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「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （141 - 160）
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*牛乳パックで作るセルクル[1]牛乳パックはきれいに洗い、水気をふく。[2]牛乳パックの頭と底を切り取り、5cm幅に切り、くるく
サーモン(刺身) 100gアボカド 1個プレーンヨーグルト 2カップトマト 適量A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2A酢 大さじ2A砂糖 大さじ1・1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1A粗びき黒こしょう 小さじ1/2Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 6ふりイタリアンパセリ・好みで 適量 カロリー:約245kcal 味の素 レシピ大百科
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(4)再び煮立ったら、(2)のスパゲッティ、(1)のかに風味かまぼこを加えて混ぜる。
スパゲッティ 100gかに風味かまぼこ 100g小松菜 2株(100g)エリンギ 1パック(100g)おろしにんにく(チューブ) 小さじ1/2A水 3カップA「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 1個「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1 カロリー:約286kcal 味の素 レシピ大百科
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**3**のボウルに【A】を順に入れて混ぜ、**1**のくりと生パン
・くり 正味150g・砂糖 75g・水 カップ3/4・バター 50g・砂糖 50g・卵白 1コ分・卵黄 2コ分・牛乳 大さじ2・ブランデー 大さじ1・生パン粉 50g・生クリーム カップ1/2・砂糖 大さじ1+1/2・バニラエッセンス 少々・くりのみつ煮 適宜・ミントの葉 適宜 調理時間:約90分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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レタスは食べやすい大きさにちぎって皿に盛り、野菜ごろごろピクルス、**1**をのせる。【ドレッシング】をつくる。ピクルス液にオリーブ油を少量ずつ混ぜて、パセリを加え、好みで塩・こしょう各少々をふる。よく混ぜたら**2**に回しかけ、イタリアンパセリを添える。
・野菜ごろごろピクルス 100g・バゲット 50g・レタス 1～2枚・野菜ごろごろピクルスのピクルス液 大さじ2・エクストラバージンオリーブ油 大さじ2・パセリ 大さじ1・イタリアンパセリ 少々・オリーブ油 ・塩 ・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1.鍋にバター大さじ1を溶かし、ザワークラウトを炒める。2.湯2 1/2カップを注ぎ、固形スープの素をくだいて加え、強火で煮る。3.煮立ったらソーセージを加えて火を通し、塩、こしょう各少々で調味する。
ソーセージ(好みのもの)…4〜6本ザワークラウト(缶詰)…150g固形スープの素…1個・バター、塩、粗びき黒こしょう カロリー:約206kcal レタスクラブ
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豚ロースかたまり肉 400g卵白 1個分A「瀬戸のほんじお」 1kgAうま味調味料「味の素®」 小さじ1/3Aローズマリー・みじん切り 1本Aタイム・みじん切り 2本Aにんにく・薄切り 1かけ分クレソン 2束粒マスタード 適量
カロリー:約208kcal 味の素 レシピ大百科
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1.レタスは芯を除いて手で半分に裂く。ボウルに卵を溶きほぐし、おろしにんにく1片分(小さじ1弱)、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、卵液を作る。2.フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱する。卵液を回し入れ、強めの中火にして大きくかき混ぜ、半熟状になったら取り出す。フライパンにオリーブ油小さじ2を足して強火で熱し、レタスを入れて塩小さじ1/4をふり、さっと炒める。卵を戻し入れてさっと炒め合わせる。
レタス…1/2個(約200g)卵液 ・卵…3個 ・おろしにんにく…1片分(小さじ1弱) ・塩、こしょう…各少々塩…小さじ1/4オリーブ油 カロリー:約202kcal レタスクラブ
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・食パン 2枚・オイルサーディン 4匹・新たまねぎ 1/4コ・トマト 1/2コ・粒マスタード 大さじ2・バター 適量
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1.バゲットは1cm幅の斜め切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。2.ボウルにスモークサーモン、玉ねぎ、ハニーマスタードソースの材料を入れて混ぜ、バゲットに等分にのせる。
スモークサーモン…70g玉ねぎ…1/4個バゲット…1/4本(8cm)ハニーマスタードソース ・粒マスタード、オリーブ油…各小さじ2 ・はちみつ…小さじ1 カロリー:約236kcal レタスクラブ
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(4)フライパンを温め、油適量をひき、(2)の生地1/8量を薄く丸く広げて両面を焼く
卵 2個「パルスイート」 10gオレンジの皮・すりおろす 少々A牛乳 250mlAオレンジジュース・100% 小さじ1ふるった薄力粉 85g「AJINOMOTO サラダ油」 15g溶かしバター 30gラム酒 大さじ1/2オレンジジュース・100% 150ml「パルスイート」 小さじ1プレーンヨーグルト 100gオレンジ 1個「パルスイート」 小さじ1/2「AJINOMOTO サラダ油」 適量セルフィーユ 適量 カロリー:約289kcal 味の素 レシピ大百科
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3をたっぷりはさみ、好みでパセリをのせる。
バターロール…6個ロースハム…1枚ゆで卵…1個きゅうり…1/2本玉ねぎ…1/6個りんご…1/4個マカロニ…50gからしバター ・バター…大さじ2 ・練りがらし...小さじ1/3オリーブ油、塩、マヨネーズ、こしょう カロリー:約227kcal レタスクラブ
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フライパンにオリーブ油を中火で熱し、ささ身を並べ入れる。弱めの中火で両面を軽く焼き、色が変わったら火を止め、取り出す。再び中火にかけ、パプリカ、たまねぎ、りんごを加えて約1分間炒める。**2**の野菜とりんごの上にささ身を戻してのせ、白ワインを回しかける。塩小さじ1/4、こしょう少々をふり、ふたをして弱めの中火で4～5分間蒸す。器にささ身を盛り、パプリカとりんごを添える。たまねぎをささ身にのせ、フライパンに残った蒸し汁をかけてパ
・ささ身 4本・パプリカ 1/2コ・たまねぎ 1/2コ・りんご 1/4コ・オリーブ油 大さじ1・白ワイン カップ1/2・パセリ 適量・塩 ・こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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食パンの片面に柔らかくしたバターを等分にぬり、りんごを等分にのせて砂糖を等分にふる。5mm角に切ったバターを等分に散らし、シナモンパウダーを全体にふる。オーブントースターに**2**を入れ、砂糖とバターが溶けるまで約5分間焼く。
・食パン 2枚・りんご 1コ・バター 25g・砂糖 小さじ1・シナモンパウダー 適量 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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5.台に打ち粉をふり、2を取り出して包丁などで6等分に切る。手にも打ち粉をまぶし、1つずつ円く広げ、
生地 ・卵…1個 ・プレーンヨーグルト…1/4カップ ・薄力粉…150g ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・砂糖…小さじ2 ・塩…少々 ・バター(食塩不使用)…40gくるみ…大さじ2板チョコレート(ビター)…2/3枚 カロリー:約229kcal レタスクラブ
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(1)かぼちゃ300gは種とワタを取り、皮をむいて2cm角に切る。かぼちゃ150gは種とワタを取り、5mm幅のいちょう切りにする。玉ねぎは薄切りにする。ベーコンは1cm角に切る。(2)耐熱ボウルに(1)の2cm角に切ったかぼちゃ・玉ねぎ、牛乳を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱し、いったん取り出して混ぜ、さらに1分加熱する。(3)熱いうちにかぼちゃをつぶし、粗熱が取れたら、Aを加えて混ぜ、かぼちゃのサラダを作る。
カロリー:約224kcal 味の素 レシピ大百科
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1.じゃがいもは1cm厚さの半月切りにする。かぶの葉は1cm長さに切る。ベーコンは粗みじん切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて4分レンチンする。フォークなどでじゃがいもを粗く潰し、オリーブ油大さじ1、ポン酢じょうゆ大さじ2/3、粗びき黒こしょう少々を加えて混ぜる。
じゃがいも…2個(約250g)かぶの葉…1個分ベーコン…2枚オリーブ油…大さじ1ポン酢じょうゆ…大さじ2/3粗びき黒こしょう…少々 調理時間:約7分 カロリー:約207kcal レタスクラブ
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ボウルに鶏ひき肉と厚揚げを入れてつぶしながら混ぜ、細ねぎと[[梅じゃこわかめ|rid=3682]]を加えて混ぜ合わせる。**1**を半分にして、それぞれ両手でキャッチボールのようにして空気を抜きながら、小判形にまとめる。フライパンにサラダ油適量を熱し、**2**を並べて中火で約3分間焼く。焼き色がついたら裏返し、弱火にしてさらに3分間焼く。**3**を器に盛り、キャベツ、にんじん、青じそ、ミニトマトと、大根おろしを添えてポン酢しょうゆをかける。
・鶏ひき肉 100g・厚揚げ 150g・細ねぎ 1本分・梅じゃこわかめ 大さじ2・キャベツ 50g・にんじん 10g・青じそ 1枚・ミニトマト 2コ・大根おろし 3cm分・ポン酢しょうゆ 適量・サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏手羽は食べやすいように骨に沿って切り込みを入れる。じゃがいもは半分に切る。にんじん、キャベツはタテ半分に切る。セロリも大きめに切り、葉はザク切りにする。(2)鍋に(1)の鶏手羽・じゃがいも・にんじん・キャベツ・セロリ、Aを加えて火にかけ、沸騰したら弱火にしてコトコト約40分煮る。(3)「やさしお」、こしょうで味を調え、器に盛る。お好みで粒マスタードをつけていただく。
鶏手羽元 6本じゃがいも・大 1個にんじん 1/2本セロリ 1本キャベツ 1/4個A水 3カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1・1/2Aローリエ 1枚「やさしお」 少々こしょう 少々 カロリー:約274kcal 味の素 レシピ大百科
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れんこんはよく洗い、皮付きのまま1cm厚さの輪切りにする。水に2～3分間つけ、ざるに広げてペーパータオルで水けを拭く。にんにくはみじん切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ2を中火で熱し、れんこんを並べ入れる。焼き色がついたら返し、さらに2～3分間焼く。途中で焦げそうになったら、弱めの中火にするとよい。火を止め、取り出して器に盛る。フライパンにオリーブ油大さじ1を足し、にんにくを入れて弱火にかける。
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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1.とり肉は一口大のそぎ切りにし、塩少々をふる。2.冷凍用保存袋にAを入れて混ぜ、とり肉を加えてもみ込む。なじんだら、重ならないように平らにする。空気を抜いて袋の口を閉じ、冷凍する。
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約260g)A ・レモン汁…大さじ1 ・おろしにんにく…小さじ1/2 ・粗びき黒こしょう…少々塩 調理時間:約5分 カロリー:約282kcal レタスクラブ
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