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「塩分1g未満 > おかず」 の検索結果： 2313 件中 （21 - 40）
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1かぼちゃはワタと種を取り、2cmの角切りにする。さっと洗い、ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(500W)で約5分加熱する。2マッシュルームは石づきを取り、半分に切る。3耐熱容器に①と②を並べ、レーズンとスライスアーモンドを散らし、マヨネーズで線描きをする。オーブントースターで約10分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
エネルギー 168kcal たんぱく質 2.6g 脂質 10g 炭水化物 18.1g 食塩相当量 0.2g 野菜摂取量 73g 調理時間:約25分 カロリー:約168kcal 塩分:約0.2g キューピー とっておきレシピ
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1.切れてるチーズは縦4等分に切る。豚肉は塩、こしょうをふる。※「6Pチーズ」の場合はスティック状に4等分に切る。 2.豚肉に1)のチーズを2切れのせて巻く。 3.フライパンにサラダ油を熱し、2)を入れ蓋をして、揺らしながら蒸し焼きにする。 4.皿にしその葉を敷き3)を盛る。
切れてるチーズ 3枚(または3個)豚肉(薄切り) 6枚塩・こしょう 各少々サラダ油 小さじ1しその葉 6枚 調理時間:約15分 カロリー:約76kcal 塩分:約0.2g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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下ごしらえ・(a)は合わせておく。1.鍋にお湯を沸かし、ホタテ貝を入れて10秒間茹でて、氷水に取る。2.[1]のホタテ貝の水気をよく拭き取り、半分に切る。3.器にを[2]を盛り付け、刻んだクレソン、レッドオニオンを散らす。4.混ぜ合わせた(a)をかけ、ブラックペッパーを振っていただく。
材料(2人分)具材ホタテ貝8個クレソン2本レッドオニオン適量調味料(a)からし酢みそ大さじ1オリーブオイル小さじ2ワインビネガー大さじ1ブラックペッパー適量 調理時間:約10分 カロリー:約175kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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1 かぼちゃは種とワタをスプーンで取り除き、3cm角に切って所々皮をむき面取りをする。2 鍋に皮目を下にしてかぼちゃを並べ、(a)を注ぎ火にかける。沸騰したら弱〜中火に落として落としぶたをして7分ほど煮込む。3 落としぶたを外してしょうゆを加え、煮汁が1/3くらいになるまで強火で煮飛ばす。かぼちゃが固くて包丁で切りにくい場合は、電子レンジで1～2分様子を見ながら加熱すると切りやすくなります。その場合②の煮込み時間を少し短くして煮崩れないよう調整しましょう。・プラス糀 甘
調理時間:約25分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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じゃがいもはよく洗って皮付きのまま半分に切り、水にくぐらせる。厚手の紙タオル(不織布タイプ)を敷いた耐熱皿に並べ、ラップで覆う。竹串がスッと通るまで、電子レンジ(600W)に7分間かける。じゃがいもが熱いうちに皮をむいてボウルに入れ、フォークでざっくりとつぶして【A】を加えて混ぜる。【B】を加え、さらに混ぜる。ギョーザの皮1枚を手のひらに広げ、**2**の1/20量を中央にのせる。皮の縁に水を塗り、皮を三方向から中央に寄せて三角すいになるように包んで口を閉じる。残りも同様に
調理時間:約30分 カロリー:約50kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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1ほたては塩・黒こしょうをふり、小麦粉をまぶす。にんにくはみじん切りにする。2フライパンに油をひいて熱し、にんにくを入れて香りが出たらほたての両面を色良く焼く。3バジルはみじん切りにし、キユーピーハーフと混ぜ合わせる。4②の表面に③をぬり、オーブントースターで約7分焼く。5器に盛りつけ、バジルを飾る。
エネルギー 155kcal たんぱく質 13.3g 脂質 9g 炭水化物 4.1g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 3g 調理時間:約10分 カロリー:約155kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、小麦粉、溶いた卵、パン粉を順につける。2フライパンに多めの油をひいて熱し、弱めの中火で①を揚げ焼きにする。3②の油をきる。4器に③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 181kcal たんぱく質 4.6g 脂質 13.7g 炭水化物 9.9g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 48g 調理時間:約10分 カロリー:約181kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツは半分のくし形(1/8サイズ)に切って芯を取り、くずれないように洗う。2えびは殻をむいて背ワタを取る。耐熱皿に①を入れ、えびを散らして塩をする。3②にラップをふんわりかけてレンジ(600W)で約3分30秒加熱する。4③を器に盛りつけてマヨネーズを添え、温かいうちにマヨネーズをつけていただく。
エネルギー 216kcal たんぱく質 12.9g 脂質 16g 炭水化物 5.5g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 100g 調理時間:約10分 カロリー:約216kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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[1] かつおのたたきは1cm角に切る。長いもは皮をむいてすりおろし、おろししょうがと混ぜる。長ねぎは輪切り、青じそはせん切りにする。[2] 器にかつおのたたきと長ねぎを盛りつけ、とろろしょうがを乗せる。「追いがつおつゆ2倍」をかけ、最後に青じそを乗せる。
かつおのたたき 100g、長いも 5cm、おろししょうが 小さじ1/2、長ねぎ 1/4本、青じそ 2枚、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1 カロリー:約113kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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キャベツは一口大に切ります。 フライパンにサラダ油を熱し、強火で(1)・もやしを炒め、魚の切り身を加えてサッと炒め、めんつゆ・おろししょうがで味をととのえます。＼ POINT / 切り身は、赤身・白身魚が数種類ミックスされたものを使うと、彩りや味わいの違いが楽しめます。野菜は、長ねぎ・たまねぎ・小ねぎ・パプリカなどでもよいでしょう。めんつゆの代わりに酒・しょうゆで仕上げると、サッパリした味わいに仕上がります。
材料 [ 2人分 ]魚の切り身(刺身用ぶつ切り)160g カロリー:約216kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
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かぼちゃ、さつまいもは皮をところどころむいて約2cm角に切り、水にサッとくぐらせて耐熱ボウルに入れる。ラップをかぶせて電子レンジ(600W)に4分～4分30秒間かけ、竹串がスッと通るくらい柔らかくなったら、ポテトマッシャーやフォークなどでつぶす。ベーコンは5mm幅に切る。たまねぎは横に薄切りにする。【A】のジャムは果肉が残っていれば細かく刻み、器に入れてレモン汁を混ぜ合わせ、ソースをつくる。フライパンに**2**のベーコンを入れて弱火で炒める。脂が出てきたらオリーブ油小さじ
調理時間:約30分 カロリー:約230kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1マッシュルームは、石づきを取り半分に切る。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ3cmに切る。枝豆とシーフードミックスは袋の表示通りに解凍し、水気をしっかりとふき取る。2たこ焼き器の穴にスプレッドを2gずつ入れる。それぞれの穴に①とミニトマトを入れて、具材に火が通るまで加熱する。
エネルギー 249kcal たんぱく質 6.1g 脂質 23.3g 炭水化物 5.1g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 52g 調理時間:約10分 カロリー:約249kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1 さわらは腹骨があればすきとり、薄くそぎ切りにする。バットに並べ、塩、こしょうを両面にふり、衣をつける直前に小麦粉を薄くまぶす。 2 レタスは細切りにする。にんじんはせん切りにし、レタスとともにしばらく水につけ、パリッとしたら水気をきる。 3 卵衣を作る。溶き卵に水を加えて2/3カップにし、ボウルに入れる。小麦粉とベーキングパウダーを合わせて入れ、さっくりと混ぜる。 4 揚げ油を170℃に熱し、(1)のさわらに(3)の卵衣をつけて入れ、カラッとするまで揚げる。 5 器に
調理時間:約3分 カロリー:約438kcal 塩分:約0.6g キューピー3分クッキング
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作り方 ・ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。・別のボウルにBを入れてサックリ混ぜて衣を作り、①を加えて混ぜ合わせる。・「AJINOMOTO さらさら®︎キャノーラ油軽やか仕立て」を170～180℃に熱し、②をお玉ですくって、落とし入れる。途中で裏返しながら4～5分揚げる。・器に盛り、レモン、塩、天つゆを添える。
材料(3人分 6個) ・「AJINOMOTO さらさら®︎キャノーラ油軽やか仕立て」 適量・レモン(くし形切り) 1/2個・塩 適量・天つゆ 適量A・セロリ(茎 調理時間:約20分 カロリー:約479kcal 塩分:約0.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1アボカドはひと口大に切る。えびは殻をむいて背ワタを取る。2フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、えびを炒める。火が通ったらアボカドとミニトマトも加えて炒め、塩で味をととのえて火を止め、マスタードを加えて全体にからめる。
エネルギー 294kcal たんぱく質 13.2g 脂質 24.9g 炭水化物 6.9g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 27g 調理時間:約10分 カロリー:約294kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1鮭にゆずこしょうをぬる。2なすは5mm幅の斜め切りにし水にさらして水気をきる。しいたけは軸を取り5mm幅に切る。ぶなしめじは石づきを取り小房に分ける。長ねぎは5mm幅の斜め切りにする。3アルミホイルを2枚重ね、②をのせこしょうをふり、①をのせ酒をふり、アマニ油マヨネーズをかけ、包む。同様にもう一つ作る。4予熱しておいたオーブントースターで、③を約15分焼く。
エネルギー 273kcal たんぱく質 24.2g 脂質 16.1g 炭水化物 6g 食塩相当量 0.6g 調理時間:約20分 カロリー:約273kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1いんげんは長さ4cmの斜め切りにする。2フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、ほたてと①を炒める。3コーンと残りのマヨネーズを加えてさっと炒め、塩・こしょうで味をととのえる。
エネルギー 217kcal たんぱく質 17.2g 脂質 13.4g 炭水化物 6g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 15g 調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ボウルに卵を溶き、マヨネーズ大さじ1と塩・こしょうを加えて混ぜ、パッケージサラダを加えてさらに混ぜ合わせる。2フライパンにマヨネーズ大さじ1/4を入れて火にかけ、1を半量流し入れ、かき混ぜながら木の葉型に形をととのえる。残りの半量も同様に焼く。3器に3を盛りつけ、イタリアンパセリを添える。
エネルギー 241kcal たんぱく質 13.3g 脂質 19g 炭水化物 2.6g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 41g 調理時間:約10分 カロリー:約241kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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❶鶏もも肉は1枚あたり6等分に切る。しょうがはすりおろしておく。❷Aを混ぜ合わせて、鶏もも肉を入れよく揉み込む。2時間以上つけると味がよくしみ込む。❸2に、Bを加えて混ぜる。このとき、下味の汁は切らない。❹170℃に熱した日清コーン油で、色づくまで5分ほど揚げる。
鶏もも肉 2枚(約400g)日清コーン油 適量～A～ 酒 大さじ2 しょうが 1かけ分 塩 小さじ2/3 こしょう 少々～B～ 卵(Mサイズ) 1/2個 片栗粉 大さじ6 調理時間:約40分 カロリー:約341kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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鶏もも肉は皮ごと5mm角に切り、ボウルに入れる。ひき肉を加え、軽く混ぜ合わせる。【A】を混ぜ合わせて加え、白っぽくなるまで混ぜ合わせる。たまねぎに片栗粉25gを加え、全体に軽くまぶす。**1**に加え、さらに混ぜ合わせる。肉ダネの表面に貼りつけるようにラップをし、冷蔵庫に2〜3時間おく。シューマイの皮の中央にバターナイフなどで20g弱の肉ダネをのせ、ナイフを軸にして親指と人さし指で握って、皮を肉ダネにつける。ナイフを抜き、肉ダネの表面を整える。底を平らに整え、中央部分
調理時間:約30分 カロリー:約46kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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