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「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 12229 件中 （1 - 20）
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「プラス糀 甘酒用 国産米 米こうじ」で記載の通りに手作り糀甘酒を作る。1 生鮭に塩を振って10分程置く。2 手作り糀甘酒、みそ、酒、すりごまを混ぜてごまだれをつくる。3 鮭の水気を拭き取り、魚焼きグリルで8割程度火が通るまで焼いたら、鮭の上にごまだれをのせてさらに焼き目がつくまで焼く。糀甘酒ごまだれは焦げやすいので、鮭に塗った後は様子を見ながら焼きましょう。
生鮭 2切れ手作り糀甘酒 大さじ1・1/2みそ 大さじ1酒 小さじ1/2すりごま 大さじ1塩 少々プラス糀 調理時間:約20分 カロリー:約203kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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1 豚肉は3～5cm角に切り、塩、こしょうをします。 2 トマトは皮を湯むきにして種を除き、粗く刻みます。 3 フライパンに油大さじ1を熱し、豚肉の表面を強火で焼きつけ、鍋に移します。 4 (3)にトマト、スープ、パプリカを加えて火にかけ、煮立ったらアクを除き、ふたをして弱火にし、20～30分煮ます。 5 さつま芋は皮をむいて3cm厚さの半月に切り、さっと水洗いします。ピーマンはヘタ、種を除いて粗く刻みます。 6 (4)にさつま芋を加え、途中でピーマンも加え、さつま芋が煮
調理時間:約3分 カロリー:約467kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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(1)鶏肉はぶつ切りにした長ねぎ、薄切りにしたしょうがとともに器にのせて酒をふり、器ごと蒸し器で蒸し、冷まします。(2)チンゲン菜、キャベツは各々色よくゆで、水気を切って、ひと口大に切り、ごま油少々をふり、短冊切りしたにんじんもゆでます。(3)きゅうりは斜め薄切りにし、薄塩をふって水気を絞り、きくらげは戻して小切りにします。(4)器に(2)、(3)を盛り、削ぎ切りにした(1)をのせ、合わせだれをかけます。
鶏むね肉 200g長ねぎ 少々しょうが 少々酒 適量チンゲン菜 調理時間:約45分 カロリー:約214kcal 塩分:約3g ボブとアンジー レシピ
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(1)タラは2切に切り、塩ふってしばらくおきます。(2)豆腐は2つに切ります。(3)マイタケは石づきを取り小房に分け、ホウレン草は茹でて、3cm長さに切ります。(4)器に昆布を敷き、(1)(2)(3)をのせ、酒をふりかけ、強火で約15分蒸します。(5)ポン酢を添えていただきます。
タラ 140g木綿豆腐 1/4丁マイタケ 1/4パックホウレン草 1/4束昆布(5cm角のもの) 適量※調味料 塩 適量酒 50mlぽん酢しょうゆ 大さじ3 調理時間:約45分 カロリー:約119kcal 塩分:約2g ボブとアンジー レシピ
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一口ヒレカツを食べやすい大きさに切り、「おろしのたれ」をかけてお召しあがりください。
一口ヒレカツ(市販惣菜) 4枚。エバラおろしのたれ 適量。キャベツ(千切り)、トマト(くし形切り)、レモン(くし形切り) 適宜 調理時間:約1分 カロリー:約368kcal 塩分:約1.9g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 ボールにご飯とベーコン、トマトケチャップを混ぜ合わせ12等分にし、チーズ12等分に切り芯にして丸める。 2 小麦粉、溶き卵、パン粉の順で衣をつける。 3 170℃の揚げ油でこんがりとキツネ色になるまで揚げる。 4 トマトソースの材料を煮つめたものを皿に敷き、上に具材を盛りつける。 ワンポイントアドバイス ・丸めるときにラップを活用し、茶巾を絞るようにすると手が汚れずに簡単に出来ます。 ・スライスチーズやブロッコリーの芯を星型に抜いて飾り、おもてなしにもどうぞ。 ・ピザ用
調理時間:約20分 カロリー:約516kcal 塩分:約2.5g カゴメのレシピ
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[1] 鶏肉は一口大に切り、塩・こしょうをふる。白菜はザク切りにし、にんじんは小さめの乱切りにする。豆腐はキッチンペーパーでくるみ軽く水けをきり、縦に8等分に薄く切る。[2] フライパンにバターを熱し中火で、鶏肉を両面焼き色がつくまで焼く。奥側に寄せ、にんじん、白菜の順に炒め合わせ、ふたをして3分ほど蒸し焼きにする。[3] 小麦粉を全体にまぶし炒め合わせ、なじませる。を加え軽くかき混ぜたら5分ほど煮る。[4] 4等分にして器に盛り、豆腐、スライスチーズの順にのせる
調理時間:約30分 カロリー:約370kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)フライパンでエビピラフを炒め、白ワインをふってさらに炒めあげます。(2)皿に盛り、みじんパセリ、粉チーズをふります。
エビピラフ(市販冷凍食品) 500g白ワイン 大さじ4みじんパセリ 少々粉チーズ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約434kcal 塩分:約2.3g ボブとアンジー レシピ
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1 うどは5cm長さに切り、皮を厚めにむいて厚めの短冊切りにする。長ねぎは5cm長さのぶつ切りにし、縦4等分に切る。 2 かにの身は粗くほぐし、軟骨があればとり除く。 3 フライパンを熱してホワイトソースのバターを溶かし、長ねぎ、うどの順に入れて弱めの中火でしんなりするまで炒める。 4 (3)に小麦粉をふって全体になじむまで炒め、冷たい牛乳を一気に加え、かき混ぜながらとろみがつくまで煮る。粗塩、こしょうで調味し、かにの身を加えて火を止める。 5 グラタン皿にバター大さじ1
調理時間:約3分 カロリー:約259kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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[1] 豚肉を中火で焼き目がつくまで炒める。[2] 一旦、火を弱めて「CUPCOOK しょうが焼」を入れる。[3] 再び中火で2～3分炒める。※せん切りキャベツなどの野菜を添えても一緒に美味しく召し上がれます。ワンポイントアドバイスフライパンで焼いたお肉に「CUPCOOK」を焼きからめるだけで、ボリューム感のあるおかずが簡単にできます。
材料【分量(3人前)】 豚ロース肉 薄切り250g CUPCOOK しょうが焼1個 カロリー:約264kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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牛肉は塩、こしょうをして小麦粉をまぶす。玉ねぎはみじん切りに、じゃが芋とにんじんは皮をむいて大きめの乱切りにする。にんにくは包丁の腹でつぶし、マッシュルームは石づきを取る。 なべに油を熱し、にんにくを入れ、牛肉を加えて両面を焼き、いったん取り出す。同じなべで玉ねぎをいため、色が変わってきたら、残りの野菜を加えていため、牛肉をなべにもどす。 2に赤ワインを注いでアルコールをとばす。湯、ローリエ、トマトピューレを加え、強火でアクをこまめにすくいながら煮る。 3を弱火にしてデミ
カロリー:約668kcal 塩分:約1.9g 日本ハム レシピ
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(1)ふくろだけは半分に切ります。(2)平貝は薄切りにします。(3)いかは1/3の深さまで包丁目を入れ、そぎ切りにします。(4)鶏ささ身は筋を除き、そぎ切りにします。(5)調味料(a)をよく混ぜ、これにいか、ささ身、平貝を入れて下味をつけ、片栗粉を加えてよく混ぜます。(6)ブロッコリーは小房に分け、ゆでます。(7)ピーマンは乱切りにします。(8)しょうがは1cm角の薄切りにします。(9)ねぎは1cmのぶつ切りにします。(10)なべに油5カップを入れ、140～150℃まで熱し
調理時間:約45分 カロリー:約299kcal 塩分:約2.2g ボブとアンジー レシピ
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(1)鶏手羽先は関節から先を切り落とし、中央に1本切り込みを入れておきます。(2)白ネギ、セロリ、ピーマンは細切りにします。(3)鍋に油を熱し、(1)を入れて両面に焼き色をつけます。余分な油をキッチンペーパーなどでふき取り、(2)、ドレッシングを加え、フタをして約10分、蒸し煮にします。
鶏手羽先 8本白ネギ 1/2本セロリ 1/2本ピーマン 2コ中国風ドレッシング(市販品) 1/4カップサラダ油 適量 調理時間:約30分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.5g ボブとアンジー レシピ
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たまねぎとにんじんはみじん切りにします。フライパンに油を熱し、挽き肉と(1)をよく炒めます。「横濱舶来亭カレーフレーク」とトマト缶を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。※お好みで温泉卵をのせ、パセリをふってお召しあがりください。
合挽き肉 300g。たまねぎ 大1個。にんじん 1/2本。トマト缶(カットタイプ) 1缶(約400g)。エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/2袋(90g)。サラダ油 適量。ごはん 適量。温泉卵、パセリ(みじん切り 調理時間:約20分 カロリー:約712kcal 塩分:約1.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)かぼちゃは3～4cm角、5mm厚さに切ります。ねぎは粗みじんに切り、にんにくはたたいてつぶします。豚肉は一口大に切っておきます。(2)ボールに豚肉とねぎ、にんにく、しょうがを入れ(A)の調味料を入れて混ぜあわせます。(A)の調味料は肉にまんべんなくまぶすように使い、少量残すようにします。(3)残りの(A)の調味料に(B)を合わせ、かぼちゃにまぶします。蒸し器に入る大きさの器にかぼちゃを敷いて豚肉をのせます。蒸気の立った蒸し器に入れて30～40分、かぼちゃに火が通る
調理時間:約45分 カロリー:約440kcal 塩分:約1.2g ボブとアンジー レシピ
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[1] 鮭は一口大に切る。あさりは砂抜きしておく。キャベツは一口大に切り、たまねぎは1cm幅に切る。アスパラガスは4等分に切り、にんじんは細切りにする。[2] はるさめは、熱湯で3分ゆで、水洗いして水けをきっておく。[3] ホットプレートまたは鍋に、キャベツ、たまねぎ、もやしを混ぜて敷き、鮭、あさり、はるさめをのせ、アスパラガス、にんじん、を彩りよくのせる。[4] 水を加えてふたをして、強で加熱する。蒸気がでてきたら、蒸気を保てる程度に温度調節をし、7～8分ほど、全体に火
調理時間:約20分 カロリー:約195kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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鮭は骨を除き一口大に切り、塩・こしょうを振りしばらくおきます。 【A】の材料をよく混ぜあわせ味噌ヨーグルトソースをつくります。 耐熱皿にしめじ・(1)の鮭・解凍した「ほうれん草のごまあえ」を入れます。 (2)の味噌ヨーグルトソースを全体にかけパン粉を振ります。 220度のオーブンで20分焼きます。 ＼ POINT / 味噌の種類によって塩分が違うので、分量を加減して下さい。(3)では、鮭の水気をペーパーで拭いてから、耐熱皿に入れて下さい。オーブン加熱時間は機種によって違う
調理時間:約30分 カロリー:約206kcal 塩分:約3g ニッスイ レシピ
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て広がる程度)に熱する。鶏肉を皮目を下にして入れ、こんがりと焼き色がつくまで2～3分揚げ焼きにする。裏返してさらに2～3分揚げ焼
鶏もも肉 1枚(約250g)玉ねぎ(小) 1/4個(約40g)溶き卵 1個分ポン酢しょうゆ 大さじ2サラダ菜の葉(小) 4枚プチトマト 4個塩 こしょう 小麦粉 パン粉 サラダ油 カロリー:約568kcal 塩分:約2.5g オレンジページnet
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1 豚肉は大きいものは食べやすい大きさに切る。厚揚げはペーパータオルで表面の油をふき、一口大に切る。 2 なすはヘタを切り落として縞目に皮をむき、2cm厚さの輪切りにする。トマトは皮のまますりおろす。 3 フライパンに油大さじ1+1/2を熱し、なすを強めの中火で2分ほど炒める。豚肉を加えて炒め、豚肉にほぼ火が通ったらおろし玉ねぎ、おろしにんにくを加えて香りが出るまで炒める。 4 分量の水、ナンプラー、砂糖、(2)のトマトを加え混ぜ、煮立ったら厚揚げを加え、煮汁を全体にまわし
調理時間:約3分 カロリー:約326kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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ブロッコリーは小房に分け、赤・黄パプリカは乱切りにします。 耐熱ボウルに(1)を入れてラップをし、600Wの電子レンジで約2分加熱します。 ボウルに【A】を入れて混ぜ、(2)、電子レンジで時間通りに解凍した「いかスナックフリッター」を加えて混ぜます。 器に(3)を盛り、グリーンリーフを添えます。
材料 [ 2人前 ]「いかスナックフリッター」1袋ブロッコリー1/2株赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個グリーンリーフ1枚Aマヨネーズ大さじ2トマトケチャップ大さじ1牛乳 調理時間:約15分 カロリー:約236kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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