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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （861 - 880）
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1.きゅうりはスライサー(または包丁)で薄い輪切りにし、塩小さじ1/3をふってもみ、水けを絞る。ちくわは薄い輪切りにする。2.温かいご飯に塩少々、白いりごま大さじ1、1を加えて混ぜる。
ちくわ…1本きゅうり…1本温かいご飯…300g白いりごま…大さじ1塩 カロリー:約286kcal レタスクラブ
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1キャベツはせん切りにする。2ソーセージは熱湯でゆでて縦半分に切る。3食パンはオーブントースターで焼く。4食パン1枚の内側になる面にパン工房をぬり、①、②の順にのせてはさみ、半分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約246kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1 (a)を混ぜ合わせて食パンにぬり、水気を切ったツナを散らす。2 1200Wのトースターで4〜6分香ばしい焼き色がつくまで焼く。3 お好みでを刻みパセリをふる。みその量はお好みで調整しましょう。
ツナ 大さじ2(20g)食パン(6枚切り) 1枚(60g)刻みパセリ 適量(a) 液みそ 料亭の味 小さじ1/2(3g)マヨネーズ 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん 2玉、鶏ささみ 2本、梅干し 1個、わかめ (乾) 5g、きゅうり 1/4本、白ごま 適量、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ カロリー:約295kcal 塩分:約3.5g ミツカン メニュー・レシピ
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梅干しの種を取り出し、全体に軽く混ぜ合わせて余分な水分を飛ばし、茶碗によそう。
お米 2合酒 大さじ1みりん 小さじ2梅干し 1個ショウガ 1片 カロリー:約262kcal E・レシピ
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器に盛り、**2**の目玉焼きをのせて【B】をかける。
・しらたき 350g・卵 2コ・キャベツ 200g・豚こま切れ肉 50g・ウスターソース 大さじ3・しょうゆ 大さじ1/2・酒 大さじ1/2・しょうが 小さじ1/2・青のり粉 適量・削り節 適量・紅しょうが 適量・サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約260kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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豆腐…1丁(250〜300g) 「ケチャ肉みそ」…75g(大さじ山盛り4〜5杯) 長ねぎ…1/2本 しょうが…1かけ にんにく…1かけ ごま油…大さじ1 水…100ml 片栗粉…小さじ1 1/2
調理時間:約12分 カロリー:約283kcal レタスクラブ
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オリーブ油 適量。[具材] 。ツナ缶(油をきる) 小1缶(約80g)。ミニトマト(刻む) 4個。たまねぎ(薄切り) 1/8個。ピーマン(薄切り) 1/2個。ウインナー、ホールコーンなど 適宜
調理時間:約15分 カロリー:約228kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1食パンにジャムをぬり、食べやすい大きさに割ったブラックチョコレートを散らし、オーブントースターで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約243kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1フランスパンは薄切りにし、オーブントースターで焼く。2にんじんは皮をむいて薄い輪切りにし、混ぜ合わせたAで和える。リーフレタスは冷水にさらして、水気をきり食べやすい大きさにちぎる。3ハムは4等分に切る。4①に②と③をのせ、黒こしょうをふる。
調理時間:約10分 カロリー:約218kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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一度火を止め、削りがつおを加え、再び火にかけ沸騰したら弱火でアクを除きながら煮出し(約2分)、さらしで静かにこす(一番だし)。 ・そうめんはタイミングを見計らってたっぷりの熱湯(材料外)で茹で(茹で時間はパッケージの表示参照)、流水で手早く洗い冷水でしめ、ザルに上げて水気を切る。 1.鍋に一番だし(600cc)を入れ、火にかけて温め、aを加えて火を止める。粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす(60分～)。 2.器にそうめんを入れ、1を注
[a] 水 800cc[a] だし昆布 10g[a] 削りがつお 30g[a] うすくちしょうゆ 小さじ2[a] みりん 小さじ2[a] 酒 小さじ1[a] 塩 小さじ1/8そうめん 100gレモン(輪切り) 1個分ゆずこしょう 適量 調理時間:約20分 カロリー:約211kcal ABC cooking Studio
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だしパックを取り出して帆立て貝柱とパプリカを加え、オリーブ油大さじ2を加える。器に盛って黒こしょう適量をふり、好みで粉チーズとホットペッパーソースをかける。
・フェデリーニ 140g・にんにく 1かけ・白菜の軸 200g・だしパック 1袋・水 カップ1+1/2・帆立て貝柱 1缶・パプリカ 1/8コ・粉チーズ 適宜・ホットペッパーソース 適宜・オリーブ油 大さじ2・黒こしょう 適量 調理時間:約12分 カロリー:約240kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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「うずらの卵とハムのケーク・サレ」の作り方3〜4を参照して同様に作る。
「うずらの卵とハムのケーク・サレ」の「基本の生地」の材料…全量ウインナソーセージ…80gキャベツ…大1枚(約70g)ピクルス(市販品)…20g玉ねぎ…1/3個バター…大さじ1塩、こしょう…各適宜粒マスタード…大さじ2 カロリー:約279kcal レタスクラブ
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[1]ボウルに温かいご飯を入れ、揚げ玉、粗挽き黒こしょう、「追いがつおつゆ2倍」を加えて混ぜ合わせる。[2]ご飯を半量手にとり、半分に切ったプロセスチーズを真ん中に入れ、形を整えて三角おにぎりを2つ作る。[3]フライパンにごま油を入れ、中火で熱し、おにぎりを2つ入れる。両面に焼き目がつくまで焼く。お好みで青じそをそえる。
ご飯 200g、プロセスチーズ 1個、揚げ玉 大さじ2～3、粗挽き黒こしょう 適量、ごま油 小さじ1、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、、、青じそ 適宜 カロリー:約257kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1. 鍋に水と和風だしを入れて熱し、煮立ったらごはんを入れる。 2. ごはんが柔らかくなってきたら、まいたけ、しめじを入れ火が通るまで煮込んだら火を止め、しょうゆを入れかき混ぜ、溶き卵とウイニーを入れ、蓋をして1分蒸らして、青ねぎを散らせば出来上がりです。
皮なし ウイニー® 6個 まいたけ 30g しめじ 25g ごはん 200g 卵 1個 和風だし 小さじ2 水 500ml 青ねぎ(小口切り) 少々 しょうゆ 少々 調理時間:約25分 カロリー:約260kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1/2本フランスパン1/4本たまねぎ1/4個ピーマン1/2個ピザ用チーズ30gにんにく1/2片塩少々あらびき黒こしょう少々オリーブ油大さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約264kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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鶏ひき肉をボウルに入れ、【A】を加えてよく混ぜる。**1**にご飯を加え、よくなじむまでさらに練り混ぜる。10等分して丸め、平らにする。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**2**を入れる。中火で2分間焼いたら、裏返して2分間、弱火にしてさらに2分間焼いて火を通す。青じその余りがあれば添えて器に盛る。
・鶏ひき肉 100g・みそ 大さじ1・しょうが汁 少々・塩 少々・かたくり粉 大さじ1・青じそ 6枚・白ごま 小さじ1・ご飯 100g・サラダ油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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手で押さえてなじませ、水でぬらしたペーパータオルを絞ってかぶせ、約5分間おいてなじませる。ペーパータオルを外し、指でパンを押さえながら3等分に切る。器に盛り、ミニトマトを添える。
・サンドイッチ用食パン 6枚・きゅうり 1本・ハム 2枚・バター 10g・練りがらし 小さじ1/2・マヨネーズ 大さじ1・ミニトマト 4コ 調理時間:約15分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2油をひかずに熱したフライパンで、ソーセージを焼く。3ドッグパンにパン工房をしぼり、②をはさみ、オーブントースターで焼く。4器に③を盛りつけ、①とミニトマトを添える。
調理時間:約10分 カロリー:約214kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1 もち米は洗って30分浸水させる(時間外)。 2 いかはワタと足を抜き、胴の中をよく洗う。足はこまかく切る。 3 ①のもち米をザルに上げて水気をきり、②のいかの足と混ぜる。②のいかの胴の6割分くらいまで詰めて楊枝で留める。 4 鍋に【A】を入れて沸かし、②のいか飯を入れ、落しぶたをして弱めの中火で1時間ほど煮る。
材料(4人前) もち米 120g するめいか・小 2杯 【A】水 カップ5 【A】割烹白だし カップ3/4 【A】砂糖 大さじ7 調理時間:約70分 カロリー:約273kcal ヤマキ おいしいレシピ
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