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「塩分1～3g > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1897 件中 （1 - 20）
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ちりめんじゃこはフライパンで乾煎りしてカリカリにします。 水菜は3cm長さ、キャベツはせん切りにし、それぞれ別容器で水にさらしてからよく水気をきります。ミニトマトは4等分に切ります。 水菜とキャベツを混ぜて盛り付け、(1)を散らし、ミニトマトを飾ります。ポン酢しょうゆをかけていただきます。
材料 [ 2人分 ]ちりめんじゃこ10g水菜40gキャベツ60gミニトマト2個ポン酢しょうゆ適量 カロリー:約31kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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[1] 厚揚げは厚みを半分に切る。しめじは石づきを取り、小房に分ける。[2] フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにくを入れ、きつね色になりカリッとするまで焼いて取り出す。[3] [2]のフライパンに[1]を入れて中火で焼く。[4] 全面に焼き色がついたら、[2]のにんにくを戻し入れ、バターを加えてからめ、「味ぽん」を回しかけて火を止める。[5] 皿に盛り、粗挽き黒こしょうをかける。※にんにくはチューブタイプのおろしにんにくを使うとより簡単に作れます。
カロリー:約236kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方 ・トマト、モッツァレラチーズは半分にしてから5mm幅の半月切りにする。アボカドは皮をむいて種を取り、5mm幅の半月切りにする。・皿にトマト、アボカド、モッツァレラチーズの順に交互に並べ、バジルを飾り、Aをかけてレモンをしぼる。
材料(2人分) ・トマト 2個(160g)・アボカド 1/2個(80g)・モッツァレラチーズ 1個(100g)・バジル 10枚・レモン(くし形) 1/4個分A･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約324kcal 塩分:約2.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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[1] 切り干し大根を水でもどし、水けをよく絞る。にんじんは、3～4cm長さの細切りにする。油揚げは、縦に半分に切り1cm幅に切る。[2] 鍋にサラダ油を中火で熱し、[1]をサッと炒める。を加え、汁けが少なくなるまで煮含める。※調理時間に切り干し大根を水もどしする時間は含みません。※冷蔵庫に保管し、4～5日を目安にお召し上がりください。
切り干し大根 20g、にんじん 1/3本、油揚げ 1枚、サラダ油 大さじ1、、ミツカン 八方だし 大さじ2、水 1/2カップ カロリー:約154kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] キャベツ、にんじんはせん切りにして、塩を加えもみ込む。ざるにあげて10分程おいてから水けを絞って、ペーパータオルでよく水けを取る。[2] ボウルに「カンタン酢」とマヨネーズを入れてよく混ぜ合わせ、[1]を加えてよくあえる。器に盛って、粗挽き黒こしょうをふる。※漬け時間は調理時間に含んでいません。※冷蔵庫に保管し、3～4日を目安にお召し上がりください。
キャベツ 1/4玉(300g)、にんじん 2/3本、塩 小さじ1/2、ミツカン カンタン酢 大さじ2、マヨネーズ 大さじ1、、粗挽き黒こしょう 適量 カロリー:約55kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1トマトはくし切りにする。小房に分けたブロッコリーとさやいんげんを茹でる。2さやいんげんは食べやすい長さにカットする。3かに風味かまぼこをほぐして、トマトケチャップとマヨネーズを入れて和える。4①②と③を和えてお皿にもりつけてコーンを散らす。
材料(2人分)ブロッコリー1/2株カゴメ 高リコピントマト2個ホールコーン(缶詰)大さじ2さやいんげん3本かに風味かまぼこ4本カゴメトマトケチャップ大さじ2マヨネーズ大さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約10分 カロリー:約163kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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1 大根は皮をむき、5mm幅程度のいちょう切りにする。油揚げは大根と同じくらいの大きさに切る。青ねぎは小口切りにする。 2 鍋に大根とひたひたの水(分量外)を加えて強火にかけ、大根にスッと竹串が通るくらいに茹でる。(沸騰してから5分程度) 3 別の鍋に水、「割烹白だし」、てんさい糖を合わせる。 4 ③に大根と油揚げを加えて強火にかけ、煮立ったら弱火にして10分程度煮込んで器に盛って、仕上げに青ねぎをふる。
材料(2人前) 割烹白だし 大さじ2と1/2 大根(5㎝程度) 200g 油揚げ 50g 青ねぎ 適量 水 300ml てんさい糖(上白糖でも可) 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約135kcal 塩分:約1.9g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] じゃがいもは皮ごと洗い、水けがついたままラップに包み、電子レンジ(600W)で4～5分加熱する。ラップごと冷水につけて粗熱が取れたら皮をむき、つぶす。[2] きゅうりは薄切りにして、たまねぎと合わせて塩をして、しんなりしたら水けを絞る。ハムは短冊に切る。[3] [1]にを加え混ぜ、きゅうり、たまねぎ、ハムも加え混ぜる。
じゃがいも 大1個(200g)、ハム 2枚、きゅうり 1/3本、たまねぎ (スライス) 1/4個、塩 少々、、、マヨネーズ 大さじ2、ミツカン 穀物酢 小さじ2、塩・こしょう 適量 カロリー:約187kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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かぼちゃ、たまねぎを加え、袋を平らにして空気を抜き、口を閉じて冷凍庫で凍らせる。袋ごと1分間ほど水につけて耐熱皿に取り出す。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に9分間かけ、全体をサッと混ぜる。
・生ざけ 2切れ・かぼちゃ 150g・たまねぎ 1/4コ・オリーブ油 大さじ1・レモン汁 大さじ1/2・粒マスタード 大さじ1/2・塩 小さじ1/3・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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フランスパンは1.5cm角に切って軽く日清ヘルシーベジオイルを塗りトースターでカリッとなるまで焼いて冷ます。❷アンチョビフィレはみじん切りにしてよくたたき、Aの材料を全て混ぜ合わせる。❸レタスは水気をよくきり、食べやすい大きさにちぎる。❹1、2、3を食べる直前に和えて、上からパルメザンチーズ、黒こしょうをふる。(分量外)
レタス 1/2個ベーコン※ 2枚フランスパン※ 2cm分オリーブ油 少々～A～ 日清マヨドレ 大さじ3 アンチョビフィレ 1枚 にんにくすりおろし 小さじ1/3 牛乳 小さじ1 白ワインビネガー 小さじ1 日清ヘルシーベジオイル 小さじ1 パルメザンチーズ 小さじ2 塩、黒こしょう 各少々 砂糖 小さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約141kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] アスパラガスは根元の固い部分をピーラーでむき、4cm長さの斜め薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。[2] フライパンにサラダ油を熱し、アスパラガスを入れてサッと炒め、あさり、ミニトマトを加え、ふたをして中火で3分蒸し焼きにする。[3] あさりの口が開いたら、「追いがつおつゆ2倍」を加えサッと炒める。[4] 器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。
あさり 240g、アスパラガス(グリーン) 5本、ミニトマト 5個、サラダ油 適量、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、、小ねぎ (小口切り) 適宜 カロリー:約63kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 新玉ねぎは薄切りにしてたっぷりの水に3分程さらし、ざるにあげ、キッチンペーパーまたはサラダスピナーなどで水気をよくきる。ツナ缶は缶汁をきる。2 (a)を混ぜて、「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」が溶けたら白すりごま、オリーブオイルを加えて均一になるまでよく混ぜる。3 ボウルに新玉ねぎ、ツナ缶、青じそをちぎりながら加えてさっとあえる。器に盛り、②をかける。
調理時間:約5分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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[1] 砂肝は半分に切り、銀皮の部分をそぎ落とす。厚みのある部分に数ヶ所切り込みを入れる。[2] しょうがは皮つきのまま薄切りにする。にんにくは軽くつぶす。[3] 鍋に[2]とを入れ、煮立たせる。[4] 煮立ったら[1]を入れ、ふたを少しずらした状態で中火で15分ほど煮る。[5] [4]を器に盛り、長ねぎをのせ、お好みで一味とうがらしをふる。※ステンレスまたは樹脂加工した鍋を使用してください。
鶏砂肝 10個(250g)、しょうが 1かけ、にんにく 1かけ、、、ミツカン カンタン酢 1/2カップ、、ミツカン カンタン黒酢 1/2カップ、しょうゆ 小さじ2、、長ねぎ (小口切り) 適量、一味とうがらし 適宜 カロリー:約136kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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リーフレタス、ルッコラは洗い、食べやすい大きさにちぎってしっかりと水けをきる。【A】を鍋に入れて混ぜ、中火にかけて、焦がさないように泡立て器などで混ぜながらチーズを溶かし、トロリとするまで軽く煮詰める。器に**1**と**2**を盛り、**3**を熱いうちに回しかけ、アツアツを食べる。
・食パン 2枚・リーフレタス 1/2コ・ルッコラ 1袋・ゴルゴンゾーラチーズ 120g・生クリーム カップ1/2・牛乳 カップ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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「おさかなのソーセージ」は縦半分、5mm厚さの斜め切りにします。キャベツはせん切りにします。 ボウルに(1)・【A】を入れ、さっくりと混ぜ合わせます。 器に(2)を盛り、白炒りごま・刻みのりをのせます。 ＼ POINT / 火の調理がなく作れるさっと作れるお惣菜です。お弁当にも活躍します。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本キャベツ120g白炒りごま適量刻みのり適量Aめんつゆ(3倍濃縮)小さじ1マヨネーズ大さじ1かつお節3g 調理時間:約5分 カロリー:約141kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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「海からサラダフレーク」は粗くほぐします。 新たまねぎは薄切りにし、かいわれ大根は根を取り、長さを半分に切ります。 ボウルに(1)・(2)を混ぜ合わせて、器に盛り付け、削りがつおをのせ、和風ドレッシングを回しかけます。 ＼ POINT / 新たまねぎは水にさらさず、旬のみずみずしさと甘みを楽しみましょう。和風ドレッシングの代わりに、フレンチドレッシングに･･･
カロリー:約63kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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マグロ(さしみ用)、ホタテの貝柱(さしみ用)は薄いそぎ切りにし、「ヤマサ昆布つゆ」50mlに漬け込む。(マグロは10分、ホタテ貝柱は5分程度)水菜は4cm長さ、長ねぎと皮をむいた大根も4cm長さの細めのせん切りにして合わせ水にさらす。皿にSTEP1を彩りよく並べ、水気をきったSTEP2をサラダ風にふんわりとのせる。「ヤマサ昆布つゆ」30mlとごま油小さじ1を合わせたものを全体･･･
調理時間:約15分 カロリー:約178kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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[1] ひじきはたっぷりの水でもどし、水けをきる。[2] 油揚げは油抜きをして細切りに、にんじんは3～4cmの長さの細切りにする。 [3] 鍋にごま油を熱して、[1]、[2]を炒める。を加え、煮汁が少量になるまで、弱火で煮る。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
ひじき (干し) 15g、にんじん 1/6本、油揚げ 1枚、、ごま油 大さじ1/2、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、、ミツカン 追いがつおつゆの素 大さじ2と1/2、水 1カップ カロリー:約107kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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鍋に湯を沸かし、「ホールコーン」はさっとゆでて水切りしておきます。「海からサラダフレーク」はほぐしておきます。 キャベツは短冊切り、にんじんは千切りにして塩をふって5分ほど置き、水分を軽く絞ります。 (1)・(2)・【A】を合わせ、味をととのえます。
材料 [ 4人前 ]「ホールコーン」120g「海からサラダフレーク」72gキャベツ1/4個にんじん適宜Aマヨネーズ大さじ3塩・こしょう各少々 カロリー:約276kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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スナップえんどうは、塩(分量外)を加えた熱湯でさっと茹でて水にとり、水気を切って半分に切る。❹器に具材を盛り付ける。全体に合わせたBをかけ、仕上げに①をトッピングしては粉チー
サラダチキン 100gさつまいも 2/3本(150g)スナップエンドウ 6本オレンジ 1/2個サニーレタス 4枚～A～オートミール 30gBOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ2塩 ふたつまみ砂糖 小さじ2～B～BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ2レモン果汁 1/4個分(7.5g)塩 小さじ1/4こしょう 少々はちみつ 小さじ2粉チーズ 適量 調理時間:約25分 カロリー:約368kcal 塩分:約2.0g 日清オイリオ わくわくレシピ
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