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「300～500kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1170 件中 （421 - 440）
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約11分30加熱し秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。 2きゅうりはピーラーでリボン状に削る。3黄パプリカは星形で型抜きする。4①をマヨネーズと塩・こしょうで和え、俵型を25個作り、15個はスモークサーモンを巻き、10個は②を巻く。5器に、④をツリーの形に盛りつけ、③を飾る。
調理時間:約20分 カロリー:約377kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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きゅうりは塩(分量外)で板ずりして、薄い輪切りにします。たまねぎは薄切りして塩でもみ、水洗いをしてしぼります。万能ねぎは小口切りにします。 じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水を吸わせたペーパータオルに包んでボウルに入れ、レンジ(600W)で約5分間加熱します。 (2)をあらくつぶして、熱いうちに「焼さけあらほぐし」・たまねぎ・レモン汁・あらびき黒こしょうを加えて混ぜます。 (3)のあら熱が取れたら、きゅうりを加えてマヨネーズで和えます。最後に、万能ねぎをトッピングします
カロリー:約423kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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下準備1. 厚揚げは熱湯をかけて表面の油を落とし、ひとくち大に切る。の材料を混ぜ合わせる。 下準備2. カブは葉を切り落とし、葉は熱湯でサッとゆでて水に取り、水気を絞って長さ2～3cmに切る。カブは皮をむき、6～8等分のくし切りにする。 作り方1. 鍋にゴマ油を中火で熱してショウガを炒め、香りがたったら豚ひき肉を加えて炒め合わせる。 作り方2. 豚ひき肉がポロポロになるまで炒め、だし汁、の材料を加える。煮たったら厚揚げ、カブを加えて8～10分煮る
調理時間:約15分 カロリー:約424kcal E・レシピ
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(1)じゃがいもは1cm幅のいちょう切りにし、にんじんは3mm幅のいちょう切りにする。耐熱皿にじゃがいも、にんじんをそれぞれ入れ、湯を大さじ1ずつふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。そのまま5分ほどおいて蒸らし、水気をきる。(2)ボウルに(1)のじゃがいもを入れ、Aを加えて混ぜ、半量を粗くつぶす。(3)玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をしぼる。きゅうりは小口切りにし、塩をまぶしてしんなりしたら、水気をしぼる。長いもは皮をむいて、1cm幅のいちょう
カロリー:約323kcal 味の素 レシピ大百科
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1.鍋にたっぷりの湯を沸かし、マカロニを袋の表示どおりにゆで、ざるにあけて湯をきる。ボウルに入れ、オリーブ油大さじ1/2を加えて混ぜる。きゅうりは薄い輪切りにし、塩小さじ1/4をふってもむ。約5分おき、水洗いして水けを絞る。鍋に卵を入れてかぶるくらいの水を注ぎ、中火にかける。沸騰したら約7分ゆで、冷水でさまし、殻をむいて一口大に切る。2.マカロニにきゅうり、マヨネーズ大さじ3、酢小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜる。ゆで卵を加え、ざっと混ぜる。
卵…2 カロリー:約386kcal レタスクラブ
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1いんげんは長さ半分に切る。黄パプリカは縦12等分に切る。2長さ半分に切った豚ばら肉を広げて①をのせて巻く。同様に5個作る。3器にぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを敷いて②を並べる。その上にも同様のクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約4分加熱する。4③のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、混ぜ合わせたAをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約352kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. ナスは水洗いしてヘタを切り落とし、食べやすい大きさの乱切りにする。水に放ってアク抜きをし、水分をキッチンペーパーなどで拭き取る。 作り方1. 揚げ油を180℃に熱し、ナスに火が通るまで素揚げにする。 作り方2. ナスを揚げている間にの材料をよく混ぜ合わせる。ナスを器に盛り、をかける。
ナス 2本揚げ油 適量練り白ゴマ 大さじ3砂糖 大さじ2しょうゆ 大さじ2酢 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約346kcal E・レシピ
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1.鍋に水3カップを沸かして弱めの中火にし(湯を煮立てない)、豚肉を1枚ずつ広げ入れる。肉の色が変わったらざるにあけ、しっかり湯をきる。熱いうちに耐熱の保存容器に平らに入れて、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。米酢を全体にふり、粒マスタード大さじ2をところどころにのせ、マヨネーズ大さじ4を少量ずつ散らして全体にのせる。2.すぐに紫玉ねぎを重ね、豚肉がさめたらレタスを重ねる。3.油大さじ1を回しかけ、ふたをして冷蔵室で保存する。保存期間:冷蔵室で約3日間
豚肩ロース カロリー:約335kcal レタスクラブ
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玉ねぎはスライスして水にさらし、サーモンは薄切りにして合わせたAに漬けておく。(15分〜)うどんをゆで、水で洗って水気を切ってから「ヤマサ昆布つゆ」を絡めて器に盛る。水気を切った玉ねぎをSTEP2に乗せ、その上にSTEP1のサーモンを乗せて漬けだれをまわしかけ、ブラックペッパーを振る。
ゆでうどん2玉サーモン(刺身)100g玉ねぎ1/2個ヤマサ昆布つゆ小さじ2ブラ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約448kcal 塩分:約3.5g ヤマサ Happy Recipe
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1キャベツはせん切りにする。きゅうりは斜め薄切りにし、細切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。2とんかつはひと口大に切る。ミニトマトは半分に切る。ゆで卵は8等分のくし形切りにする。3器に①と②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約415kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは半分に切る。ゆで卵は4等分のくし形切りにする。3器に①、②、ツナ、ブラックオリーブを盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約308kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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じゃがいもは皮をむいて2～3cm角に切って鍋に移し、たっぷりの水と塩ひとつまみ(分量外)を加えてゆでる。じゃがいもをゆでている途中に筋を取った絹さやを鍋に入れて色よくゆで、取り出しておく。じゃがいもに竹串がすっと通るやわらかさになったら、ざる上げして粗熱を取る。STEP1の絹さや、ハムとゆでたまごはすべて6～7mm角に切る。STEP2のじゃがいもをボウルに移して粗くつぶし、Aで味付けをしてからSTEP3を混ぜ合わせる。
じゃがいも2個(約300g)ゆでたまご1個ハム 調理時間:約30分 カロリー:約307kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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卵の底をスプーンで軽くたたき、ひびを入れる。鍋に入れてかぶるくらいの水を注ぎ、中火にかける。沸騰したら弱火にし、12分間ゆでる。冷水にとり、殻をむいて半分に切る。ブロッコリーは小さめの小房に分け、たまねぎは細いくし形に切る。沸騰した湯に塩を入れて一緒に1～2分間ゆでる。ゆで上がったら、ざるに上げ、水けをきる。ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせ、ソースをつくる。ゆで卵と**2**の野菜を器に盛り、ソースをかける。
・卵 3コ・ブロッコリー 1/4コ・たまねぎ 1/4コ・塩 調理時間:約15分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2トマトは輪切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドは横に厚さ1cmに切る。ゆで卵は4等分のくし形切りにする。プロセスチーズは1cmの角切りにする。3えびは殻をむいて背ワタを取り、塩水で洗って熱湯でゆでて、粗熱をとる。4器に①を敷き、②、③、ミックスビーンズをのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約345kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1.レタスは大きめの一口大にちぎる。黄パプリカは縦薄切りにする。あじはこしょう少々をふる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、レタス、パプリカを入れてレタスがしんなりするまで炒める。塩小さじ1/4、こしょう少々で調味し、器に盛る。3.フライパンをさっと拭いてオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、あじを身の側を下にして並べ入れ、約2分焼く。焼き色がついたら上下を返し、トマトケチャップ大さじ2をぬってピザ用チーズをのせる。ふたをして弱火にし、約2分蒸し焼きに
調理時間:約8分 カロリー:約314kcal レタスクラブ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約6分30秒加熱し、皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。マヨネーズで和え、塩・こしょうで味をととのえる。2キャベツはせん切りにし、器に敷く。3ミニトマトは上部に4等分に切り込みを入れ、コーンをはさみ、花を4個作る。4ハムで大と小の楕円を各1枚切り、鼻にする。スライスチーズで三角4枚と、丸を4枚切り、つのと目にする。のりで丸を6個と楕円を2個
調理時間:約20分 カロリー:約381kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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て混ぜ合わせて器に盛り、青じそを散らす。
・なす 2コ・甘えび 16匹・塩 少々・青じそ 2枚・たまねぎ 1/2コ・バルサミコ酢 大さじ3・酢 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・みりん 大さじ1・オリーブ油 適量 調理時間:約20分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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1トマト、アボカド、ゆで卵は1cmの角切りにする。紫玉ねぎは5mmの角切りにし、水にさらして水気をきる。2ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3鶏むね肉は塩・こしょうをする。フライパンに油をひいて熱し、皮目からこんがりと焼き、1cmの角切りにする。4器に②を敷き、①、③、レッドキドニー、コーンを盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約393kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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❶えびはしっぽを残して殻をむき、背ワタを除いて塩(分量外)で軽くもんで水で洗い流し、水気をしっかりとふく。アボカドは2cm角に切り、レモン汁をまぶす。玉ねぎ、セロリは粗みじん切りにして水にさらして水気をしっかりときる。パプリカは5～8mm四方に切る。ベビーリーフは冷水に浸して水気をきる。❷フライパンにBOSCOシーズニングオイルローストガーリックを中火で熱し、①のえび、オートミールを加えて3～4分ほど炒めてえびとオートミールに火を通す。塩、ブラックペッパーを加えて混ぜる。❸
調理時間:約15分 カロリー:約327kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ボウルに【A】を入れ、軽く混ぜ合わせる。さやいんげんはヘタと筋を除いて長さを半分に切り、縦半分に手で裂く。塩適量を加えた湯で3〜5分間ゆで、冷水にとって水けをきる。別のボウルにさやいんげんとエシャロットを入れ、軽く混ぜ合わせる。**1**をボウルの縁から回し入れ、全体にサックリと混ぜ合わせる。器に盛り、好みで黒こしょう適量をふる。
・さやいんげん 400g・エシャロット 大さじ2・オリーブ油 180ml・赤ワインビネガー 大さじ4・フレンチマスタード 小さじ2・塩 調理時間:約15分 カロリー:約390kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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