、ナッツとAをかける。ワンポイントアドバイス*トマトのリコピンはマヨネーズと合わせると吸収率がアップします。*アボカドのビタミンE、サーモンのアスタキサンチン、トマトのリコピンなど美容に良い食物がギュッと詰まったヘルシーなサラダです。
材料(4人分)銀さけ(刺身用 調理時間:約15分 カロリー:約288kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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[1] 豆腐は4等分に切り、ペーパータオルをひいたバットに広げて15分ほど水けをきる。長ねぎは白髪ねぎにする。[2] 豆腐の水けをふいて片栗粉をまぶし、余分な粉をはたいて落とす。油を180℃に熱し、1～2分揚げて取り出す。[3] とうもろこしの粒を包丁でそぎ落とす。[4] 鍋にを入れて火にかける。沸騰したら、でとろみをつける。とろみがついたら[3]を加える。[5] [2]を器に盛り、[4]をかけて、仕上げに白髪ねぎを散らす。※「八方だし」と水の希釈
カロリー:約272kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1紫キャベツはせん切りにし、塩ひとつまみをふり、しんなりしたら水気をきる。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ1とあらびきマスタードを加えて和える。3ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩少々を加えた熱湯でゆでて水気をきる。 4ベーコンは厚さ5mmに切り、猫の耳とリボンの形に切り抜く。残りは1cm幅の短冊切りにする。フライパンに油をひかずに熱し、焼く。5フライパンに油をひいて熱し、卵を割り入れ、目玉焼きを作る。粗熱をとり、キッチンばさみなどで、猫の形に切る。6器に②
調理時間:約15分 カロリー:約243kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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「さつまいもの甘酢照り煮」は耐熱容器に入れ、電子レンジで軽く温めフォークなどでつぶす。STEP1にマヨネーズを加えて和え、砕いたクルミとレーズンを加えて混ぜる。
さつまいもの甘酢照り煮150gマヨネーズ大さじ1くるみ10gレーズン10g 調理時間:約5分 カロリー:約242kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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作り方 ・まぐろは1.5cm角に切る。アボカドはタテ半分に割り、種と皮を除き、1.5cm角に切る。・ボウルにA、「AJINOMOTO オリーブオイル」を入れて混ぜ合わせ、まぐろを加えてあえ、アボカドを加えて更にあえる。【Point!】「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えることで、まぐろのくさみが消え、香りよくまろやかに仕上がります。
材料(2人分) ・まぐろ赤身(さく) 100g・アボ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約201kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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下準備1. ジャガイモは皮をむき、せん切りにする。コンビーフはほぐし、ジャガイモと混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにバターを入れて中火にかけ、バターが溶けたらジャガイモを全体に広げ、ヘラで押さえて平らにする。 作り方2. 弱火にし、おいしそうな焼き色がついたらひっくり返し、焼き色がつくまで焼く。器に盛ってドライパセリを散らし、ケチャップを添･･･
調理時間:約15分 カロリー:約266kcal E・レシピ
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1ジャガイモは皮をむき千切りにしたらさっと水洗いしてざるにあげておく。ソーセージは斜め切りにしておく。2フライパンに油を入れ、1.をすべて入れ中火で炒める。ジャガイモの色が透き通ってきたら粒マスタードと塩コショウで味を調える。3ちぎったチーズを和え器に盛る。
ジャガイモ2個ソーセージ6本粒マスタード(なければ省く)小さじ2塩適量胡椒たっぷりオリーブオイル大さじ1カマンベール入りベビーチーズ4個 調理時間:約15分 カロリー:約237kcal 塩分:約1.9g 六甲バター レシピ
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[1] 絹ごし豆腐を4等分する。[2] [1]をペーパータオル等で水けをふきとり、片栗粉をまぶして油で揚げる。[3] 鍋にを煮立て、なめこをサッと煮て、[2]の豆腐にかける。みつばを飾る。
絹ごし豆腐 1丁、片栗粉 適量、揚げ油 適量、みつば 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2と1/2、なめこ 1/2パック、大根おろし 100g カロリー:約283kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1だいこんは皮をむき、2mm角ぐらいで長さを4~5cmの細切りにする。2だいこんの葉は7~8mm幅に切り、塩小さじ1弱(分量外)でもみ、(1)のだいこんを入れ混ぜておく。しんなりとしたら、水けをしっかりときる。ベーコンは1cm幅に切る。3フライパンにサラダ油を熱し、ベーコンを入れ、中火でカリっとなるまで炒める。4強火にして、だいこんを入れ、さらに炒める。全体に火がまわったら、塩・こしょう、トマトケチャップを入れ混ぜる。
材料(4人分)大根500g大根の葉100g 調理時間:約15分 カロリー:約217kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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アボカド 1個マヨネーズ 大さじ1.5麺つゆ(ストレート) 小さじ2かつお節 3g
調理時間:約10分 カロリー:約209kcal E・レシピ
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1かつおのたたきは、1cm幅に切る。水菜は4cm長さに、玉ねぎはスライスにして水にさらし、水気をよく切る。みょうがとしその葉はせん切り、ミニトマトは4つ切りにする。2【A】を合わせ、トマトぽん酢を作る。3皿に水菜、玉ねぎを盛り付け、かつおのたたきをのせる。みょうが、しその葉、ミニトマトを散らし、(2)とオリーブ油をかける。ワンポイントアドバイス*かつおのたたきとトマトソースは相性の良い組み合わせです。*トマトのグルタミン酸とかつおのイノシン酸のうま味の相乗効果でおいしく
調理時間:約10分 カロリー:約216kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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❶Aの材料をすべてフードプロセッサーにかけて滑らかになるまで攪拌する。濃度は水で調節する。❷1を器に盛り付け、少しくぼみを付けて、お好みでBOSCOエキストラバージンオリーブオイル、クミンパウダーをふる。クラッカー、パン、野菜などに付けて食べる。
～A～ ひよこ豆水煮 150g にんにく 1/2片 日清マヨドレ 大さじ2 BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ1/2 練り白ごま 大さじ1 水 大さじ2～3 塩 少々 クミンパウダー(あれば) 少々クラッカー 調理時間:約10分 カロリー:約226kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.玉ねぎは縦半分に切って縦1cm幅に切る。さやいんげん8本は長さを半分に切る。2.鍋にだし汁3カップ、しょうゆ、みりん各大さじ2、砂糖小さじ2を入れ、中火にかける。煮立ったら「ひじきがんも」4～6個と玉ねぎを加え、玉ねぎに火が通るまで煮る。3.いんげんを加え、約1分煮て器に盛り、おろししょうが適量をのせる。
「ひじきがんも」…4～6個玉ねぎ…1個さやいんげん…8本だし汁…3カップしょうゆ、みりん…各大さじ2砂糖…小さじ2おろししょうが…適量 カロリー:約238kcal レタスクラブ
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1ドレッシングを作ります。ボウルにドレッシングの全材料を入れて、ホイッパーでなめらかに混ぜ合わせておきます。2フレッシュモッツァレラチーズはキッチンペーパーで水気をしっかり拭き取ってから厚さ5mmの半月切り、トマトは厚さ5mmの輪切りにします。3器に(2)を交互に盛り付けます。食べ易い長さに切ったクレソンを添え、(1)のドレッシングをかけます。ワンポイントアドバイス*注意:はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。
材料(4人分 調理時間:約20分 カロリー:約213kcal 塩分:約0.6g カゴメのレシピ
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1.耐熱ボウルにおろししょうが、酒大さじ1 1/2、砂糖、みそ各大さじ1、しょうゆ小さじ1 1/2、片栗粉小さじ1、塩、こしょう各少々を入れて混ぜる。豚ひき肉を加え、よく混ぜる。中央を軽くへこませ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。グリーンリーフは1枚ずつはがし、大きいものは半分にちぎる。2.肉をほぐしながらよく混ぜる。器に盛り、グリー･･･
カロリー:約262kcal レタスクラブ
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1.小さめのボウルにペーパータオルを四つ折りにして敷き、ヨーグルトをのせて約10分おいて水けをきる。レモンは放射状に12等分に切る。かぼちゃは皮をところどころむき、一口大の乱切りにする。ツナは缶汁を軽くきる。2.耐熱ボウルにかぼちゃを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、そのまま約2分おいて水けをきる。3.熱いうちにヨーグルト、レモン、砂糖小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜる。室温までさめたらツナを加えてざっくりと混ぜる。[br
カロリー:約201kcal レタスクラブ
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1.もやしは目立つひげ根を除く。ねぎは斜め薄切りにする。豚肉は1cm幅に切る。2.フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、豚肉を炒める。火が通ったら、もやし、ねぎを加えて、しんなりするまで約2分炒める。合わせ調味料を加えて汁けをとばしながら炒め、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。バットに取り出してさます。3.春巻きの皮1枚を角を手前にして広げる。まん中よりやや手前に2の1/6量をのせ、奥の2辺に水溶き小麦粉をぬる。手前、左右を折り畳んでから、くるくると巻いてしっかり留める
カロリー:約213kcal レタスクラブ
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ささ身は小さめのフライパンに入れて【A】をふり、水をヒタヒタに注いで中火にかける。煮立ったらふたをし、弱火で約5分間ゆでる。汁ごとボウルに移し、ラップをかけて粗熱を取る。汁の中で一口大に裂き、汁に入れたまま冷ます。鍋に水約カップ5を入れて強火にかけ、大豆は缶汁をきる。鍋の湯が煮立ったら大豆を入れて約1分間ゆで、ざるに上げて水けをきる。き･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1マカロニは塩を加えた熱湯でゆで、流水で冷やして水気をきる。2玉ねぎは薄切りにし、ラップをかけてレンジ(600W)で約50秒加熱する。ハムは16等分の放射状に切る。3卵は半熟にゆでる。1個は4等分に切り、もう1個は縦半分に切る。4ボウルに①、②、キユーピーライトを入れて和え、塩・こしょうで味をととのえる。5器に④を盛りつけ、縦半分に切った半熟卵を中央にのせる。ハムと黒ごまをつけてうさぎにする。まわりに4等分に切った半熟卵をのせ、イタリアンパセリを飾る
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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