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「200～300kcal > 主食」　の検索結果： 1856 件中 （921 - 940）
しらすとねぎのマヨトースト
1食パンにマヨネーズ大さじ1/2をぬる。2①にしらす干しと小口切りにした長ねぎをのせ、マヨネーズで線描きし、オーブントースターで焼く。

調理時間:約5分　カロリー:約287kcal　塩分:約1.9g
キューピー　とっておきレシピ
マシュマロおばけのデザートピザ
4. 3に残りのチョコソースを波状にかけ、1、2をのせ、スペアミントを飾る。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 かぼちゃ(5mm厚、5cm角) 2枚 チョコレートソース 50g マシュマロ 9個 チョコペン 1本 スペアミント 少々
調理時間:約25分　カロリー:約212kcal　塩分:約0.6g
日本ハム　レシピ
カマンベールチーズと生ハムのサンドロール
作り方 ・ロールパンはヨコに切り込みを入れる。・カマンベールチーズは1切れを3等分に切る。生ハムは食べやすく切り、リーフレタスはちぎる。ミニトマトはヨコ3等分に切る。・1のロールパンに2を等分してのせ、それぞれに粗びき黒こしょう、「AJINOMOTO オリーブオイル」(小さじ1ずつ)をかけてはさむ。
材料(2人分) ・ロールパン 2個・カマンベールチーズ(カットタイプ) 2切れ・生ハム 2枚・リーフレタス 2枚・ミニトマト 2個・粗びき黒こしょう 適量・「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2
調理時間:約5分　カロリー:約209kcal　塩分:約0.9g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
オーブントースターで簡単!まかない焼きおにぎり
ご飯 300g、サラダ油 適量、職人一丸　札幌味噌拉麺専門店けやき　まかないのたれ　札幌味噌 大さじ1、、職人一丸　中華蕎麦とみ田　まかないのたれ　にんにく醤油 大さじ1、ピザ用チーズ お好みで、、青じそ 2枚
カロリー:約278kcal　塩分:約0.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
温かいそば
[1]　鍋でを温める。[2]　そばをゆでて器に盛り、[1]を注ぐ。小ねぎを添える。※「八方だし」と水の希釈は7倍(1:6)です。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば 2玉、、ミツカン　八方だし 60ml、水 360ml、、小ねぎ　(小口切り) 適量
カロリー:約234kcal　塩分:約2.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
素麺・手づくりつゆ
下準備1. オクラは塩で繊毛を擦り、熱湯に塩ごと入れてゆでる。水に取り粗熱が取れれば水気をきり、ヘタを切り落として1cm幅に切る。 下準備2. のミョウガは縦半分に切って、縦薄切りにして水に放ち、水気を絞る。 下準備3. アメリカンチェリーは水洗いする。 下準備4. の材料は鍋に入れて中火にかけ、煮立てば弱火にし、1～2分煮て火を止める。
調理時間:約20分　カロリー:約272kcal　
E・レシピ
チャオガー
好みで揚げパンを添えても。※炊飯器におかゆ機能がない場合は、鍋に米、スープの素、水4　1/2カップ、手羽元を入れ、ふたをして強火にかけ、沸騰したら弱火にして40〜50分炊く。
米…1合とり手羽元…4本香菜(シャンツァイ)…適量しょうがのせん切り…適量とりガラスープの素…小さじ1ナンプラー…小さじ1
カロリー:約263kcal　
レタスクラブ
カニカマでスティックおにぎりのレシピ
材料(2本分)ご飯200gすし酢大さじ1マリーン®4本青じそ2枚いり卵1個分
調理時間:約7分　カロリー:約241kcal　塩分:約1.2g
紀文　笑顔のレシピ
カキのトマトリゾット
お米が半透明になったら、白ワインを注ぎ、強火で水気を飛ばすように手早く炒め、トマトを加えてさらに炒め合わせる。 作り方3. を200mlず
カキ 1パック(130g)トマト 2個お米 1合玉ネギ 1/2個バター 20g白ワイン 80ml水 600ml固形スープの素 2個塩コショウ 少々粉チーズ 大さじ4イタリアンパセリ 適量
調理時間:約30分　カロリー:約274kcal　
E・レシピ
カレーリゾット
ウインナーは輪切りに、たまねぎはみじん切りにします。鍋に油を熱し、(1)を炒めます。弱火にして「プチッとうどん」と水を加え、よく溶かします。ごはんを加えてひと煮立ちさせ、仕上げに粉チーズを加えて、出来あがりです。※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
ごはん　茶碗1杯分(約150g)。ウインナー　2本。たまねぎ　1/4個。エバラプチッとうどん カレーうどん　1個。水　250ml。
調理時間:約15分　カロリー:約278kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
トマトステーキ丼
ステーキだれの材料は混ぜ合わせておく。小さめのフライパンにオリーブ油を中火で熱し、トマトを並べる。1～2分間焼いたらひっくり返し、バターを加える。バターが溶けたら、**3**のステーキだれ大
・米 360ml・しょうが汁 大さじ1・みょうが 2コ・トマト 1コ・オリーブ油 小さじ1・バター 小さじ1/2・だし 大さじ2・しょうゆ 大さじ2/3・みりん 大さじ2/3・酒 大さじ2/3・砂糖 大さじ2/3弱・青じそ 2枚
調理時間:約10分　カロリー:約290kcal　
NHK　みんなの今日の料理
〈温〉エビとアボカドのパスタ鍋
鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、煮立ったら具材を加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。※お好みで大葉を添えてお召しあがりください。
むきエビ(ゆで)　6尾。トマト　2個。アボカド(かため)　1個。ショートパスタ(フジッリなど)　40g。エバラプチッと鍋 寄せ鍋　2個。水　400ml。大葉(千切り)　適宜
調理時間:約10分　カロリー:約247kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
カラフルミルフィーユサンド
1サンドイッチ用食パンに、ジャムとクリームチーズを交互にぬり、6枚重ねる。2①を縦4等分に切り、ピックを刺す。

調理時間:約10分　カロリー:約258kcal　塩分:約0.9g
キューピー　とっておきレシピ
トマトとサラダチキンのオープンサンド
1レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2トマトは厚さ8mmの半月切りにする。サラダチキンは厚さ5mmの薄切りにする。3食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、①、②の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。

調理時間:約5分　カロリー:約235kcal　塩分:約1.6g
キューピー　とっておきレシピ
ジャムdeチューリップパン
1キウイフルーツは皮をむき、厚さ5mmの半月切りにする。2食パンにジャムでチューリップの花の絵を描く。その下にチョコホイップで茎を描き、①で葉を作る。

調理時間:約10分　カロリー:約268kcal　塩分:約0.8g
キューピー　とっておきレシピ
うま塩わかめご飯
(1)米は洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、浸水する(時間外)。(2)わかめはこまかく砕いておく。(3)(1)に「鍋キューブ」を砕いて加えて炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、(2)のわかめを加えて10分ほど蒸らし、器に盛り、好みでごまをふる。*干し桜えびやちりめんじゃこなどを加えると彩りや美味しさが増します。
カロリー:約270kcal　
味の素　レシピ大百科
にんにくご飯
米は洗ってざるに上げ、水けをきる。炊飯器の内釜に入れ、普通に水加減する。にんにくは薄皮をむいて横半分に切る。しょうがは皮をむいてせん切りにする。**1**に、**2**とちりめんじゃこ、【A】を入れて炊く。炊き上がったら、しゃもじでサックリと混ぜて器に盛る。
・にんにく 3～4かけ・米 180ml・しょうが 1かけ・ちりめんじゃこ 大さじ2・酒 大さじ1・しょうゆ 小さじ2・顆粒(かりゅう)だしの素(もと) 小さじ1/2
調理時間:約50分　カロリー:約300kcal　
NHK　みんなの今日の料理
ラタトゥイユ風ピザトースト
材料(2人分)食パン(6枚切り)2枚カゴメ具だくさんピザソース50gなす1/2本ズッキーニ1/2本ピザ用チーズ40gバジル適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約240kcal　塩分:約1.6g
カゴメのレシピ
たまご兜のふくさ寿司
うま!!つゆ小さじ2A水小さじ2片栗粉小さじ1弱ごはん(温かいもの)130gBヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ2酢小さじ2砂糖小さじ1C黒ごま(目)4粒糸唐辛子(口)2本ハム(頬)ストローでくり抜いたもの4枚
調理時間:約30分　カロリー:約213kcal　塩分:約1.3g
ヤマサ　Happy Recipe
おいしいご飯の炊き方
大きめのボウルとざるを用意しておく。米の水けをきるときは、米が流れないように、ざるを使うと便利。炊飯器付属のカップに米を多めに入れ、指(または菜ばし)で表面をならして、すりきりにし、2合量る。大きめのボウルにたっぷりの水を入れ、米を加えてサッと混ぜる。ボウルの縁にざるを当て、すぐに水を捨てて、米の表面の汚れや若干のぬかを洗い流す。手の･･･
調理時間:約50分　カロリー:約280kcal　
NHK　みんなの今日の料理
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