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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （361 - 380）
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野菜くず(玉ねぎ、にんじん、パプリカ、青ねぎ、りんごなどの、皮、へた、種など)を用意する。鍋にやさいくず、酒、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、水を入れ中火にかけ、沸騰する前に弱火にし、20分煮込みそのまま冷まし、冷めたらざるで濾す。器に焼きおにぎりを置き、STEP2を温めて注ぎ、三つ葉を散らし、柚子こしょうをお好みで添える。
野菜･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約244kcal 塩分:約6.0g ヤマサ Happy Recipe
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(4)ねぎは小口切りにし、大根はすりおろしておく。(5)(2)を椀に盛り、(3)のつゆ、(4)のねぎ・大根おろし、わさびを添える。*長野県の郷土料理*体
そば粉 1カップぬるま湯 1・1/2カップ「ほんだし」 小さじ1A水 1カップAしょうゆ 大さじ3Aみりん 大さじ3ねぎ 10cm大根 適量練りわさび 適量 カロリー:約267kcal 味の素 レシピ大百科
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1ラップの上に食パンをのせ、ジャムとマスタードをぬり、ハムをのせて巻き、半分に切る。
調理時間:約5分 カロリー:約217kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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ごはん・しいたけ・にんじんを加えてひと煮立ちさせ、溶き卵を回し入れます。(2)を器に盛り、焼豚をのせて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
ごはん 茶碗1杯分(約150g)。焼豚(あられ切り) 20g。生しいたけ(薄切り) 1個。にんじん(短冊切り) 適量。溶き卵 1個分。エバラプチッと鍋 とんこつしょうゆ鍋 1個。水 250ml。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約206kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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生にこだわったパルメザン大さじ2A豚肩ロースブロック200gA塩小さじ1/2米1合しめじ1/4パック玉ねぎ1/4個塩小さじ1/2水米1合分菜の花1本
調理時間:約10分 カロリー:約267kcal 塩分:約1.5g 六甲バター レシピ
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食パン6枚切り 2枚A卵 1個Aプレーンヨーグルト 100gA牛乳 50ml「パルスイート」 小さじ8バター 大さじ1/2レモン 1/2個「パルスイート」・お好みで 適量ミントの葉・お好みで 適量
カロリー:約268kcal 味の素 レシピ大百科
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豆乳を入れてから沸騰させると分離するため、弱火で温めるようにします。
玉ねぎ1/2個しめじ1/2袋にんじん1/3本ブロッコリー6房オリーブオイル小さじ1A水300mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2卵2個豆乳100ml粉チーズ適量粗びき黒こしょう適量 調理時間:約15分 カロリー:約217kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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1食パン3枚は耳を切り落とし、3種類のスプレッドをそれぞれ2本線分ずつぬる。2①にスライスチーズを1枚ずつのせ、端から巻く。3②をラップに包んで両端をとめ、斜め半分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約294kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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[1] うどんをゆで、冷水にさらしてしめる。[2] [1]を器に盛り、「まぜつゆ ぶっかけうどん」をよくもみ、うどんの上にかける。[3] をのせる。
うどん 1玉、まぜつゆ ぶっかけうどん 小袋1袋、、、大根おろし 適宜、おろししょうが 適宜、レモン 適宜、長ねぎ (小口切り) 適宜 カロリー:約230kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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合いびき肉に塩・こしょう各少々をふり、フライパンに入れていためる。卵をボウルに割り入れ、ねぎを細かく刻んで加え、よく混ぜる。ご飯を2等分し、半分はラップフィルムで包んで押しつぶす。これを残りのご飯と合わせ、**1**と**2**を加えてよく混ぜる。しょうゆ大さじ3、みりん大さじ1を合わせておく。フライパンにサラダ油少々を入れて火にかけ、すぐに**3**を流し入れて平らにする。片面を強めの中火で4～5分間焼いて裏返し、さらに4～5分間焼く。**5**の表面全体に**4**をかけ、皿に盛る。
・合いびき肉 80g・卵 1コ・ねぎ 1/2本・ご飯 100g・塩 少々・こしょう 少々・しょうゆ 大さじ3・みりん 大さじ1・サラダ油 少々 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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米は炊く30分前に洗い、ざるに上げておく。にんじんは粗みじん切りにする。炊飯器の内釜に米を入れ、3合の目盛りまで水を注ぐ。塩小さじ1+1/2を加えて混ぜ、にんじん、バター大さじ1をのせて、炊く。炊き上がったら、サックリと混ぜる。
・米 540ml・にんじん 1本・塩 ・バター 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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【ポイント】ちょいたしするだけでもぐーんと おいしくなります。
材料(2個分) ・温かいご飯 250g・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」 小さじ1・塩 適宜・焼きのり 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約218kcal 塩分:約0.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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[1] 蒸し鶏は細かく裂く。枝豆は熱湯でゆでてさやから出す。しょうがはみじん切り、みょうがと青じそは粗みじん切りにする。材料をボウルに入れて合わせておく。[2] うどんをゆで、冷水にさらしてしめる。[3] [2]を器に盛り、[1]をのせる。[4] 「まぜつゆ 冷やしすだちうどん」をよくふって、[3]にかける。
うどん (冷凍) 2玉、蒸し鶏 60g、枝豆 (冷凍) 10さや、しょうが 2かけ、みょうが 2個、青じそ 10枚、、まぜつゆ 冷やしすだちうどん 小袋2袋 カロリー:約296kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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材料(2人分)具材鶏ささみ1本冷ご飯160gみょうが(小口切り)1/2個万能ねぎ(小口切り)1本分青じそ(手で小さくちぎる)1枚白いりごま適宜調味料液みそ(貝だし)大さじ2酒小さじ1水(冷水)300ml氷(お好みで)適量
調理時間:約15分 カロリー:約201kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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1じゃがいもとにんじんは皮をむき、スライサーでせん切りにする。2ブロッコリーは小さめの小房に分ける。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる3分前に②を入れ、1分前に①を加える。4③を流水で冷やして、水気をきり、クッキングペーパーなどで水気をふきとる。ボウルに入れ、コーン、せん切りにしたハム、ドレッシングを加えて混ぜる。
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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[1]鍋に「プロが使う味 白だし」と水を入れ、よくかき混ぜながら煮立てる。[2]うどんはゆでて器に盛り、かまぼこ、味付け油揚げをのせて[1]を注ぎ、小ねぎを飾る。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算しています。
うどん 1玉、かまぼこ 2切れ、味付け油揚げ 1枚、小ねぎ (小口切り) 適量、、ミツカン プロが使う味 白だし 30ml、水 270ml カロリー:約285kcal 塩分:約3.9g ミツカン メニュー・レシピ
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弱火にかけ、とろりとするまで混ぜながら火を通し、器に盛って粗びき黒こしょう適量をふる。
しらたき…2袋(約400g)ベーコン…2枚卵液 ・卵…2個 ・牛乳…1/2カップ ・粉チーズ…大さじ3 ・塩小さじ…1/4 ・こしょう…少々 玉ねぎのみじん切り…1/4個分にんにくのみじん切り…1片分・塩、オリーブ油、こしょう、粗びき黒こしょう カロリー:約282kcal レタスクラブ
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**2**をスプーンなどで押さえ、豆腐から出た水分をきる。**3**を器に盛り、ひき割り納豆、卵黄を順にのせ、白ごま、のりをふる。しょうゆをかけ、全体を混ぜて食べる。
・卵 1コ・木綿豆腐 1/2丁・ひき割り納豆 1パック・白ごま 少々・のり 少々・しょうゆ 小さじ1+1/2 調理時間:約5分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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[[みょうがの甘酢漬け|rid=600066]]は縦半分に切り、端から5mm幅に切る。青じそは5mm四方に切る。ボウルにご飯を入れ、**1**、白ごまを加え、サックリと混ぜる。
・みょうがの甘酢漬け 3切れ・ご飯 300g・青じそ 3枚・白ごま 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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ナンを温め、日清有機エキストラバージンココナッツオイル適量を塗り、食べやすい大きさに切る。❸2のカレーにオクラを加えて2～3分煮て器に盛る。香菜、しょうが、レモンをあしらい、ナンを添える。
鶏ひき肉 200gオクラ 6本トマト 1個玉ねぎの粗いみじん切り 1個分～A～ にんにく、しょうがのすりおろし 各1かけ分 塩 小さじ1弱 こしょう 少々カレー粉 大さじ1・1/2塩 少々日清有機エキストラバージンココナッツオイル 大さじ2+適量～B～ 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1 水 1/2カップ香菜 2枝しょうがのせん切り 1かけ分レモンのくし切り 2～3切れナン 適宜 カロリー:約258kcal 塩分:約2.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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