メニュー名や素材を入力ください
レシピ検索：
「200～300kcal > 主食」　の検索結果： 1856 件中 （101 - 120）
りんごバタートースト
1食パンにスプレッドをぬり、オーブントースターの中皿にのせ、約3分焼く。

調理時間:約5分　カロリー:約222kcal　塩分:約0.8g
キューピー　とっておきレシピ
七草うどん
[1]　を温める。[2]　春の七草は食べやすく切り、焼いた油揚げを細切りにする。長ねぎは小口切りにしてサッと水にさらす。[3]　ゆでたうどんを器に盛り、を注いで、春の七草、油揚げ、長ねぎをのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん　(冷凍) 2玉、春の七草 適量、長ねぎ 適量、油揚げ 1/4枚、、、ミツカン　プロが使う味　白だし 1/4カップ、水 2と1/4カップ
カロリー:約243kcal　塩分:約2.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
マシュマロおばけのデザートピザ
4. 3に残りのチョコソースを波状にかけ、1、2をのせ、スペアミントを飾る。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 かぼちゃ(5mm厚、5cm角) 2枚 チョコレートソース 50g マシュマロ 9個 チョコペン 1本 スペアミント 少々
調理時間:約25分　カロリー:約212kcal　塩分:約0.6g
日本ハム　レシピ
かまたまぽんうどん
うどん　(冷凍) 1玉(180g)、卵 1個、小ねぎ　(小口切り) 適量、きざみのり 適量、かつお節 お好みで、、ミツカン　味ぽん 大さじ1、、ミツカン　味ぽんMILD 大さじ1、、ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず 大さじ1、、【限定品】ミツカン　味ぽんforTKG　 大さじ1、、ミツカン　味ぽんうまピリ 大さじ1
カロリー:約286kcal　塩分:約2.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
ピペラードトースト
食パンにそれぞれ、[[ピペラード|rid=19340]]、ピザ用チーズを半分に分けてのせ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
・食パン 2枚・ピぺラード 150g・ピザ用チーズ 40g
調理時間:約8分　カロリー:約280kcal　
NHK　みんなの今日の料理
なすとエリンギのピザ風ホイル焼き
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約271kcal　塩分:約1.8g
カゴメのレシピ
ふきごはん
※鍋で炊く場合は、洗って浸水させた米を鍋に入れ、割烹白だし、水330mlを加えてひと混ぜし、②をのせフタをして火にかけ、沸騰したら弱火で13～15分加熱し、火を止めて10分蒸らす。
材料(4人前) お米 2合 ふき 3本 油揚げ 1/2枚 塩 小さじ1/2 割烹白だし 50ml 水 適量
調理時間:約15分　カロリー:約287kcal　塩分:約1.9g
ヤマキ　おいしいレシピ
納豆と野沢菜の和風オムライス
納豆がパラパラに炒められたら、塩コショウ、しょうゆ小さじ1(2人分)を加えて炒め合わせ、いったん取り出す。 作り方2. フライパンに1/3量のサラダ油を中火で熱し、ショウガ、白ネギを香りが出るまで炒め合わせる。さらに野沢菜のお漬け物を加えて強火で炒め合わせ
卵 2個塩コショウ 少々バター 10gご飯 茶碗2杯分納豆 1パック塩コショウ 少々しょうゆ 小さじ1溶き卵 1個分野沢菜のお漬け物 1.5〜2本ショウガ(みじん切り) 1/2片分白ネギ(みじん切り) 1/2本分グリンピース(冷凍) 大さじ2塩 少々貝われ菜 1/4パック赤唐辛子(刻み) 少々しょうゆ 大さじ1サラダ油 大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約233kcal　
E・レシピ
ツナ卵丼
(1)玉ねぎは薄切りにし、さらに長さを3等分に切る。キャベツは細切りにする。ボウルに卵を溶きほぐしておく。(2)フライパンにツナ、(1)の玉ねぎ・キャベツ、A、「ほんだし」を入れて火にかける。(3)野菜がしんなりしたら(1)の溶き卵を入れ、フタをして蒸し焼きにし、しっかり火を通す。(4)皿にご飯を盛り、(3)をのせる。
ご飯 110gツナ缶(小) 1/2缶(40g)玉ねぎ 1/4個キャベツ 1枚卵 1・1/2個A水 大さじ5A砂糖 大さじ1/2Aしょうゆ 小さじ1「ほんだし」 小さじ1/2
カロリー:約222kcal　
味の素　レシピ大百科
豚挽き肉のシンプルみそラーメン
下ごしらえ・万能ねぎは、1〜2cm幅に切る。1.鍋に分量の水を入れて沸騰させ、豚挽き肉を加えて色が変わったら、「料亭の味 キャベツみそ」を加えて味付けし、万能ねぎを加える。2.同時進行で中華麺を好みの固さにゆでてしっかり湯切りをしてどんぶりに入れ、[1]の汁をなじませる。好みでラー油をトッピングする。
材料(2人分)具材豚挽き肉50g万能ねぎ2本中華麺1玉調味料キャベツみそ大さじ2と1/2～3水400mlラー油適量
調理時間:約20分　カロリー:約299kcal　塩分:約2.4g
マルコメ　レシピ
レモタルコールスローのロールパンサンド
1キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにする。　2ボウルに①とコーンを入れ、タルタルソースで和えて味をなじませる。3ロールパンは中央に切り込みを入れ、②の1/4量をはさむ。同様にもう3つ作る。

調理時間:約15分　カロリー:約272kcal　塩分:約1.4g
キューピー　とっておきレシピ
にんじんたっぷりツナカレーサンドイッチ
(1)ツナは水気をきり、Aであえる。(2)にんじんはせん切りスライサーでせん切りにし、水気をしっかりしぼってBであえる。レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。(3)食パン1枚に(1)のツナ、(2)のにんじん・レタスの順にのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
食パン6枚切り 2枚ツナ水煮缶 1缶(70g)A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ1Aカレー粉 少々A「瀬戸のほんじお」 少々にんじん・正味 2/3本(100g)B「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2レタス 1枚
カロリー:約258kcal　
味の素　レシピ大百科
梅ささみぶっかけうどん
※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん 2玉、鶏ささみ 2本、梅干し 1個、わかめ　(乾) 5g、きゅうり 1/4本、白ごま 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ
カロリー:約295kcal　塩分:約3.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
白みそのお雑煮
作り方2. (1)に里芋とお餅を入れ、お餅が柔らかくなったら白みそを溶き入れ、椀に盛る。糸かつお、柔らかめに溶いたからしをのせる。
お餅(丸餅) 2〜4個里芋 2個塩 少々大根 1.5cm金時ニンジン 1cmだし汁 400ml白みそ 60〜70g糸かつお 適量粉からし 適量
調理時間:約20分　カロリー:約244kcal　
E・レシピ
大根のヘルシーピザ
1大根は千切りにし、塩一つまみをまぶして置いておく。水分が出てきたら小麦粉を加え、力を入れて練りこむようにしてひとまとめにする。2オリーブオイルを入れたフライパンに1.を薄く広げ、両面こんがりと焼いておく。3カットしたミニトマト、彩り野菜、カットしたベビーチーズをのせる。
ブラックペッパー入りベビーチーズ2個大根100g小麦粉大さじ2彩野菜(いんげんなど)適量ミニトマト6個塩ひとつまみオリーブオイル適量
調理時間:約15分　カロリー:約256kcal　塩分:約0.4g
六甲バター　レシピ
えびたまバゲットグラタン
粉チーズをふり、オーブントースターで約10分、表面に焼き色がつくまで焼く。
えび…小8尾(約100g)ゆで卵…2個粉チーズ…大さじ1/2バゲット…8cm(約50g)ブロッコリーソース　・ブロッコリー…小1/2個(約120g)　・マヨネーズ…大さじ2　・牛乳…小さじ1　・塩、こしょう…各少々
カロリー:約297kcal　
レタスクラブ
バジル香る　フレッシュミニトマトのピザ
1オーブンは250℃に予熱する。2ミニトマトは4等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。3ピザクラストにバジルソースをぬり、モッツァレラチーズをのせ、250℃に予熱したオーブンで約6分焼く。4③に②をのせる。

調理時間:約10分　カロリー:約250kcal　塩分:約1.1g
キューピー　とっておきレシピ
黄金フレンチトースト
食パンは4つ切りにします。大きめのボウルに[A]の材料を入れて混ぜ合わせ、(1)を浸します。フライパンにバターを熱し、弱火で(2)を焼いて、出来あがりです。※お好みではちみつをかけてお召しあがりください。
食パン(6枚切り)　2枚。[A]　。卵　1個。牛乳　100ml。砂糖　大さじ1。エバラ黄金の味　大さじ1。[]　。バター　10g。はちみつ　適宜
調理時間:約10分　カロリー:約283kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
かぶと油揚げのサラダそば
油揚げは温めたフライパンにのせて両面こんがりと焼き、細切りにします。Bを合わせてたれを作ります。そば(乾麺)は半分に折って指定時間通りにゆで、冷水でしっかりとしめ、水気をきります。器にそばを盛りつけ、STEP1とSTEP2をのせて白ごまをふり、STEP3をかけていただきます。
そば(乾麺)200gかぶ5個かぶの葉20gにんじん40g油揚げ1枚白ごま大さじ1A塩小さじ1/2水大さじ2Bヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド1/2カップ水1/4カップごま油小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約238kcal　塩分:約2.3g
ヤマサ　Happy Recipe
朝食に!マグカップフレンチトースト
*他の野菜生活シリーズでも同様にお作りいただけます。何色か一緒につくれば、カラフルなフレンチトーストが楽しめますよ。
材料(4人分)食パン(8枚切り)4枚卵2個砂糖大さじ1/2野菜生活100オリジナル200ml1本バター大さじ2粉糖適宜ブルーベリー適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約225kcal　塩分:約0.8g
カゴメのレシピ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加