3～10分のレシピ主食（28ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	フルーツ&ホイップのデザートサンドパンのカット面にオレンジマーマレードを塗る。上白糖を入れて甘みをつけたhoイプクリームを適量のせる。 2.の上にフレッシュオレンジを飾って出来上がり! 材料(1セット分) 平焼きブレッド(卵)1セットオレンジマーマレード大さじ1/2ホイップクリーム適宜上白糖ホイップクリームの10%量オレンジ1/4個調理時間:約5分　 TAKAKIBAKERY レシピ

パンのカット面にオレンジマーマレードを塗る。上白糖を入れて甘みをつけたhoイプクリームを適量のせる。 2.の上にフレッシュオレンジを飾って出来上がり!
材料(1セット分) 平焼きブレッド(卵)1セットオレンジマーマレード大さじ1/2ホイップクリーム適宜上白糖ホイップクリームの10%量オレンジ1/4個
調理時間:約5分　

TAKAKIBAKERY レシピ

	納豆ピザトーストすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約5分　カロリー:約312kcal　塩分:約1.7g カゴメのレシピ

納豆ピザトースト

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約312kcal　塩分:約1.7g

カゴメのレシピ

	みそ&チーズのグルメトースト 1 バケットは幅1cmに切り、(a)を混ぜ合わせる。2 バケットに(a)を塗って、表面が乾くまでトーストする。・青のり、桜えび、ジャコ、ハーブ、スパイスなど体調やシーンに合わせてお好みで楽しんで。バケット 5～6枚分(a) 料亭の味フリーズドライつぶみそ小さじ1プラス糀米糀ミルク 15ml卵 1個好みのチーズ大さじ4～5青のり適量調理時間:約5分　カロリー:約278kcal　塩分:約2.1g マルコメ　レシピ

みそ&チーズのグルメトースト

1 バケットは幅1cmに切り、(a)を混ぜ合わせる。2 バケットに(a)を塗って、表面が乾くまでトーストする。・青のり、桜えび、ジャコ、ハーブ、スパイスなど体調やシーンに合わせてお好みで楽しんで。
バケット 5～6枚分(a) 料亭の味フリーズドライつぶみそ小さじ1プラス糀米糀ミルク 15ml卵 1個好みのチーズ大さじ4～5青のり適量
調理時間:約5分　カロリー:約278kcal　塩分:約2.1g

マルコメ　レシピ

	レンジで!濃厚みそだれうどん・2人分の場合は耐熱ボウルに入れ、加熱時間は9～10分。(仕上げのねぎは辛いのでお子様には省いて) 豚バラ薄切り肉 40g長ねぎ 1/3本冷凍うどん 1玉卵黄 1個好みで白いりごま適量ねぎの青い部分の斜め切り適量(a) 液みそ赤だし大さじ1みりん大さじ1 調理時間:約7分　カロリー:約263kcal　塩分:約1.3g マルコメ　レシピ

レンジで!濃厚みそだれうどん

・2人分の場合は耐熱ボウルに入れ、加熱時間は9～10分。(仕上げのねぎは辛いのでお子様には省いて)
豚バラ薄切り肉 40g長ねぎ 1/3本冷凍うどん 1玉卵黄 1個好みで白いりごま適量ねぎの青い部分の斜め切り適量(a) 液みそ赤だし大さじ1みりん大さじ1
調理時間:約7分　カロリー:約263kcal　塩分:約1.3g

マルコメ　レシピ

	キムチチーズオートミールリゾット 1 深さのある耐熱の茶碗に(a)を入れ、ふんわりとラップをかけ電子レンジで90秒加熱する。ピザ用チーズを乗せて更に30秒程、チーズが溶けるまで加熱する。2 マグカップに卵を割り入れ、水100ml(分量外)をゆっくり注ぎ入れ、600Wの電子レンジで1分20秒加熱し、ポーチドエッグを作る。3 ①の中心にポーチドエッグとキムチを乗せ、小ねぎを散らす。調理時間:約5分　カロリー:約355kcal　塩分:約2.2g マルコメ　レシピ

キムチチーズオートミールリゾット

1 深さのある耐熱の茶碗に(a)を入れ、ふんわりとラップをかけ電子レンジで90秒加熱する。ピザ用チーズを乗せて更に30秒程、チーズが溶けるまで加熱する。2 マグカップに卵を割り入れ、水100ml(分量外)をゆっくり注ぎ入れ、600Wの電子レンジで1分20秒加熱し、ポーチドエッグを作る。3 ①の中心にポーチドエッグとキムチを乗せ、小ねぎを散らす。
調理時間:約5分　カロリー:約355kcal　塩分:約2.2g

マルコメ　レシピ

	瀬戸内からの贈り物　夏みかんママレードパン 1食パンはオーブントースターで焼く。2器に①を盛りつけ、ジャムをぬる。調理時間:約5分　カロリー:約198kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

	ちくわのぺペロンチーノ・焼きちくわ 2本・パプリカ 1/2コ・セロリ 1本・にんにく 1かけ・赤とうがらし 1本分・オリーブ油大さじ1・しょうゆ小さじ1・塩少々・こしょう少々調理時間:約8分　カロリー:約190kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	えびとアボカドのオープンサンド ❷ライ麦パンの上にアボカド、えび、ゆで卵を盛り付け、塩、こしょうをかける。日清MCTドレッシングソースフレンチをかける。ライ麦パン 2枚ボイルえび 20gアボカド 1/2個ゆで卵 2個塩少々こしょう少々日清MCTドレッシングソースフレンチ大さじ2 調理時間:約5分　カロリー:約325kcal　塩分:約1.6g 日清オイリオ　わくわくレシピ

えびとアボカドのオープンサンド

❷ライ麦パンの上にアボカド、えび、ゆで卵を盛り付け、塩、こしょうをかける。日清MCTドレッシングソースフレンチをかける。
ライ麦パン 2枚ボイルえび 20gアボカド 1/2個ゆで卵 2個塩少々こしょう少々日清MCTドレッシングソースフレンチ大さじ2
調理時間:約5分　カロリー:約325kcal　塩分:約1.6g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	しょうがあん雑炊・片栗粉は倍量の水で溶いておく。・パックごはんはレンジ加熱しておく。。鍋に【A】を煮立て、しょうがの絞り汁(約小さじ1)を加える。。水溶き片栗粉をくわえてとろみをつける。。ご飯を加え、混ぜながら再沸騰させる。。春菊、おろししょうが(分量外)をのせて召し上がれ。パックごはん　180g ×1パック、しょうが　約10g、片栗粉　小さじ1.5、春菊　適量、だし汁　300cc、薄口醤油　大さじ1、酒　小さじ1、みりん　小さじ1 調理時間:約5分　テーブルマーク　簡単レシピ

しょうがあん雑炊

・片栗粉は倍量の水で溶いておく。・パックごはんはレンジ加熱しておく。。鍋に【A】を煮立て、しょうがの絞り汁(約小さじ1)を加える。。水溶き片栗粉をくわえてとろみをつける。。ご飯を加え、混ぜながら再沸騰させる。。春菊、おろししょうが(分量外)をのせて召し上がれ。
パックごはん　180g ×1パック、しょうが　約10g、片栗粉　小さじ1.5、春菊　適量、だし汁　300cc、薄口醤油　大さじ1、酒　小さじ1、みりん　小さじ1
調理時間:約5分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	冷や奴丼 1 茶碗にご飯をよそう。 2 くずした豆腐、卵黄をのせ、もみのりと削り節を散らす。 3 めんつゆをかけていただく。材料(2人前) ご飯茶碗2杯分絹ごし豆腐 1/2丁卵黄 2個分もみのり少々かつお節 1/2パック(1.5g) めんつゆ大さじ2 調理時間:約5分　カロリー:約480kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

	スタミナアップ!さばととろろのお茶漬け 1 長いもはすりおろす。 2 あたたかいご飯を器に盛り、さばのみそ煮缶、①をのせる。 3 お湯、「割烹白だし」を合わせて②の上からかける。お好みで刻んだ青ねぎをのせる。材料(1人前) ご飯茶碗1杯分さばのみそ煮缶 1/2缶長いも 30g 割烹白だし大さじ2 お湯 1/2カップ青ねぎお好みで調理時間:約5分　カロリー:約490kcal　塩分:約4.1g ヤマキ　おいしいレシピ

スタミナアップ!さばととろろのお茶漬け

1 長いもはすりおろす。 2 あたたかいご飯を器に盛り、さばのみそ煮缶、①をのせる。 3 お湯、「割烹白だし」を合わせて②の上からかける。お好みで刻んだ青ねぎをのせる。
材料(1人前) ご飯茶碗1杯分さばのみそ煮缶 1/2缶長いも 30g 割烹白だし大さじ2 お湯 1/2カップ青ねぎお好みで
調理時間:約5分　カロリー:約490kcal　塩分:約4.1g

ヤマキ　おいしいレシピ

	トマトとチーズのゲン担ぎうどん ※お好みで「ごま油」の変わりに「オリーブオイル」を使用しても、おいしくお召材料(1人分) ・冷凍うどん　1玉(200g)※またはゆでうどん・トマト　小1個・白だし　カップ1/4・熱湯　カップ1・シュレッドチーズ　30g・万能ねぎ(小口切り)　適量・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」または「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」　小さじ2使用している商品調理時間:約5分　カロリー:約422kcal　塩分:約6.1g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

トマトとチーズのゲン担ぎうどん

※お好みで「ごま油」の変わりに「オリーブオイル」を使用しても、おいしくお召
材料(1人分) ・冷凍うどん　1玉(200g)※またはゆでうどん・トマト　小1個・白だし　カップ1/4・熱湯　カップ1・シュレッドチーズ　30g・万能ねぎ(小口切り)　適量・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」または「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」　小さじ2使用している商品
調理時間:約5分　カロリー:約422kcal　塩分:約6.1g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	れんこんのビーフストロガノフ風 1.れんこんは薄い半月切りにし、水にさっとさらして水けをきる。玉ねぎは縦薄切りにする。牛肉は塩、こしょう各少々、小麦粉大さじ1を順にふる。2.フライパンにバター10gを中火で溶かし、牛肉を色が変わるまで炒める。3.れんこん、玉ねぎを加え、玉ねぎがしんなりするまで2～3分炒め、小麦粉大さじ1をふり、粉っぽさがなくなるまで炒める。調理時間:約8分　カロリー:約695kcal　レタスクラブ

れんこんのビーフストロガノフ風

1.れんこんは薄い半月切りにし、水にさっとさらして水けをきる。玉ねぎは縦薄切りにする。牛肉は塩、こしょう各少々、小麦粉大さじ1を順にふる。2.フライパンにバター10gを中火で溶かし、牛肉を色が変わるまで炒める。3.れんこん、玉ねぎを加え、玉ねぎがしんなりするまで2～3分炒め、小麦粉大さじ1をふり、粉っぽさがなくなるまで炒める。
調理時間:約8分　カロリー:約695kcal　

レタスクラブ

	和豆の炊き込みごはん 1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2にんじんは皮をむき、長さ3cmの細切りにする。油揚げは熱湯をかけて水気をきり、1cm幅に切る。3炊飯器に①と和風スープの素を入れて、2合の目盛りまで水を加えて混ぜ、②と和豆ミックスを入れて炊く。4炊きあがったら、全体をざっくり混ぜる。調理時間:約5分　カロリー:約304kcal　塩分:約1.1g キューピー　とっておきレシピ

和豆の炊き込みごはん

1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2にんじんは皮をむき、長さ3cmの細切りにする。油揚げは熱湯をかけて水気をきり、1cm幅に切る。3炊飯器に①と和風スープの素を入れて、2合の目盛りまで水を加えて混ぜ、②と和豆ミックスを入れて炊く。4炊きあがったら、全体をざっくり混ぜる。

調理時間:約5分　カロリー:約304kcal　塩分:約1.1g

キューピー　とっておきレシピ

	焼きケチャップのピザトースト *お好みの具材を乗せてお楽しみください。材料(2人分)食パン(6枚切り)2枚ピーマン1/2個ホールコーン(缶詰)大さじ1ピザ用チーズ30gカゴメトマトケチャップ50gサラダ油大さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。調理時間:約5分　カロリー:約263kcal　塩分:約2g カゴメのレシピ

焼きケチャップのピザトースト

*お好みの具材を乗せてお楽しみください。
材料(2人分)食パン(6枚切り)2枚ピーマン1/2個ホールコーン(缶詰)大さじ1ピザ用チーズ30gカゴメトマトケチャップ50gサラダ油大さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約5分　カロリー:約263kcal　塩分:約2g

カゴメのレシピ

	かつマヨトースト 1 食パンにマヨネーズを塗り、かつお節をかける。 2 トースターで焼く。(お好みで、刻みのりやプロセスチーズをトッピングしてもおいしく召し上がれます。) 材料(1人前) 食パン(6枚切り) 1枚マヨネーズ大さじ2 かつお節適量刻みのりお好みでプロセスチーズお好みで調理時間:約5分　カロリー:約325kcal　塩分:約1.4g ヤマキ　おいしいレシピ

かつマヨトースト

1 食パンにマヨネーズを塗り、かつお節をかける。 2 トースターで焼く。(お好みで、刻みのりやプロセスチーズをトッピングしてもおいしく召し上がれます。)
材料(1人前) 食パン(6枚切り) 1枚マヨネーズ大さじ2 かつお節適量刻みのりお好みでプロセスチーズお好みで
調理時間:約5分　カロリー:約325kcal　塩分:約1.4g

ヤマキ　おいしいレシピ

	ごはんにかけるスープ海老と完熟トマトのビスク星型ライス ■お湯で温める場合封を切らずに袋ごと、鍋にはフタをせずに約3～5分間沸騰させて温めてください。材料(1人分)ごはんにかけるｽｰﾌﾟ海老のﾋﾞｽｸ1袋ご飯適量(150～200g)　パセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。調理時間:約5分　カロリー:約362kcal　塩分:約2.2g カゴメのレシピ

ごはんにかけるスープ海老と完熟トマトのビスク星型ライス

■お湯で温める場合封を切らずに袋ごと、鍋にはフタをせずに約3～5分間沸騰させて温めてください。
材料(1人分)ごはんにかけるｽｰﾌﾟ海老のﾋﾞｽｸ1袋ご飯適量(150～200g)　パセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約5分　カロリー:約362kcal　塩分:約2.2g

カゴメのレシピ

	しらすとしば漬けの混ぜご飯しば漬けは粗みじん切りにする。汁けが多ければ、手で絞る。貝割れ菜は根元を切り落とし、2cm長さに切る。大きめのボウル、またはバットにご飯を入れ、しば漬け、しらす干しを加えてサックリと混ぜる。器に盛り、貝割れ菜をのせる。・ご飯 400g・しらす干し 40g・しば漬け 40g・貝割れ菜適量調理時間:約5分　カロリー:約370kcal　 NHK　みんなの今日の料理

しらすとしば漬けの混ぜご飯

しば漬けは粗みじん切りにする。汁けが多ければ、手で絞る。貝割れ菜は根元を切り落とし、2cm長さに切る。大きめのボウル、またはバットにご飯を入れ、しば漬け、しらす干しを加えてサックリと混ぜる。器に盛り、貝割れ菜をのせる。
・ご飯 400g・しらす干し 40g・しば漬け 40g・貝割れ菜適量
調理時間:約5分　カロリー:約370kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	ジャージャー弁当 1.絹さやは斜め細切りにし、にんじんは細切りにする。耐熱皿に重ならないように入れて塩少々をふり、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約30秒加熱する。ラップをはずし、さます。2.フライパンにごま油小さじ1を熱し、下準備した材料を汁ごと入れて、肉がポロポロになるまで炒める。3.弁当箱にご飯を詰め、2、1を彩りよくのせる。豚ひき肉…80gおろししょうが…1かけ分絹さや…4本にんじん…20g温かいご飯…茶碗1杯分中華だれ　・みそ…小さじ2　・砂糖…小さじ1　・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1・塩、ごま油調理時間:約5分　カロリー:約486kcal　レタスクラブ

ジャージャー弁当

1.絹さやは斜め細切りにし、にんじんは細切りにする。耐熱皿に重ならないように入れて塩少々をふり、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約30秒加熱する。ラップをはずし、さます。2.フライパンにごま油小さじ1を熱し、下準備した材料を汁ごと入れて、肉がポロポロになるまで炒める。3.弁当箱にご飯を詰め、2、1を彩りよくのせる。
豚ひき肉…80gおろししょうが…1かけ分絹さや…4本にんじん…20g温かいご飯…茶碗1杯分中華だれ　・みそ…小さじ2　・砂糖…小さじ1　・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1・塩、ごま油
調理時間:約5分　カロリー:約486kcal　

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	中華風アレンジもやしとニラの上海風焼そばもやしとにらを投入、もやしの透明感が出るまでシャキッと炒める。麺、水50mlを投入、水がなくなるまで炒める。添付の粉末ソース、オイスターソースを入れて炒めて完成。マルちゃん焼そばしょうゆ味 ... 1食 / 豚挽き肉 ... 30g / もやし ... 50g / にら(5cm幅) ... 20g / にんにく(みじん切り) ... 少々 / 生姜(みじん切り) ... 少々 / ごま油 ... 少々 / オイスターソース ... 小さじ2 調理時間:約7分　マルちゃんオリジナルレシピ

中華風アレンジもやしとニラの上海風焼そば

もやしとにらを投入、もやしの透明感が出るまでシャキッと炒める。麺、水50mlを投入、水がなくなるまで炒める。添付の粉末ソース、オイスターソースを入れて炒めて完成。
マルちゃん焼そばしょうゆ味 ... 1食 / 豚挽き肉 ... 30g / もやし ... 50g / にら(5cm幅) ... 20g / にんにく(みじん切り) ... 少々 / 生姜(みじん切り) ... 少々 / ごま油 ... 少々 / オイスターソース ... 小さじ2
調理時間:約7分　

マルちゃんオリジナルレシピ

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