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「300～500kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1170 件中 （381 - 400）
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1...フライパンにオリーブオイルをひき、塩さばを焼き、粗熱がとれたら一口大に切る。2...長ねぎは白髪切り、きゅうり、にんじんは千切りにし、混ぜ合わせる。3...お皿に(2)と(1)を盛り付け、だいこんおろし、みつばをのせる。4...仕上げに梅ドレッシングをかける。
2人分 塩さば...1枚長ねぎ...1/2本きゅうり...1本にんじん...1/2本だいこんおろし...80gノンオイルドレッシング梅...大さじ4みつば...少々オリーブオイル...適量 調理時間:約30分 カロリー:約325kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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サニーレタスは手で約4cm四方にちぎり、パプリカはせん切りにする。ボウルに冷水を入れてサニーレタスとパプリカを加え、約20分間おいてパリッとさせる。ゆで豚は2～3mm幅に切る。にんにくはみじん切りにする。ボウルに入れ、ドレッシングの残りの材料を加えてよく混ぜる。**1**の野菜はざるに上げて水けをきり、さらにペーパータオルで水けを拭く。**2**に[[ゆで豚|rid=30833]]、野菜を加え、手でもみ込むように混ぜる。
・ゆで豚 1/2本・サニーレタス 3枚 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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[[粗びきキーマカレー|rid=43587]]の**2**と同様に肉を炒める。味をみて足りなければ塩少々で調える。ボウルに入れ、アボカド、【A】と【B】を加えてよく混ぜ合わせ、レタスで包んで食べる。
・豚肉 150g・牛肉 200g・カレ ー粉 大さじ2・アボカド 2コ分・細ねぎ 適量・紫たまねぎ 適量・パクチー 適量・ミント 適量・にんにく 1かけ分・赤とうがらし 2～3本分・マヨネーズ 大さじ2・レモン汁 適量・レタス 適量・バター 30g・塩 少々・黒こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約430kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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リーフレタスは冷水に放してシャキッとさせ、水けをしっかりときり、食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。なすはヘタを取り、食べやすい大きさの棒状に切る。鶏肉は切り開いて厚みを均等にする。フライパンに揚げ油を2～3cm深さに入れて180～200℃に熱し、料理ばさみで食べやすく切った春雨を入れてサッと揚げ、油をきる。ザク切りにしたねぎ、しょうがを耐熱皿に敷いて鶏肉をのせ、【A】をふる。ラップでフワッと覆い、電子レンジ(600W)に4～5分間かけ
調理時間:約25分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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1グリーンリーフは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ミディトマトは4等分のくし形切りにする。にんじんは長さ4cmの細切りにする。マッシュルームは石づきを取り、薄切りにする。3じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま鍋に入れ、かぶるくらいの水(分量外)を加えてゆでる。沸騰したら卵を入れ、さらに約6分ゆで、半熟のゆで卵をつくる。4③からゆで卵を取り出して冷水にとり、殻をむく。5③のじゃがいもはさらに約7分ゆで、皮つきのままひと口大に切る。6ベーコンは厚さ5mm、2
調理時間:約20分 カロリー:約399kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1さつまいもは皮つきのまま輪切りにして、水にさらす。2りんごはよく洗い、皮つきのまま薄いくし形切りにし、レモン汁をかけておく。3豚ばら肉は長さ3等分に切り、塩・黒こしょうをふる。4フライパンに①の半量、②、③、残りの①の順に重ね、残りのレモン汁と酒、塩・こしょうをし、ふたをして弱めの中火で約5分蒸し焼きにする。5器に④を盛りつけ、キユーピーハーフで線描きする。
調理時間:約15分 カロリー:約353kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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(1)マカロニはたっぷりの湯に塩(分量外)を加えてゆでる。(2)キャベツ、にんじんはせん切りにし、塩をふってしんなりしたら水気をしぼる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらし、水気をきる。ハムは1cm幅に切る。(3)ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、(1)のマカロニ、(2)のキャベツ・にんじん・玉ねぎ・ハムを加えてあえる。(4)「ピュアセレクトマヨネーズ」、練りがらしを加えてさらによくあえる。*ハムの代わりにツナを使ってもおいしくお作りいただけます。
マカロニ 100g カロリー:約448kcal 味の素 レシピ大百科
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1かぼちゃはワタと種を取り、さっと洗う。ぬれたまま乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。皮をむいて100g分をボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーハーフ大さじ2で和える。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて2等分にし、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。穂先から5cmは斜め切りにして飾り用にし、残りは1cm幅の輪切りにする。3①の残りのかぼちゃは1cmの角切りに
調理時間:約15分 カロリー:約327kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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(1)ベーコンは短冊切りにする。(2)かぼちゃはヘタ側を切り取り、スプーンで種とワタを取り除き、皮を破かないように果肉を削り取る。彫刻刀などで、皮に顔を彫り、器を作る(時間外)。(3)耐熱ボウルに(2)の果肉、(1)のベーコンを入れ、電子レンジ(600W)で3分加熱し、A、シーザードレッシング大さじ2を混ぜ合わせる。(4)(2)のかぼちゃの器に(3)を盛り、シーザードレッシング大さじ2をかける。*果肉が取りづらい場合は種とワタを取り除いた後、電子レンジで少し加熱してください
カロリー:約334kcal 味の素 レシピ大百科
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1海藻(乾燥)は製品パッケージの調理法に従って水戻しし、キッチンペーパーでしっかりと水気をふき取る。2トマトはヘタを取り厚さ8mmの輪切りに、モッツァレラチーズも水気をとって厚さ7～8mmにスライスする。3ボウルに(2)と塩麹を入れてさっと混ぜ合わせる。4器に海藻を敷き、トマトとチーズを交互に盛り付ける。オリーブオイルを振りかけ、千切りにしたしその葉をトッピングして出来上がり。ワンポイントアドバイス*塩麹と共にすりおろしたにんにくを少量加えると、一味違った味わいが楽しめます
調理時間:約15分 カロリー:約436kcal 塩分:約0.2g カゴメのレシピ
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作り方 ・サラダほうれん草は4cm長さに切る。長ねぎは芯を除き、せん切りにする。クコの実は水につける。レモンはくし形に切る。・牛肉はタテ半分に切り、塩、粗びき黒こしょうで下味をつける。フライパンに「AJINOMOTO 健康サララ®」を熱し、牛肉を入れて焼き、あら熱をとる。・ボウルにサラダほうれん草、長ねぎ、水気をきったクコの実、2を入れて混ぜ、皿に盛り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約314kcal 塩分:約0.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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作り方1. 玉ネギは縦に薄く切って冷水に放ち、しっかり水気を切る。貝われ菜は水洗いして根元を切り落として半分に切る。 作り方2. アボカドは包丁を、種に沿って縦に1周切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分ける。種を取り、果肉を取り出してひとくち大に切る。クリームチーズもひとくち大に切る。 作り方3. ボウルにを混ぜ合わせ、2を加えて和える。皿に1の玉ネギ、貝われ菜を敷き、アボカドを中央に盛る。ヘタをとって半分に切ったプチトマトを飾り、すり白ゴマをふる
調理時間:約15分 カロリー:約367kcal E・レシピ
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさに切る。2ミニトマトは半分に切る。アボカドは1.5cmの角切りにする。3鶏もも肉は塩・こしょうをする。フライパンに油をひいて熱し、皮目からこんがりと焼き、2cmの角切りにする。4ゆで卵は、8等分に切る。5器に①～④、ミックスビーンズを盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約441kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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[1] なすはヘタを落としてガクを取り、縦半分に切り、皮めに斜めに細かく切り込みを入れる。[2] 水に10分つけてアクを取り、水けをふく。[3] フライパンになすを皮を下にして並べ、油をふりかけて中火にかける。[4] 5～6分揚げ焼きし、返して3～4分、やわらかくなるまで火を通す。[5] なすを取り出し、ボウルなどに移し、熱湯をかぶるくらいまでかけて油を抜く。[6] はしで取り出して水けを軽く絞り、器に並べてをかけて全体にからめる。冷蔵庫で1時間程度冷やし、味をなじま
カロリー:約367kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. キュウリ、ニンジン、大根はそれぞれ拍子木切りにし、スティック状にする。 作り方2. を作る。ミキサーに、豆乳、オリーブ油をいれ、なめらかになるまで混ぜる。 作り方3. マスタード、リンゴ酢、ハチミツ、塩も加え、つやが出るまで混ぜる。野菜スティックに豆乳マヨネーズを添える。
キュウリ 1/2本ニンジン 1/2本大根 5cm豆乳 100mlオリーブ油(お好みのオイルでも可) 100mlリンゴ酢 小さじ2マスタード 小さじ1ハチミツ 小さじ2塩 調理時間:約10分 カロリー:約498kcal E・レシピ
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まぐろは一口大のそぎ切りにし、【A】をかけて5分間おく。汁けをきり、かたくり粉適量を入れたポリ袋に入れ、全体に薄くまぶす。フライパンに揚げ油を1cmほど入れて165℃に熱し、時々返しながら3～4分間揚げる。ピーマンとパプリカはヘタと種を取り、細切りにする。ボウルに【B】を混ぜ合わせ、**1**と**2**を加えてあえる。
・まぐろ 100g・しょうゆ 小さじ1・酒 小さじ1・ピーマン 1コ・パプリカ 1/2コ・酢 大さじ2・フレンチドレッシング 大さじ1・削り節 1袋 調理時間:約15分 カロリー:約410kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1 (a)を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。2 バナナ、アボカド、きゅうり、ゆで卵は角切りにする。3 ゆで卵以外の具材を①のドレッシングで和える。4 ③をゆで卵とともに器に盛り付ける。角切りにしたアボカドにレモン汁を和えるひと手間を加えると、変色しにくくなります。
バナナ 1本アボカド 1個きゅうり 1本ミックスビーンズ水煮 80gゆで卵 2個(a) プラス糀 糀甘酒 大さじ2ワインビネガー 大さじ1オリーブオイル 大さじ1と1/2しょうゆ 小さじ1/2塩 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約393kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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[1] 鶏肉は4等分に切り、小麦粉をまぶす。[2] フライパンに油を熱し、皮目から中火で4分、返して3分焼き、余分な脂をふき取る。[3] 火から外し、を全体に回し入れてからめ、また火にかけて余分な水分を飛ばして全体にからめる。棒状に切ったきゅうり、くし形切りのトマトを添える。
鶏もも肉 1枚、サラダ油 大さじ1、小麦粉 大さじ1、、ゆずジャム 大さじ2、ミツカン やさしいお酢 大さじ4、、きゅうり 適量、トマト 適量 カロリー:約398kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.長ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにし、水に約5分さらして水けをしっかり絞る。アボカドは縦半分に切って1.5cm角に切り、かつおは1.5cm角に切る。2.ボウルにねぎ、オリーブ油大さじ1、しょうゆ小さじ1と1/2、練りわさび、塩各少々を入れ、よく混ぜる。かつおを加えてあえ、アボカドも加えてやさしくあえる。
かつお(刺し身用)…200g長ねぎ…下1/2本アボカド…1個･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約340kcal レタスクラブ
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1 ピーマンは種とワタを取り縦に細切りにして、下茹でする。(沸騰した湯に入れて30秒)。 2 豚肉とその他の野菜を食べやすい大きさに切る。もやしは軽く下茹でする。 3 フライパンにごま油を引いて豚肉、野菜を炒める。かつお節も1袋加える。 4 火が通ったら塩・こしょうで味付けして、卵を入れてさらに炒める。 5 器に盛り、かつお節を1袋トッピングして出来上がり。
材料(2人前) ピーマン 3個 塩 少々 こしょう 少々 玉ねぎ 1/2個 かつお節 2袋(5g) 豚バラ肉 調理時間:約15分 カロリー:約355kcal 塩分:約0.5g ヤマキ おいしいレシピ
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