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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1891 件中 （101 - 120）
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1.ロールパンは縦に切り目を深めに1本入れる。いちごは縦半分に切る。2.ボウルに生クリーム、チョコレートソース、グラニュー糖を入れる。ボウルの底に氷水を当て、泡立て器でつのが立つくらいの八分立てにし、コアントローを加えて混ぜ合わせる。3.絞り出し袋に入れ、1のパンの切れ目を開いて1/6量ずつ絞り出す。1のいちごを2切れずつ飾る。器に盛り、板チョコレートをおろし器などで削って散らす。
ロールパン…6個いちご…6粒生クリーム…3/4カップチョコレートソース…大さじ3/4板 カロリー:約239kcal レタスクラブ
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1.そら豆はさやから豆を取り出し、薄皮に縦に浅く切り目を入れる。「野菜たっぷりみそだれ豚しゃぶ」の豚肉をゆでた湯のアクを取り、塩少々を入れ、そら豆を約3分ゆでて湯をきる。粗熱がとれたら薄皮をむく。梅干しは種を除いて包丁で軽くたたく。2.温かいご飯に1、白いりごま、削りがつおを加え、さっくりと混ぜる。
削りがつお…3gそら豆…1/2袋(約150g)梅干し…2個(約30g)白いりごま…小さじ1温かいご飯…300g カロリー:約283kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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1. かぼちゃは種を取り、耐熱皿にのせて水を少量ふりかけ、ふんわりとラップし、電子レンジ(500W)で3分加熱する。 2. 1をピザにのせやすいようにスライスする。 3. 2をパッケージ通りに調理する。
奏 マルゲリータ スペシャリテ 1枚 かぼちゃ 90g 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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(1)耐熱容器にご飯をよそい、「ほんだし」をかけ、スライスチーズをのせる。ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分加熱し、粗びき黒こしょうをふる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
ご飯 150g「ほんだし」 小さじ1/3スライスチーズ(溶けるタイプ) 1枚粗びき黒こしょう 適量 カロリー:約299kcal 味の素 レシピ大百科
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【そばつゆ】をつくる。だし、みりん、しょうゆ、ねぎをなべに入れて火にかけ、沸騰したら、削り節を加える。火を止め、削り節が沈んだら、こす。オクラは塩ゆでにして小口切りにする。フルーツトマトはへたを取り、皮をむいて1～2cm角に切る。生わさびはおろす。そばをゆで、冷水にとってざっと洗い、ざるに上げる。器にそばを盛り、【そばつゆ】をはり、大根おろしをのせ、オクラ、フルーツトマト、あさつきを散らす。生わさびをのせる。
・そば 160g・だし カップ2・みりん カップ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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❶食パンをトーストし、日清有機エキストラバージンココナッツオイル、いちごジャムを順に塗る。
食パン 1枚日清有機エキストラバージンココナッツオイルお好みの量 (目安:小さじ1)いちごジャムお好みの量 (目安:小さじ2) 調理時間:約3分 カロリー:約219kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.ミニトマトは縦半分に切り、ベーコンは2cm幅に切る。2.ボウルにオートミールと塩ひとつまみを入れ、熱湯大さじ5を注ぐ。全体がなじむまでよく混ぜ、粗熱をとる。フライパンにオリーブ油大さじ1をひいて生地を手で押し広げる。3.フライパンを中火にかけ、約3分焼いて上下を返す。モッツァレラチーズをちぎって散らし、ミニトマト、ベーコンをのせ、ふたをして約3分蒸し焼きにする。チーズが溶けたら好みでパセリ(ドライ)をふる。
オートミール(クイックタイプ)…50gベーコン…2枚 カロリー:約297kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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ボウルに【ごまペースト】の材料を入れ、よく混ぜる。別のボウルに【きなこペースト】の材料を入れ、よく混ぜる。温めたオーブントースターに食パンを入れ、薄く焼き色がつくまで約3分間焼く。半分に切り、2切れに【ごまペースト】、残りの2切れに【きなこペースト】を等分にぬる。好みのお茶を添える。
・食パン 2枚・練りごま 大さじ2・はちみつ 大さじ1弱・きな粉 大さじ2弱・はちみつ 大さじ1+1/2・好みのお茶 適量 調理時間:約5分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1 油揚げは熱湯をかけて油抜きし、せん切りにする。長ねぎは斜め細切りにする。 2 鍋に【A】を合わせ煮立たせる。 3 器に熱湯入れ、器を温めておく。 4 ②の鍋にうどんを加え、再び煮立たったらうどんを取り出し、③の器に盛る。鍋に①の油揚げ・長ねぎを加えて煮立たせ、長ねぎがしんなりしたら③の器に盛る。 ※好みで七味唐がらしをかける。
材料(2人前) ゆでうどん・細めん 2玉 油揚げ 1/2枚 長ねぎ 1本 【A】水 840ml 【A】割烹白だし 120ml 七味唐がらし 調理時間:約15分 カロリー:約268kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.ひじきは水でもどし、水をきる。にらは1cm長さに切る。2.耐熱ボウルに1、合わせ調味料を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。そのまま約5分おいて蒸らし、汁けをきってごはんを加え、さっくり混ぜる。
にら…4本乾燥ひじき…5g温かいご飯…茶碗2杯分弱(約240g)合わせ調味料 ・しょうゆ…小さじ1 1/2 ・砂糖…小さじ1/4 ・水…小さじ1/2 カロリー:約214kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.ごぼうはたわしなどで洗ってささがきにし、水に約5分さらして水けをきる。かぼちゃは1cm幅に切る。長ねぎは小口切りにし、仕上げ用に少し取り分ける。2.鍋にだし汁2と1/2カップ、しょうゆ、みりん各小さじ1、ごぼうを入れて中火にかけ、煮立ったらかぼちゃを加え、約7分煮る。3.ねぎ、冷凍うどんを凍ったまま加え、うどんがほぐれるまで煮て、みそ大さじ1と1/2を溶き入れる。器に盛り、仕上げ用のねぎをのせる。
ごぼう…70gかぼちゃ…100g長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本 カロリー:約293kcal 塩分:約3.0g レタスクラブ
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なすは7mm幅の半月切り、ピーマン、かぼちゃ、玉ねぎはそれぞれ2cm角に切る。鶏肉は3cm角に切り、塩、こしょうをふる。耐熱ボウルに 1. と【A】を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で14分加熱する。加熱後よく混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。超熟フォカッチャは横に切り込みを入れ、2. とピザ用チーズをはさみ、トースターでチーズが溶けるまで2~3分焼き、お好みでパセリをふる。※ラタトゥイユは一度冷ますとより味が染みておいしいです!
材料2人 カロリー:約227kcal Pascoのレシピ
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下準備 ・卵・バターは室温に戻しておく。 ・容器にカスタードクリームパウダー・砂糖・ココアパウダー・牛乳を入れて混ぜ、5等分にしておく(ショコラクリーム)。 ・オーブンに予熱を入れておく(190℃)。 1.ボウルにa・bをそれぞれ計量する。 2.aのボウルのイーストをめがけて仕込み水を入れ、木ベラでよく混ぜる。 3.bを加え、粉が飛びちらないように静かに混ぜる。 4.台の上に取り出し、こねる。 5.生地を丸めてとじめを下にしてボウルに入れ、ラップをかけ、1.5～2倍の大き
調理時間:約120分 カロリー:約243kcal ABC cooking Studio
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1フランスパンは厚さ1.5cmの斜め切りにし、オーブントースターでこんがり焼く。2①にクリームチーズをぬり、生ハムとまるごと果実をのせ、ミントを飾る。
エネルギー 224kcal たんぱく質 9g 脂質 11.9g 炭水化物 19.9g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1. ケーキ型(15cm丸型)に酢めしを詰め、ケーキ型の土台を作る。 2. 薄焼き卵を作り、星形に抜く、彩りキッチンロースハムを星形に抜く、オクラは茹でて、薄くスライスする。 3. 1に錦糸卵を敷き、2といくらを飾る。まわりにミニトマト、菜の花を飾る。
彩りキッチン® ロースハム 3枚 酢めし 400g 錦糸たまご(市販) 適量 卵 1/2個 いくら 少々 オクラ 1/2本 ミニトマト お好みで 菜の花(あれば) お好みで 調理時間:約25分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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1セロリは筋を取り、斜め薄切りにする。いちじくは薄い輪切りにする。2カンパーニュはオーブントースターでこんがり焼く。3②に①とスモークサーモンをのせ、マヨネーズで線描きし、刻んだパセリを散らす。
エネルギー 250kcal たんぱく質 7.6g 脂質 12.5g 炭水化物 26g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 15g 調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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(1)鍋にAを入れて煮立て、半分に折ったスパゲッティを入れて表示時間通りにゆでる。(2)玉ねぎは薄切りにし、りんごは薄切りの太めのせん切りにする。にんじんはせん切りにし、きゅうりは斜めせん切りにする。(3)ボウルにBを入れて混ぜ合わせ、ソースを作る。(4)(3)に水分をきった(1)のスパゲッティ、(2)の玉ねぎ・りんご・にんじん・きゅうりを加えてザックリあえる。
スパゲッティ 100gA湯 5カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個A「瀬戸のほんじお」 小さじ2 カロリー:約232kcal 味の素 レシピ大百科
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) ]おさかなのウインナー4本冷凍パイシート1～2枚マヨネーズ適量黒ごま適量打ち粉適量
調理時間:約35分 カロリー:約231kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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[1] 鍋でを温める。[2] そばをゆでて器に盛り、[1]を注ぐ。小ねぎを添える。※「八方だし」と水の希釈は7倍(1:6)です。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば 2玉、、ミツカン 八方だし 60ml、水 360ml、、小ねぎ (小口切り) 適量 カロリー:約234kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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野菜くず(玉ねぎ、にんじん、パプリカ、青ねぎ、りんごなどの、皮、へた、種など)を用意する。鍋にやさいくず、酒、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、水を入れ中火にかけ、沸騰する前に弱火にし、20分煮込みそのまま冷まし、冷めたらざるで濾す。器に焼きおにぎりを置き、STEP2を温めて注ぎ、三つ葉を散らし、柚子こしょうをお好みで添える。
野菜･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約244kcal 塩分:約6.0g ヤマサ Happy Recipe
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