200～300kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1792 件中 （381 - 400）
|
1アボカドは皮と種を取り薄切り、ラディッシュとレモンも薄切りにする。さんまは水分を取っておく。2パンの上に1.の具材をきれいに盛り付けチーズをのせたら、オリーブオイルを回しかけ出来上がり。ナイフとフォークでお召し上がり下さい。
QBB6Pチーズ4個さんま塩焼き缶1缶EXVオリーブオイル適量レモンスライス4枚アボカド1個ラディッシュ2個薄切りパン4枚 調理時間:約10分 カロリー:約246kcal 塩分:約0.8g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
1食パンに完熟トマトのピザソースを塗り、チーズをのせて焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚溶けるスライスチーズ1枚カゴメ完熟トマトのピザソース20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。 調理時間:約5分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
|
|---|
|
作り方 ・むきえびは背に切り込みを入れて背ワタを取り、細かく刻む。はんぺんは手でつぶす。・ボウルに①のむきえび・はんぺん、れんこん、Aを入れてよく混ぜ、10等分にし、俵形に形を整える。・②に混ぜ合わせたB、そうめんの順に衣をつける。・Cを170℃に熱して、③をカラッと揚げる。※鍋のサイズに合わせて、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」と「AJINOMOTO サラダ油」は1:1の比率でブレンドしてください。
材料(10個分) ・むきえび 200g・はんぺん 1枚 調理時間:約20分 カロリー:約208kcal 塩分:約2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
(1)米は洗ってザルに上げ、水気をきる。(2)炊飯器に(1)の米、分量の水、「クノール Soup Do」を入れて混ぜ合わせ、普通に炊く。(3)炊き上がったら、全体を軽く混ぜ合わせ、茶碗によそう。好みでいくら、みつばを飾る。
米 2合「クノール Soup Do」ふかひれスープ用 1箱水 1・1/2カップいくら・好みで 適量みつば・好みで 適量 カロリー:約290kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.マッシュルームは2mm厚さの薄切りにし、レモン汁をかける。玉ねぎはみじん切りにする。2.フライパンに油小さじ1、バター大さじ1を入れて熱し、バターが溶けたら玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが透き通ったらマッシュルームを加え、強火で炒める。水けがとんでうすく焼き色がついたら、ローリエ、米を加えて油がまわるまでさっと炒める。3.2を炊飯器に入れ、水430ml、塩小さじ2/3を加えて炊く。
マッシュルーム…1パック(約100g)レモン汁…少々玉ねぎ…1/4個米…2合ローリエ カロリー:約297kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)ツナは水気をきり、Aであえる。(2)にんじんはせん切りスライサーでせん切りにし、水気をしっかりしぼってBであえる。レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。(3)食パン1枚に(1)のツナ、(2)のにんじん・レタスの順にのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
食パン6枚切り 2枚ツナ水煮缶 1缶(70g)A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ1Aカレー粉 少々A「瀬戸のほんじお」 少々にんじん・正味 2/3本(100 カロリー:約258kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)玉ねぎは薄切りにし、さらに長さを3等分に切る。キャベツは細切りにする。ボウルに卵を溶きほぐしておく。(2)フライパンにツナ、(1)の玉ねぎ・キャベツ、A、「ほんだし」を入れて火にかける。(3)野菜がしんなりしたら(1)の溶き卵を入れ、フタをして蒸し焼きにし、しっかり火を通す。(4)皿にご飯を盛り、(3)をのせる。
ご飯 110gツナ缶(小) 1/2缶(40g)玉ねぎ 1/4個キャベツ 1枚卵 1・1/2個A水 大さじ5A砂糖 大さじ1/2Aしょうゆ 小さじ1 カロリー:約222kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1米はといで約30分水に漬け、ざるにあげて水気をきっておく。2炊飯器に①、マッシュルーム(汁気も含む)を入れ、よく混ぜ合わせる。水(分量外)を通常ご飯を炊く目盛りまで足し、細かく切ったアンチョビーを加えて炊く。3②が炊き上がったら、粗熱をとり、約30gずつひと口大ににぎる。4チーズは6等分に切り、ピクルスは薄切りにする。5③の上にA:ほたて・ブラックオリーブとB:生ハム・チャービルとC:チーズ・ピクルスの3種類の組合せで具材をのせる。
調理時間:約20分 カロリー:約281kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
(1)米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。(2)たけのこは穂先は薄切りにし、根元は1cm角に切る。油揚げは3mm角に切る。(3)炊飯器に(1)の米を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、Aを加え、(2)のたけのこ・油揚げをのせて普通に炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、軽く混ぜ、器に盛り、好みでみつばをのせる。
米 2合水 適量ゆでたけのこ 1個(200g)油揚げ 1/2枚(20g)Aうす口しょうゆ 大さじ1A「お塩控えめの･ほんだし」 小さじ カロリー:約300kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
下準備1. ボウルに水を入れ、カキを網に入れてボウルに重ねてやさしく振り洗いし、水気を拭き取る。 下準備2. トマトはヘタをくり抜いて熱湯につけ、皮が破れたら冷水に取り、水気をきって皮をむいてザク切りにする。 下準備3. 玉ネギは粗みじん切りにする。 下準備4. の材料は合わせて、固形スープの素を煮溶かしておく。 作り方1. フライパンにバターを熱し、玉ネギを加えて炒める。玉ネギが透き通ってきたら、お米を加えて炒め合わせる。 作り方2. お米が半透明になったら、白
調理時間:約30分 カロリー:約274kcal E・レシピ
|
|---|
|
]トルティーヤ4枚分強力粉1/2カップ薄力粉1/2カップ甘酒大さじ4塩ひとつまみオリーブオイル大さじ1水大さじ2以上フィリング4個分アボカド1/2個(約100g)ツナ(ノンオイルタイプ)80gマヨネーズ大さじ1黒こしょう少々ミックスビーンズ、葉野菜適量赤パプリカ1/4個(約40g)白だしジュレ大さじ4
調理時間:約40分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
下準備1. ミョウガは縦半分に切り、さらに縦薄切りにしてサッと水に通し、水気を絞っておく。 下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを3～4等分に切る。 下準備3. 大根おろしは軽く汁気をきる。 下準備4. のシイタケはぬるま湯につけて柔らかくもどし、もどし汁はこしてシイタケは石づきを落とし、細切りにする。 作り方1. を作る。鍋にシイタケ、シイタケのもどし汁、水を加えて強火にかけ、煮たったらかつお節を加える。再び煮たったら、弱火にして3～4分煮
調理時間:約15分 カロリー:約284kcal E・レシピ
|
|---|
|
|
1そうめんは袋の表示通りゆで、いんげんも一緒にゆでて、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。いんげんは斜め切りにする。2鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩をして、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3きゅうりは切り込みを入れてから、約1cm幅に切り分け、軽く塩をしておく。ラディッシュは葉を切り落として輪切りにする。4器に青じそを敷き、①～③を盛りつけ、ノンオイルをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約243kcal 塩分:約4.4g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1 ボウルに薄力粉をふるい入れて(a)を混ぜ合わせ、卵を割り入れ、「プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒」を加えて泡立て器で混ぜ合わせる。ソーセージは幅2cmくらいに切る。2 たこ焼き器にサラダ油を塗って温め、生地を9分目まで注ぎ入れる。ソーセージ、キャンディーチーズを入れ、様子を見ながら串で回転させ、たこ焼きと同じ要領で丸く焼く。3 お好みでケチャップやマスタードをつけていただく。角切りベーコン、うずらのゆで卵、コーン(水煮)などお好みの具材でアレンジしてお楽しみいただけます
調理時間:約30分 カロリー:約277kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
なすは斜め薄切りにしてから細切りにする。ボウルに入れ、塩を加えて手でもみ、約10分間おく。きゅうりとレタス、パプリカは細切りにする。みょうがは細切りにして水に軽くさらし、水けをきる。なすの水けを絞り、細切りにしたすべての野菜と合わせる。【A】は混ぜ合わせる。鍋に湯を沸かし、そうめんを袋の表示どおりにゆでる。冷水で洗い、水けをきる。器に**1**の野菜とそうめんを盛り、ミニトマトとレモンを添えて白ごまをふり、【A】をかけて食べる。
・なす 2コ・きゅうり 1/2本 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約3.9g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.ベーコンは長さを半分に切る。2.フライパンにベーコンを3切れずつ少し重ねて入れ、火にかける。ベーコンの上に卵を1個ずつ割り入れ、水大さじ2を回し入れてふたをし、約2分加熱する。3.器に「プレーンファンネルケーキ」を盛り、2のベーコンエッグを1つずつのせ、マヨソースの材料を混ぜてかけ、クレソンを添える。好みで粗びき黒こしょうやパセリのみじん切りをふっても。
「プレーンファンネルケーキ」(粉糖をふっていないもの)…2枚ベーコン…3枚卵…2個クレソン…適量マヨソース カロリー:約213kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1. スライスチーズを切って食パンの縁に沿ってのせ、その上にマヨネーズを絞り、中央に卵を割り入れる。 2. トースターで白身が固まるまで焼く。 3. ウイニー、森の薫りでウイニー星人を作り、フライパンに油を引いて軽くいためる。 4. 焼き上がった食パンにウイニー星人を盛り付ける。
皮なし ウイニー® 4本 森の薫り® あらびきウインナー 2本 食パン 2枚 スライスチーズ 2枚 マヨネーズ 適量 卵 2個 調理時間:約10分 カロリー:約298kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
|
1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ゆで卵は輪切りにする。2イングリッシュマフィンは厚さ半分に切って内側にパン工房をぬり、①をのせ、ピザ用チーズをかけ、オーブントースターで焼く。
調理時間:約10分 カロリー:約282kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。残りの材料を加えてよく混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分加熱して、出来あがりです。※お好みでパセリや黒こしょうをふってお召しあがりください。
オートミール 60g。ウインナー(小口切り) 2本。たまねぎ(みじん切り) 1/2個。マッシュルーム(粗みじん切り) 5個。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個。水 100ml。牛乳 150ml。ピザ用チーズ 30g 調理時間:約10分 カロリー:約293kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1.たこは大きめのそぎ切りにしてしょうゆ、酒各小さじ1をもみ込む。2.フライパンにごま油大さじ1を熱し、卵を割り入れ、半熟の目玉焼きにして取り出す。続けてたこを入れ、さっと炒めて取り出す。ごま油少々を足し、キムチを入れて炒め、ご飯を加えて炒め合わせる。たこを戻し入れ、塩、こしょう各少々をふり、さっと炒め合わせる。3.皿に盛り、万能ねぎを散らし、上に目玉焼きをのせる。
「赤キムチ」(ヤンニョムの汁けも含む)…120gゆでだこ(足)…100g卵…2個万能ねぎの小口切り…2 カロリー:約239kcal レタスクラブ
|
|---|
