20～30分のレシピスープ・汁物（6ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	雑穀スープ 1が全体にしんなりしたら、サッと洗った麦2種を入れて混ぜ合わせ、【チキンスープ】を加えて強火にする。煮立ったら、アクをすくい取って弱火にし、さらに15～20分間煮る。麦が柔らかくなったら、牛乳を半量ずつ加え、さらに5分間煮て、塩・こしょう各少々で味を調える。器に盛り、あればイタリアンパセリをのせる。・押し麦大さじ2・米粒麦大さじ2・たまねぎカップ1/4・ねぎカップ1/4・細ねぎカップ1/4・セロリカップ1/4・固形チキンスープの素 1コ・湯カップ2・牛乳カップ2・オリーブ油・塩・こしょう調理時間:約30分　カロリー:約130kcal　 NHK　みんなの今日の料理

**1**が全体にしんなりしたら、サッと洗った麦2種を入れて混ぜ合わせ、【チキンスープ】を加えて強火にする。煮立ったら、アクをすくい取って弱火にし、さらに15～20分間煮る。麦が柔らかくなったら、牛乳を半量ずつ加え、さらに5分間煮て、塩・こしょう各少々で味を調える。器に盛り、あればイタリアンパセリをのせる。
・押し麦大さじ2・米粒麦大さじ2・たまねぎカップ1/4・ねぎカップ1/4・細ねぎカップ1/4・セロリカップ1/4・固形チキンスープの素 1コ・湯カップ2・牛乳カップ2・オリーブ油・塩・こしょう
調理時間:約30分　カロリー:約130kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	三平汁火を止め、好みの長さに切ったあさつきを散らす。・塩ざけのアラ 150g・大根 150g・にんじん 150g・こんにゃく 1/2枚・酒かすカップ1/2・白みそ小さじ1～2・あさつき 5本調理時間:約30分　カロリー:約140kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	あさりのチャウダーあさりはざるに入れ、流水でサッと洗って水けをきる。じゃがいも、たまねぎ、にんじんは、それぞれ1cm角に切る。じゃがいもはサッと洗って水けをきる。鍋に1の野菜、水、スープの素を入れて中火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、ふたをして約15分間煮る。へらで混ぜながら、じゃがいもを半分くらいつぶして軽くとろみをつける。牛乳を加えて中火にし、再･･･調理時間:約25分　カロリー:約150kcal　 NHK　みんなの今日の料理

あさりのチャウダー

あさりはざるに入れ、流水でサッと洗って水けをきる。じゃがいも、たまねぎ、にんじんは、それぞれ1cm角に切る。じゃがいもはサッと洗って水けをきる。鍋に**1**の野菜、水、スープの素を入れて中火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、ふたをして約15分間煮る。へらで混ぜながら、じゃがいもを半分くらいつぶして軽くとろみをつける。牛乳を加えて中火にし、再･･･
調理時間:約25分　カロリー:約150kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	鶏手羽元とまるごと玉ねぎの炊飯器スープにんにくは2～3等分くらいに縦切りにする。 3. 1の鶏手羽元と2の玉ねぎ、にんにくを炊飯器に入れて、【A】の調味料も入れて炊飯器のスイッチを入れる。 4. 塩で味を調える。 5. 4の手羽元、玉ねぎ、スープを深めのお皿に盛り付け、ブラックペッパーを振る。好みで粉チーズをかける。パセリは添える。桜姫® 鶏手羽元 6本(300g) 新玉ねぎ 2個(400g) A にんにく 1かけ(5g) A コンソメだし(顆粒) 小さじ2(6g) A 中華だし(顆粒) 小さじ1(3g) A 水 600cc 塩小さじ1/2(3g) ブラックペッパー少々(0.1g) 粉チーズ小さじ2(4g) 生パセリ 5g 調理時間:約25分　カロリー:約387kcal　塩分:約3.2g 日本ハム　レシピ

鶏手羽元とまるごと玉ねぎの炊飯器スープ

にんにくは2～3等分くらいに縦切りにする。 3. 1の鶏手羽元と2の玉ねぎ、にんにくを炊飯器に入れて、【A】の調味料も入れて炊飯器のスイッチを入れる。 4. 塩で味を調える。 5. 4の手羽元、玉ねぎ、スープを深めのお皿に盛り付け、ブラックペッパーを振る。好みで粉チーズをかける。パセリは添える。
桜姫® 鶏手羽元 6本(300g) 新玉ねぎ 2個(400g) A にんにく 1かけ(5g) A コンソメだし(顆粒) 小さじ2(6g) A 中華だし(顆粒) 小さじ1(3g) A 水 600cc 塩小さじ1/2(3g) ブラックペッパー少々(0.1g) 粉チーズ小さじ2(4g) 生パセリ 5g
調理時間:約25分　カロリー:約387kcal　塩分:約3.2g

日本ハム　レシピ

	ベーコンと玉ねぎのあっさりスープ 1. 玉ねぎは皮をむき、上下を切り落としてラップをし、レンジで1個約4分を目安にやわらかくなるまで加熱する。 2. なべにコンソメスープ、酒、1を加えて弱火で約10分煮込む。 3. 2にベーコンを加え、塩、こしょうで味をととのてひと煮立ちさせる。彩りキッチン® ハーフベーコン 3枚玉ねぎ 2個コンソメスープ 4カップ酒 1/4カップ塩・こしょう各少量調理時間:約25分　カロリー:約119kcal　塩分:約1.7g 日本ハム　レシピ

ベーコンと玉ねぎのあっさりスープ

1. 玉ねぎは皮をむき、上下を切り落としてラップをし、レンジで1個約4分を目安にやわらかくなるまで加熱する。 2. なべにコンソメスープ、酒、1を加えて弱火で約10分煮込む。 3. 2にベーコンを加え、塩、こしょうで味をととのてひと煮立ちさせる。
彩りキッチン® ハーフベーコン 3枚玉ねぎ 2個コンソメスープ 4カップ酒 1/4カップ塩・こしょう各少量
調理時間:約25分　カロリー:約119kcal　塩分:約1.7g

日本ハム　レシピ

	具だくさんで大満足!濃厚クラムチャウダー下準備2. ベーコンは1cm幅に切る。下準備3. ジャガイモは皮をむき、1cm角に切り、水に放つ。下準備4. 白菜は水洗いし、3cm長さの細切りにする。下準備5. を混ぜ合わせておく。作り方1. 鍋にバターを入れ中火にかけ、ベーコンを炒める。ベーコンから脂が出てくれば、水気を切ったジャガイモを加えて炒めあわせる。作り方2. 全体にバターがからまれば、アサリ、白菜を加え、白菜がしんなりするまで炒める。作り方3. を加え、煮立てば火を弱めて10分煮、生クリームを加え、煮立つ直前でを加え、トロミがアサリ(むき身) 1缶塩少々ベーコン 2〜3枚ジャガイモ 1個白菜 1〜2枚クラッカー 2〜3枚バター 10g固形ブイヨン 1個水 500ml生クリーム 100ml片栗粉大1水大2塩コショウ少々調理時間:約25分　 E・レシピ

具だくさんで大満足!濃厚クラムチャウダー

下準備2. ベーコンは1cm幅に切る。下準備3. ジャガイモは皮をむき、1cm角に切り、水に放つ。下準備4. 白菜は水洗いし、3cm長さの細切りにする。下準備5. を混ぜ合わせておく。作り方1. 鍋にバターを入れ中火にかけ、ベーコンを炒める。ベーコンから脂が出てくれば、水気を切ったジャガイモを加えて炒めあわせる。作り方2. 全体にバターがからまれば、アサリ、白菜を加え、白菜がしんなりするまで炒める。作り方3. を加え、煮立てば火を弱めて10分煮、生クリームを加え、煮立つ直前でを加え、トロミが
アサリ(むき身) 1缶塩少々ベーコン 2〜3枚ジャガイモ 1個白菜 1〜2枚クラッカー 2〜3枚バター 10g固形ブイヨン 1個水 500ml生クリーム 100ml片栗粉大1水大2塩コショウ少々
調理時間:約25分　

E・レシピ

	さけと根菜のかす汁塩ざけのアラは食べやすく切ってざるに並べ、熱湯を回しかけて水にとり、残ったウロコや血合いを取り除く(霜降り)。鍋にじゃがいもとだしを入れて強火にかけ、煮立ったら強めの中火で5分間煮る。【A】を加えてみそを溶き入れ、さけも加えて6～7分間煮る。酒かすと塩、ねぎを加えて軽く煮、火を止める。・塩ざけのアラ 300g・酒かす 100g・じゃがいも 2コ・にんじん 50g・ごぼう 50g・大根 200g・エリンギ 1本・こんにゃく 100g・ねぎ 1本・だしカップ6・みそ大さじ1・塩小さじ1 調理時間:約25分　カロリー:約160kcal　 NHK　みんなの今日の料理

さけと根菜のかす汁

塩ざけのアラは食べやすく切ってざるに並べ、熱湯を回しかけて水にとり、残ったウロコや血合いを取り除く(霜降り)。鍋にじゃがいもとだしを入れて強火にかけ、煮立ったら強めの中火で5分間煮る。【A】を加えてみそを溶き入れ、さけも加えて6～7分間煮る。酒かすと塩、ねぎを加えて軽く煮、火を止める。
・塩ざけのアラ 300g・酒かす 100g・じゃがいも 2コ・にんじん 50g・ごぼう 50g・大根 200g・エリンギ 1本・こんにゃく 100g・ねぎ 1本・だしカップ6・みそ大さじ1・塩小さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約160kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	豚バラとカブのスープ作り方1. 豚バラ肉はひとくち大に切って湯を沸かした鍋に入れ、煮たったらザルに上げて水気をきる。カブは皮をむき、4等分のくし切りにする。ニンニクは縦半分に切る。作り方2. 鍋に豚バラ肉との材料を入れて火にかけ、煮たったら蓋をして弱火で15分煮る。作り方3. カブを加え、再び蓋をして10分煮る。カブが柔らかくなったら塩で味を調えて器に盛り、ゴマ油をた･･･調理時間:約30分　カロリー:約352kcal　 E・レシピ

豚バラとカブのスープ

作り方1. 豚バラ肉はひとくち大に切って湯を沸かした鍋に入れ、煮たったらザルに上げて水気をきる。カブは皮をむき、4等分のくし切りにする。ニンニクは縦半分に切る。作り方2. 鍋に豚バラ肉との材料を入れて火にかけ、煮たったら蓋をして弱火で15分煮る。作り方3. カブを加え、再び蓋をして10分煮る。カブが柔らかくなったら塩で味を調えて器に盛り、ゴマ油をた･･･
調理時間:約30分　カロリー:約352kcal　

E・レシピ

	カキのチャウダー牛乳と(1)のカキを加え、生カキ 1パック白ワイン 50ml玉ネギ 1/2個ニンジン 1/4本ジャガイモ 1個ベーコン 2枚バター大さじ1小麦粉大さじ1水 200ml顆粒スープの素小さじ1.5牛乳 200ml塩コショウ少々ドライパセリ適量調理時間:約30分　 E・レシピ

	まるごと玉ねぎのミネストローネすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約30分　カロリー:約224kcal　塩分:約2.1g カゴメのレシピ

まるごと玉ねぎのミネストローネ

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約224kcal　塩分:約2.1g

カゴメのレシピ

	カレー味のブイヤベース風スープたらは長さを半分に切る。たらを深さのある皿などに入れる。塩・こしょう各少々をふり、白ワインをふってからめる。にんにくは縦、横に細かく切り目を入れて端から刻み、みじん切りにする。たまねぎは縦に1cm幅に切る。あさりは水約カップ1を入れたボウルに入れる。殻と殻をこすり合わせるようによく洗い、ざるに上げて水けをきる。えびは、あれば竹ぐしなどで･･･調理時間:約30分　カロリー:約210kcal　 NHK　みんなの今日の料理

カレー味のブイヤベース風スープ

たらは長さを半分に切る。たらを深さのある皿などに入れる。塩・こしょう各少々をふり、白ワインをふってからめる。にんにくは縦、横に細かく切り目を入れて端から刻み、みじん切りにする。たまねぎは縦に1cm幅に切る。あさりは水約カップ1を入れたボウルに入れる。殻と殻をこすり合わせるようによく洗い、ざるに上げて水けをきる。えびは、あれば竹ぐしなどで･･･
調理時間:約30分　カロリー:約210kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	カレークリームスープ鍋に水カップ2+1/2、チキンスープの素、塩を入れて火にかけ、にんじん、じゃがいも、エリンギの順に加える。煮立ったら中火にし、ふたを少しずらしてのせ、10分間煮る。4に1、キャベツを加え、ふたを少しずらしてのせ、中火で5分間煮る。【A】の材料を耐熱ボウルに入れてラップをし、電子レンジ(500W)に1分間かけて取り出し、泡立て器などでよく混ぜる。*5 ・好みの白身魚 2切れ・キャベツ 2枚・エリンギ 1パック・にんじん 1本・じゃがいも 2コ・顆粒チキンスープの素小さじ1・カレー粉小さじ1・クリームチーズ 40g・バター大さじ1/2・小麦粉大さじ1・牛乳カップ1～1+1/2・塩小さじ1/2～2/3・こしょう少々調理時間:約30分　カロリー:約200kcal　 NHK　みんなの今日の料理

カレークリームスープ

鍋に水カップ2+1/2、チキンスープの素、塩を入れて火にかけ、にんじん、じゃがいも、エリンギの順に加える。煮立ったら中火にし、ふたを少しずらしてのせ、10分間煮る。**4**に**1**、キャベツを加え、ふたを少しずらしてのせ、中火で5分間煮る。【A】の材料を耐熱ボウルに入れてラップをし、電子レンジ(500W)に1分間かけて取り出し、泡立て器などでよく混ぜる。**5*
・好みの白身魚 2切れ・キャベツ 2枚・エリンギ 1パック・にんじん 1本・じゃがいも 2コ・顆粒チキンスープの素小さじ1・カレー粉小さじ1・クリームチーズ 40g・バター大さじ1/2・小麦粉大さじ1・牛乳カップ1～1+1/2・塩小さじ1/2～2/3・こしょう少々
調理時間:約30分　カロリー:約200kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	サツマイモのポタージュ下準備1. サツマイモは水洗いして1cm幅の輪切りにし、皮をむき塩水に放って10分おく。下準備2. 玉ネギは薄切りにする。作り方1. 鍋にバター、サラダ油を中火で熱し、玉ネギを炒める。作り方2. 玉ネギがしんなりすれば水切りしたサツマイモを炒めあわせ、全体に油がまわれば、水とチキンブイヨンを加え、強火にする。作り方3. 煮立てば、アクを取って少し火を弱め･･･調理時間:約30分　 E・レシピ

サツマイモのポタージュ

下準備1. サツマイモは水洗いして1cm幅の輪切りにし、皮をむき塩水に放って10分おく。下準備2. 玉ネギは薄切りにする。作り方1. 鍋にバター、サラダ油を中火で熱し、玉ネギを炒める。作り方2. 玉ネギがしんなりすれば水切りしたサツマイモを炒めあわせ、全体に油がまわれば、水とチキンブイヨンを加え、強火にする。作り方3. 煮立てば、アクを取って少し火を弱め･･･
調理時間:約30分　

E・レシピ

	トマトミネストローネ 2.鍋にオリーブ油を熱し、ベーコンを炒め、にんじん、玉ねぎ、セロリを加えてサッと炒め合わせる。3.水4カップ、スープの素、トマトの種、キャベツを加え、15分ほど煮る。ひよこ豆を加えてさらに5分ほど煮、塩、こしょう各適宜で味をととのえる。ベーコン…2枚にんじん…1/3本玉ねぎ…1/2個セロリ…1/2本キャベツ…1/8個トマトの種…1個分ひよこ豆水煮缶…大さじ4オリーブ油…小さじ2固形スープの素…1個・塩、こしょう調理時間:約25分　カロリー:約105kcal　レタスクラブ

トマトミネストローネ

2.鍋にオリーブ油を熱し、ベーコンを炒め、にんじん、玉ねぎ、セロリを加えてサッと炒め合わせる。3.水4カップ、スープの素、トマトの種、キャベツを加え、15分ほど煮る。ひよこ豆を加えてさらに5分ほど煮、塩、こしょう各適宜で味をととのえる。
ベーコン…2枚にんじん…1/3本玉ねぎ…1/2個セロリ…1/2本キャベツ…1/8個トマトの種…1個分ひよこ豆水煮缶…大さじ4オリーブ油…小さじ2固形スープの素…1個・塩、こしょう
調理時間:約25分　カロリー:約105kcal　

レタスクラブ

	ミートボールと甘熟あらごしトマトのスープおかず材料(2人分)【A】合いびき肉200g卵1個パン粉15g(約1/3ップ強)牛乳大さじ1粉チーズ大さじ1塩小さじ1/3(2g)玉ねぎ1/4個アスパラガス1束(120g)カゴメ甘熟あらごしトマト1袋(150g)水1.5カップ(300ml)オリーブ油大さじ1塩小さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約30分　カロリー:約459kcal　塩分:約3g カゴメのレシピ

ミートボールと甘熟あらごしトマトのスープおかず

材料(2人分)【A】合いびき肉200g卵1個パン粉15g(約1/3ップ強)牛乳大さじ1粉チーズ大さじ1塩小さじ1/3(2g)玉ねぎ1/4個アスパラガス1束(120g)カゴメ甘熟あらごしトマト1袋(150g)水1.5カップ(300ml)オリーブ油大さじ1塩小さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約459kcal　塩分:約3g

カゴメのレシピ

	ミネストローネすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約30分　カロリー:約144kcal　塩分:約1.2g カゴメのレシピ

ミネストローネ

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約144kcal　塩分:約1.2g

カゴメのレシピ

	白菜とハムのスープ白菜は根元を切り、4～5cm角に切る。芯の部分は斜めそぎ切りにする。ハムは短冊に切る。なべにだしを入れて中火にかけ、一煮立ちさせてから塩小さじ1/2、しょうゆ小さじ2を加える。白菜の芯の部分を2のなべに入れ、少したってから葉の部分、ハムも加える。弱火で約20分間煮る。器に盛り、粒こしょう、ごま油少々を加える。・白菜 1/4コ・ロースハム 60g・だしカップ5～6・粒こしょう適宜・塩・しょうゆ・ごま油調理時間:約30分　カロリー:約60kcal　 NHK　みんなの今日の料理

白菜とハムのスープ

白菜は根元を切り、4～5cm角に切る。芯の部分は斜めそぎ切りにする。ハムは短冊に切る。なべにだしを入れて中火にかけ、一煮立ちさせてから塩小さじ1/2、しょうゆ小さじ2を加える。白菜の芯の部分を**2**のなべに入れ、少したってから葉の部分、ハムも加える。弱火で約20分間煮る。器に盛り、粒こしょう、ごま油少々を加える。
・白菜 1/4コ・ロースハム 60g・だしカップ5～6・粒こしょう適宜・塩・しょうゆ・ごま油
調理時間:約30分　カロリー:約60kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	もち麦のワンディッシュミネストローネすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約30分　カロリー:約243kcal　塩分:約1.9g カゴメのレシピ

もち麦のワンディッシュミネストローネ

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約243kcal　塩分:約1.9g

カゴメのレシピ

	新玉ねぎのポタージュ火を止め、粗熱を取る。 3.ミキサーカップに入れ、牛乳を半量加えてなめらかになるまで撹拌する。 4.鍋に移し、残りの牛乳・生クリームを加えて温め、塩で味をととのえる。 5.器に注ぎ、輪切りの玉ねぎをのせ、黒こしょうをふり、エキストラバージンオリーブオイル玉ねぎ(新玉ねぎ) 150gオリーブオイル小さじ1水 100ccコンソメ(顆粒) 小さじ1/2牛乳 100cc生クリーム 50g塩小さじ1/8黒こしょう少々エキストラバージンオリーブオイル適量調理時間:約25分　カロリー:約207kcal　 ABC cooking Studio

新玉ねぎのポタージュ

火を止め、粗熱を取る。 3.ミキサーカップに入れ、牛乳を半量加えてなめらかになるまで撹拌する。 4.鍋に移し、残りの牛乳・生クリームを加えて温め、塩で味をととのえる。 5.器に注ぎ、輪切りの玉ねぎをのせ、黒こしょうをふり、エキストラバージンオリーブオイル
玉ねぎ(新玉ねぎ) 150gオリーブオイル小さじ1水 100ccコンソメ(顆粒) 小さじ1/2牛乳 100cc生クリーム 50g塩小さじ1/8黒こしょう少々エキストラバージンオリーブオイル適量
調理時間:約25分　カロリー:約207kcal　

ABC cooking Studio

	キャベツと豆のスープ鍋に水、固形コンソメ、水きりした「このまま使えるだいず水煮」、にんじんを入れて中火にかける。沸騰してきたら鶏もも肉、しめじを加えて弱火で10分煮込む。キャベツを加えて5分煮込み、塩、こしょうで味をととのえる。このまま使えるだいず水煮または　蒸し大豆1/2袋(蒸し大豆の場合は1袋) 鶏もも肉50g キャベツ1〜2枚にんじん20g しめじ25g 固形コンソメ1個水400ml 塩・こしょう適量調理時間:約25分　カロリー:約130kcal　フジッコ愛情レシピ

キャベツと豆のスープ

鍋に水、固形コンソメ、水きりした「このまま使えるだいず水煮」、にんじんを入れて中火にかける。沸騰してきたら鶏もも肉、しめじを加えて弱火で10分煮込む。キャベツを加えて5分煮込み、塩、こしょうで味をととのえる。
このまま使えるだいず水煮または　蒸し大豆1/2袋(蒸し大豆の場合は1袋) 鶏もも肉50g キャベツ1〜2枚にんじん20g しめじ25g 固形コンソメ1個水400ml 塩・こしょう適量
調理時間:約25分　カロリー:約130kcal　

フジッコ愛情レシピ

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