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「塩分1～3g > おかず」　の検索結果： 5493 件中 （1 - 20）
ゴーヤーとちくわのかき揚げ
ごぼうはささがきにし、水にさらしてアクを取り、しっかり水けをきる。ちくわは1cm幅弱の輪切りにする。ボウルにゴーヤーを入れ、小麦粉を約半分加えて全体を混ぜる。ごぼう、ちくわ、残りの小麦粉を加え、カップ1/2の冷水を少しずつ加えて混ぜる。揚げ鍋に揚げ油を5cmほどの深さまで入れ、170℃に温める。**2**を玉じゃくしと箸で一口大にまとめて入れ、途中で裏返しながらきつね色になるまで揚げる。器に盛り、塩少々をふる。
・ゴーヤー 1/2本・ごぼう 40g・ちくわ 2本・小麦粉 カップ1/2・揚げ油 ・塩 少々
調理時間:約20分　カロリー:約340kcal　塩分:約2.2g
NHK　みんなの今日の料理
イタリア風かき揚げ　
❹2を器に盛り、ソースをかけていただく。
かぼちゃ　100gにんじん　80g玉ねぎ　1/4個アスパラガス　3本バジル　4枚塩　小さじ1/2日清ヘルシーベジオイル　適量～衣～　天ぷら粉　75g水　75～100ml～ソース～　ミニトマト　12個塩　小さじ1/2バジル　6枚日清ヘルシーベジオイル　大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約251kcal　塩分:約1.3g
日清オイリオ　わくわくレシピ
さばのみそ煮
1.さばは、中骨がついていればはずし、皮にたてに1本切り目を入れる。ピーマンは4つ割りにし、種を除く。2.耐熱ボウルに(a)を入れて混ぜ、[1]をさばの皮目を下にして入れ、スプーンで調味料をすくってかける。ピーマンをのせ、少し両端をあけてラップをする。3.電子レンジ600Wで3分加熱する。
材料(2人分)具材さば2切れ(120g)ピーマン2個調味料(a)液みそ大さじ1砂糖大さじ1水大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約155kcal　塩分:約1.1g
マルコメ　レシピ
大豆のお肉と卵のキムチ炒め
1 「ダイズラボ 大豆のお肉スライス 乾燥タイプ」、キムチ、(a)を混ぜ合わせ5分程置く。2 卵を溶きほぐし、塩を混ぜる。3 フライパンにごま油を熱し、①を炒める。汁気が飛んだら具材を端に寄せ、空いたスペースに②を流し入れ、大きくかき混ぜながら火を通す。4 全体に混ぜ合わせて器に盛り、刻んだ万能ねぎを振る。大豆のお肉レトルトタイプを使う場合は、(a)の水を加えずに作りましょう。
ダイズラボ 大豆のお肉スライス 乾燥タイプ 30gキムチ 100g卵 2個万能ねぎ 1本(a) ケチャップ 大さじ1水 大さじ3塩 ひとつまみごま油 大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約201kcal　塩分:約2.1g
マルコメ　レシピ
常夜鍋
■ 調理時間:10分以内 ❶ 絹ごし豆腐は水気を切り、一口大の角切りにする。 ❷ 鍋に湯(分量外)を沸かしほうれん草を色よくゆでる。水気を絞り、根元を切り落とし5cm幅に切る。 ❸ 小鍋に[A]を入れ沸騰させ、豚肩ロースを入れる。豚肩ロースに火が通ったら①・②を加えひと煮立ちさせる。
豚肩ロース(しゃぶしゃぶ用) 100g ほうれん草 3株 絹ごし豆腐 150g [A]水 300ml [A]素材力だし[焼きあごだし] 1/2本 [A]薄口しょうゆ 大さじ1 [A]酒 大さじ1 [A]塩 小さじ1/6
調理時間:約10分　カロリー:約202kcal　塩分:約2.0g
おかわりレシピ帖
揚げ鶏
合わせたAの粉を鶏もも肉にまぶす。STEP1の鶏もも肉を170℃の揚げ油で揚げ、油をきる。揚げ時間:片面5～7分程度を目安。STEP2を食べやすい大きさにカットして器に盛り、「ヤマサ からめタレ 香る塩だれ」をかける。香る塩だれ使用量:調理後の具材重量のおよそ20～30%を目安。本レシピは20%重量。
鶏肉(もも)260gA片栗粉9g小麦粉9gヤマサ からめタレ 香る塩だれ50g揚げ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約326kcal　塩分:約2.0g
ヤマサ　Happy Recipe
鶏肉のバタぽん焼き
[4][3]のフライパンに「味ぽん」を加えて軽く煮詰め、バターを加えてスプーンなどで手早く混ぜて溶かし、とろみがついたら[3]の 鶏肉にかける。※を添えてお召し上がりください。
鶏もも肉 1枚(280g)、塩・こしょう 少々、小麦粉 適量、にんにく 1かけ、サラダ油 大さじ1、ワイン　(白) 大さじ2、ミツカン　味ぽん 大さじ2、バター 20g、、リーフレタス 適宜、ミニトマト 適宜
カロリー:約482kcal　塩分:約2.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
大豆ミートのキーマカレー
1袋の封を切らずに熱湯の中に入れ、3～5分沸騰させ、ごはんを盛った器に盛り付けてお召し上がりください。2■電子レンジで温める場合必ず深めの容器に移し替え、ラップをかけて温めて下さい。軽くかき混ぜてからお召し上がりください。目安:500W 1分30秒、600W 1分10秒ワンポイントアドバイス*植物素材を使った、プラントベース(植物由来)のカレーです。*ターメリックライスでも美味しくいただけます。
調理時間:約5分　カロリー:約501kcal　塩分:約2.7g
カゴメのレシピ
ミートソースのリメイク　ラザニア
ミートソース250gシュウマイの皮10枚マヨネーズ大さじ2牛乳大さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1ピザ用チーズ適量
調理時間:約10分　カロリー:約325kcal　塩分:約2.8g
ヤマサ　Happy Recipe
なすの冷しゃぶサラダ　ピリ辛だれ
[1]　なすは縦6～8等分に切り水にさらす。レタスは手で食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは半分に切る。[2]　たっぷりの熱湯に酒少々(分量外)を加え、なすをゆでて冷水で冷やす。豚肉は、熱湯が沸いたところで火を止めて加え、ゆで上がったら自然に冷ます。[3]　器に[1]、[2]を盛り付け、小ねぎをのせる。を混ぜ合わせて添える。※調理時間に粗熱を取る時間は含みません。
豚肉　しゃぶしゃぶ用 160g、なす 2本、レタス 2枚(80g)、ミニトマト 3個、小ねぎ　(小口切り) 適量、、、ミツカン　味ぽん 大さじ3、豆板醤 小さじ1、すりごま 大さじ1(いりごまでも)
カロリー:約274kcal　塩分:約2.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
えびとホタテのガーリックバターグリル
②のえびとホタテを乗せ、漬け汁を全体に回し
無頭えび(バナメイえび) 12尾ホタテ 8個赤玉ねぎ(小) 1個にんにく 3片じゃがいも(小) 1個にんじん 1/2本パプリカ 1/2個ブロッコリー 1/3個レモン(薄切り) 適量パセリ 適量(a) プラス糀 生塩糀 大さじ3オリーブオイル 大さじ2レモン汁 大さじ2ミックスハーブ 小さじ1/2バター 20g黒こしょう 適量
調理時間:約35分　カロリー:約258kcal　塩分:約1.5g
マルコメ　レシピ
白身魚のソテー
❺器に盛り、スナップエンドウ・パセリを添える。
白身魚の切り身(タラ、タイなど) 2切れ～A～塩 小さじ2/3こしょう 少々白ワイン 小さじ2小麦粉 小さじ2BOSCOシーズニングオイル レモン&オリーブオイル 小さじ2白ワイン 大さじ1BOSCOシーズニングオイル レモン&オリーブオイル 小さじ2茹でスナップエンドウ　6個パセリ 適量
調理時間:約25分　カロリー:約289kcal　塩分:約1.1g
日清オイリオ　わくわくレシピ
レンジだけ!トマトの肉巻きマリネ
[1]　トマトはくし形切りにする。を合わせる。[2]　豚肉を広げ、トマトをのせ、くるくる巻いて軽く握る。[3]　耐熱皿に[2]をのせ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で4分、豚肉に火が通るまで加熱する。[4]　[3]の汁けをきり、に5分程度漬ける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
豚肉　しゃぶしゃぶ用 180g、トマト 大1個(250g)、、ミツカン　味ぽん 大さじ2、ごま油 大さじ1/2、砂糖 小さじ1/2、長ねぎ　(みじん切り) 20cm(20g)
カロリー:約304kcal　塩分:約1.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
魚介の旨味ととろとろレンコンのイタリアントマト鍋
4鍋の〆は残ったトロトロスープにご飯をいれ、黒コショウや粉チーズ、オリーブ油をお好み
材料(3人分)野菜一日これ一杯ホームパック200mlカゴメ基本のトマトソース295g1缶水1カップ塩小さじ1/2～1オリーブ油大さじ2にんにく(みじん切り)2片分カキ(むき身)8粒生たら2切れ玉ねぎ1個れんこん2節しめじ1パックキャベツ4枚ブロッコリー(ゆでたもの)6房カゴメ 高リコピントマト2個モッツァレラチーズ(ひとくちタイプ)1/2袋ご飯茶わん2杯黒コショウ・粉チーズ・オリーブ油お好みで※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約591kcal　塩分:約2.6g
カゴメのレシピ
ブラジル風フライドチキン
❶鶏手羽元の水気を拭き取り、混ぜ合わせたAに30分程度漬ける。❷日清MCTリセッタを160℃に熱し、①を入れて揚げる(目安10～12分程度)。❸皿に盛り付け、イタリアンパセリとライムを添える。
鶏手羽元 10本～A～塩 小さじ1/2黒こしょう 小さじ1/3にんにく(おろし)　2片分玉ねぎ(おろし) 1/4個分パプリカパウダー 小さじ1/2クミンパウダー 小さじ1/2日清MCTリセッタ 適量イタリアンパセリ、ライム(くし切り)　各適宜
カロリー:約423kcal　塩分:約1.6g
日清オイリオ　わくわくレシピ
れんこんのてりうま肉巻き
[1]れんこんを1cm幅に切り、耐熱容器に入れてふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で4分間加熱する。[2]まな板を縦に置き、ラップをしいて、豚肉を2枚縦に置く。端が折られている場合は広げる。豚肉の手前側にれんこんを置き、手前からしっかりと巻く。(れんこんが小さい場合、豚肉は1枚で巻く)[3]フライパンを中火で熱し、[2]の巻き終わりを下にして入れ、焼く。途中で向きを変え、全面に焼き色がつくまで焼く。[4]「カンタン酢」をたっぷり注ぎ入れる。
カロリー:約409kcal　塩分:約2.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
ねぎとししゃも、チーズの揚げ春巻き
1.長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りにしてボウルに入れ、「からし酢みそ」とよく混ぜ合わせておく。2.まな板の上に春巻きの皮を一角が手前にくるように置き、中央より少し手前に半分に切ったスライスチーズを横長に置き、その上に[1]を1/2量広げ、ししゃもを置く。3.最後に巻き終える奥の一角に薄力粉を置き、手前から両端を折込みながら長方形に巻いていく。残りも同様に巻く。4. 170度の揚げ油に入れてこんがりきつね色に揚げる。
調理時間:約25分　カロリー:約252kcal　塩分:約1.7g
マルコメ　レシピ
豚肉とゴーヤのトマトカレー
1にがうりは半分に切り、スプーンなどで中のわたと種をかき出し、 5mm幅に切る。2フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を炒め、色が変わったら にがうりを加えて炒め、塩・こしょうをふる。3トマトソースと水1/2カップ(100ml)を加え、 軽く煮たら火を止めて、カレールウを入れ溶かす。ワンポイントアドバイス*カレールウの代わりに、カレー粉大さじ1を具材と一緒に炒めても美味しく作れます。
材料(2～3人分)豚肉(カレー・シチュー用)200gにがうり1/2本カゴメ基本のトマトソース295g1缶サラダ油大さじ1カレールウ1皿分(20g)塩少々こしょう少々水1/2カップ(100ml)※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約339kcal　塩分:約1.7g
カゴメのレシピ
トマトカレーのパングラタン
STEP1の上に「冬野菜のチキンカチャトーラ」の半量をかけ、カレー粉の半量をふりかけてピザ用チーズを散らす。同じものをもう1つ作る。トースターで7分焼き(チーズに焼き色がつくまで)粗挽き黒こしょうを振る。
冬野菜のチキンカチャトーラお玉4杯分食パン2枚チーズ(ピザ用)、粗挽き黒こしょう適量カレー粉小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約411kcal　塩分:約2.6g
ヤマサ　Happy Recipe
夏野菜とにんにくのスタミナ無水鍋
1豚肉は5cm幅に、トマトはくし切り、しめじは小房に、ズッキーニは輪切りにする。にんにくは1cm幅に、しょうがはせん切りにする。2鍋にオリーブ油を熱し、にんにくとしょうがを入れ、香りが出るまで炒める。一度火を止め、しめじ、ズッキーニの半量を広げ、その上に豚肉の半量を広げる。3残りの半量を同じように重ね、を入れ、フタをして強火で煮る。4豚肉に火が通ったらトマトをのせ、中火で1分程煮る。よく混ぜ合わせてお召し上がりください。
材料(3～4人分)豚ばら肉(薄切り)250gカゴメ 高リコピントマト4個ズッキーニ1～2本しめじ1パックにんにく1玉(50g)しょうが2片(10g)オリーブ油大さじ2カゴメ基本のトマトソース295g1缶酒1/4カップ(50ml)顆粒鶏がらだし大さじ 1しょうゆ大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約443kcal　塩分:約2.4g
カゴメのレシピ
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