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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1891 件中 （61 - 80）
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1 高菜漬けは5mmにきざむ。パプリカは薄切りにして耐熱容器に入れて「めんつゆ」を振りかけレンジで30秒加熱する。ご飯にAを混ぜ込み、おかかご飯を作る。 2 四角い容器に半量の①のご飯を詰め、①の高菜漬けとパプリカを乗せて上から残りのご飯を詰める。 3 のりを広げて、②をのりに対して斜めに伏せて、容器からご飯と具材を取り出す。のりを左右、前後から折りたたみ、なじませてから半分に切る。
材料(1人前) 焼きのり(全形21cm×19cm) 1枚 ご飯 120g Aかつお節 調理時間:約8分 カロリー:約264kcal 塩分:約3.4g ヤマキ おいしいレシピ
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小さい器にあんときな粉を入れてよく混ぜ、水約小さじ1を加えて塗りやすい堅さに調節する。パンを半分に切り、一方に**1**を塗ってもう一方をのせる。オーブントースターで表面に焼き色がつくまで焼き、食べやすい大きさに切る。
・食パン 1枚・つぶあん 50g・きな粉 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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1 のりは軽く火であぶり、手でもんで小さくしておく。 2 茶碗にご飯をよそい、梅干し、①ののりをのせ、【A】を回しかける。※ お好みでわさびを添えていただきます。※ 梅干しの代わりに他の具材でもお楽しみいただけます。
材料(1人前) ご飯 茶碗1杯分 梅干し 1個 のり 1/4枚 【A】割烹白だし 大さじ1・1/3 【A】湯 カップ1 わさび・お好みで 適量 調理時間:約3分 カロリー:約249kcal ヤマキ おいしいレシピ
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食パンは1枚につき、小さじ1ずつバターを塗る。細ねぎは小口切りにする。食パンのバターを塗った面にしらす干しを等分にのせ、ピザ用チーズ、細ねぎを半量ずつ散らす。オーブントースターに入れ、チーズが溶けるまで3～4分間焼き、刻みのりを散らす。
・食パン 2枚・しらす干し 30g・細ねぎ 1～2本・ピザ用チーズ 20g・刻みのり 少々・バター 適量 調理時間:約7分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. アボカドは皮をむき、種を取る。 下準備2. 大根は皮をむいて千切りにする。 下準備3. ブロッコリースプラウトは洗ってから根を切り落とし、水気を切る。 作り方1. ボウルにアボカドを入れ、レモン汁をかける。白みそを入れて、フォークなどでつぶしながら全体を混ぜ合わせる。 作り方2. タラはキッチンペーパーで表面の水分をふき取る。魚焼き用のホイルなどにのせ、分量の塩、コショウをし、表面に片栗粉を薄くまぶす。(※甘塩タラの場合は、塩はしない) 作り方3. (1
調理時間:約25分 カロリー:約244kcal E・レシピ
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フランスパンは長さを8等分にし、それぞれ真ん中に切り目を入れる。切り目にバターをぬり、レタスをはさむ。油をきったツナをマヨネーズであえてはさみ、[[新たまねぎのカレーマリネ|rid=6115]]もいっしょにはさむ。
・フランスパン 16cm・バター 大さじ2・レタス 適量・ツナ 1缶・マヨネーズ 大さじ2・新たまねぎのカレーマリネ カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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青じそは軸を切り落とし、縦に1cm幅に切って重ね、横に3mm幅に切る。大きめのボウルにご飯、さけフレーク、青じそ、黒ごまを入れ、しゃもじでサックリと混ぜる。
・ご飯 280g・さけフレーク 20g・青じそ 3枚・黒ごま 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] たけのこ、かまぼこは薄切りする。長ねぎは小口切り、わかめは水でもどす。[2] 鍋に「追いがつおつゆ2倍」、水を加えて加熱し、たけのこを加える。[3] そばはゆでて水をきり、器に盛り付け、[2]を注ぎ、たけのこ、わかめ、かまぼこ、長ねぎを飾る。※生たけのこのゆで方たけのこは皮を2～3枚むき、穂先を斜めに切り落とした後、縦に1/3くらいの深さの切れ目を入れる。ぬかと赤唐辛子を入れたたっぷりの水でたけのこをゆで、たけのこに竹串がすっと通ったら火を止めてそのまま完全に冷ます
カロリー:約294kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備 ・バターは1個10g(7×3cm位の長方形)になるように切り分け、使用直前まで冷蔵庫に入れておく。 ・黄桃は7～8mmの薄切りにし、ペーパーで水気を除いておく。 ・バターロールの側面に切り込みを入れておく。 1.白こしあんに牛乳を加えて混ぜ、しぼり袋に入れる。 2.しぼり袋の先端を1cm位切り、バターロールの切り込みに丸くしぼり入れる。 3.黄桃を並べ、バターをはさむ。 4.器に盛り付ける。 POINT ・市販の白こしあんにより硬さが違うため、牛乳は調整しながら
調理時間:約30分 カロリー:約266kcal ABC cooking Studio
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1. のりの角4ヶ所に3cmぐらいの切込みを入れる。 2. スライスチーズで目になる丸を2個、耳になる三角を2個、鼻になる丸みのある三角を1個、鼻の下に付ける細い線を1本、はさみで切り作っておく。 3. ごはんに塩を付けて丸く握り1ののりで巻き、1/3の部分に切込みを入れて開いておく。 4. 3に目、耳、鼻等を付け、パスタをお好みの長さにして刺してひげを作り、3分間ボイルした、シャウエッセンをくわえさせたら完成。
シャウエッセン® 1本 ごはん 40g のり 1/4枚 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約1g 日本ハム レシピ
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[1] 生鮭は一口大に切り、しょうゆ小さじ2で下味をつけてから小麦粉をまぶす。まいたけは適当に裂く。[2] 揚げ油を170度に熱し、にんにく、まいたけを入れてさっと揚げ、に漬ける。鮭をカリッとするまで揚げ、に漬ける。[3] 15分くらい漬けて、味がなじませる。
生鮭 (切り身) 2切れ、しょうゆ 小さじ2、小麦粉 適量、、まいたけ 1パック、にんにく (薄切り) 1片分、、ミツカン やさしいお酢 1/2カップ、水 1/3カップ、しょうゆ 大さじ1 カロリー:約243kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)りんごは洗って水気をふき取り、皮をむかずに芯を取る。(2)(1)のりんご1/4量は皮ごとすりおろし、残りは1cm幅のいちょう切りにする。(3)耐熱ボウルに(2)のりんご、 「パルスイート」小さじ4、水、レモン汁を入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で5分加熱する。サッと混ぜ合わせて粗熱を取り、りんごの食べジャムを作る。(時間外)。(4)ボウルに卵、牛乳、「パルスイート」小さじ2を入れてよく混ぜ、食パンを浸す。(5)フライパンにバターを溶かし、弱火
カロリー:約282kcal 味の素 レシピ大百科
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1耐熱器に卵を溶き、牛乳を入れてよく混ぜる。2フランスパンをひと口大に切り、①に入れ約5分おく。3②にまるごと果実を所々にのせ、トースターで約10分焼く。
エネルギー 279kcal たんぱく質 12.3g 脂質 8.2g 炭水化物 38g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 0g 調理時間:約20分 カロリー:約279kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1.バターを電子レンジにかけて溶かす。ボウルにピザ生地の材料をすべて入れ、粉が手につかなくなるまでこねる。 2.生地を丸め、ボウルに入れたままラップをして、室温で30分寝かせる。 3.ベーコンはせん切り、ピーマンは輪切り、ミニトマトは2等分、カマンベールチーズは4等分に切っておく。 4.オリーブ油を塗ったフライパンにピザ生地を入れて全体的にのばす。生地の上にピザソースを敷き、3)の具材とコーン、マッシュルーム、とろけるチーズをのせる。生地の半分にカマンベールチーズをのせる
カロリー:約253kcal 塩分:約0.8g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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[1] のりの中心に、ご飯の半量(80g)を四角く包みやすいようにのせ、「おむすび山 梅かつお」をのせる。残りの半量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。[2] お好みの大きさに切る。(画像は横半分にカット)
ご飯 茶碗1杯分、焼のり 1枚、、ミツカンおむすび山梅かつお 3g カロリー:約285kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1食パンにスプレッドをぬり、オーブントースターの中皿にのせ、こんがり焼く。
エネルギー 264kcal たんぱく質 5.6g 脂質 14.2g 炭水化物 28.3g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約264kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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(1)バットにA、「パルスイート」小さじ8を合わせて均一に混ぜる。食パンを並べ入れ、しっかりと浸す。レモンは塩少々(分量外)で皮をこすって洗い、4枚の輪切りにする。(2)フライパンにバターを中火で溶かし、弱火にして(1)の食パンを並べる。焼き色がついたら裏返して、両面に焼き色をつける。(3)半分に切って皿に盛り、(1)のレモンを2枚ずつのせ、好みで「パルスイート」適量、ミントの葉を添える。
食パン6枚切り 2枚A卵 1個Aプレーンヨーグルト 100gA牛乳 50ml カロリー:約268kcal 味の素 レシピ大百科
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バナナは皮をむき、6つくらいにちぎってボウルに入れる。フォークの背で粗くつぶし、ピーナツバターを加えて混ぜ合わせる。ビスケット4枚に**1**を等分にのせて広げ、ビスケットを1枚ずつ重ねてはさむ。
・バナナ 1本・ビスケット 8枚・ピーナツバター 50g 調理時間:約5分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1...シ-フ-ドミックスはワインと塩を加えたお湯でゆで、冷やす。2...スパゲティ-は塩を入れた熱湯でゆで、冷やす。3...パプリカ、ピ―マン、たまねぎはスライスして水にさらす。4...1～3を混合し、ドレッシングとあえてお皿に盛る。5...くし切りにしたトマトとレモン、スライスしたブラックオリ-ブ、エンダイブを飾る。
4人分 シ-フ-ドミックス...150gスパゲティ-(乾燥)...150gピ-マン...1個トマト...1個パプリカ(赤)...1/2個パプリカ(黄 調理時間:約20分 カロリー:約270kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1しいたけは軸を取り、薄切りにする。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。それぞれをラップにかけて、レンジ(600W)で約50秒加熱する。2ほうれん草は洗って、ラップで包み、レンジ(600W)で約50秒加熱し、水にとり、水気をしぼって根を切り落とす。3巻きすにラップを敷き、白ごまを散らしてご飯を広げる。4③に②とスモークサーモンを手前からのせてキユーピーハーフをしぼって巻き、食べやすい大きさに切る。
エネルギー 245kcal たんぱく質 8.6g 脂質 5.6g 調理時間:約15分 カロリー:約245kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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