3～10分のレシピスープ・汁物（33ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	とろろとわかめのすまし汁なべにだしと、しょうゆを入れて温め、わかめを入れて弱火でサッと煮たら器によそい、とろろ昆布をのせる。・わかめ 100g・とろろ昆布 6g・だしカップ2+1/2・しょうゆ大さじ1+1/3 調理時間:約5分　カロリー:約23kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	レタスとベーコンのスープ鍋にカップ3の水を沸かし、スープの素を入れる。1に、にんじんを皮むき器で削りながら入れる。ベーコンも1cm幅に切って加える。沸騰したら火を止める。食べる直前に再び沸騰させ、レタスをちぎって入れ、こしょう少々で味を調える。・レタス 1/4コ・ベーコン 2枚・にんじん 1/2本・顆粒(かりゅう)スープの素(もと) 大さじ1・こしょう少々調理時間:約5分　カロリー:約50kcal　 NHK　みんなの今日の料理

レタスとベーコンのスープ

鍋にカップ3の水を沸かし、スープの素を入れる。**1**に、にんじんを皮むき器で削りながら入れる。ベーコンも1cm幅に切って加える。沸騰したら火を止める。食べる直前に再び沸騰させ、レタスをちぎって入れ、こしょう少々で味を調える。
・レタス 1/4コ・ベーコン 2枚・にんじん 1/2本・顆粒(かりゅう)スープの素(もと) 大さじ1・こしょう少々
調理時間:約5分　カロリー:約50kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	わかめとベーコンのスープ【by伊藤朗子さん】 1.ベーコンは細切りにする。わかめはさっと水でもどす。2.鍋に水1　3/4カップ、スープの素、酒小さじ1、ベーコンを入れて火にかけ、約2分煮る。しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜ、わかめを加えてさっと混ぜる。ベーコン…1枚乾燥わかめ…大さじ1(約3g)顆粒スープの素小さじ…1/2・酒、しょうゆ調理時間:約5分　カロリー:約46kcal　レタスクラブ

わかめとベーコンのスープ【by伊藤朗子さん】

1.ベーコンは細切りにする。わかめはさっと水でもどす。2.鍋に水1　3/4カップ、スープの素、酒小さじ1、ベーコンを入れて火にかけ、約2分煮る。しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜ、わかめを加えてさっと混ぜる。
ベーコン…1枚乾燥わかめ…大さじ1(約3g)顆粒スープの素小さじ…1/2・酒、しょうゆ
調理時間:約5分　カロリー:約46kcal　

レタスクラブ

	カラーピーマンとあさりのレモンスープ 1.パプリカはへたと種を除き、縦に1cm幅に切ってからひし形に切る。2.鍋に水2カップ、スープの素、1、あさりを入れて火にかける。あさりの殻があいたら、レモン汁、赤とうがらし、ごま油小さじ1、しょうゆ、酒各大さじ1を加え、さっと煮立てる。赤パプリカ…1/2個あさり(砂出ししたもの)…8〜10個とりガラスープの素…小さじ1レモン汁…大さじ1赤とうがらしの小･･･調理時間:約5分　カロリー:約45kcal　レタスクラブ

カラーピーマンとあさりのレモンスープ

1.パプリカはへたと種を除き、縦に1cm幅に切ってからひし形に切る。2.鍋に水2カップ、スープの素、1、あさりを入れて火にかける。あさりの殻があいたら、レモン汁、赤とうがらし、ごま油小さじ1、しょうゆ、酒各大さじ1を加え、さっと煮立てる。
赤パプリカ…1/2個あさり(砂出ししたもの)…8〜10個とりガラスープの素…小さじ1レモン汁…大さじ1赤とうがらしの小･･･
調理時間:約5分　カロリー:約45kcal　

レタスクラブ

	myおかずスープ　あさりとレタス鍋に「プチッと鍋」・水・あさりを入れて火にかけます。煮立ったらえのきたけを加え、中火で約2分煮ます。レタスを加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。あさり(砂出ししたもの)　6個(約60g)。レタス(一口大に切る)　2～3枚(約60g)。えのきたけ(半分に切る)　1/2袋(約50g)。エバラプチッと鍋寄せ鍋　1個。水　300ml 調理時間:約5分　カロリー:約23kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

myおかずスープ　あさりとレタス

鍋に「プチッと鍋」・水・あさりを入れて火にかけます。煮立ったらえのきたけを加え、中火で約2分煮ます。レタスを加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。
あさり(砂出ししたもの)　6個(約60g)。レタス(一口大に切る)　2～3枚(約60g)。えのきたけ(半分に切る)　1/2袋(約50g)。エバラプチッと鍋寄せ鍋　1個。水　300ml
調理時間:約5分　カロリー:約23kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	チンゲン菜としいたけのスープ 1.干ししいたけは手で5〜6つに割る。チンゲン菜は一口大に切る。2.鍋に水2カップとごま油小さじ2と干ししいたけを入れ、火にかける。沸騰したら弱火にし、干ししいたけがやわらかくなったらチンゲン菜を入れる。酒大さじ1、塩少々、しょうゆ小さじ1を加えてひと煮立ちさせ、火を止める。チンゲン菜…1/3わ干ししいたけ…4〜5枚・ごま油、酒、塩、しょうゆ調理時間:約5分　カロリー:約62kcal　レタスクラブ

チンゲン菜としいたけのスープ

1.干ししいたけは手で5〜6つに割る。チンゲン菜は一口大に切る。2.鍋に水2カップとごま油小さじ2と干ししいたけを入れ、火にかける。沸騰したら弱火にし、干ししいたけがやわらかくなったらチンゲン菜を入れる。酒大さじ1、塩少々、しょうゆ小さじ1を加えてひと煮立ちさせ、火を止める。
チンゲン菜…1/3わ干ししいたけ…4〜5枚・ごま油、酒、塩、しょうゆ
調理時間:約5分　カロリー:約62kcal　

レタスクラブ

	豆乳みそ汁コーンは水でサッと洗い、水けをよくきる。鍋にだしを入れて沸かし、コーンを入れる。再び沸騰したらみそを溶き入れ、混ぜながら【水溶きかたくり粉】を加えてとろみをつける。豆乳を加えて煮立ったら火を止め、器に盛り、好みでこしょうをふって食べる。・コーン 1缶・豆乳カップ1/2・だしカップ2・かたくり粉大さじ1/2・水大さじ1・みそ大さじ2・こしょ･･･調理時間:約5分　カロリー:約120kcal　 NHK　みんなの今日の料理

豆乳みそ汁

コーンは水でサッと洗い、水けをよくきる。鍋にだしを入れて沸かし、コーンを入れる。再び沸騰したらみそを溶き入れ、混ぜながら【水溶きかたくり粉】を加えてとろみをつける。豆乳を加えて煮立ったら火を止め、器に盛り、好みでこしょうをふって食べる。
・コーン 1缶・豆乳カップ1/2・だしカップ2・かたくり粉大さじ1/2・水大さじ1・みそ大さじ2・こしょ･･･
調理時間:約5分　カロリー:約120kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	レンジで簡単♪ささみのねぎだく糀甘酒スープ 1 ねぎは縦に半分に切って切り口を下にし、薄切りにする。えのきは根元を切り落としてほぐし、幅1.5cmに切る。2 鶏ささみ肉は包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いてそぐようにして一口大に切る。3 耐熱カップに「プラス糀糀甘酒」、水、(a)を入れて軽く混ぜ、鶏ささみ肉、ねぎ、えのきを加えて混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱して肉に火を通す。4 ごま油を回し入れて黒こしょうを振る。鶏ささみ肉(筋なし) 1本ねぎ 15cmえのき 1/4パックプラス糀糀甘酒 100ml水 100cc(a) しょうが(おろし) 小さじ1/4塩小さじ1/4ごま油小さじ1/2黒こしょう少々調理時間:約5分　カロリー:約162kcal　塩分:約1.8g マルコメ　レシピ

レンジで簡単♪ささみのねぎだく糀甘酒スープ

1 ねぎは縦に半分に切って切り口を下にし、薄切りにする。えのきは根元を切り落としてほぐし、幅1.5cmに切る。2 鶏ささみ肉は包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いてそぐようにして一口大に切る。3 耐熱カップに「プラス糀糀甘酒」、水、(a)を入れて軽く混ぜ、鶏ささみ肉、ねぎ、えのきを加えて混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱して肉に火を通す。4 ごま油を回し入れて黒こしょうを振る。
鶏ささみ肉(筋なし) 1本ねぎ 15cmえのき 1/4パックプラス糀糀甘酒 100ml水 100cc(a) しょうが(おろし) 小さじ1/4塩小さじ1/4ごま油小さじ1/2黒こしょう少々
調理時間:約5分　カロリー:約162kcal　塩分:約1.8g

マルコメ　レシピ

	糀甘酒のつぶつぶコーンスープ 1 耐熱カップにすべての材料を入れてよくかき混ぜ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。2 温かいままいただくか、冷やしていただく場合は、粗熱が取れたあと冷蔵庫で30分以上冷やす。・調理時間に冷やす時間は含まれません。・仕上げに、お好みで粗挽き黒こしょうをふると、味が引き締まります。プラス糀糀甘酒 125ml粒コーン(冷凍) 大さじ1コ･･･調理時間:約5分　カロリー:約122kcal　塩分:約0.7g マルコメ　レシピ

糀甘酒のつぶつぶコーンスープ

1 耐熱カップにすべての材料を入れてよくかき混ぜ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。2 温かいままいただくか、冷やしていただく場合は、粗熱が取れたあと冷蔵庫で30分以上冷やす。・調理時間に冷やす時間は含まれません。・仕上げに、お好みで粗挽き黒こしょうをふると、味が引き締まります。
プラス糀糀甘酒 125ml粒コーン(冷凍) 大さじ1コ･･･
調理時間:約5分　カロリー:約122kcal　塩分:約0.7g

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