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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （621 - 640）
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そうめんをザク切りにしてボウルに入れる。Aを加えて混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を熱し、STEP1を流し入れる。丸く形を整えながら両面を焼く。表面にお好み焼きソースを塗り、マヨネーズをかけ、小ねぎやかつお節をトッピングする。
そうめん(ゆでたもの)100gAキャベツ(千切り)50gカニカマ(ほぐす)3～4本ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1溶き卵1/2個分小麦粉大さじ1と1/2乾燥桜えび、揚げ玉などお好み量サラダ油小さじ2お好み焼きソース、マヨネーズ適量小ねぎ、かつお節適量 調理時間:約15分 カロリー:約234kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1.ホームベーカリーのパンケースに強力粉、黒砂糖(パン生地用)、黒すりごま、溶き卵を入れる。バターは1cm角に切って加え、塩、冷水を加える。ドライイーストは自動投入口に入れる。
⇒ドライイーストの自動投入口がない場合
強力粉、黒砂糖(パン生地用)、黒すりごまを合わせ、パンケースに中央が高く山になるように入れる。端にバター、塩を入れ、溶き卵、冷水を周囲から回し入れる。
カロリー:約277kcal レタスクラブ
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1大根は千切りにし、塩一つまみをまぶして置いておく。水分が出てきたら小麦粉を加え、力を入れて練りこむようにしてひとまとめにする。2オリーブオイルを入れたフライパンに1.を薄く広げ、両面こんがりと焼いておく。3カットしたミニトマト、彩り野菜、カットしたベビーチーズをのせる。
ブラックペッパー入りベビーチーズ2個大根100g小麦粉大さじ2彩野菜(いんげんなど)適量ミニトマト6個塩ひとつまみオリーブオイル適量 調理時間:約15分 カロリー:約256kcal 塩分:約0.4g 六甲バター レシピ
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梅干し4コはたっぷりの水から15分間くらいゆでて塩出しし、そのまま冷ましておく。みょうが、青じその葉はそれぞれせん切りにする。ご飯は冷水でざっと洗い、水けをきって**1**に入れる。茶碗に盛り、じゅんさい、**2**の梅干しをのせ、いりごまを散らす。
・梅干し 6コ・だし カップ2+1/2・ご飯 茶碗4杯分・じゅんさい 適宜・いりごま 適宜・みょうが 1コ・青じその葉 適宜・薄口しょうゆ 調理時間:約20分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1食パンにパン工房をぬり、オーブントースターで約3分焼く。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。
調理時間:約5分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分 カロリー:約283kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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(1)ペンネは塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、ザルに上げて水気をきり、ボウルに移して熱いうちにAをまぶす。(2)トマトは角切りにし、ツナは汁気をきる。(3)(1)にミックスビーンズ、(2)のトマト・ツナ、Bを加えて混ぜる。(4)器にグリーンリーフを敷き、(3)を盛る。
ペンネ 150gA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 大さじ1Aにんにくのすりおろし 少々ミックスビーンズ缶 1缶(120g)トマト 1個ツナ水煮缶 1缶(70g)B「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1B「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2B粗びきこしょう 適量グリーンリーフ 適量 カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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1.玉ねぎをオリーブオイルで炒め、透き通ってきたら潰したホールトマトを加え、煮立ったら弱火で20分ほど煮、塩で味つけする。2.食塩(分量外)を加えた湯でペンネを袋の表示通りゆでる。3.鍋に[1]、「田楽みそ」を入れて火にかけ、ソーセージ、ピーマン、パスタのゆで汁お玉1/2杯分を加えて弱火で5分ほど煮る。4.ゆであがったペンネを[3]の鍋に入れ、チリパウダーを加え、煮からめたら器に盛る。
調理時間:約25分 カロリー:約237kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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食パンはオーブントースターで焼き、バター適量を塗る。2枚重ねにしたハムをのせ、フレンチマスタードをのせる。
・食パン 1枚・ボンレスハム 2枚・フレンチマスタード 適量・バター 調理時間:約4分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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キャベツはゆでてみじん切りにし、水気をしぼる。にんにくと生姜もみじん切りにする。キムチは粗みじん切りにする。ボウルにSTEP1、豚ひき肉、Aを加えてよくあわせ練る。さらにご飯を加えて均一になるように練る。餃子の皮の中心にSTEP2の種をのせ、ふちに指で水をぬり、ひだをつくりながら、皮を閉じる。鍋にBを入れて煮たて、STEP3を加えて2～3分火を通す。さらににらの小口切りを加えてひと煮する。
ご飯100gキムチ80g豚ひき肉150gキャベツ150gにんにく1かけ生姜1かけ餃子の皮24枚にら(小口切り)20gAごま油大さじ1塩小さじ1こしょう少々B水6カップヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ4コンソメ小さじ2 調理時間:約40分 カロリー:約287kcal 塩分:約3.6g ヤマサ Happy Recipe
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1食パンに平飼い卵マヨネーズをぬり、オーブン皿にのせ、トースターで軽く色がつくまで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約262kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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薄切りのたまねぎ、細切りにした[[牛ゆで肉|rid=3317]]とジャンボピーマン、薄切りのマッシュルームをのせ、チーズを全体にふりかけ、オーブントースターに入れて、全体に薄く焼き色がつくまで、5～6分間焼く。器に盛り、好みでホットペッパーソースをふって食べる。
・牛ゆで肉 適量・食パン 2枚・たまねぎ 1/8コ・ジャンボピーマン 1/4コ・マッシュルーム 3コ・ピザ用チーズ 大さじ3・マヨネーズ 適量・ウスターソース 適量・溶きがらし 適宜・ホットペッパーソース 適宜 調理時間:約30分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1 米は洗ってザルに上げ、水気をきる。 2 炊飯器に①の米を入れ、水(分量外)を2合の目盛りまで加える。 3 いりこだしを加えてひと混ぜし、 桜えびをのせて炊く(時間外)。※お好みで刻んだ万能ねぎを散らしてもおいしく召し上がれます。
材料(4人前) 米 2合 いりこだし 1袋 桜えび(釜揚げ) 90g 調理時間:約3分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.0g ヤマキ おいしいレシピ
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1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。にんにくは薄切りにする。2耐熱皿に①、バター、塩・こしょうを入れて、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。3食パンに②をのせ、キユーピーハーフで線描きする。4ブラックオリーブを散らし、オーブントースターで約3分焼く。5器に④を盛りつけミニトマトを飾る。
調理時間:約10分 カロリー:約254kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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焼きのりはキッチンばさみなどで半分に切る。ご飯は4等分にする。手に水少々をつけ、直径7～8cm、約1cm厚さの平たい円形に整える。直径24cmのフッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、ご飯を入れて2～3分間焼く。裏返してさらに2～3分間焼き、両面に薄く焼き色がついたら取り出す。ご飯1コに、焼きのり、サラダ菜、ごぼうのきんぴらの順に1/2量ずつのせ、ご飯1コを重ねてはさむ。残りも同様にする。
・ごぼうのきんぴら 100g・ご飯 320g・焼きのり 1/4枚・サラダ菜 2枚 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)食パンはオーブントースターで軽く焼き、ガリバタ鶏をのせ、好みでホットチリソースをふり、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかける。(2)器に盛り、サラダ菜、ミニトマトを添える。
食パン8枚切り 2枚ガリバタ鶏 適量ホットチリソース・好みで 適量「ピュアセレクト マヨネーズ」 適量サラダ菜 適量ミニトマト 適量 カロリー:約251kcal 味の素 レシピ大百科
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1オーブントースターの中皿にアルミホイルを敷き、もちを並べる。2①にパスタソースをぬり、オーブントースターで約8分焼く。3器に②を盛りつけ、別添のきざみ海苔をのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約283kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1下準備・むき海老は背ワタがあれば竹串を使って除き、水で洗って水気を除いておく。2耐熱容器にむき海老・Aを入れ混ぜ、電子レンジで加熱する。(500W約1分)3ボウルにBを入れ混ぜ、Cを加え混ぜ、1/4量ずつラップに取り分け、スティック型に成形する。43 に2 と青ねぎをのせる。
ブラックペッパー入りベビー4個分(1センチ角に)むき海老 12尾Aおろしにんにく小さじ1/8A酒小さじ1A塩・黒こしょう各少々Bごはん400gBナンプラー小さじ2Bオイスターソース小さじ1B塩少々Bごま油小さじ1Cフライドオニオン10gC青ねぎ(小口切り)10gC青ねぎ(長さ半分)2本 調理時間:約15分 カロリー:約255kcal 塩分:約0.7g 六甲バター レシピ
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切り干し大根は水でよくもみ洗いし、水けを絞らずにざるに上げて5～10分間おき、食べやすい長さに切る。えびは背に切り込みを入れて背ワタを取り、かたくり粉適量をまぶしてよくもんでから水で洗う。酒、塩、かたくり粉小さじ1をもみ込み、サラダ油をかけておく。フライパンにごま油とにんにくを入れて中火にかける。香りがたったらえびを加え、両面を焼きつけるように炒め、取り出しておく。同じフライパンにキムチを入れて炒め、切り干し大根、しらたき、チキンスープの素を加え
・しらたき 350g・にんにく 1かけ・水菜 100g・切り干し大根 30g・むきえび 100g・キムチ 100g・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・かたくり粉 ・酒 小さじ2・塩 少々・サラダ油 小さじ1・ごま油 大さじ1/2・しょうゆ 大さじ1 調理時間:約25分 カロリー:約250kcal 塩分:約3.7g NHK みんなの今日の料理
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ごはん・しいたけ・にんじんを加えてひと煮立ちさせ、溶き卵を回し入れます。(2)を器に盛り、焼豚をのせて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
ごはん 茶碗1杯分(約150g)。焼豚(あられ切り) 20g。生しいたけ(薄切り) 1個。にんじん(短冊切り) 適量。溶き卵 1個分。エバラプチッと鍋 とんこつしょうゆ鍋 1個。水 250ml。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約206kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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