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「200～300kcal > 洋食」　の検索結果： 3107 件中 （381 - 400）
カラフルお野菜チキン
1...鶏手羽元はフォークで何ヶ所か穴を開け、塩・こしょうをしておく。2...パセリ、赤パプリカ、黄パプリカ、たまねぎはみじん切りにする。3...【A】をすべて混ぜ合わし漬け込み液を作る。4...(1)の鶏手羽元を(3)で作った液に1時間ほど漬け込み、200℃のオーブンで25分程度焼く。5...お皿に(4)を盛り付け、みじん切りにしたパセリをトッピングする。
4人分 鶏肉(手羽元)...8本塩...適宜こしょう...適宜■調味料(A)パプリカ(赤)...1/4個パプリカ(黄)...1/4個たまねぎ...1/8個しょうゆ...大さじ2はちみつ...大さじ1オリ-ブオイル...大さじ1にんにく(おろし)...少々パセリ...適宜
調理時間:約30分　カロリー:約266kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
豚肉のソテー梅の塩煮ソース
豚肉は塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、肉の両面を焼き、器に盛る。フライパンを紙タオルで拭き、[[梅の塩煮|rid=17458]]全量を中火で軽く炒めて**2**にかける。ベビーリーフやトマトなど好みの野菜適宜を添える。
・豚肉 4枚・梅の塩煮 全量・好みの野菜 適宜・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・オリーブ油 大さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約280kcal　
NHK　みんなの今日の料理
めかじきのジンジャーソテー
1.なすは大きめの細長い乱切りにし、水にさらし、水けをしっかり拭く。保存用ポリ袋に入れてオリーブ油大さじ1を加え、袋を振ってからめる。めかじきは水けを拭き、両面にこしょう少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、めかじきを入れ、あいているところになすを加える。めかじきに焼き色がついたら上下を返し、ふたをして弱めの中火にする。途中なすの上下を返しながら、約3分焼く。3.しょうゆ大さじ1 1/3、はちみつ大さじ1、おろししょうがを加え、強めの中火にしてからめる。
めかじき…2切れ(約200g)なす…2個(約180g)おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)しょうゆ…大さじ1 1/3はちみつ…大さじ1こしょう…少々小麦粉、オリーブ油
カロリー:約299kcal　
レタスクラブ
サーディン&オニオンサンド
・食パン 2枚・オイルサーディン 4匹・新たまねぎ 1/4コ・トマト 1/2コ・粒マスタード 大さじ2・バター 適量
調理時間:約15分　カロリー:約300kcal　
NHK　みんなの今日の料理
ビーフカバブ
・牛ひき肉 160g・パン粉 大さじ2・たまねぎ 大さじ1・ローズマリー 少々・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・ピーマン 1コ・ジャンボピーマン 1/4コ・ジャンボピーマン 1/4コ・たまねぎ 1/2コ・マッシュルーム 4コ・香味油 小さじ2・レモン 2切れ・ローズマリー 適宜・塩 ・こしょう
調理時間:約25分　カロリー:約259kcal　
NHK　みんなの今日の料理
もちガレット
1.もちは8等分の角切りにする。じゃがいもはスライサー(または包丁)でせん切りにする。2.ボウルにじゃがいも、ピザ用チーズ、塩少々を入れ、混ぜ合わせる。3.フライパンに油小さじ2を中火で熱し、2を全体に広げ入れ、もちをのせる。ふたをして約3分蒸し焼きにし、ふたを取って上下を返し、弱火にして約4分焼く。放射状に食べやすく切り、器に盛って粗びき黒こしょう少々をふる。
切りもち…2個(約100g)ピザ用チーズ…50gじゃがいも…1個(約200g) 塩、サラダ油、粗びき黒こしょう
カロリー:約285kcal　
レタスクラブ
彩り野菜の豚肉巻き
(4)の上に(5)のソースをかけ、[付け合わせ]を添えて、出来あがりです。
豚ロース薄切り肉　6枚(120g)。にんじん　1/4本(40g)。エリンギ　1本(40g)。長ねぎ　1/2本(40g)。サラダ油　小さじ1(4g)。[ソース]　。アスパラガス(5mm角に切る)　1本(20g)。バター　小さじ2(8g)。赤ワイン　小さじ2(10g)。エバラ黄金の味　大さじ2(34g)。[付け合わせ]　。しし唐辛子(ゆで)　2本(20g)。ミニトマト(半分に切る)　2個(30g)。レモン(くし形切り)　20g
調理時間:約30分　カロリー:約240kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
甘夏ドレッシングのカルパッチョ
【甘夏ドレッシング】の材料はハンドブレンダーでかくはんする。たいにベビーリーフをのせ、【甘夏ドレッシング】適量をかける。黒こしょう適量をふる。
・たい 200g・甘夏マーマレード 大さじ2・白ワインビネガー 大さじ2・オリーブ油 大さじ2・塩 小さじ1/2・黒こしょう 少々・ベビーリーフ 適量・塩 ・黒こしょう
調理時間:約10分　カロリー:約290kcal　塩分:約1.9g
NHK　みんなの今日の料理
ソーセージとマッシュルームのマリネ
[1]　ソーセージは3等分の斜め切りにして、マッシュルームは半分に切る。[2]　たまねぎはみじん切りにする。[3]　フライパンにサラダ油をひき、[2]を炒めてから[1]を加えて白ワインをふりかける。[4]　トマトは湯むきして種を取り除いて1cm角に切る。[5]　を合わせて[3]と[4]を加えて混ぜて器に盛り、ゆでたグリーンピースを散らす。
トマト 中1/2、ソーセージ 3本、マッシュルーム 4個、たまねぎ 1/8個、ワイン　(白) 大さじ1、サラダ油　(炒め用) 大さじ1/2、塩 少々、こしょう 少々、、サラダ油 大さじ2、ミツカン　白ワインビネガー 大さじ1、レモン(果汁) 大さじ1/2、塩 小さじ1/4、こしょう 少々、、グリンピース　(冷凍) 大さじ1
カロリー:約254kcal　塩分:約1.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
ほうじ茶豆乳ドーナッツ
続けて薄力粉とベーキングパウダーを加えるときに、ほうじ茶を一緒にふるい入れ、あとは5まで同様に作る。
豆乳…75ml薄力粉…150gベーキングパウダー…小さじ1サラダ油…20ml砂糖…30g打ち粉(薄力粉)…適宜みそ…小さじ2ほうじ茶(ティーバッグ)…1袋分(約3g)揚げ油…適宜
カロリー:約204kcal　
レタスクラブ
サーディンのなすココット
1.なすは縦1cm幅に切る。ボウルに水1カップと塩小さじ1/2を混ぜ、なすを入れて約10分漬ける。2.フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱し、なすの水けを絞って並べ入れ、両面をさっと焼いて焼き色をつけ、取り出して粗熱をとる。オイルサーディンは油をきり、油大さじ1はとりおく。なす1～2切れにオイルサーディン1～2切れずつのせ、くるっと巻く。3.オーブントースターは約3分予熱する。
カロリー:約279kcal　
レタスクラブ
秒速　タコのアヒージョ
(1)たこは大きめのひと口大に切る。(2)深さのある耐熱容器にAを入れてよく混ぜ合わせ、(1)のたこ、にんにくを加え、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。*火の通りが気になる場合はさらに30秒ずつ加熱してください。
ゆでだこ 2本(300g)にんにく 5かけ(30g)A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ5A「Cook Do 香味ペースト」 18cm(13g)
カロリー:約249kcal　
味の素　レシピ大百科
カンタンチーズケーキ
[1]　クリームチーズ、卵は1～2時間前に冷蔵庫から出し、室温に戻しておく。ケーキ型にバターをぬり、薄力粉(分量外)をふり、余分な粉をはたく。ケーキ型の底のサイズに合わせてオーブン用シートを切り、敷く。オーブンは180℃で予熱する。[2]　ボウルにクリームチーズ、砂糖を入れて、泡立て器で白っぽくなるまで混ぜる。卵を1個ずつ割り入れ、その都度よく混ぜる。
カロリー:約231kcal　塩分:約0.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
かぼちゃのマリネ
[1]　かぼちゃは5mm程度の薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。たまねぎは薄切りにして、5分程度水にさらし、水けをきる。 [2]　サラダ油を熱したフライパンで、かぼちゃを焼く。かぼちゃに火が通ったらベーコンを加えて炒める。 [3]　[2]をバットなどの容器に移し、熱いうちに「カンタン酢」、たまねぎを加え、10分以上漬け込み、味をなじませる。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
かぼちゃ 1/8個、ベーコン 2枚、たまねぎ 1/8個、サラダ油 大さじ1、ミツカン　カンタン酢 1/4カップ
カロリー:約225kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
濃厚チーズクリームチキンソテー
鶏もも肉(皮つき) 300g(300g)玉ねぎ 1/2個(100g)しめじ 1パック(100g)じゃがいも・好みで 1個(150g)水 50ml(50g)「Bistro Do」濃厚チーズクリームチキンソテー用 1箱「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
カロリー:約246kcal　
味の素　レシピ大百科
シンプルジャーマンポテト
熱いうちにぬれぶきんを使って皮をむき、一口大のくし形に切る。 →じゃがいもは火が通りにくいので、先にレンジ加熱して、しっかり火を通しておく。皮をむくときはぬれぶきんを使い、指がじゃがいもに触れないようにする。2.玉ねぎは縦薄切りに、ソーセージは斜め薄切りにする。フライパンにバター大さじ1を溶かし、玉ねぎを炒める。うすく色づくまでしっかりと炒めたら、ソーセージを加えて脂が出てくるまで炒める。 →玉ねぎはよく加熱すると甘みが出ておいしくなるので、きつね色に色づくまでしっかり
ウインナソーセージ…3本じゃがいも…小3個(約300g)玉ねぎ…1/2個バター、塩、こしょう、粒マスタード
カロリー:約279kcal　
レタスクラブ
クリスマスプディング
(1)ミックスフルーツにブランデーを加え、混ぜ合わせておく。くるみはトースターで2分焼くか、150℃のオーブンで5分焼く。(2)ボウルにAを合わせてふるい入れ、パン粉を混ぜる。(1)のフルーツミックスを加えて混ぜ、さらにBを加えて混ぜる。(3)(2)に溶き卵、溶かしバター、(1)のくるみを順に加えて、その都度、混ぜ合わせる。(4)小どんぶり状の器ににバター(分量外)を塗り、(3)を入れて平らにかるく押しつける。
カロリー:約215kcal　
味の素　レシピ大百科
さつまいもときのこのチャウダー
(1)さつまいもは皮つきのまま8mm厚さの半月切り、大きい場合はいちょう切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは3mm厚さの半月切り、大きい場合はいちょう切りにする。しめじはほぐす。ベーコンは1cm幅に切る。(2)鍋にバターを熱し、(1)の具材を入れて3分ほど炒め、薄力粉を加え、さらに1分炒める。(3)Aを加え、混ぜながら弱めの中火で野菜がやわらかくなるまで6～7分煮る。(4)器に盛り、パセリをふる。
さつまいも 1/3本にんじん 1/3本しめじ 1/2パックベーコン 1枚薄力粉 大さじ1A牛乳 300mlA水 100mlA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個Aこしょう 少々バター 10gパセリのみじん切り 適量
カロリー:約259kcal　
味の素　レシピ大百科
マーブル蒸しチーズケーキ
1.ボウルにクリームチーズを入れ、泡立て器で混ぜる。なめらかになったら砂糖を加えて混ぜる。砂糖が混ざったら、溶き卵を2〜3回に分けて加え、そのつど混ぜる。全体が混ざったら油、牛乳、レモン汁の順に加え、そのつど混ぜる。2.薄力粉、ベーキングパウダーを合わせ、ざるでふるって1に加え、粉が見えなくなるまで泡立て器でさっと混ぜる。3.2から大さじ2を取り分け、下準備したチョコレートに加えて混ぜる。4.2の残りの生地を耐熱容器に1/4量ずつ、八分目まで流し入れる。
カロリー:約233kcal　
レタスクラブ
ピーマンのナポリタン風
ピーマンは乱切りにしてヘタと種を除き、たまねぎは5mm幅のくし形に切る。ソーセージは斜め5mm幅に切る。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、たまねぎ、ソーセージを入れて約2分間炒める。ピーマンを加え、約1分間炒めてトマトケチャップ、中濃ソースを加える。全体にからめながら1～2分間炒める。
・ピーマン 4コ・たまねぎ 1/2コ・ウインナーソーセージ 2本・サラダ油 大さじ1・トマトケチャップ 大さじ3・中濃ソース 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約206kcal　
NHK　みんなの今日の料理
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