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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1792 件中 （141 - 160）
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1ラウンドトマトは2cmにスライスし、ベータカロテントマトとミニトマトは半分にカットする。ピーマンは葉や茎のように細長く切っておく。2食パンにトマトケチャップ、スライスチーズ①の具材をのせて、チーズが溶けるまで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメトマトケチャップ適量溶けるスライスチーズ1枚カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)1/3個カゴメ 高β-カロテントマト1/2個ミニトマト1/2個ピーマン少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべて 調理時間:約5分 カロリー:約241kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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なべに梅干し2コとだしを入れて火にかけ、梅干しをつぶしながらしばらく煮る。薄口しょうゆ少々を加えて吸い物程度の味に調え、だしをこし、氷水で冷やす。梅干し4コはたっぷりの水から15分間くらいゆでて塩出しし、そのまま冷ましておく。みょうが、青じその葉はそれぞれせん切りにする。ご飯は冷水でざっと洗い、水けをきって**1**に入れる。茶碗に盛り、じゅんさい、**2**の梅干しをのせ、いりごまを散らす。
・梅干し 6コ・だし カップ2+1/2・ご飯 茶碗4杯分・じゅんさい 適宜 調理時間:約20分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. を作る。フライパンにサラダ油を熱し、混ぜ合わせたの材料を流し入れ、卵液を全体に広げる。表面が乾いてきたらひっくり返し、まな板に出して、冷めたら2～3等分に切り、細切りにする。 作り方2. 素麺は袋の指示通りにゆで、流水でよく水洗いして水気をきる。 作り方3. ハムは半分に切ってせん切りに、ニラは根元を少し切り落とし、長さ3cmに切り、白菜キムチは粗めのみじん切りにする。 作り方4. フライパンにゴマ油を熱し、ハム、ニラを炒める。 作り方5
調理時間:約20分 カロリー:約245kcal E・レシピ
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きゅうりは縦半分に切り、端から薄く切る(半月切り)。ボウルに入れ、塩を加えて混ぜ、約10分間おく。しんなりしたら、水で洗い、水けを絞る。しょうがはせん切りにする。あじは[[干物のフライパン焼き|rid=15667]]の**2**～**4**と同様にフライパンで焼く。ペーパータオルを敷いたバットにとって粗熱を取る。中骨を外し、頭や皮を取り除き、小骨を除きながら粗くほぐす。大きめのボウルにご飯を入れ、**1**、**2**、ごまを加えてサックリと混ぜる。
・あじの干物 1 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)食パンはオーブントースターで軽く焼き、ガリバタ鶏をのせ、好みでホットチリソースをふり、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかける。(2)器に盛り、サラダ菜、ミニトマトを添える。
食パン8枚切り 2枚ガリバタ鶏 適量ホットチリソース・好みで 適量「ピュアセレクト マヨネーズ」 適量サラダ菜 適量ミニトマト 適量 カロリー:約251kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。(2)ゆり根は1枚ずつはがす。(3)炊飯器に(1)の米、Aを入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、(2)のゆり根、干し桜えびをのせて炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、軽く混ぜる。*炊き上がって軽く混ぜる時は、ゆり根の形がくずれやすいのでサックリと軽く混ぜてください。
米 2合水 適量ゆり根 1個(70g)干し桜えび 大さじ1・1/2Aしょうゆ 大さじ1・1/2A酒 大さじ1A「ほんだし」 小さじ山盛り2 カロリー:約292kcal 味の素 レシピ大百科
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1切干し大根は水に浸してもどし、水気をしぼって2cm幅に切る。2①とマスタードを和える。3ドッグパンにリーフレタスと②をはさみ、4等分に切ったミニトマトをのせ、キユーピーハーフで線描きする。
調理時間:約10分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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かぼちゃはお好みの大きさに切って、ゆでておく。 グラタン皿にバターを塗り、(1)と1cm幅に切ったベーコンを並べる。 ホワイトソースと「カスピ海ヨーグルト」を合わせたものを(2)にかけ、パン粉を散らす。 (3)をオーブントースターで15分〜20分焼く。
カスピ海ヨーグルト80g かぼちゃ150g ベーコン1枚 ホワイトソース(缶詰)1/2缶 バター適量 パン粉適量 塩・こしょう適量 調理時間:約30分 カロリー:約219kcal フジッコ愛情レシピ
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1バゲットは切り込みを入れ、オーブントースターで軽く焼き、切り込みを入れた断面にバターをぬる。2Aは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。4ピクルスは薄切りにする。コンビーフは粗くほぐす。5①に②～④を挟み、キユーピーハーフで線描きする。
調理時間:約10分 カロリー:約298kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1ふぉんじゅ亭は白ワインで表示通りに作る。2サンドイッチ用パンにハムをはさみトースターで焼く。32.の上に1.のチーズフォンデュをかける。
レンジ用ふぉんじゅ亭1袋 白ワイン(又は牛乳) 120cc サンドイッチ用パン(耳付き) 8枚 ハム 4枚 調理時間:約5分 カロリー:約277kcal 塩分:約1.2g 六甲バター レシピ
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米は炊く1時間前に洗い、炊飯器の内釜に入れる。2合の目盛りに合わせて水を入れ、水大さじ2を除く。【A】を加えて混ぜ、昆布をのせて炊飯器のスイッチを入れる。そら豆はさやから出し、豆の黒い筋を包丁の刃元に引っかけて除く。そら豆は塩ゆでにする(全体備考参照)。**1**が炊き上がったら昆布を除き、**2**のそら豆を加えてサックリと切るように混ぜる。
・そら豆 500g・米 360ml・昆布 1枚・酒 大さじ2・塩 小さじ1強・塩 調理時間:約15分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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1 もち米は洗って30分浸水させる(時間外)。 2 いかはワタと足を抜き、胴の中をよく洗う。足はこまかく切る。 3 ①のもち米をザルに上げて水気をきり、②のいかの足と混ぜる。②のいかの胴の6割分くらいまで詰めて楊枝で留める。 4 鍋に【A】を入れて沸かし、②のいか飯を入れ、落しぶたをして弱めの中火で1時間ほど煮る。
材料(4人前) もち米 120g するめいか・小 2杯 【A】水 カップ5 【A】割烹白だし カップ3/4 【A】砂糖 大さじ7 調理時間:約70分 カロリー:約273kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.「液みそ 料亭の味」と水を合わせてつゆを作る。長ねぎは千切りにし、白髪ねぎを作っておく。2.器にご飯を盛り、コーン、かいわれ大根、白髪ねぎ、糸唐辛子の順で盛り付ける。3.[2]に[1]をかけ、溶かしバターとラー油をかける。溶かしバターで風味がUPします。
材料(2人分)具材冷ご飯240gコーン(缶詰)50gかいわれ大根5g長ねぎ(白い部分)3cm分調味料液みそ 料亭の味大さじ2水240cc溶かしバター10gラー油適量糸唐辛子(あれば)適量 調理時間:約5分 カロリー:約291kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。2フライパンに薄く油をひいて熱し、直径12cmくらいの円になるように生地を流す。焼き色がついたら裏返して、両面を色よく焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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(1)にらは2cm長さに切り、ミニトマトはタテ半分に切る。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、「ほんだし」が溶けたら、Bを加えて混ぜる。焼く直前に、(1)のにら・ミニトマトを加えて混ぜる。(3)ホットプレート(またはフライパン)に油を熱し、(2)を半分に分けて2枚分流し入れ、底面に焼き色がついたら裏返す。(4)火が通ったら、しょうゆ、「コクうま」、削り節をのせる。お好みでレモンをしぼる。*ゆるめの生地なので、底面がしっかりと固まってから裏返してください。
にら 1/2束 カロリー:約204kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] を温める。[2] 春の七草は食べやすく切り、焼いた油揚げを細切りにする。長ねぎは小口切りにしてサッと水にさらす。[3] ゆでたうどんを器に盛り、を注いで、春の七草、油揚げ、長ねぎをのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん (冷凍) 2玉、春の七草 適量、長ねぎ 適量、油揚げ 1/4枚、、、ミツカン プロが使う味 白だし 1/4カップ、水 2と1/4カップ カロリー:約243kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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鍋に【夏だし】の材料をすべて入れて火にかける。沸騰したらアクを取り、弱火にして八ぶくらいまで煮詰めて火から下ろす。火加減に注意してゆっくりと煮出す感じで煮詰める。紙タオルをのせたざるに通してボウルにこし入れ、氷水に当てて冷やし、2等分に分けておく。【夏だし】の半量はそのまま使い、残りを【夏野菜のジュレ】に使う。かぼちゃはワタと種を取り、皮をむいて約1.5cm角に切る。なすはヘタを落とし、六つ割りにする。鍋に湯を沸かし、表面に十文字に切り目を入れたトマトを入れ、サッと引き上げ
調理時間:約35分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「基本のもち」に、粒あん1カップ半を12等分して添える。もち1個に対し粒あん大さじ2が目安。
「基本のもち」…全量粒あん…1.5カップ カロリー:約229kcal レタスクラブ
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1カンパーニュは、横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。アボカドとゆで卵は小さめの角切りにする。3ボウルに②を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2で和える。4①に冷水にさらして水気をきったトレビスを敷き、ハム、③の順にのせてはさむ。
調理時間:約15分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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❶玉ねぎはみじん切り、マッシュームは薄切りにし、しめじは小房に分ける。❷Aを合わせて小鍋に入れて沸かし、そのまま温めておく。❸フライパンに日清ヘルシークリアを入れ中火で熱し、①の玉ねぎを広げ入れ、透き通るまで炒める。米を入れ、全体に油が回るまで2～3分炒め、①のマッシュルームとしめじを加える。❹③に②を1カップ加える。ここで時間を計り始める。❺フライパンの底を擦るように何度か混ぜ、汁が少なくなったら、さらに②を1カップ加える。❻同様に火を通し、水分が少なく
カロリー:約275kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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