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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （141 - 160）
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1セロリは筋を取り、斜め薄切りにする。いちじくは薄い輪切りにする。2カンパーニュはオーブントースターでこんがり焼く。3②に①とスモークサーモンをのせ、マヨネーズで線描きし、刻んだパセリを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1.鍋にスープの材料を入れ、手羽先揚げとにんにくを加えて火にかける。煮立ってから約15分煮る。2.ご飯を加えてひと煮立ちさせ、塩で味をととのえる。3.器に盛り、しょうがと万能ねぎをのせ、こしょう適宜をふる。
「手羽先揚げ」(揚げただけのもの)…4本にんにく…2片しょうがのせん切り…1かけ分万能ねぎの小口切り…適宜ご飯…小どんぶり2杯分(約300g)スープ ・昆布(5×5cm)…1枚 ・うす口しょうゆ…大さじ2 ・みりん…大さじ1 ・水…4カップ塩、粗びき黒こしょう カロリー:約297kcal レタスクラブ
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1 耐熱容器にたまねぎみそクリームスープ、牛乳、ピザ用チーズを入れ、600Wの電子レンジで60秒加熱し、全体を混ぜ溶かす。2 食パンの上に1枚ずつロースハムを乗せ、①を半量ずつ塗り広げる。3 トースターで香ばしく焼く。・お好みで目玉焼きを乗せるとクロックマダムになります。<br><img src="/recipe/detail/img/cooking_567/cooking_567_01.jpg" width="320px">
たまねぎみそクリームスープ 1袋食パン(6枚切り) 2枚ロースハム 2枚牛乳 大さじ3ピザ用チーズ 30g 調理時間:約10分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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4 炊き上がったらさっくりと混ぜる。
材料(4人前) 米 2合 油揚げ 1枚 にんじん 1/4本 しいたけ 4枚 ごぼう 60g うどんつゆの素 2袋 調理時間:約25分 カロリー:約298kcal 塩分:約1.9g ヤマキ おいしいレシピ
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1クリームチーズはラップで包み、レンジ(600W)で約30秒加熱してやわらかくする。2ラップを敷いて食パンをのせ、①とジャムをぬって巻き、半分に切る。3レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。黄ピパプリカは薄切りにする。4器に②を盛りつけ、③を添える。
調理時間:約5分 カロリー:約206kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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レンジで時間通りに温めた和惣菜を1カップずつバゲットに盛り、とろけるチーズを乗せてオーブントースターで4~5分焼いて完成です。 ＼ POINT / 3種の和惣菜と、ほうれん草3種のおかず、どちらでも同じ材料でお作りいただけます。
材料 [ 2人分 ]「3種の和惣菜」または「ほうれん草3種のおかず」6カップバゲットパン(2cm幅)6枚とろけるチーズ48g 調理時間:約10分 カロリー:約218kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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同じバットにえのきだけをほぐし、バットに残った【A】をからませ下味をつける。たいのエラを開いてえのきだけを詰め、ラップをしないで電子レンジ(600W)に7～8分間かける。土鍋に**1**の米と【B】を入れて混ぜ、ふたをして強火にかける。蒸気が出て沸騰したら、ふたを開けて米を混ぜる。ふたをして中火で3～4分間炊き、再び米を混ぜる。ふたをし、弱火～中火でさらに3～4分間炊いて、米を混ぜる。**2**のたいをのせてふたをし、弱火～中火で
・たい 1匹・えのきだけ 100g・酒 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・しょうが 小さじ1・ごま油 少々・こしょう 少々・米 360ml・チキンスープ 360ml・酒 大さじ1・しょうゆ 小さじ2・しょうが 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々・ごま油 少々 調理時間:約45分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1.米は洗って炊飯器に入れ、目盛りの水を注いで水大さじ2を除く。洋風スープの素、塩小さじ3/4を入れて混ぜ、「まるごと冷凍トマト」を凍ったままのせ、普通に炊く。2.炊き上がったら菜箸でトマトの皮を除き、トマトをくずしながら混ぜる。器に盛り、こしょう適量をふる。
「まるごと冷凍トマト」…1個米…2合洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩、粗びき黒こしょう カロリー:約280kcal レタスクラブ
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1にんにくは薄切りにする。2玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむき、乱切りにする。鶏もも肉はひと口大に切る。3鍋に油をひいて熱し、①を入れて②を炒め、水(分量外)をカレールウの箱の表示通りに加え、材料がやわらかくなるまで煮る。4③の火を止め、カレールウを割り入れて弱火で煮溶かす。5グラタン皿に④を入れ、キユーピー ディフェで線描きし、パン粉をふりかけ、オーブントースターで約5分焦げ目がつくまで焼き、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約30分 カロリー:約284kcal 塩分:約2.7g キューピー とっておきレシピ
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1ボウルにご飯とパスタソースを入れて混ぜ合わせ、別添のきざみ海苔を加えて混ぜ、4等分にし、丸くにぎる。
調理時間:約5分 カロリー:約289kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1さつまいもは皮つきのまま1cmの角切りにし、ラップをかけて、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。2①の粗熱が取れたら、ジャムで和える。3食パンは4等分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、耳の角の部分を少し切り落としてカップ状に開き、②を入れ、シナモンをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約222kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1りんごは5mm幅のいちょう切りにし、器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。2食パンは9等分に切り、クリームチーズをぬる。①とジャムをのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1ボウルにご飯と10種ミックスを入れ、混ぜ合わせる。
調理時間:約5分 カロリー:約286kcal キューピー とっておきレシピ
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トマトはヘタを除いて1cm角に切り、ボウルに入れる。しょうが、塩を加えて混ぜる。器にご飯を盛り、**1**を汁ごとかけ、[[万能合わせ薬味|rid=17047]]をのせる。
・ご飯 茶碗(わん)2杯分・トマト 1コ・しょうが 小さじ1・塩 小さじ1/2～1・万能合わせ薬味 適量 調理時間:約5分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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塩でしめたあじの水けをふき取り、混ぜ合わせた【三杯酢】につけて、身が白っぽくなるまで30分間ほどつけ、皮を頭のほうから尾に向けて、はぎ取る。青じそは縦半分に切って重ね、せん切りにする。【すし飯
・米 300ml・水 カップ1+3/4・酢 大さじ2・塩 小さじ2/3・砂糖 大さじ1・あじ 2匹・酢 カップ1/4・砂糖 大さじ1/2・塩 小さじ1/4・青じそ 6枚・塩 小さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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[4] [3]を器に盛り、[2]を盛る。[5] 別の器に「追いがつおつゆ2倍」と水を合わせ、あおさと白ごまを加える。
うどん (冷凍) 2玉、なす 1と1/2本、みょうが 1個、長ねぎ 5cm、塩 ひとつまみ、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、、あおさ 6g、白ごま 少々 カロリー:約269kcal 塩分:約4.1g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)ペンネは表示時間通りにゆで、水気をきって器に入れ、Aを加えて混ぜる。ガリバタ鶏を加えてサッとあえ、しそ、のりをのせる。
ペンネ 70gガリバタ鶏 適量A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1/2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1/4A粗びき黒こしょう 少々青じそのせん切り 適量刻みのり 適量 カロリー:約256kcal 味の素 レシピ大百科
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1そうめんは袋の表示通りゆでて、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒と塩をしてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3オクラは塩をまぶして板ずりし、熱湯でゆでて水にとり、水気をきって、輪切りにする。4梅干しは種を取り除き、包丁で粗く刻む。
調理時間:約15分 カロリー:約258kcal 塩分:約5.3g キューピー とっておきレシピ
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4. 180℃のオーブンで2～3分焼く。
みんなの食卓® 上級ロースハム 2枚 じゃが芋(小) 1個(100g) トマト(小) 1個(100g) バジル 2g オリーブ油 小さじ2(8g) トマトケチャップ 大さじ1(15g) A 塩・黒こしょう 各少量 A オリーブ油 小さじ1/2(2g) 調理時間:約25分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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お米 2カップココナッツミルク 130mlお湯 260ml砂糖 小さじ2塩 少々バター 15g玉ネギ(みじん切り) 小1/2個分
カロリー:約298kcal E・レシピ
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