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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （141 - 160）
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5マヨネーズの細い口で、少量のマヨネーズを④に絞り、長ねぎ、ピーマン、明太子を等分に乗せて、さらにその上からチーズを振り、トースターで7分ほど焼く。
こうや豆腐(1枚サイズ)2枚(33g)明太子15～20g長ねぎ8cm(20g)ピーマン小1個小麦粉適量オリーブ油大さじ1/2マヨネーズ小さじ2ピザ用チーズ40g 調理時間:約25分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.6g 旭松食品 レシピ
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作り方 ・A、Bはそれぞれバットに混ぜ合わせる。・フライパンに1cm高さまで「AJINOMOTO オリーブオイル」を入れて熱し、低めの温度でスパゲッティがきつね色になるまで揚げる。・熱いうちに①にそれぞれまぶす。
材料(4人分) ・スパゲッティ(半分に折る)200g・「AJINOMOTO オリーブオイル」適量●A(チキンカレー)・「味の素KK 丸鶏がらスープ」小さじ2・カレー粉 小さじ1・「瀬戸のほんじお」小さじ1/3●B(ガーリックチキン)・「味の素KK 丸鶏がらスープ」小さじ2・ガーリックパウダー 適量・「瀬戸のほんじお」小さじ1/3・黒こしょう 適量 調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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ロールパン 2個きゅうり 1/2本「瀬戸のほんじお」 少々味の素冷凍食品KK「エビ寄せフライ」 2個「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2
カロリー:約267kcal 味の素 レシピ大百科
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材料(2人分)具材食パン(6枚切り)2枚パセリ適量調味料オーガニックみそパウダー かつお昆布だし大さじ1オリーブオイル大さじ1パルメザンチーズ大さじ1
調理時間:約5分 カロリー:約212kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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1...きゅうりを輪切りに、なすは半月薄切りにして塩もみをする。2...みそ、すりごま(白)、砂糖、しょうゆに水を加えながら良く混ぜる。3...(2)に(1)を加えて混ぜ合わせ、器に入れ、薄切りにしたみょうがをのせる。4...そうめんをゆで、お皿に盛りつける。
4人分 きゅうり...2本なす...2本塩...適量みそ...大さじ6すりごま(白)...大さじ4砂糖...大さじ4しょうゆ...小さじ2水...2カップみょうが...1本そうめん...8束(1人分2束) 調理時間:約20分 カロリー:約297kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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バナナは皮をむき、6つくらいにちぎってボウルに入れる。フォークの背で粗くつぶし、ピーナツバターを加えて混ぜ合わせる。ビスケット4枚に**1**を等分にのせて広げ、ビスケットを1枚ずつ重ねてはさむ。
・バナナ 1本・ビスケット 8枚・ピーナツバター 50g 調理時間:約5分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1 ご飯は俵型に6個にぎる。青じそは下の方の茎を取る。 2 豚肉で①のおにぎりをご飯が見えないようにタテとヨコの二重に巻く。 3 フライパンに油を熱し、豚肉の巻き終わりを下にして焼く。固まったら全面を焼き上げる。 4 油を拭き取り、Aを加えて転がしながら味を含ませる。 5 かつお節をまぶす。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 青じそ 6枚 豚ロースうす切り肉 12枚(200g) サラダ油 大さじ1 Aしょうゆ 大さじ2 Aみりん 大さじ1 かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 6g 調理時間:約25分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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かつらむき、または縦に薄切りにしてからせん切りにする。青じその葉、みょうがはせん切りに、貝割れ菜は根元を切る。のりははさみで細く切っておく。なべに湯を沸かし、**1**の大根を5秒間くらいゆでて冷水にとって水けをきる。そばは、袋の表示どおりにゆでて冷水にとり、水けをきる。ボウルに大根、そば、貝割れ菜を合わせ、皿に盛る。いりごまをふり、焼きのりをのせ、ほかの薬味を添える。そばつゆにつけて食べる。
・そば 120g・大根 200g・青じその葉 4枚・みょうが 1コ・貝割れ菜 1/2パック・焼きのり 少々・いりごま 小さじ1・そばつゆ 適宜・わさび 少々 調理時間:約20分 カロリー:約291kcal NHK みんなの今日の料理
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、粗みじん切りにする。2ボウルに①とタルタルソース大さじ2を入れよく混ぜ合わせる。3ロールパンは中央に切り込みを入れ 残りのタルタルソースをぬり、②の1/4量をはさむ。同様にもう3つ作る。
調理時間:約15分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1.いちごは縦薄切りにする。食パン1枚に粒あんをぬり、いちごを重ねてのせ、もう1枚の食パンではさむ。2.フライパンにバター5gを中火で溶かし、1を入れる。フライ返しで時々押さえながら約2分焼き、焼き色がついたら取り出す。バター5gを溶かし、食パンを上下を返して戻し入れ、約2分焼き斜め半分に切る。
食パン(8枚切り)…2枚いちご…3粒粒あん…50gバター…10g カロリー:約213kcal レタスクラブ
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材料(2本分)ご飯200g魚河岸あげ®1個レタス適量焼肉のたれ大さじ1マヨネーズ適量粗びき黒こしょう適量
調理時間:約10分 カロリー:約246kcal 塩分:約0.7g 紀文 笑顔のレシピ
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トマトはヘタを取り、小さめの一口大に切る。耐熱ボウルにスープを入れ、トマトを加える。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に2分間かける。取り出してご飯、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて軽く混ぜる。ふんわりとラップをしてさらに1分間かける。**2**を耐熱の器に1人分ずつ分けて入れ、ピザ用チーズを半量ずつ散らす。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に2分間かける。
・トマト 1コ・ご飯 150g・スープ カップ1・ピザ用チーズ 50g・塩 小さじ1/3・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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焼きすぎると固くなって巻きにくくなるので注意薄切りにしたアボカド、豆の水煮、葉野菜、マヨネーズと黒こしょうで和えたツナ、白だしジュレを巻く。
トルティーヤ4枚分強力粉1/2カップ薄力粉1/2カップ甘酒大さじ4塩ひとつまみオリーブオイル大さじ1水大さじ2以上フィリング4個分アボカド1/2個(約100g)ツナ(ノンオイルタイプ)80gマヨネーズ大さじ1黒こしょう少々ミックスビーンズ、葉野菜適量赤パプリカ1/4個(約40g)白だしジュレ大さじ4 調理時間:約40分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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レタス・きゅうり・サラダほうれんそう・かいわれ大根・だいこんの千切りなどの野菜を合わせてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本ゆでそば1玉水菜30gトマト小1個Aしょうゆ大さじ1酢大さじ1ごま油小さじ1砂糖少々 調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約2.0g ニッスイ レシピ
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(1)牛肉はザク切りにする。にんじんはせん切りにし、塩もみして5分ほどおき、しんなりしたら、水洗いして水気をしぼる。(2)フライパンにごま油を熱し、(1)の牛肉を入れて炒め、肉の色が変わってきたら、「香味ペースト」を加えて炒める。(3)食パンは片面にマーガリンを塗る。(4)ラップを広げ、(3)の食パンを1枚置き、(1)のにんじん、(2)の牛肉を順にのせ、もう1枚の(3)の食パンをのせてはさみ、ラップで押さえるようにしっかりと包み、ラップごと半分に切る。
カロリー:約292kcal 味の素 レシピ大百科
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1マヨネーズとおろししょうがを混ぜ合わせる。2食パンに1をぬり、オーブントースターで焼く。3器に2を盛りつけ、はちみつをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約296kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1そうめんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2きゅうりはピーラーでリボン状に削る。にんじんと大根は皮をむき、せん切りにする。3鶏むね肉は耐熱皿に入れ、ラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。4器に①を盛り、②、③、せん切りにした青じそをのせ、ノンオイルをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約278kcal 塩分:約4.3g キューピー とっておきレシピ
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小松菜の葉はよく洗って粗みじんに切り、塩小さじ1/3をふり、よくもんで絞る。たっぷりの熱湯に入れ、色が出たらすぐにざるに上げて水でさらし、十分に水けを絞る。米は【A】の材料を加えて普通の水加減で炊く。炊き上がったら約15分間蒸らして、**1**をほぐし入れながら混ぜる。
・小松菜の葉 1/2ワ分・米 カップ2・塩 小さじ1弱・酒 大さじ1+1/2・昆布 1枚・塩 小さじ1/3 調理時間:約40分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1バゲットは切り込みを入れ、オーブントースターで軽く焼き、切り込みを入れた断面にバターをぬる。2Aは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。4ピクルスは薄切りにする。コンビーフは粗くほぐす。5①に②～④を挟み、キユーピーハーフで線描きする。
調理時間:約10分 カロリー:約298kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.マッシュルーム、エリンギ、ベーコンは1cm角に切る。2.フライパンにバターを溶かし、ベーコンを炒める。焼き色がついてきたら玉ねぎ、にんにくを加えて炒め合わせる。玉ねぎが透き通ったらマッシュルーム、エリンギを加え、塩、こしょうで味をととのえ、水分がなくなるまでよく炒める。パセリを加えて混ぜ、バットに移し広げてさます。3.
カロリー:約265kcal レタスクラブ
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