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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （401 - 420）
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、豚肉・しめじ・にんじんを加えて煮込みます。ごはんとニラを加え、ひと煮立ちしたら溶き卵を回し入れて、出来あがりです。
ごはん 茶碗1杯分(約150g)。豚バラ薄切り肉(一口大) 50g。しめじ(小房に分ける) 30g。にんじん(短冊切り) 20g。ニラ(4～5cmに切る) 適量。溶き卵 1個分。エバラプチッと鍋 旨辛みそ鍋 1個。水 250ml 調理時間:約10分 カロリー:約296kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. シイタケは軸を切り落とし、汚れを拭き取る。 下準備2. のかつお節としょうゆを合わせ、さらにご飯と混ぜ合わせ、6等分に分ける。 作り方1. シイタケは塩を振り、焼き網で少し焼き色がつくまで焼く。 作り方2. ラップに(1)のシイタケ1枚をのせ、をのせてラップごと丸く形を整え(6個作る)、器に盛る。
調理時間:約15分 カロリー:約288kcal E・レシピ
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(1)ペンネは塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、ザルに上げて水気をきり、ボウルに移して熱いうちにAをまぶす。(2)トマトは角切りにし、ツナは汁気をきる。(3)(1)にミックスビーンズ、(2)のトマト・ツナ、Bを加えて混ぜる。(4)器にグリーンリーフを敷き、(3)を盛る。
ペンネ 150gA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 大さじ1Aにんにくのすりおろし 少々ミックスビーンズ缶 1缶(120g)トマト 1個ツナ水煮缶 1缶(70g)B「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1B「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2B粗びきこしょう 適量グリーンリーフ 適量 カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏肉は余分な脂肪を取り除き、2cm角に切る。小さめの鍋にだしを入れて中火で煮立て、鶏肉、かぼちゃを加える。再び煮立ったら弱火にし、8～10分間煮る。かぼちゃが柔らかくなったらエリンギを加え、約1分間煮る。エリンギが少ししんなりとしたら、おたまにみそを入れ、だしを少量加えて菜ばしで溶きのばしながら加える。ねぎを加えてサッと煮、きしめんをほぐしながら加えて、時々混ぜながら1～2分間煮る。きしめんが柔らかくなったら器に盛り、七味とうがらしをふ
・ゆできしめん 1玉・鶏むね肉 1/2枚・かぼちゃ 約1/10コ・エリンギ 1本・ねぎ 1/2本・だし カップ3～3+1/2・みそ 大さじ2強・七味とうがらし 少々 調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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[[新たまねぎとさけ缶の酢煮|rid=41324]]は汁けをきり、マヨネーズを混ぜる。バゲットにサニーレタス、トマトと**2**を入れてはさむ。
・新たまねぎとさけ缶の酢煮 100～150g・バゲット 1/4本・トマト 1/2コ・サニーレタス 2枚・マヨネーズ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1食パンにスプレッドをぬり、オーブントースターの中皿にのせ、こんがり焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約241kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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だし、みりん、しょうゆ、ねぎをなべに入れて火にかけ、沸騰したら、削り節を加える。火を止め、削り節が沈んだら、こす。オクラは塩ゆでにして小口切りにする。フルーツトマトはへたを取り、皮をむいて1～2cm角に切る。生わさびはおろす。そばをゆで、冷水にとってざっと洗い、ざるに上げる。器にそばを盛り、【そばつゆ】をはり、大根おろしをのせ、オクラ、フルーツトマト、あさつきを散らす。生わさびをのせる。
・そば 160g・だし カップ2・みりん カップ1/2・しょうゆ カップ1/2・ねぎの青い部分 適宜・削り節 一つかみ・オクラ 4本・フルーツトマト 2コ・生わさび 適宜・大根おろし 大さじ8・あさつき 大さじ3・塩 調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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(4)そばを熱湯で温め、ザルに上げて湯をよくきって器に盛り、(3)のきのこ汁をかける。刻んだみつばを散らし、七味唐がらしをふる。
しめじ 1パック(100g)しいたけ 1パック(100g)まいたけ 1パック(100g)なめこ 1袋(50g)油揚げ 1枚「ほんだし かつおとこんぶのあわせだし」 1袋(8g)水 6カップA酒 大さじ3Aみりん 大さじ2Aしょうゆ 大さじ3A「瀬戸のほんじお」 小さじ1・1/3ゆでそば 4玉糸みつば 適量七味唐がらし 適量 カロリー:約298kcal 味の素 レシピ大百科
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・ご飯 280g・くり 12コ・プロセスチーズ 60g・パルメザンチーズ 大さじ2～3・塩 適量・バター 大さじ1
調理時間:約25分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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材料(4人分)油揚げ2枚ご飯200gウインナーソーセージ4本ピザ用チーズ70gバター大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ2~3塩各少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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まぐろは一口大のそぎ切りにし、【B】であえて5分間おいて汁けを拭き取る。サーモンも一口大のそぎ切りにし、塩少々をふって5分間おいて水けを拭き取る。酢適量を加えた水を手につけながら、**1**を一口大に丸め、**2**の刺身を1切れずつのせて形を握りずし状に整える。まぐろの上に混ぜ合わせた【C】適量をのせる。
・じゃがいも 3コ・まぐろ 100g・サーモン 100g・酢 大さじ1・うす口しょうゆ 小さじ2・みりん 小さじ2・しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ1・細ねぎ 3本分・大根 50g・塩 少々・ミニトマト 4コ分・レモン 2枚・塩 ・マヨネーズ ・酢 ・黒こしょう 調理時間:約30分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1.「にんにくのしょうゆ漬け」のにんにくはみじん切りにする。2.フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、1を入れて炒める。香りが立って色づいたら、ご飯を入れてパラパラになるまで炒める。鍋肌から「にんにくのしょうゆ漬け」のしょうゆだれを加え、塩、こしょう各少々をふり、パセリを加えてざっと混ぜる。
「にんにくのしょうゆ漬け」のにんにく… 1/2片分「にんにくのしょうゆ漬け」のしょうゆだれ…大さじ1パセリのみじん切り…大さじ1温かいご飯…茶碗2杯分オリーブ油、塩、こしょう カロリー:約266kcal レタスクラブ
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1.ミニトマトは縦半分に切る。フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱し、温かいご飯、ゆでもち麦各100gを炒める。ミニトマトを加えてさっと炒め、洋風スープの素(顆粒)小さじ1、水2カップを加えて煮る。2.汁けが少なくなったら粉チーズ大さじ1を加えて混ぜる。器に盛り、さらに粉チーズ大さじ1、粗びき黒こしょう、パセリのみじん切り各少々をふる。
カロリー:約227kcal レタスクラブ
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1フライパンに油をひかずに熱し、トルティーヤを両面焼く。2トマトは1cmの角切りにする。レタスは冷水にさらして水気をきり、5mm幅の細切りにする。3耐熱容器にパスタソースとミックスビーンズを入れ、混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約20秒加熱する。 4①に②、③、シュレッドチーズをのせ、半分に折る。
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて1cmの角切りにし、ラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱する。ハムは1cmの角切りにする。2ボウルにAを混ぜ合わせる。3②にコーン、ブロッコリーの茎、ハムを加えて混ぜる。4オーブンシートを敷いた型に③を流し入れ、表面に①のブロッコリーの房と半分に切ったミニトマトを飾り、180℃に予熱しておいたオーブンで約30分焼く。
調理時間:約45分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1 (a)を混ぜ合わせて食パンにぬり、1200Wのトースターで4〜6分焼き色がつくまで焼く。2 しらすをのせ、刻みねぎを散らす。みその量はお好みで調整しましょう。
食パン(6枚切り) 1枚(60g)しらす 大さじ3(18g)刻みねぎ 小さじ1(a) 料亭の味(だし入り) 小さじ1/2(3g)マヨネーズ 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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[1] トマトは6等分にくし形に切り、更に横半分に切っておく。青じそはみじん切りにする。レタスはせん切りにする。[2] [1]とレモン果汁、オリーブオイルを混ぜ合わせておく。[3] 冷やしたうどんを器に盛り、水で希釈した「追いがつおつゆ2倍」をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
ゆでうどん 2玉、トマト 1個、青じそ 2枚、レモン(果汁) 小さじ1、オリーブオイル 小さじ1、レタス 2枚、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 3/4カップ カロリー:約278kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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飲料用に市販されているものには脱脂粉乳などが入っている場合が多いので、利用できるものを選んでください。
みんなの食卓® 米粉のパンケーキメープル 4枚 豆乳(無調整) 1/2カップ(100g) 砂糖 大さじ1と1/3(12g) ココアパウダー 小さじ2(4g) 油 小さじ1(4g) 粉糖 少量 ミント 少量 調理時間:約25分 カロリー:約206kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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(1)ご飯を4等分にし、塩と「味の素®」をつけて、好きな形のおにぎりを作る。(2)(1)をフライパン、魚焼き用グリル、焼き網などを使って、しょうゆをハケで塗りながら香ばしく焼く。(3)お椀または丼に(2)を入れ、ちぎったのりと梅干しをのせ、みつばをあしらい、ぶぶあられと松の実をふりかけ、熱いお茶を回しかける。
ご飯・茶碗軽く 4杯分「瀬戸のほんじお」 適量うま味調味料「味の素®」 適量しょうゆ 小さじ4のり 2枚梅干し 4個糸みつば 20gぶぶあられ 10g松の実 20gせん茶 適量 カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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材料(2人前) 鶏もも肉 100g 角餅 2個 しいたけ 2個 小松菜 2株 大根 4cm にんじん 4cm 酒 大さじ1～2 【A】割烹白だし 40ml 【A】水 360ml
調理時間:約25分 カロリー:約272kcal 塩分:約2.1g ヤマキ おいしいレシピ
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