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「200～300kcal > 主食」　の検索結果： 1856 件中 （341 - 360）
チーズをかけたみょうがとアサリ豚バラ煮麺
生にこだわったパルメザンチーズ大さじ1/2 白ダシ50㏄殻付きアサリ100g豚バラ薄切り40gみょうが1本素麺1束茹でる用の水適量水500㏄三つ葉適量
調理時間:約20分　カロリー:約292kcal　塩分:約2.6g
六甲バター　レシピ
田舎ずし
【A】の砂糖、しょうゆを加え、さらに弱火で10分間煮て火を止め、そのまま冷まして味を含ませる。桜の花の塩漬けは水で塩を洗い、水に30分間くらいつけて塩けが少し残るくらいまで塩抜きを
・米 400ml・水 カップ2+1/4・柚子(ゆず)の絞り汁 大さじ3・砂糖 大さじ1+1/2・塩 小さじ1・干ししいたけ 6枚・こんにゃく 2/3枚・だし カップ2・砂糖 大さじ2・しょうゆ 大さじ1+1/2・桜の花の塩漬け 6コ・ゆでたけのこ 40g・菜の花 1/4ワ・だし カップ1・うす口しょうゆ 大さじ1・みりん 小さじ1
調理時間:約40分　カロリー:約230kcal　
NHK　みんなの今日の料理
具だくさんのナンピザ
*ランチやパーティ・おつまみにもおすすめです。
材料(2人分(1枚分))ナン2枚カゴメ完熟トマトのピザソース大さじ6ピザ用チーズ30gウインナーソーセージ2本ベーコン2枚ミックスベジタブル40gパセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約240kcal　塩分:約1.7g
カゴメのレシピ
レモンシュガートースト
❶パンに切り込みを入れる。BOSCOシーズニングオイル レモン&オリーブオイル小さじ1、砂糖の順に万遍なくかける。❷色づくまでトースターで焼く。❸お皿に移し、BOSCOシーズニングオイル レモン&オリーブオイル小さじ1/2を追いがけする。
食パン 1枚砂糖 小さじ1/2BOSCOシーズニングオイル レモン&オリーブオイル 小さじ1 1/2
調理時間:約3分　カロリー:約217kcal　塩分:約0.7g
日清オイリオ　わくわくレシピ
じゃがいもとコーンのロールパン
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱し、皮をむいて1cmの角切りにする。　2ボウルに①とAを入れて混ぜ合わせる。3ラップを敷いて食パンを置き、半分に切ったリーフレタスと②をのせて巻き、ラップを取って半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約284kcal　塩分:約1.7g
キューピー　とっておきレシピ
しじみチーズ粥
1鍋に水ときれいに洗ったしじみを入れて火にかける。しじみの口が開いたらいったんしじみだけ取り出す。(いったん汁をこしておくとより良い。)21.の残った汁にチーズが完全に溶けたら豆乳とご飯を入れて薄口醤油で調味し、取り出しておいたしじみを戻す。
ベビーチーズ(プレーン)4個水400ccご飯お茶碗4杯分豆乳300ccしじみ(砂だし済の物)300g薄口醤油大さじ1～
調理時間:約15分　カロリー:約279kcal　塩分:約0.4g
六甲バター　レシピ
ジューシーみかんのフレンチトースト
*ファスナーつき保存袋に皮をむいたみかんを入れてしぼると簡単に果汁がとれます。
フランスパン・1.5㎝厚さ 4切れ(70g)みかん・小 2個A溶き卵 1個分Aみかん果汁・小3個分 大さじ4A牛乳 大さじ3A「パルスイート」 大さじ1・1/2「パルスイート」 小さじ2バター 大さじ1「パルスイート」・好みで 適量ミントの葉・好みで 適量
カロリー:約257kcal　
味の素　レシピ大百科
卵を使わない　スクランブルエッグ風おにぎらず
②の半量、①の半量、ご飯の1/4量の順にのせ、のりの四隅が中心に向かうように折りたたみ、ラップで包む。同様にもう1個作る。4③ののりがなじんだら、ラップごと半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約263kcal　塩分:約1.1g
キューピー　とっておきレシピ
レンジで!濃厚みそだれうどん
・2人分の場合は耐熱ボウルに入れ、加熱時間は9～10分。(仕上げのねぎは辛いのでお子様には省いて)
豚バラ薄切り肉 40g長ねぎ 1/3本冷凍うどん 1玉卵黄 1個好みで白いりごま 適量ねぎの青い部分の斜め切り 適量(a) 液みそ 赤だし 大さじ1みりん 大さじ1
調理時間:約7分　カロリー:約263kcal　塩分:約1.3g
マルコメ　レシピ
ぶっかけゆずうどん
[1]うどんは表示通り、電子レンジで加熱し、冷水にさらしてしめ、器に盛る。[2]お好みの薬味を盛り付け、「追いがつおつゆ2倍」と「かおりの蔵　彩りゆず」を回しかける。
うどん　(冷凍) 1玉、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ3、ミツカン　かおりの蔵　彩りゆず 大さじ1、、小ねぎ　(小口切り) 適量、きざみのり 適量
カロリー:約229kcal　塩分:約3.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
トマトとサラダチキンのオープンサンド
1レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2トマトは厚さ8mmの半月切りにする。サラダチキンは厚さ5mmの薄切りにする。3食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、①、②の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。

調理時間:約5分　カロリー:約235kcal　塩分:約1.6g
キューピー　とっておきレシピ
ピザトースト(具だくさんピザソース)
1食パンに具だくさんピザソースを塗り、チーズをのせて焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚溶けるスライスチーズ1枚カゴメ具だくさんピザソース20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約5分　カロリー:約214kcal　塩分:約1.5g
カゴメのレシピ
生鮭とまいたけの南蛮漬け
[1]　生鮭は一口大に切り、しょうゆ小さじ2で下味をつけてから小麦粉をまぶす。まいたけは適当に裂く。[2]　揚げ油を170度に熱し、にんにく、まいたけを入れてさっと揚げ、に漬ける。鮭をカリッとするまで揚げ、に漬ける。[3]　15分くらい漬けて、味がなじませる。
生鮭　(切り身) 2切れ、しょうゆ 小さじ2、小麦粉 適量、、まいたけ 1パック、にんにく　(薄切り) 1片分、、ミツカン　やさしいお酢 1/2カップ、水 1/3カップ、しょうゆ 大さじ1、、揚げ油 適量
カロリー:約243kcal　塩分:約3.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
もやしそうめんのみそ豆乳だれ
1.みそ豆乳だれのみそをボウルに入れ、豆乳で溶きのばす。残りのたれの材料を加えて混ぜ、食べる直前まで冷蔵室で冷やす。2.鍋に湯を沸かし、もやしを凍ったまま加える。3.再び沸騰したらそうめんを加え、袋の表示どおりにゆでる。4.ざるにあけて流水で冷やし、水けをよくきって器に盛る。5.1のたれを添え、つけながら食べる。
冷凍もやし※…1/2袋分(100～120g)そうめん…100gみそ豆乳だれ　・豆乳(成分調整)…3/4カップ　・おろしにんにく…小さじ1/2　・万能ねぎの小口切り…3本分　・白すりごま…大さじ2　・とりガラスープの素…小さじ2　・みそ…大さじ1
カロリー:約290kcal　
レタスクラブ
しらすトースト
1食パンに、しらす干しをのせ、エッグケアで線描きをし、オーブントースターで焼く。2②に刻みのりを散らす。

調理時間:約5分　カロリー:約226kcal　塩分:約1.8g
キューピー　とっておきレシピ
たまご兜のふくさ寿司
うま!!つゆ小さじ2A水小さじ2片栗粉小さじ1弱ごはん(温かいもの)130gBヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ2酢小さじ2砂糖小さじ1C黒ごま(目)4粒糸唐辛子(口)2本ハム(頬)ストローでくり抜いたもの4枚
調理時間:約30分　カロリー:約213kcal　塩分:約1.3g
ヤマサ　Happy Recipe
たけのことアスパラガスのうどん
※生たけのこのゆで方たけのこは皮を2～3枚むき、穂先を斜めに切り落とした後、縦に1/3くらいの深さの切れ目を入れる。ぬかと赤唐辛子を入れたたっぷりの水でたけのこをゆで、たけのこに竹串がスッと通ったら火を止めてそのまま完全に冷ます。完全に冷めたら皮をむく。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算
うどん　(ゆで) 2玉、たけのこ　(ゆで) 100g、アスパラガス(グリーン) 2本、わかめ　(もどしたもの) 30g、、、ミツカン　プロが使う味　白だし 1/4カップ、水 2と1/4カップ
カロリー:約239kcal　塩分:約2.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
簡単ガーリックピラフ
1.「にんにくのしょうゆ漬け」のにんにくはみじん切りにする。2.フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、1を入れて炒める。香りが立って色づいたら、ご飯を入れてパラパラになるまで炒める。鍋肌から「にんにくのしょうゆ漬け」のしょうゆだれを加え、塩、こしょう各少々をふり、パセリを加えてざっと混ぜる。
「にんにくのしょうゆ漬け」のにんにく… 1/2片分「にんにくのしょうゆ漬け」のしょうゆだれ…大さじ1パセリのみじん切り…大さじ1温かいご飯…茶碗2杯分オリーブ油、塩、こしょう
カロリー:約266kcal　
レタスクラブ
ツナきゅうりサンド
(1)きゅうりは薄切りにし、塩小さじ1/4で塩もみをする。しんなりしたら水にさらし、水気をしぼり、ツナ、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ3とあえる。(2)食パン2枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各大さじ1/3を塗る。(3)(1)の具の1/2量を全体にのせ、もう1枚のパンではさみ、半分に切る。同様にあと1つ作る。
サンドイッチ用食パン 4枚ツナ油漬缶 1缶きゅうり 1本「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ4・1/3
カロリー:約223kcal　
味の素　レシピ大百科
まるごとメロンのフルーツサンド
【1】のメロンを全体に敷き詰め、食パンをのせ、軽く押さえて平らにする。 3.ホイップクリーム→メロン→食パンの順に重ね、最後を種と一緒に取り出した部分
メロン 1個生クリーム 150g砂糖 大さじ1食パン(サンドイッチ用) 3枚
調理時間:約20分　カロリー:約241kcal　
ABC cooking Studio
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