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「塩分1g未満 > おかず」 の検索結果： 2313 件中 （981 - 1000）
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1キャベツはみじん切りにして塩でもみ、水気をしぼる。しょうがとにんにくはみじん切りにし、にらは小口切りにする。2ボウルに豚ひき肉、マヨネーズ、①、塩・こしょうを入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。3ぎょうざの皮のふちに水(分量外)をつけ、②を包む。4フライパンに油をひいて熱し、③の表面に強火で焼き色をつける。③の半分くらいの高さまで水(分量外)を入れ、ふたをして蒸し焼きにする。最後にふたを開けて水気を飛ばして器に盛りつける。
エネルギー 250kcal たんぱく質 10 調理時間:約30分 カロリー:約250kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1カリフラワーとブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ミニトマトは半分に切る。ヤングコーンは斜め半分に切る。3耐熱容器に①と②を入れ、混ぜ合わせたAをかけ、ピザ用チーズを散らし、オーブントースターで約3分、軽く色がつくまで焼く。
エネルギー 110kcal たんぱく質 4.3g 脂質 8.6g 炭水化物 4.8g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 78g 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1 豆腐はペーパータオルに包み、重石(約1kg)をのせて30分おき、しっかり水きりをする。 2 玉ねぎはみじん切りにする。ボウルに白身魚のすり身を入れてゴムベラでよく練り混ぜ、(1)の豆腐を加え、手で練り混ぜる。玉ねぎ、酒、塩、こしょう、片栗粉を加えてさらに混ぜ、12等分する。 3 れんこんは皮をむき、5〜6mm厚さの輪切りを24枚用意する。両面に薄く小麦粉をまぶし、2枚1組にして(2)をはさみ、れんこんの穴の中にたねが入るようにしっかり押さえる。 4 衣を作る。ボウルに
調理時間:約3分 カロリー:約498kcal 塩分:約0.7g キューピー3分クッキング
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきり、長さ4等分に切る。2豚肉は沸騰直前のお湯でさっとゆでて、水にとって水気をよくきりひと口大に切る。3黄パプリカは細切りにする。4ボウルに①～③、ごま和えの素を入れ和える。
エネルギー 255kcal たんぱく質 16.4g 脂質 17.2g 炭水化物 6.8g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 42g 調理時間:約15分 カロリー:約255kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1えびは殻をむいて背ワタを取る。さやえんどうは筋を取る。2にんにくは薄切りにする。3ボウルに卵を溶き、塩・黒こしょうをする。4フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、3を流し入れて大きく混ぜ、やわらかな炒り卵にして取り出す。54のフライパンにマヨネーズ大さじ1を足し、2を中火で炒めて香りを出し、1を順に加えてさっと炒め、塩・黒こしょうをする。4をもどし入れ、マヨネーズ大さじ1を加えて炒め合わせる。
エネルギー 170kcal たんぱく質 15.2g 脂質 10 調理時間:約20分 カロリー:約170kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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溶きたまごに「焼さけあらほぐし」を入れ、よく混ぜておきます。 ピーマンは7mm角切り、トマト、たまねぎは1cm角切りにします。 フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、ピーマン・たまねぎを入れて炒めます。しんなりしたらトマトを加えて軽く炒め、(1)に入れて混ぜます。 卵焼き用のフライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、(3)を流し入れてかき混ぜながら火を通します。固まってきたらフライパンの手前側によせて形を整えながら、弱火で両面色よく焼きます。 ＼ POINT / 「焼
調理時間:約10分 カロリー:約175kcal 塩分:約0.8g ニッスイ レシピ
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1木綿豆腐は食べやすい大きさに切り、小麦粉をまぶす。2フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、1を入れ、こんがり焼く。3器に2を盛りつけ、かつお節と小口切りにした小ねぎを散らす。
エネルギー 199kcal たんぱく質 7.7g 脂質 15g 炭水化物 7.5g 食塩相当量 0.4g 野菜摂取量 1g 調理時間:約10分 カロリー:約199kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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ボウルにたまごを溶きほぐし、だし汁・塩・みりんを加えてよく混ぜ合わせます。 たまご焼き器を中火で熱し、サラダ油を薄くぬって(1)の1/4量を流し広げ、上から生桜えびの1/4量を散らします。たまご液が半熟になったら三つ折りに巻き、片方に寄せます。 たまご焼き器にふたたびサラダ油をぬり、(1)の残りを3～4回に分けて(2)と同様に焼いて巻き上げ、形をととのえます。 粗熱を取り、食べやすい大きさに切り分け、器に盛り付けます。 ＼ POINT / 生桜えびは、たまご液に混ぜ込ま
調理時間:約10分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
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1玉ねぎはみじん切りにし、フライパンに油をひいて熱し、炒め、冷ましておく。2パン粉は牛乳にひたす。卵は溶いておく。3ボウルに豚ひき肉、①、②、塩・こしょうを入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。半分に分けて空気を抜きながら小判型にととのえ、中央にくぼみを作る。4にんじんは皮をむき拍子木切りにし、レンジ(600W)で約50秒加熱する。5ブロッコリーは小房に分け、塩を入れた熱湯でゆでて水気をきる。6フライパンに油をひいて熱し、強火で③の表面に焼き色をつける。裏返して弱火にし、④を加え
調理時間:約20分 カロリー:約377kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1ミニトマトはへたを取り、4個は横半分に切る。2①の残りはへたを取り、へたの部分を底にして置き、端を1mm幅切り落とし、キャップのつばを作る。残りの部分は半分に切り、はさむ部分を作る。断面から2mm幅の所に深く切り込みを入れ、つばを差し込み、キャップを作る。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、手でちぎる。4ツナは汁気をきり、マヨネーズ小さじ2で和える。5スライスチーズとハムは星形で型抜きする。6①に③と⑤をはさみ、ピックで刺す。同様に3個作る。②に③と④をはさみ
調理時間:約10分 カロリー:約187kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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[1] たいの刺身は薄くそぎ切りにし、皿に並べる。ラディッシュは薄い輪切りにする。[2] 中心にベビーリーフを盛り付け、[1]のラディッシュを飾る。[3] 「ゆずぽん」とオリーブオイルを混ぜたソースを全体に回しかける。
たい (刺身用) 100g、ラディッシュ 1/2個、ベビーリーフ 1/4袋、、ミツカン ゆずぽん 大さじ1、オリーブオイル 小さじ1 カロリー:約100kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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木綿豆腐は横半分、縦4等分に切る。木綿豆腐を8等分に切り、キッチンペーパーで2重に包み熱皿にのせ、500wの電子レンジ3分加熱する。一旦取り出し、天地を逆にしキッチンペーパーを代え同じように包み、再度1分半加熱する。にんにくを包丁の背でつぶし、フライパンに揚げ用油と共に入れ、中火にかける。中温になったら(170～180度)STEP1を並べ入れ、全体の表面が色づきカリッとしてきたら上下を返し、底の面がカリッと揚がったらもう一度上下を返す。柔らかいうちにちゃかちゃかいじる
調理時間:約20分 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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1 菜の花は塩少々(分量外)を加えた熱湯にくぐらせ、冷水で冷やして水気をしぼり、食べやすい長さに切る。2 ①を「酢みそ」であえる。「酢みそ」は「からし酢みそ」に置き換えても作れます。
菜の花 1/2束酢みそ 大さじ2～3 調理時間:約5分 カロリー:約52kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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作り方 ・大根はよく洗い、皮ごと、5cm長さの短冊切りにする。大根の葉は、5mm幅に切る。・フライパンに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」(大さじ1)を熱し、大根を炒め、シンナリしたら、A、大根の葉を加え、水分がなくなるまで炒める。・仕上げに削り節、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」(大さじ1/2)を回し入れ、サッと炒める。
材料(4人分) ・大根 10cm(300g)・大根の葉 30g・削り節 1袋・「AJINOMOTO ごま油好きの純正 調理時間:約20分 カロリー:約84kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1サーモンは薄いそぎ切りにしてAを混ぜ合わせたものをからめる。2ゆずの皮は細切りにする。小ねぎは小口切りにする。3器に①を盛りつけ、キユーピーハーフで線描きし、②を散らす。
エネルギー 117kcal たんぱく質 11.5g 脂質 6.8g 炭水化物 1.6g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 1g 調理時間:約10分 カロリー:約117kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1 めかじきは2～3mm厚さのそぎ切りにする。バットにしょうゆ、酒、おろししょうがを合わせて混ぜ、めかじきを入れてからめ、冷蔵庫に30分ほどおいて下味をつける。 2 なすは斜め1cm幅に切り、2枚1組にして16組分並べる。ペーパータオルで表面の水気をふきとり、小麦粉大さじ1ほどを茶こしに入れて上面に薄く均一にふる。 3 (1)のめかじきの汁気を軽くふき、2枚1組のそれぞれ片方に等分にのせ、もう片方の小麦粉をふった面をかぶせてサンドする。 4 衣の小麦粉と水を合わせてよく
調理時間:約3分 カロリー:約354kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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1トマトは6等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。2ほたては塩・こしょうをし、小麦粉をまぶす。3フライパンに油をひいて熱し、②を入れ揚げ焼きにし、①を加えてさっと炒める。4フライパンの端に③をよせ、空いたところに溶いた卵を加えて半熟状にし、混ぜ合わせる。5器に④を盛りつけ、バジルソースをかける。
エネルギー 239kcal たんぱく質 16.1g 脂質 13.9g 炭水化物 11.3g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 125g 調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1カリフラワーは1㎝強にスライスし、オイルを敷いたフライパンで焼いておく。(生でも食べられるのでさっと焼き目をつけるだけ もしくはじっくり焼いてほくほく感を楽しむかはお好みでどうぞ。)器に盛りチーズをのせる。2同じフライパンにオイルを入れみじん切りのニンニクと適度にカットしたベーコンを炒める。1.のカリフラワーにかけ、パセリをかける。
大きいとろけるスライス1枚カリフラワー1/2個ベーコン1枚ニンニク1かけパセリなど適量オリーブオイル適量 調理時間:約10分 カロリー:約117kcal 塩分:約0.2g 六甲バター レシピ
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❶カリフラワー、ブロッコリーは小房に分けさっと水にくぐらせ器に入れ、ラップをして電子レンジ(500W)で2分加熱する。❷れんこん、かぶは皮をむき一口大に切ってさっと水にくぐらせ器に入れ、ラップをして電子レンジ(500W)で2分加熱する。❸フライパンにBOSCOエキストラバージンオリーブオイル、にんにくのみじん切り、種を除いた鷹の爪を入れ弱火にかけ、焦げないように香りと辛味を出し、にんにくが色付いてきたらアンチョビを加えほぐす。❹1、2の野菜を加え全体にオイルが回るように炒め
調理時間:約20分 カロリー:約204kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 ボウルに荒く潰したひよこ豆、「ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ レトルトタイプ」、「プラス糀 生塩糀」、片栗粉を加えて混ぜ合わせ4等分にして丸める。2 ①に小麦粉、溶き卵、パン粉を順につけ180℃の揚げ油できつね色に揚げる。①で丸めにくい場合は片栗粉を少量増やすとまとめやすくなります。
ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ レトルトタイプ 1/2袋(50g)ひよこ豆水煮 100gプラス糀 生塩糀 小さじ2片栗粉 大さじ1小麦粉 適量溶き卵 適量パン粉 適量揚げ油 適量 調理時間:約25分 カロリー:約119kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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