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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （321 - 340）
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まぐろは一口大のそぎ切りにし、【B】であえて5分間おいて汁けを拭き取る。サーモンも一口大のそぎ切りにし、塩少々をふって5分間おいて水けを拭き取る。酢適量を加えた水を手につけながら、**1**を一口大に丸め、**2**の刺身を1切れずつのせて形を握りずし状に整える。まぐろの上に混ぜ合わせた【C】適量をのせる。
・じゃがいも 3コ・まぐろ 100g・サーモン 100g・酢 大さじ1・うす口しょうゆ 小さじ2・みりん 小さじ2・しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ1・細ねぎ 3本分・大根 50g・塩 少々・ミニトマト 4コ分・レモン 2枚・塩 ・マヨネーズ ・酢 ・黒こしょう 調理時間:約30分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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材料 [ 2人分 ]かき(むき身・加熱用)150gこしょう少々薄力粉大さじ1/2ごはん180gほうれん草60g無調整豆乳250mlオリーブオイル大さじ1/2コンソメ(顆粒)小さじ1塩少々こしょう少々粉チーズ小さじ2
調理時間:約20分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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4.バターロールに縦に切り目を入れ、内側に1のからしバターをぬる。3をたっぷりはさみ、好みでパセリをのせる。
バターロール…6個ロースハム…1枚ゆで卵…1個きゅうり…1/2本玉ねぎ…1/6個りんご…1/4個マカロニ…50gからしバター ・バター…大さじ2 ・練りがらし...小さじ1/3オリーブ油、塩、マヨネーズ、こしょう カロリー:約227kcal レタスクラブ
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大根は皮をむき、縦に1.5cm間隔で深めに包丁で切り目を入れる。ピーラーで麺のように薄く、細長く削る。せりは根元を切り落とし、5～6cm長さに切る。鍋に【A】を入れて火にかけ、煮立ったら大根適量を入れる。大根の上に豚肉適量を1枚ずつ広げながら加える。豚肉の色が変わったところで、気になるようならアクを取り除き、せり適量を加えてサッと火を通す。
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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1. どんぶりに温かいごはんを盛りつけ。ビビンバの【具材】を温めずにそのままご飯にのせる。 2. キムチ、温泉たまごを盛り付け、ごまをふり完成。 ※1.【具材】の中の調味液も一緒に入れてください。※2.お好みで付属のたれをかけてお召し上がりください。
アジア食彩館 ビビンバ 1パック ごはん 200g キムチ 50g 温泉たまご 1個 ごま 少々 調理時間:約10分 カロリー:約243kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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(1)いちごは洗ってヘタを切り落とし、切り口から1cm深さの切り込みを入れる。(2)耐熱ボウルに(1)のいちご、「パルスイート」を入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。サッと混ぜ合わせて粗熱を取り(時間外)、いちごのソースを作る。(3)ボウルにAを入れてよく混ぜ、食パンを浸す。(4)フライパンにバターを溶かし、弱火で(3)の食パンを両面色よく焼く。
カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
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1.冷凍うどんをさっと水にくぐらせて直径約25cmの耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて、袋の表示時間どおりに電子レンジで加熱する。器に盛り、材料をのせる。
冷凍うどん…1玉卵…1個にら…1/4わ(約25g)〈5mm幅に切る〉焼きのり…1/2枚〈ちぎる〉削りがつお…小1/2袋(約1.25g)オイスターソース…小さじ1/2しょうゆ…小さじ1 カロリー:約282kcal レタスクラブ
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1フライパンにご飯、水、パスタソースを入れ、混ぜながら煮詰める。
調理時間:約10分 カロリー:約216kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1バゲットにマヨネーズを線描きし、トースターでこんがりと焼く。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ半分にする。スナップえんどうは筋を取る。塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。3②のグリーンアスパラガスの穂先の部分は縦に半分に切る。スモークサーモンは長さ半分に切る。①の2枚にスモークサーモン、カッテージチーズ、グリーンアスパラガスの順にのせ、黒こしょうをふり、器に盛りつける。
調理時間:約20分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1フライパンに油をひかずに熱し、トルティーヤを両面焼く。2トマトは1cmの角切りにする。レタスは冷水にさらして水気をきり、5mm幅の細切りにする。3耐熱容器にパスタソースとミックスビーンズを入れ、混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約20秒加熱する。 4①に②、③、シュレッドチーズをのせ、半分に折る。
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.かぶの葉はラップで包み、電子レンジで約2分加熱する。水にさらし、水けをしっかり絞って細かく刻み、さらに水けを絞る。2.温かいご飯に1、黒いりごま小さじ1、塩小さじ1/4を加えて混ぜる。
かぶの葉…2個分温かいご飯…300g黒いりごま…小さじ1塩…小さじ1/4 カロリー:約249kcal レタスクラブ
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・ピザ生地を半分に分けて、それぞれを直径10cmくらいの円形にのばし、薄く「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」(分量外)をぬったアルミホイルの上にのせる。生地の表面に「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」を小さじ1/2ずつぬる。・ホールトマトを全体にのせ、ツナと玉ねぎを散らし、とろけるスライスチーズをちぎってのせる。・250℃に温めたオーブン(オーブンレンジ)で10分焼いて取り出し、大葉をちぎってのせる。
材料(直径10cm2枚分) ・ピザ生地 1/8量・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1・ホールトマト缶(汁を除く果肉のみ) 60g・ツナ缶詰 40g・玉ねぎ 20g・とろけるスライスチーズ 1枚・大葉 2枚 調理時間:約20分 カロリー:約212kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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フランスパン・2cm厚さ 4切れ卵 1個牛乳 1/2カップ「パルスイート」 大さじ1バター 大さじ1/2「パルスイート」 適量
カロリー:約210kcal 味の素 レシピ大百科
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生のほうれん草を使う場合は4株程を食べやすい大きさに切り、同様に加えましょう。
ダイズラボ 大豆のお肉 キーマカレーの素 キーマカレーのたれ 1袋乾燥大豆のお肉 1袋玉ねぎ 1/2個冷凍ほうれん草 100gピザ用チーズ 30gゆで卵 適宜サラダ油 大さじ1水 大さじ3 調理時間:約20分 カロリー:約265kcal 塩分:約3.1g マルコメ レシピ
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玉ねぎ(みじん切り) 60gバター 10g米 140ccアーモンド(粗みじん切り) 10g[a] 水 140cc[a] シナモンパウダー(S&B シナモン(パウダー)) 小さじ1/2[a] 塩 小さじ1/8
調理時間:約15分 カロリー:約276kcal ABC cooking Studio
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[1] うどんをゆで、冷水にさらしてしめる。[2] [1]を器に盛り、「まぜつゆ ぶっかけうどん」をよくもみ、うどんの上にかける。[3] をのせる。
うどん 1玉、まぜつゆ ぶっかけうどん 小袋1袋、、、大根おろし 適宜、おろししょうが 適宜、レモン 適宜、長ねぎ (小口切り) 適宜 カロリー:約230kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1食パンにパン工房をぬり、ピザ用チーズを散らす。オーブントースターで約3分焼き、刻みのりをのせる。
調理時間:約5分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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トマトケチャップにサルサソースを適量混ぜてメキシカン風にしてみたり、カレー粉とウスターソースで炒めた千切りキャベツを加えるなど、バリエーションが楽しめます。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」2本ホットドッグパン2個レタス2枚トマト1/4個きゅうり1/6本トマトケチャップ大さじ1マスタード大さじ1サラダ油小さじ1/2 カロリー:約269kcal 塩分:約2.7g ニッスイ レシピ
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1.「豚スペアリブのカムジャタン鍋」の残ったスープに水を足して火にかける。2.煮立ったらインスタントラーメンの麺を加えてスープを吸わせるようにほぐしながら4〜5分煮る。韓国のりをちぎってのせ、まん中に卵黄をのせる。
「豚スペアリブのカムジャタン鍋」の残ったスープ…1カップ水…1カップインスタントラーメンの麺…1袋分韓国のり…適量卵黄…1個分 カロリー:約202kcal レタスクラブ
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分 カロリー:約278kcal 塩分:約2.5g カゴメのレシピ
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