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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1891 件中 （41 - 60）
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作り方1. 鮭はグリルで焼いて身をほぐす。ミョウガは薄く切って水につけ、シャキッとさせる。 作り方2. 炊きたてご飯に鮭、水気をよく切ったミョウガ、ゆで枝豆、塩を加えてさっくりと混ぜ、器に盛って白ゴマを振る。
ご飯(炊きたて) 1合分ミョウガ 3個鮭 1切れ枝豆(ゆで) 20g塩 少々白ゴマ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約299kcal E・レシピ
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スープジャーは、熱湯(分量外)を規定の水位まで入れて、温めておきます。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、具材を加えて弱火で約5分煮込みます。スープジャーの熱湯を捨て、(2)を入れて蓋を閉じ、2時間以上保温して、出来あがりです。※お好みでイタリアンパセリを添えてお召しあがりください。
押し麦 40g。トマト(さいの目切り) 1/2個。にんじん(さいの目切り) 1/4本。ミックスビーンズ(水煮) 50g。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個。水 200ml 調理時間:約10分 カロリー:約247kcal 塩分:約2.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)食パンは片面にバターを塗る。レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。(2)紫キャベツ、にんじんはせん切りにし、それぞれ塩・黒こしょうを半量ずつふり､30秒ほどよく混ぜる。(3)ラップを広げ、(1)の食パン1枚を置き、「ピュアセレクトマヨネーズ」を細口で少量しぼりかけ、(1)のレタス、ハム、チーズ、(2)の紫キャベツ・にんじんの半量を順にのせ、具材をのせるごとに「ピュアセレクトマヨネーズ」を少量ずつかける。(4)(1)の食パン1枚をのせ、ラップで押さえるようにしっかり
カロリー:約266kcal 味の素 レシピ大百科
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1. どんぶりに温かいごはんを盛りつけ。ビビンバの【具材】を温めずにそのままご飯にのせる。 2. キムチ、温泉たまごを盛り付け、ごまをふり完成。 ※1.【具材】の中の調味液も一緒に入れてください。※2.お好みで付属のたれをかけてお召し上がりください。
アジア食彩館 ビビンバ 1パック ごはん 200g キムチ 50g 温泉たまご 1個 ごま 少々 調理時間:約10分 カロリー:約243kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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1.お煮しめは粗みじんに切る。さやえんどうはゆでてせん切りにする。 2.パンにチーズ、お煮しめ、さやえんどうをのせてはさみ、ホットサンドメーカーで焼く。(ない場合は四隅をフォークなどでつぶしながら留め、フライパンで焼き色がつくまで弱火で両面焼く。)
スライスチーズ(7枚入り) 2枚サンドイッチ用食パン 4枚お煮しめ(残ったもの) 160gさやえんどう 2枚 調理時間:約20分 カロリー:約297kcal 塩分:約2.7g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1卵を溶き、牛乳を加えてよく混ぜ、9等分に切った食パンをひたす。2オーブントースターの中皿にオーブンシートを敷き、①をのせてこんがり焼く。3器に②を盛りつけ、ジャムをかける。
エネルギー 246kcal たんぱく質 10.5g 脂質 7.3g 炭水化物 38.4g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分 カロリー:約246kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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バットに卵を割り入れて溶いたら、Aを加えてよく混ぜる。食パンを4等分に切り1に入れて浸し、両面に卵液をよくしみ込ませる。フライパンにオリーブオイルをひき、弱火で両面2分ずつ焼く。
食パン(6枚切り)2枚卵1個A牛乳100ml粉チーズ大さじ2ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1オリーブオイル小さじ1黒こしょう(お好みで)少々 調理時間:約15分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.ごはんに卵と【A】を加えて混ぜる。 2.切れてるチーズは半分に切る。ピーマンはヘタと種をとって輪切りに、ミニトマトも輪切りにする。ハムは6等分に切る。 3.フライパンにサラダ油を熱し、1)を入れる。 4.2)を上にのせて蓋をして蒸し焼きにする。
切れてるチーズ 2枚温かいごはん 茶碗1杯分(200g)卵 1個 塩・こしょう 各適量しょうゆ 適量ピーマン 1/2個ミニトマト 1～2個ロースハム 1/4枚サラダ油 小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約262kcal 塩分:約0.8g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1.いちごは縦薄切りにする。食パン1枚に粒あんをぬり、いちごを重ねてのせ、もう1枚の食パンではさむ。2.フライパンにバター5gを中火で溶かし、1を入れる。フライ返しで時々押さえながら約2分焼き、焼き色がついたら取り出す。バター5gを溶かし、食パンを上下を返して戻し入れ、約2分焼き斜め半分に切る。
食パン(8枚切り)…2枚いちご…3粒粒あん…50gバター…10g カロリー:約213kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1食パンにタルタルソースをぬる。2①をオーブントースターで焼く。
エネルギー 227kcal たんぱく質 6.8g 脂質 8.3g 炭水化物 31.2g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約227kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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耐熱容器に卵を入れ溶きほぐし、無調整豆乳、マヨネーズ、黒こしょうを入れ混ぜる。ふんわりとラップをし600Wの電子レンジで1分加熱する。一度かき混ぜ再度ふんわりラップをし600Wの電子レンジで1分30秒加熱し軽く形を整える。粗熱が取れたら取り出し半分に切る。パンを横から斜め半分に切り込みを入れ、オーブントースターで2分ほど温め 2. をはさむ。
材料2人分 国産小麦 焼いてサクッとじゅわ～塩バターパン2個 卵2個 無調整豆乳大さじ2 マヨネーズ大さじ2 黒こしょう適量 カロリー:約276kcal Pascoのレシピ
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トマトは粗く刻みます。 フランスパンは4等分に切り、(1)・「かきのハーブオイル漬け」をのせ、ハーブオイルをかけ、予熱したオーブントースターで4～5分間焼きます。 器に盛り付け、岩塩・ブラックペッパーをふります。 ＼ POINT / 生のハーブをトッピングするとより美しく仕上がります。かきを漬けたハーブオイルだけでも、かきの風味のブルスケッタとしておいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]かきのハーブオイル漬け4個フランスパン1/3本トマト1/4個ハーブオイル小さじ カロリー:約216kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ボウルに汁気をきったツナを入れ、タルタルソース大さじ4で全体を和える。3サンドイッチ用食パン1枚にキユーピーハーフを少量ぬり、①の半量、②の半量の順にのせ、タルタルソース大さじ1/2をしぼる。もう1枚のサンドイッチ用食パンではさみ、半分に切る。同様にもう1つ作る。
エネルギー 241kcal たんぱく質 10.1g 脂質 10.7g 炭水化物 25.9g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 10g 調理時間:約10分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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[焼おにぎり]を作ります。ボウルにごはんを入れ、片栗粉を加えてつぶすように混ぜ合わせ、平らなおにぎりを3つ作ります。フライパンに油を熱し、(1)の両面を焼き、チーズをのせて蓋をします。[あんかけ]を作ります。鍋に水と「プチッと鍋」を入れて火にかけ、煮立ったらしいたけとかにかまを加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ、弱火にして溶き卵を細く流し入れます。器に(2)を入れ、(3)をかけて、出来あがりです。※お好みで三つ葉を添えてお召しあがりください。
[焼おにぎり] 。ごはん 調理時間:約20分 カロリー:約284kcal 塩分:約1.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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1.パンの耳を切り落とし、横半分、縦3等分の6片に切り分ける。容器の底面の大きさに合わせてパンをぴったりと敷き込む。すき間があれば、すき間の大きさに合わせてパンを小さく切り分けて敷き詰める。さらに側面に沿ってぐるりと、パンを立ててぴったりと並べる。2.小さめの耐熱容器にバター30gを入れ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約30秒加熱し、溶かす。はけなどでパンの表面にバターをぬる。側面のパンの縁にも忘れずにぬること。3.かぼちゃはラップで包んで、電子レンジで約3分
カロリー:約256kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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(1)キャベツ、にんじんはせん切りにし、ボウルに入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。(2)ライ麦パンに(1)をのせ、中央をくぼませて卵を割り入れ、「コクうま」を細口でかける。(3)オーブントースター(1000W)で焼き色がつくまで4分ほど焼き、粗びき黒こしょう、パセリをふる。
ライ麦パン 1枚キャベツ 1枚(50g)にんじん 1cm(10g)A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/4Aカレー粉 小さじ1/4卵 1個「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット カロリー:約260kcal 味の素 レシピ大百科
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1 かつお粉としょうゆを混ぜ合わせて、ご飯とよく混ぜ、2等分にわけて少し固めに握る。 2 温めたフライパンにごま油を入れ、両面をこんがりと焼く。 3 熱いうちにお茶碗に盛り、緑茶をまわしかける。 4 彩りに刻みねぎを添える。Point夏は冷やした緑茶や麦茶でもよく合います。
材料(2人前) ご飯 200g かつお粉 大さじ2 しょうゆ 小さじ1 ごま油 大さじ1 緑茶(ほうじ茶) 300ml 青ねぎ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約0.5g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] ミニトマトは半分に切る。オクラは板ずりしてから熱湯でサッとゆで、輪切りにする。みょうがは縦に薄切りにする。[2] は合わせて冷蔵庫で冷やす。[3] そうめんはゆでて冷水でしめる。[4] [3]を一口大に丸めて弁当箱に詰め、ミニトマト、オクラ、錦糸卵、青じそ、小ねぎをのせる。[5] スープジャーに[2]、小ねぎ、みょうがを入れる。お好みですだちを薄切りにして入れる。※「追いがつおつゆ2倍」と水の希釈は2倍(1:1)です。※栄養成分はつゆを40%摂取
カロリー:約263kcal 塩分:約7.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ボウルにザルをのせてキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れてラップをし、上から重石をして冷蔵庫で2時間ほど水切りする。 2.トマトは粗みじん切りにし、オリーブ油と塩、こしょう、バジルを加えて混ぜて、冷蔵庫で1時間くらい冷やし、味をなじませる。 3.にんにくはすりおろして、ネオソフトに混ぜ、フランスパンの片面に塗る。 4.フライパンを熱し、3)のネオソフトを塗った面から弱火でこんがりと焼く。焦げ目がついたら裏面もかりっとするまで焼く。 5.水切りしたヨーグルトに塩
カロリー:約215kcal 塩分:約1.3g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。2ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3食パンに①、②の順にはさみ、半分に切る。
エネルギー 240kcal たんぱく質 8.7g 脂質 11.1g 炭水化物 26.9g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 20g 調理時間:約5分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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