200～300kcalのレシピ 洋食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （181 - 200）
|
(1)じゃがいもは1cm角に切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱する。フォークの背でつぶし、牛乳を加えて混ぜ、冷ましておく。(2)クレソンは1cm長さに切る。ソーセージは5mm幅の輪切りにし、ラップで包んで電子レンジで20秒加熱する。(3)ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを入れて混ぜ、(1)のじゃがいも、(2)のクレソン・ソーセージを加えてザックリ混ぜ合わせる。
じゃがいも 1個クレソン 2本ウインナーソーセージ 1本牛乳 大さじ1「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1Aフレンチマスタード 小さじ1・1/2A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々 カロリー:約258kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
5.オーブンから取り出し、粗熱をとって冷蔵室で2時間以上冷やし、オーブン用ペーパーごと型からはずし、ペーパーをはがす。
卵…L2個ブルーベリー(または冷凍ブルーベリー)…72粒薄力粉…30gカッテージチーズ(裏ごしタイプ)…200gプレーンヨーグルト(無脂肪)…100g生クリーム(乳脂肪分35%)…1/2カップ砂糖…60gレモン(国産)…1/2個バニラエッセンス…少々サラダ油…適量 カロリー:約223kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.玉ねぎは縦半分に切って縦薄切りにする。2.大きめのフライパン、または鍋にバター80g、玉ねぎ、水1 1/2カップを入れて火にかける。木べらで混ぜながら水分をとばすように約20分炒め煮にする。3.水分が少なくなり、鍋肌に焼き色がついてきたら、水大さじ2を加える。鍋肌の焼き色を木べらでこそげ落とし、焼き色とうまみを玉ねぎに移すように炒める。これを3〜4回繰り返す。
カロリー:約228kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.ボウルにバターを入れ、泡立て器でクリーム状になるまで混ぜる。グラニュー糖、塩を加え、ふんわりするまですり混ぜる。2.別のボウルに卵を溶きほぐし、1に少量ずつ加え、そのつど混ぜる。3.牛乳の半量を加えて混ぜる。さらに混ぜ合わせた粉類の半量をざるを使ってふるい入れ、軽く混ぜる。もう1回これを繰り返し、なめらかになるまで混ぜる。4.大きめのスプーンですくって、型の七分目まで入れ、オーブンで約25分焼く。型から取り出して、網の上などに移して完全にさます。
カロリー:約229kcal レタスクラブ
|
|---|
|
風味高い、ガーリックオイルの完成です。
ごぼう 1/2本ベーコン 4枚さやいんげん 10本にんにくのみじん切り 2かけ分「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2 カロリー:約292kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
焼き色がついたらドライパセリを振る。
ジャガイモ 1〜2個むきエビ(冷凍) 8〜10尾タルタルソース 大さじ2カレー粉 少々ピザ用チーズ 40〜50gドライパセリ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約236kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)米は洗って、ザルに上げて水気をきる(時間外)。残りの「ソーセージのカレースープ」の具とスープを分けておく。(2)炊飯器に(1)の米、(1)のスープを2合の目盛りまで注ぎ、(2合の目盛りに足りない場合は水を加える)「コンソメ」、(1)の具を加えて炊く(時間外)。(3)器に盛り、好みでパセリをふる。*水分は調整してください。
米 2合ソーセージのカレースープ 適量「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個パセリのみじん切り・好みで 少々 カロリー:約282kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
みりん、白こしょうをふって仕上げる。器に盛り、セロリの葉をのせる。
・スパゲッティ 30g・小たまねぎ 6コ・マッシュルーム 6コ・ミニトマト 6コ・セロリ 1/2本・顆粒チキンスープの素 大さじ2・オリーブ油 大さじ2・みりん 大さじ1・白こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ベーコンは1cm幅に切る。小さめのフライパンにオリーブ油とベーコンを入れ、中火にかける。薄い焼き色がついたら上下を返し、焼き色がついてカリッとしたら火を止める。**2**が熱いうちに**1**のボウルに油ごと入れ、手早く混ぜる。酢、しょうゆを加え、サックリと混ぜる。
・ベーコン 4枚・オリーブ油 大さじ2・サラダ用ほうれんそう 150g・酢 小さじ1～2・しょうゆ 小さじ1～2 調理時間:約10分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
しいたけは石づきを切り落として薄切りにし、しめじは石づきを切って小房に分ける。フライパンにオリーブ油少々を中火で熱し、**1**のきのこをサッといためる。塩・こしょう各少々をふって味を調え、器に盛る。
**2**のフライパンをきれいにしてオリーブ油大さじ1を中火で熱し、かじきを焼く。両面に焼き色がついたら、上に[[えびチリの素|rid=11612]]とチーズをのせ、ふたをして1分間ほど蒸し焼きにする。**2**の器に**3**を盛り、好みでパセリを散らす。
・かじき 2切れ・生しいたけ 3枚・しめじ 1パック・えびチリの素 大さじ5・ピザ用チーズ 20g・パセリ 適宜・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
香りがたったら、たまねぎ、ベーコンを加え、さらに炒める。たまねぎが透き通ってきたら、全体に炒め合わせ、塩・こしょうで味を調える。器に盛り、パセリをふる。
・新じゃがいも 2コ・ベーコン 2～3枚・たまねぎ 1/4コ・にんにく 1かけ・バター 10g・パセリ 適量・サラダ油 小さじ2・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.かぼちゃは2～3cm角に切る。耐熱皿に皮目を下にして並べ入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。そのまま約5分おいて蒸らし、器に盛る。2.「味つき冷凍トマト」を凍ったまま粗く砕いて1にのせ、ミックスナッツを粗く刻んで散らす。
「味つき冷凍トマト」…1/2袋かぼちゃ…1/8個(約250g)ミックスナッツ(食塩不使用)…適量 カロリー:約217kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)の間にマヨネーズ・ポークランチョンミート・レタスをはさみます。 ＼ POINT / 「大きな大きな焼きおにぎり」は、半解凍状態で回しながら切ると切りやすいです。
材料 [ 2人分 ]「大きな大きな焼きおにぎり」2個ポークランチョンミート2cmレタス1枚マヨネーズ小さじ2 カロリー:約296kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
めかじきはジッパー付きのポリ袋から取り出し、ペーパータオルで汁けをふいて小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、めかじきを入れて約1分間焼く。裏返して約20秒間焼き、弱火にしてさらに約2分間焼く。器に盛り、レタスを添える。
・下味をつけて冷凍しためかじき 2切れ・レタス 1枚・小麦粉 大さじ2・サラダ油 大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)豚肉は1枚ずつ広げて軽く塩・こしょうし、ししとうに巻きつけ、軽く握る。トマトはひと口大に切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)の巻き終わりを下にして入れ、転がしながら焼き、肉の色が変わったら、フタをして蒸し焼きにする。火が通ったら器に盛る。(3)フライパンの余分な油をキッチンペーパーで拭き、(1)のトマト、Aを入れてひと煮立ちさせ、(2)にかける。
豚バラ薄切り肉 6枚「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々ししとうがらし 6本トマト 1個(150g)Aにんにくのみじん切り 1/2かけ分A水 大さじ2Aしょうゆ 小さじ1/2A「ほんだし」 小さじ1/2「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 小さじ1/2 カロリー:約254kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)鶏肉は肉たたきなどでたたいて2cmくらいの厚さにし、Aをふる。エリンギは薄切りにする。オーブンは180℃に予熱する。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を皮目から入れて両面焼き色をつけ、耐熱皿に取り出し、皮目に粒マスタードを塗り、パン粉をまぶす。(3)同じフライパンに(1)のエリンギを入れて炒める。(4)180℃のオーブンに(2)を入れ、20分ほど焼き、パセリのみじん切りを散らす。
カロリー:約206kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
とり手羽元…8本万能ねぎ…3本漬けだれ ・マーマレード…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ2 ・黒砂糖…大さじ2(または砂糖大さじ1) ・おろしにんにく、おろししょうが…各小さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々サラダ油
カロリー:約252kcal レタスクラブ
|
|---|
|
食パンは縦半分、横半分に切って4等分にする。ボウルに溶き卵、牛乳、砂糖を入れてよく混ぜ、砂糖が溶けたらバットに移す。食パンを入れ、約10分間浸す。フライパンにバターを入れて中火で溶かし、**2**を並べて約1分間焼き、裏返して約1分間焼く。器に盛り、はちみつをかける。
・食パン 2枚・溶き卵 1/2コ分・牛乳 カップ1/2・砂糖 大さじ2/3・バター 大さじ1・はちみつ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(5)さけの上に(3)のトマト、チーズを順にのせ、フタをして1分ほどチーズが溶けるまで焼く。(6)器に(4)の玉ねぎを敷き、(5)のさけをのせる。*「コンソメ」を2回に分けてもみ込むことで味が均一になじみ
さけ 2切れ(220g)玉ねぎ 1/2個(100g)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1・1/2こしょう 少々トマト 1/2個(80g)ピザ用チーズ 30g「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/2 カロリー:約243kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
フライパンに水けをきった鶏肉、白ワイン、スープを入れて中火にかけ、**3**のトマト、にんにく、じゃがいも、ローリエを加えてふたをし、時々揺すりながら20分間煮て火を通し、汁を煮詰めて、塩小さじ1強、こしょう少々で味を調える。
・鶏もも肉 500g・じゃがいも 3コ・にんにく 1かけ・トマトの水煮 1缶・白ワイン 大さじ2・スープ カップ2・ローリエ 1枚・サラダ油 ・塩 ・こしょう 調理時間:約30分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
