200～300kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （881 - 900）
|
1 (a)を混ぜ合わせて食パンにぬる。半割りにしたプチトマトをしぼるようにして崩してパンにのせ、オリーブオイルを回しかける。2 1200Wのトースターで4〜6分香ばしい焼き色がつくまで焼く。みその量はお好みで調整しましょう。
食パン(6枚切り) 1枚(60g)プチトマト 3個(50g)(a) 料亭の味(だし入り) 小さじ1/2(3g)にんにく(おろし) 少々オリーブオイル 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
・じゃがいも 2コ・にんにく 1かけ・ハム 3枚・ピザ用チーズ 60g・塩 ・黒こしょう ・バター ・サラダ油
調理時間:約20分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
同様にもう1つ作る。
調理時間:約10分 カロリー:約267kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1食パンにコーンをのせ、マヨネーズで線描きをする。2①をオーブン皿にのせ、トースターで軽く色がつくまで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
おにぎりは3つに割って鍋に入れ、だしを加えて中火にかける。ほぐしながら好みの柔らかさになるまで煮る。ボウルに卵を溶きほぐし、しょうゆを加える。**1**に回しかけ、軽く混ぜる。卵がほぼ固まったら火を止め、ふたをして余熱で火を通す。
・おにぎり 1コ・だし カップ1・卵 1コ・しょうゆ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1オーブンは250℃に予熱する。2モッツァレラチーズは厚さ5mmの輪切りにする。3ピザクラストにパスタソースをぬり、②をのせ、250℃に予熱したオーブンで約7分焼く。4器に③を盛りつけ、バジルを飾る。
調理時間:約15分 カロリー:約298kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1マヨネーズとトマトケチャップを混ぜておく。2ぎょうざの皮に①をぬり、ツナ、コーン、ピザ用チーズをのせる。3ホットプレートを中温にして②をのせ、焼きあがったら器に盛りつけ、小さくちぎったパセリを散らす。
調理時間:約15分 カロリー:約238kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1.冷凍うどんをさっと水にくぐらせて直径約25cmの耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて、袋の表示時間どおりに電子レンジで加熱する。器に盛り、材料をのせる。
冷凍うどん…1玉卵…1個メンマ…30g万能ねぎの青い部分…1本分〈斜め薄切り〉しょうゆ…小さじ1ラー油…小さじ1/4 カロリー:約296kcal レタスクラブ
|
|---|
|
合いびき肉に塩・こしょう各少々をふり、フライパンに入れていためる。卵をボウルに割り入れ、ねぎを細かく刻んで加え、よく混ぜる。ご飯を2等分し、半分はラップフィルムで包んで押しつぶす。これを残りのご飯と合わせ、**1**と**2**を加えてよく混ぜる。しょうゆ大さじ3、みりん大さじ1を合わせておく。フライパンにサラダ油少々を入れて火にかけ、すぐに**3**を流し入れて平らにする。片面を強めの中火で4～5分間焼いて裏返し、さらに4～5分間焼く。**5**の表面全体に**4**をかけ、皿に盛る。
・合いびき肉 80g・卵 1コ・ねぎ 1/2本・ご飯 100g・塩 少々・こしょう 少々・しょうゆ 大さじ3・みりん 大さじ1・サラダ油 少々 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1サラダほうれん草は長さ4cmに切る。2紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3ボウルに6等分に切ったゆで卵を入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和え、こしょうをふる。4カンパーニュはオーブントースターで軽く焼き、内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ずつぬる。5④に、①、③、②の順にのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。
調理時間:約10分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
しば漬けは端から約5mm幅に切る。青じそは小さくちぎる。ボウルにご飯を入れ、**1**を加える。しゃもじでサックリと混ぜる。
・ご飯 茶碗(わん)2杯分・しば漬け 80g・青じそ 4枚 調理時間:約3分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.かぶの葉は1cm長さに切ってボウルに入れ、塩小さじ1/4をふってよくもむ。ざるに入れて熱湯をかけ、さまして水けを絞る。2.長いもはすりおろし、かぶの葉、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜる。茶碗に温かいご飯を盛り、とろろをかける。
かぶの葉…1個分長いも…150g温かいご飯…適量塩…小さじ1/4しょうゆ…小さじ1 カロリー:約269kcal レタスクラブ
|
|---|
|
作り方1. フライパンにニンニク、牛脂を弱火で熱し、香りがしてきたら玉ネギ、白ネギ、コンニャクを焼き肉のタレごと加えて中火で炒める。 作り方2. 玉ネギがしんなりしたら、うどん、ニラを加えてサッと炒める。鍋肌からの材料をまわし入れ、からめ
コンニャク(冷凍) 100g焼き肉のタレ(市販品) 小さじ4玉ネギ 1/4個白ネギ 6cmニラ 1/4束うどん 2玉酒 小さじ2ニンニク(すりおろし) 小さじ1/4しょうゆ 小さじ4コチュジャン 小さじ1/2牛脂 適量塩コショウ 少々赤唐辛子 1本 調理時間:約20分 カロリー:約291kcal E・レシピ
|
|---|
|
米がお好みの固さになったら皿に盛りつけ、黒こしょうを挽いたら完成。 ＼ POINT / お湯の量は少しずつ加え、自分好みの米の固さに調節してください。
材料 [ 2人分 ]帆立貝柱水煮フレーク1缶アスパラガス2本玉ねぎ1/4個米1/2合白ワイン大さじ2お湯300～350mlコンソメ顆粒小さじ1/2バター10g黒こしょう少々 調理時間:約30分 カロリー:約226kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1 鍋にお湯を沸かし、沸騰したら卵を入れ7分程ゆでる。2 殻を剥き、粗熱をとる。3 冷めたら、ラップに卵が覆える量の「プラス糀 発酵ぬかどこ」を出し、周りを覆うようにくるむ。4 1晩～1日漬ける。5 ④のぬかを洗い流す。6 ご飯で卵を包み込むように、成形して完成。・調理時間に漬け込む時間は含まれません。・卵はお好みの固さにゆでてください。
調理時間:約15分 カロリー:約252kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
大きめのフライパンにオリーブ油を中火で熱し、アスパラガスを入れて炒める。全体が少ししんなりとしたら、【調味料】の材料を加えて混ぜ、端に寄せる。フライパンのあいたところにバターを入れて溶かし、フランスパンを並べる。弱火にして約1分間焼き、裏返して端に寄せる。フライパンのあいたところにハ
・フランスパン 8cm・グリーンアスパラガス 4本・ハム 4枚・卵 1コ・牛乳 カップ1/2・オリーブ油 小さじ1・塩 ひとつまみ・黒こしょう 少々・バター 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
うどん (冷凍) 2玉、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1カップ、水 1カップ、長ねぎ 1/4本、いりごま (白) 大さじ1、ごま油 大さじ1、おろししょうが 適宜
カロリー:約290kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
[1] 「キムチ鍋つゆストレート」は冷蔵庫で冷やす。トマトは1.5cmの角切りに、きゅうりは斜め切りにする。青じそはせん切りにする。[2] 冷凍うどんを表示の通り電子レンジで加熱し、水洗いして冷水でしめる。器に盛もり、「キムチ鍋つゆストレート」をかけ、[1]の野菜を盛り付ける。※お好みで温泉卵を落としても美味しく召し上がれます。
カロリー:約246kcal 塩分:約4.0g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1青じそ8枚はせん切りにし、水にさらして水気をきる。2ご飯に①、ちりめんじゃこ、白ごま、ノンオイルを混ぜ合わせ、8等分にする。3残りの青じそで②を巻く。4器に③を盛りつけて半分に切ったミニトマトを添える。
調理時間:約10分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
ごはんにそれぞれみじん切りにした「味付榨菜」とパクチー・いりごまを混ぜ、食べやすい大きさに握る。
材料(1人分)ごはん1/2合(150g)「味付榨菜」25gパクチー5gいりごま適宜 カロリー:約266kcal 塩分:約1.7g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
