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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （601 - 620）
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火が通ったらねぎを加える。器にしらたきのうす味煮を入れ、**2**を具ごと注ぐ。好みで七味とうがらしをふり、すだちを添える。
・しらたきのうす味煮 全量・鶏むね肉 1枚・ねぎ 1本・だし カップ4・しょうゆ 大さじ3・酒 大さじ1・みりん 大さじ1・七味とうがらし 適宜・すだち 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1 山いもは皮をむいてすりおろし、「割烹白だし」を加える。 2 鍋に【A】を合わせて温める。 3 器に麦ご飯をよそい、①の山いも、わさび、のりをのせ、アツアツの②のだしをかける。
材料(2人前) 麦ご飯 茶碗2杯分 山いも 150g 割烹白だし 大さじ1 【A】水 カップ1 【A】割烹白だし 大さじ2 わさび 少々 刻みのり 少々 調理時間:約5分 カロリー:約295kcal ヤマキ おいしいレシピ
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お好みでレモンをしぼる。*ゆるめの生地なので、底面がしっかりと固まってから裏返してください。
にら 1/2束ミニトマト 8個A「ほんだし」 小さじ山盛り1A水 大さじ1B薄力粉 大さじ2B溶き卵 1個分B長いも・すりおろす 100gしょうゆ 小さじ1「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 適量削り節 適量レモン 適量「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 カロリー:約204kcal 味の素 レシピ大百科
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削り節にしょうゆ大さじ1を混ぜ合わせる。ご飯はボウルに入れて湯気をとばす。手のひら全体にしょうゆ少々をつけ、三角に握る。**2**に**1**をまぶす。
・ご飯 450g・削り節 20g・しょうゆ 調理時間:約5分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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下ごしらえ・「大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ」は表示どおりに戻しておく。1.大豆のお肉ミンチ 肉みそ風を作る。2.三つ葉は3cmの長さに切り、みょうがは縦半分に切ってから斜め薄切りにしてほぐす。3.中華麺を袋の表示通りゆでてから流水でかるくもみ洗いして、しっかりと水気を切ってボウルに入れる。4.[3]に温めた大豆のお肉ミンチ 肉みそ風と[2]の薬味を加え、全体をしっかりと和えて器に盛る。大豆のお肉ミンチ 肉みそ風のはこちら
材料(2人分)具材大豆のお肉ミンチ 肉みそ風1/3量中華麺1玉(130g)三つ葉1束みょうが2個 調理時間:約25分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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1イングリッシュマフィンは厚さ半分に切り、オーブントースターで焼く。2①に、マスカルポーネ、まるごと果実の順ではさむ。
調理時間:約5分 カロリー:約233kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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[[すし飯|rid=11700]]は電子レンジ(600W)に2分30秒～3分間かけ、器にほぐし入れる。一方にはたらこをのせ、細ねぎと焼きのりを散らす。もう一方にはハムときゅうりをのせ、白ごまをふる。
・すし飯 2パック・たらこ 1/4腹・細ねぎ 適量・焼きのり 適量・ハム 1枚・きゅうり 2cm・白ごま 適量 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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パン2枚にSTEP2のきゅうりをのせる(汁気は入れない)。残りのパンを上にのせて軽く押し、なじませる。半分に切って皿に盛る。パンの耳はお好みで切っても残しても。
きゅうり2本塩きゅうりの重量の1%ヤマサ鮮度生活 特選生(なま)しょうゆ小さじ1オリーブオイル小さじ1粒マスタード小さじ1黒こしょう適量サンドイッチ用パン4枚バター適量マヨネーズ適量 調理時間:約20分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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器に盛り、クレソンの葉を添える。
あさり(砂抜き)…200g長ねぎ…下1/2本クレソン…1束(約40g)おろしにんにく…1片分おろししょうが…1かけ分冷凍うどん…2玉水…4カップしょうゆ…小さじ2塩…小さじ1/2 カロリー:約241kcal レタスクラブ
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ニラは根元を切り落として1.5㎝幅に切る。ご飯はざるに入れて流水で洗い流し、ぬめりを落とす。鍋にAを合わせて火にかけ、沸いたら水気を切ったご飯、じゃこ、わかめを入れる。ご飯が温まれば、ニラを入れてさっと火を通す。器に盛りつけてこしょうをふる。
ニラ1/2束じゃこ15gわかめ(乾燥)少々ご飯お茶碗2杯分A水450mlヤマサ昆布つゆ白だし大さじ3こしょう少々 調理時間:約30分 カロリー:約299kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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1フランスパンは厚さ1cmの斜め切りにし、オーブントースターでこんがり焼く。2①にクリームチーズをぬり、ビターママレードをのせる。
調理時間:約5分 カロリー:約247kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1 かつお粉としょうゆを混ぜ合わせて、ご飯とよく混ぜ、2等分にわけて少し固めに握る。 2 温めたフライパンにごま油を入れ、両面をこんがりと焼く。 3 熱いうちにお茶碗に盛り、緑茶をまわしかける。 4 彩りに刻みねぎを添える。Point夏は冷やした緑茶や麦茶でもよく合います。
材料(2人前) ご飯 200g かつお粉 大さじ2 しょうゆ 小さじ1 ごま油 大さじ1 緑茶(ほうじ茶) 300ml 青ねぎ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約0.5g ヤマキ おいしいレシピ
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3.ホールトマトは潰して缶汁ごと、コンソメスープ、乾燥したままのオレキエッテとともに加えてふたをし、中火にする。沸騰したら弱火にし、途中で
春キャベツ…1/4個じゃがいも…小1個にんじん…1/3本玉ねぎ…小1個赤とうがらし…1/2本にんにくのみじん切り…小さじ1ホールトマト缶…1/2缶(約200g)オレキエッテ…40gコンソメスープ ・顆粒スープの素…小さじ1 ・湯…1 1/2カップオリーブ油、塩、粗びき黒こしょう カロリー:約300kcal レタスクラブ
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・ご飯 250g・卵 4コ・塩昆布 20g・ちりめんじゃこ 40g・だし 350ml・しょうゆ 大さじ3・みりん 大さじ3・だし 大さじ4・かたくり粉 大さじ4・しょうが汁 小さじ1・レタス 1コ
調理時間:約30分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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・白菜からも水分が出るので、加える水の量は控えめに。汁気のある煮物なので、おみそ汁の代わりにもぴったりです。
豚バラ薄切り肉 150g白菜 1/8個にんにく 1片バター 15g糸唐辛子(または一味唐辛子) 適量液みそ 料亭の味 大さじ2こしょう 適量ごま油 小さじ2水 150ml 調理時間:約15分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分 カロリー:約245kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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青菜をゆでて細かく刻み、しらす干しといっしょにご飯茶わんに混ぜる。にんじんの薄切りをゆでて、飛行機型で抜く。たくあんの薄切りも型で抜く。弁当箱に**1**の青菜ご飯を詰め、型で抜いたにんじんとたくあんをのせる。
・青菜 1株・しらす干し 大さじ1+1/2・ご飯 茶わん軽く1杯分・にんじんの薄切り 1枚・たくあんの薄切り 1切れ 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ロールパンに切り込みを入れ、①、②の順にはさむ。にんじんで作った耳、鼻、ひげと、のりで作った目をつける。
調理時間:約10分 カロリー:約269kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1...きゅうりを輪切りに、なすは半月薄切りにして塩もみをする。2...みそ、すりごま(白)、砂糖、しょうゆに水を加えながら良く混ぜる。3...(2)に(1)を加えて混ぜ合わせ、器に入れ、薄切りにしたみょうがをのせる。4...そうめんをゆで、お皿に盛りつける。
4人分 きゅうり...2本なす...2本塩...適量みそ...大さじ6すりごま(白)...大さじ4砂糖...大さじ4しょうゆ...小さじ2水...2カップみょうが...1本そうめん...8束(1人分2束) 調理時間:約20分 カロリー:約297kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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ピザクラストにSTEP2を塗り、しらす、酒盗をのせたら、モッツァレラチーズをちぎってのせる。300℃のオーブンで7〜8分程焼く。オリーブオイルをまわしかけ、バジルをちぎって散らしたら完成。
ピザクラスト1枚トマト水煮缶100gにんにく1/2片ヤマサ 鮮度生活 うすくち丸大豆しょうゆ小さじ1塩・こしょう小さじ1オリーブオイル小さじ1しらす20g酒盗5gバジル2枚モッツァレラチーズ50gオリーブオイル小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約289kcal 塩分:約4.8g ヤマサ Happy Recipe
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