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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （101 - 120）
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1.鍋に湯(材料外)を沸かし、沸騰したらそうめんを入れ、茹でる(パッケージの表示時間よりマイナス1分)。流水でぬめりを落とし、水気を切る。 2.フライパンにごま油(小さじ1)を熱し、卵を流し入れ、大きく混ぜながら加熱し、取り出す。 3.フライパンにごま油(小さじ1/2)を熱し、1・aを入れて炒める(中火約30秒)。 4.b・2を加えて混ぜ、器に盛り付ける。
調理時間:約10分 カロリー:約278kcal ABC cooking Studio
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大根は長いまま皮をむき、スライサーで繊維に沿ってせん切りにする。厚揚げは8mm厚さに切る。鍋に水カップ4とスープの素を入れて火にかけ、煮立ってから3分間ほど中火で煮て、**1**の厚揚げ、大根を順に加える。再び煮立ったら、みそ大さじ1～2を溶かし、こしょう少々を加え、ごま油大さじ1/2で香りをつける。
・大根 600g・厚揚げ 1枚・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1/2・みそ 大さじ1～2・こしょう 少々・ごま油 大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1切干し大根は水に浸してもどし、水気をしぼって2cm幅に切る。2①とマスタードを和える。3ドッグパンにリーフレタスと②をはさみ、4等分に切ったミニトマトをのせ、キユーピーハーフで線描きする。
調理時間:約10分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1食パンにスプレッドをぬり、オーブントースターの中皿にのせ、約3分焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約287kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1. フライパンにサラダ油を熱し、コンビーフを入れて炒める。 2. もやし・ほぐした中華麺を加え、炒め合わせる。 3. 焼きそばソースを加え炒め、塩・黒こしょうで味をととのえる。 4. 器に盛り付け、青ねぎをちらし、レモンを添える。
コンビーフ(缶) 1缶もやし(ひげ根は除く) 100g中華麺(蒸し麺) 2パック(約300g)サラダ油 小さじ1付属の焼きそばソース 1パック塩・黒こしょう 各少々青ねぎ(小口切り) 適量レモン(くし形切り) 1/2個分 調理時間:約10分 カロリー:約222kcal ABC cooking Studio
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のりは手でもんで細かくする。【合わせ酢】を混ぜ合わせておく。大きめのボウルにご飯を入れ、【合わせ酢】を回し入れる。しゃもじで切るように混ぜる。**2**のすし飯に**1**のかつおのつけだれを加えて混ぜる。人肌(ほんのり温かいくらい)に冷めたら、**1**の青じそ、細ねぎ、紅しょうが、のりを加えてサックリと混ぜる。器に
・かつお 180g・しょうゆ 大さじ2・酒 大さじ2・みりん 大さじ1/2・ご飯 350g・酢 大さじ2・砂糖 小さじ1・青じそ 5枚・細ねぎ 3本・紅しょうが 15g・焼きのり 1/2枚 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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*暑さで食欲が減りがちな季節も、手軽にしっかり野菜摂取を。*濃縮タイプの麺つゆは、あらかじめ水で割ってからご使用ください。
材料(3人分)そうめん(ゆでたもの)300gカゴメ 高リコピントマト2個ツナ缶小1缶カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ1袋オリーブ油小さじ2■トマトソースつゆカゴメ基本のトマトソース295g1缶めんつゆ(ストレート)150ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約10分 カロリー:約295kcal 塩分:約2.7g カゴメのレシピ
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ご飯はざるに入れ、熱湯を回しかけて菜箸でほぐし、湯をきる。かぶは1cm角に切り、茎は2cm長さに切る。土鍋(または鍋)に水カップ3とかぶ、帆立ての缶汁を入れ、中火にかける。煮立ったら弱めの中火で約2分間煮て、**1**のご飯、【A】を加えてさらに約2分間煮る。かぶの茎、帆立てを加え、約2分間煮る。
・ご飯 茶碗(わん)1+1/2杯分・帆立て貝柱 1缶・かぶ 2コ・かぶの茎 7～8本・酒 大さじ2・うす口しょうゆ 小さじ2・塩 小さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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❶トマトチキンのオリーブオイル鍋のシメを作る。ゆでたパスタ(表示よりも1分短くゆでる)を、火にかけた鍋に入れ、残り汁に絡ませ、5mm幅に切ったモッツレラチーズをのせ、チーズが溶けてきたら火を止める。❷仕上げに粗く刻んだイタリアンパセリをトッピングする。
トマトチキンのオリーブオイル鍋の残った汁 400mlスパゲッティー 120gモッツレラチーズ 1個イタリアンパセリ 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約226kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1]長ねぎは斜めに薄く切り、卵は溶きほぐしておく。[2]鍋にを煮立て、ねぎを加えてさっと煮て、溶き卵を流し入れて火を止める。[3]器にゆでたうどんを入れ、[2]のつゆをかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん 2玉、卵 2個、長ねぎ 適量、、ミツカン プロが使う味 白だし 1/4カップ、水 2と1/4カップ カロリー:約283kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1食パンにバジルソースをぬり、マヨネーズで線描きをする。2①をオーブン皿にのせ、トースターで軽く色がつくまで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約266kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1りんごはよく洗い、皮つきのまま細かく切る。2①、ジャム、おろししょうがを混ぜ合わせる。3イングリッシュマフィンは厚さ半分に切って、オーブントースターで焼く。4③に②をのせて、せん切りにしたしょうがとミントを飾る。
調理時間:約10分 カロリー:約207kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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ご家庭のトースターによって加熱時間が変わりますので、適宜調整してくださいね。食べるときは、ちくわに合わせてスティック状に包丁で切るのもオススメです。
材料 [ 2人前 ]「活ちくわ」1袋食パン(6枚切り)2枚キャベツ50g揚げ玉大さじ2桜えび大さじ2お好みソース適量マヨネーズ適量かつおぶし適量青のり適量 カロリー:約276kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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めんをレンジで加熱する。(500W2分20秒)お皿にめんを盛り付けて、その他の具材をのせてできあがり!
麺上手 讃岐風うどん 2食入 ... 1食 / たらこ ... 1/2腹 / しらす ... 大さじ2 / バター ... 10g / のり ... 適量 / 万能ねぎ ... 適量 調理時間:約5分 カロリー:約282kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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[1] キャベツとしょうがは細切りにする。そうめんはゆでて冷水でしめる。[2] フライパンにごま油を熱してキャベツとしょうがを炒める。[3] しんなりしたらで味を付け、そうめんを炒め合わせて火を止める。
キャベツ 4枚(200g)、しょうが 2片、ごま油 適量、、塩 小さじ1/2、ミツカン 穀物酢 大さじ2、、そうめん (乾) 100g カロリー:約231kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。ハムは半分に切る。2食パンに①とジャムをのせ、半分に折る。
調理時間:約5分 カロリー:約238kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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なすは、へたを切って幅2mmの半月切りにし、塩少々(分量外)をふってもみ、水気を絞る。青じそとみょうがをせん切りにして、水に放してアクを除く。② 耐熱ボウルに「液みそ 料亭の味」とすりごまを加え、冷水1・1/2カップを加えて溶かす。③ 器に②を注ぎ、豆腐を粗くくずして加え、①をのせ、陳皮をふる。冷ご飯にかけていただく。陳皮はみかんなど柑橘類の皮を乾燥させ、砕いたものです。
材料(2人分)具材冷ご飯160gきゅうり1/4本なす小1/2本(30g)木綿豆腐1/4丁(75g)青じそ2枚みょうが1個すりごま(白)大さじ1陳皮*(または柑橘類の皮のみじん切り)少々調味料液みそ 料亭の味大さじ2冷水1・1/2カップ 調理時間:約5分 カロリー:約221kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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ワンポイントアドバイス*ガーリックを追加した鶏肉のトマト煮は、ご飯のおかずにおつまみにおすすめです。*パンにのせてもおいしくいただけます。*お好みでカリカリに焼いたガーリックチップスを散らしても。
材料(2～3人分)カゴメ鶏肉のトマト煮用ソース1袋鶏もも肉250g塩少々こしょう少々おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1ピーマン2個(60g)黄パプリカ1/2個(75g)オリーブ油小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約15分 カロリー:約267kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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大葉を縦4等分、横に千切りにする。梅干しの種を除き、梅肉を細かくたたく。ごはん・STEP2・「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・白いりごまを混ぜる。器に盛り、STEP1をのせる。
梅干し2個大葉2枚ごはん300gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2白いりごま大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約299kcal 塩分:約3.4g ヤマサ Happy Recipe
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ブロッコリ- 1/2個にんにく 1片タラコ(ほぐす) 70g塩、黒こしょう 各少々BOSCOオリ-ブオイル 大さじ3ペンネ 150g無農薬のレモンの皮(せん切り) 小さじ2
調理時間:約20分 カロリー:約267kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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