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「塩分1g未満 > おかず」 の検索結果： 2313 件中 （41 - 60）
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1 鶏肉は皮を取る(皮は使用しない)。皮目側にフォークで穴をあけ、砂糖をすりこむ。レモンは2枚薄い輪切りにし、残りは絞る(約大さじ1杯分のレモン汁)。 2 ジッパー付き保存袋などに①と【A】を入れ、よく揉みこむ。冷蔵庫に入れて30分ほどおく。 3 深めの耐熱容器に②と水を入れる。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する(この時点で完全に火は通っていません)。 4 ③の鶏肉を裏返し、再度ラップをして同様に2分加熱し、ラップをしたまま粗熱が取れるまでおく(余熱
調理時間:約10分 カロリー:約207kcal 塩分:約0.9g ヤマキ おいしいレシピ
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1 鶏ささ身は筋を除き、耐熱皿に並べて塩、こしょう、紹興酒をふり、ラップをして電子レンジ強に3～4分かけて火を通し、冷まします。 2 ほうれん草は塩ゆでして水にとり、水気を絞って2cm長さに切り、さらにしっかりと絞ります。 3 干し椎茸はもどしてせん切り、長ねぎは5cm長さのせん切り、しょうがもせん切りにします。 4 小麦粉大さじ1+1/2を同量の水で溶きます。 5 ボールにカッコ内の調味料を合わせ、ほうれん草と椎茸を入れて軽く混ぜ、ささ身を裂きながら加えます。さらに長ねぎ
調理時間:約3分 カロリー:約292kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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1.とり肉は半分に切り、身に厚みの半分くらいまで数カ所切り目を入れる。塩小さじ1/4弱を両面にふる。2.フライパンに皮目を下にして入れて中火で熱し、へらなどで押しつけながら焼く。余分な脂を拭きながら約5分焼き、全体が白っぽくなったら上下を返して2～3分焼く。3.器に盛り、ベビーリーフ、レモンを添える。
とりもも肉…大1/2枚(約160g)レモンのくし形切り…2切れベビーリーフ…適量塩 カロリー:約166kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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1胸肉の皮を取り除き、包丁で薄く開くように切り身をいれる。2下処理をしたアスパラガスをラップでふんわり包み、600wのレンジで30秒程電子レンジにかける。31.に、しそ4枚、半分に切った明太子、2.のアスパラガス1本・スティックチーズ1本を入れてくるくる巻く。4巻いた後の表面に軽く塩・こしょうをふる。5クッキングペーパーできっちり包んで600wのレンジで8分加熱。6輪切りにして皿に盛りつける。
徳用スティック2本胸肉2枚アスパラガス2本明太子1腹しそ8枚塩・こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約266kcal 塩分:約0.6g 六甲バター レシピ
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1.たまねぎ、ピーマン、トマトは角切りにする。じゃがいもは皮ごと4等分にして、茹でる。 2.フライパンにサラダ油を熱し、みじん切りにしたにんにくと牛肉、たまねぎを炒め、火が通ったら、トマト、ピーマンも加え、オレガノ、塩、こしょうで味をととのえる。 3.2)を器に盛り、1)のじゃがいもをのせ、サイコロ状に切ったバターを落とす。
雪印北海道バター 40gじゃがいも 中4個牛肉(角切り) 250gにんにく 1片たまねぎ 中1個ピーマン 2個トマト 大2個オレガノ 適量 調理時間:約30分 カロリー:約400kcal 塩分:約0.9g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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【A】は使う直前まで冷蔵庫で冷やしておく。蒸しえびは殻がついていれば取る。コーンは缶汁をきり、みつばは3cm長さに切る。それぞれ紙タオルでしっかり水けを拭き、小麦粉をまぶす。【A】の卵をボウルに溶き入れ、牛乳、小麦粉を順に加えて粉っぽさが残る程度に混ぜる。**3**のボウルに**2**を加え、ざっくり混ぜる(ボウルは氷水で底を冷やしておくとよい)。揚げ油を170℃に熱し、**4**を玉じゃくし1杯分ずつ落とす。カラリと揚げ、油をきる。
・蒸しえび 200g・コーン 調理時間:約20分 カロリー:約450kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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[1] しょうがは皮つきのまますりおろし、と合わせ、豚肉を5分ほど漬けておく。[2] フライパンにごま油を熱し、汁けを軽くきった豚肉を最初は強火で焼き、焼き色がついたら中火にして中まで火を通す。漬け汁を回しかけ、肉を返しながらからめる。[3] [2]を器に盛り、を添える。※比較対象レシピは「家庭のおかずのカロリーガイド」2015年改訂版(女子栄養大学出版)「豚ロース肉のしょうが焼き」(使用調味料:しょうゆ、酒、油、食塩相当量:1.0g)
豚 カロリー:約317kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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牛肉ブロックに塩と粗挽きこしょうを振り10分おく。小鍋にAを入れて中火にかけ沸騰したら、コトコト1分煮切り漬け汁を作る。フライパンを強火にかけSTEP1の牛肉ブロックの表面をしっかり焦げ色が付くまで焼く(1面1分位)。耐熱性ビニール袋にSTEP2の漬け汁とSTEP1の牛肉ブロックを入れて空気を抜きながら口をピッチリ閉じる。これを更にビニール袋に入れて口を閉じ二重にしておく。土鍋の8分目まで水を入れて火にかけ沸騰したらコンロからおろす。STEP4を入れ蓋をしめ、1時間そのまま
調理時間:約15分 カロリー:約89kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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作り方 ・ボウルにAを合わせてサッと混ぜ、枝豆を加えて軽く混ぜる。・フライパンに「AJINOMOTO こめ油」を入れて中火で熱し、①を大きめのスプーンでひと口大ずつ入れ、両面をカラッと揚げる。
材料(2人分・約6個) ・ゆで枝豆(さやから出したもの) 80g・「AJINOMOTO こめ油」 カップ1/4A・小麦粉 大さじ3・冷水 大さじ3 調理時間:約4分 カロリー:約254kcal 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.食材をボウルに入れ、(a)を加えて和える。新玉ねぎは生を使います。普通の玉ねぎは水に浸して辛味を取ってから使います。コーンは水気をよく切ってから使います。
材料(2人分)具材コーン(缶詰)100gハム(1cm角に切る)20g新玉ねぎ(1cm角に切る)40gイタリアンパセリ(みじん切り)適宜調味料(a)からし酢みそ大さじ1.2穀物酢小さじ2塩・こしょう少々 調理時間:約15分 カロリー:約91kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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1 えのきは石づきを切り落とし、長さを半分に切る。しめじは小房に分ける。2 ①を耐熱容器に入れて「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」を振りかけ、600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。3 ちぎったのりと、お好みでごま油を加えてあえる。・お好みのきのこに置き換えても美味しく作れます。・ごま油の代わりにバターやオリーブオイルに置き換えても。
えのき 1パックしめじ 1パックのり 1枚料亭の味 フリーズドライつぶみそ 大さじ1ごま油 適量 調理時間:約5分 カロリー:約42kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
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1ぎょうざの皮にスプレッド1gをぬり、粉チーズをかける。同様に5個作る。2①をオーブントースターの中皿にのせ、こんがりと焼く。
エネルギー 32kcal たんぱく質 1.4g 脂質 1.6g 炭水化物 2.9g 食塩相当量 0.1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約32kcal 塩分:約0.1g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは2cm幅に切る。2エリンギは縦半分に切り、さらに薄切りにする。ソーセージは縦4等分に切る。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、2を炒め、エリンギに火が通ったら、1と残りのマヨネーズを加えてさっと炒める。4器に3を盛りつけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 248kcal たんぱく質 6.8g 脂質 22.8g 炭水化物 5.6g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 110g 調理時間:約10分 カロリー:約248kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ・レタスは芯を取り、4当分ののくし形に切って耐熱皿にのせ、ミニトマトをまわりに散らす。・1にラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。・ラップをはずし、ポン酢しょうゆ、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」、七味唐がらしをかける。
材料(2人分) ・レタス 1/2個(150g)・ミニトマト 4個・ポン酢しょうゆ 大さじ1・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油 」大さじ1・七味唐がらし 適量 調理時間:約4分 カロリー:約87kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1牛もも肉は食べやすい大きさに切る。2れんこんは薄切りにし、酢水にさらして水気をきる。ブロッコリーは小房に分ける。3塩を加えた熱湯で②をさっとゆで、水気をきる。4フライパンに油をひいて熱し、にんにくを加えて香りが出たら①を炒め、③を加え、キユーピー ディフェ、塩を入れて味をととのえる。仕上げに黒こしょうをふり器に盛りつける。
エネルギー 194kcal たんぱく質 11.3g 脂質 13.7g 炭水化物 5.6g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 41g 調理時間:約20分 カロリー:約194kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1豚ロース肉は包丁で筋を切り、塩・こしょうをする。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。3ミニトマトは4等分のくし形に切る。4リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。5フライパンに油をひいて熱し、①を両面こんがりと焼き、器に盛る。6同じフライパンに②を加えて炒め、火を止めてからバジルソースを加えて和える。7⑤に⑥をかけ、③をのせ、④を添える。
エネルギー 536kcal たんぱく質 31.1g 脂質 41.7g 炭水化物 6.7g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 調理時間:約15分 カロリー:約536kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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～ おろしにんにく 少量 塩 少量 こしょう 少量片栗粉 少量卵白 少量みりん 小さじ1しょうゆ 小さじ1日清MCTリセッタ 適量グリーンレタス 4枚セロリ 1本きゅうり 1本ブロッコリースプラウト 1パックトマト 1個ミント 適量生春巻きの皮 6枚日清マヨドレ 大さじ2
調理時間:約25分 カロリー:約249kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 油揚げを半分にカットし、湯通しし、粗熱が取れるまで置いておく(湯通し不要の油揚げはそのまま使ってOK)。2 (a)のえのき、キャベツ、にんにくはみじん切りにしておく。(a)の材料を全て混ぜ合わせ塩・こしょうをする。3 ①に、混ぜ合わせた②を詰める。4 フライパンにごま油をひいて、③を約2～3分中火で焼く。5 片面が焼けたら裏に返し、さし湯大さじ1(分量外)をし、蓋をして弱火にし中まで火が通るように約4～5分蒸し焼きにする。・油揚げが開きにくい時は、上から菜箸をコロコロ
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1鶏もも肉はひと口大に切る。2食品用ビニール袋に①とAを入れ、よくもみこむ。さらに片栗粉を加えて、まぶす。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、②を火が通るまで両面をこんがりと中火で焼く。焼き色がついたら、強火にしてカリっと焼き上げる。4器に③を盛りつけ、ドライパセリを散らす。
エネルギー 340kcal たんぱく質 20.8g 脂質 24.6g 炭水化物 5.7g 食塩相当量 0.4g 野菜摂取量 0g 調理時間:約20分 カロリー:約340kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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❶身欠きニシンとスルメは、それぞれ水に一晩浸けて(12時間程度)、軟らかくなるまでしっかりともどす。❷スルメは、えんぺら、胴、足とに分け、食べやすい大きさに切る。胴は表面に斜めの切り目を入れる。❸ニシンは、固い骨や余分な部分を取り除き、7～8センチの斜め切りにする。❹卵をときほぐし、水を加え200mlにする。❺天ぷら粉を(4)で溶いて衣をつくる。❻ニ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約230kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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