200～300kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （121 - 140）
|
鍋に分量の湯、チキンスープの素、鶏ひき肉をほぐして入れ、手早く混ぜる。中火にかけ、煮立ったらアクをすくう。えのきだけは根元を切り落とし、3cm長さに切ってほぐす。細ねぎは小口切りにする。しょうがは皮をむき、すりおろす。**1**にえのきだけを加えて火を通し、【A】を加えて味を調え、火を止める。器にご飯をよそい、**3**をかける。細ねぎを散らし、しょうがをのせる。
・ご飯 茶碗(わん)1弱杯・湯 カップ1+1/2・顆粒チキンスープの素 小さじ1/2・鶏ひき肉 30g・えのきだけ 1/4袋・細ねぎ 1/2本・しょうが 適量・酒 小さじ1・しょうゆ 小さじ1/2・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] キャベツとしょうがは細切りにする。そうめんはゆでて冷水でしめる。[2] フライパンにごま油を熱してキャベツとしょうがを炒める。[3] しんなりしたらで味を付け、そうめんを炒め合わせて火を止める。
キャベツ 4枚(200g)、しょうが 2片、ごま油 適量、、塩 小さじ1/2、ミツカン 穀物酢 大さじ2、、そうめん (乾) 100g カロリー:約231kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1フランスパンは1cm幅に切る。2Aを混ぜ合わせて①にぬり、オーブントースターで焼く。
調理時間:約10分 カロリー:約226kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
ズッキーニ 1/2本ピザ用チーズ 60gイギリスパン 2枚オーガニックみそパウダー 野菜だし 適量オリーブオイル 適量
調理時間:約10分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
|
|---|
|
|
1ルッコラは食べやすい大きさに切り、冷水にさらして水気をきる。2ピザクラストを220℃に予熱しておいたオーブンで色よく焼き、2等分に切る。3Aを混ぜ合わせて②にぬり、①をはさむ。
調理時間:約10分 カロリー:約267kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1. 【A】の材料を花形に抜く。 2. 【B】の材料を混ぜ合わせる。 3. 2を器に盛り、錦糸卵を散らし、1のシャウスライス、にんじん、だいこんときゅうり、桜でんぶを飾れば完成。
A シャウスライス(3パック) 3枚 A だいこん(スライス) 10g A にんじん(スライス) 5g きゅうり(スライス) 3g B すし飯 1合 B ゆかり 小さじ1 B いりごま(白) 大さじ1/2 錦糸卵 適量 桜でんぶ 適量 調理時間:約25分 カロリー:約237kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
鮭フレーク…大さじ1きゅうり…30gおろししょうが…小さじ1/2万能ねぎの小口切り…少々ご飯…50g白すりごま…小さじ1スープ ・豆乳(成分無調整)…1/2カップ ・みそ…大さじ2/3氷…適量
カロリー:約236kcal レタスクラブ
|
|---|
|
|
1加熱用液卵風は、冷凍の袋のまま水につけて解凍、または冷蔵庫内で解凍しておく。2ボウルに①、てんさい糖を加えて混ぜる。さらに米油と水を加えて混ぜる。3②にAを合わせてふるい入れ、粉っぽさがなくなるまで手早く混ぜる。4容器に③を流し入れ、蒸し器で約15分蒸す。
調理時間:約25分 カロリー:約242kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] 中華めんは下ゆでする。[2] 豚ロース肉は食べやすい大きさに切る。白菜はザク切り、水菜は5cmの長さに切る。えのきは石づきを落としてほぐす。[3] 鍋の残ったつゆを温め、煮立ったら水菜以外を加えて火を通す。[4] [3]に[1]を加え、水菜をのせる。[5] 仕上げに、ラー油とすりごまをかける。
中華めん (乾) 1玉、豚ロース肉 薄切り 50g、白菜 1枚、水菜 1/4袋、えのきだけ 1/2パック、〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、、ラー油 適量、すりごま (白) 適量 カロリー:約215kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
米は洗ってざるに上げ、30分～1時間おく(ぬらした紙タオルなどをかけておくとよい)。たけのこは小さめの短冊形に切る。炊飯器の内釜に米、だしカップ2、【A】を入れて混ぜる。2合の目盛りまでだしを足し、たけのこを加え、普通に炊く。炊き上がったら全体をサックリと混ぜる。器に盛って木の芽を添える。
・たけのこ 300g・米 360ml・だし カップ2強・酒 大さじ1・みりん 大さじ1・うす口しょうゆ 大さじ1/2・塩 小さじ1/3・木の芽 適量 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1食パンに具だくさんピザソースを塗り、チーズをのせて焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚溶けるスライスチーズ1枚カゴメ具だくさんピザソース20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約5分 カロリー:約214kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
おやつはもちろん、これから年末にかけてのパーティやおもてなしにぴったりの一品♪秋の味覚を、楽しくいただきましょう。かぼちゃは
材料 [ 4人前 ]「おさかなのソーセージ」1本ホットケーキミックス1袋(150g)かぼちゃ1/8個卵1個牛乳50ml揚げ油適量 調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
|
1食パンにジャムをぬり、スライスチーズ、ハムの順にのせる。2①をオーブントースターでスライスチーズが溶けるまで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
[1] 小ねぎは小口切りにする。[2] うどんをゆで、冷水にさらしてしめる。[3] [2]を器に盛り、「まぜつゆ 釜玉うどんだし醤油」をよくふってから、うどんの上にかける。[4] [1]、削り節、卵黄、きざみのりをのせる。
うどん (冷凍) 2玉、、まぜつゆ 釜玉うどんだし醤油 小袋2袋、、削り節 3g、卵黄 1個、きざみのり 適量、小ねぎ (小口切り) 適量 カロリー:約292kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.冷凍うどんをさっと水にくぐらせて直径約25cmの耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて、袋の表示時間どおりに電子レンジで加熱する。器に盛り、材料をのせる。
冷凍うどん…1玉卵…1個にら…1/4わ(約25g)〈5mm幅に切る〉焼きのり…1/2枚〈ちぎる〉削りがつお…小1/2袋(約1.25g)オイスターソース…小さじ1/2しょうゆ…小さじ1 カロリー:約282kcal レタスクラブ
|
|---|
|
|
最後のお好みでパセリを散らす。ワンポイントアドバイス*ズッキーニの底を薄く切ることで、安定します。*中身が取り出しにくい時は、外側を約5㎜残すようにして包丁で切れ込みを
材料(1人分)ズッキーニ1本玉ねぎ小1/4個ベーコン1枚ホールコーン(缶詰)大さじ2塩少々こしょう少々カゴメ完熟トマトのピザソース大さじ2ピザ用チーズ40g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約15分 カロリー:約276kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
|
|---|
|
好みで温かいご飯を器に盛り、かける。
豚ひき肉…150g新じゃがいも…小6～7個(約300g)ホールコーン…大さじ5煮汁(混ぜる) ・トマトケチャップ…大さじ2 ・ウスターソース…大さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・水…大さじ4オリーブ油、カレー粉 カロリー:約218kcal レタスクラブ
|
|---|
|
|
1ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。ホットプレートに薄く油をひいて熱し、直径5cmくらいの大きさになるように生地を流す。2焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼く。同様に15枚焼く。3②を盛りつけ、スプレッドでお好みの絵を描く。
調理時間:約40分 カロリー:約217kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
包丁などで5等分に切ってきれいに丸め、かたく絞ったぬれぶきんをかけて
じゃがいも(メイクイーン) …正味100g強力粉…250gドライイースト…2g砂糖…5g塩…5g冷水…3/4カップトッピング ・オリーブ油…小さじ2 ・岩塩(小粒のもの)…小さじ1/3〜1/2打ち粉(強力粉)…適宜 カロリー:約225kcal レタスクラブ
|
|---|
|
|
材料(4人分)バゲット1本カゴメトマトケチャップ100gカゴメ 高リコピントマト1個しめじ1/2パックミックスチーズ(シュレッドタイプ)100gバジル6枚ガーリックパウダー少々オレガノ少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
|
|---|
