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「塩分1g未満 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4069 件中 （61 - 80）
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[1] 納豆は添付のたれ、5mm角に切ったたくあん漬け、マヨネーズを入れてよくかき混ぜる。[2] 油揚げは熱湯をかけて油抜きをして、水けをきる。半分に切り、袋状にして切り口を1cm程度内側に折り込む。[3] [2]に[1]を詰め、オーブントースターで油揚げにこんがり焼き色がつくまで、4～5分焼く。[4] 小口切りにした小ねぎを散らす。
納豆 1パック、たくあん漬け 2切れ、マヨネーズ 大さじ1、油揚げ 1枚、小ねぎ (小口切り) 適量 カロリー:約134kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1きゅうりはせん切りにする。2器に①、チキンささみ、糸唐辛子の順に盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 90kcal たんぱく質 6.3g 脂質 5.7g 炭水化物 3.8g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 49g 調理時間:約5分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をしてラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。粗熱がとれたらそぎ切りにする。2きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3長ねぎはみじん切りにする。4器に①を盛りつけ、③をのせ、②を添え、ドレッシングをかける。
エネルギー 263kcal たんぱく質 20.7g 脂質 17.5g 炭水化物 4.6 調理時間:約10分 カロリー:約263kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1.チンゲン菜は四つ割りにして長さを半分に切る。ロースハムは粗みじん切りにする。2.チンゲン菜を耐熱ボウルに入れ、サラダ油小さじ2をまぶす。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。ハムを加えて混ぜる。
ロースハム…2枚チンゲン菜…1株サラダ油…小さじ2 カロリー:約81kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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1切干し大根は水に浸してもどし、水気をしぼって食べやすい長さに切る。2きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。3ボウルに①、②、汁気をきったツナを加え、マヨネーズで和え、塩・こしょうで味をととのえる。
エネルギー 213kcal たんぱく質 5.1g 脂質 17.1g 炭水化物 10.9g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 67g 調理時間:約10分 カロリー:約213kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1.さやいんげんは長さを半分に切る。フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、いんげん、ちりめんじゃこを約2分炒める。塩少々を加えてさっと混ぜる。
ちりめんじゃこ…大さじ3(約12g)さやいんげん…100gごま油…大さじ1塩…少々 カロリー:約79kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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1.新じゃがいもは皮つきのまま一口大に切る。にんじんは1cm厚さの輪切りにする。2.ともにさっと洗って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。水分が出たら捨て、フォークなどで粗く潰し、塩、こしょう各少々、酢小さじ1を加えて混ぜ、粗熱をとる。マヨネーズ大さじ2、粒マスタード小さじ1を加えてあえる。
新じゃがいも…2個(･･･ カロリー:約216kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1にんじんは皮をむき、細切りにする。水菜は長さ5cmに切る。2豚ばら肉を広げて、小房に分けたまいたけと①をのせて巻く。同様に7個作る。3器にぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを敷いて②を並べる。その上にも同様のクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約4分加熱する。4③のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 390kcal たんぱく質 13.4g 脂質 34g 炭水化物 6g 食塩相当量 調理時間:約15分 カロリー:約390kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1絹ごし豆腐は半分に切る。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。4器に①、②、ツナの順にのせ、ドレッシングをかけ、③をのせる。
エネルギー 137kcal たんぱく質 8.4g 脂質 8.9g 炭水化物 5.5g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 17g 調理時間:約5分 カロリー:約137kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1にんじんは皮をむき、ピーラーで薄いリボン状に削る。2ボウルにゆで卵を入れ粗くつぶし、ドレッシングで和える。3②に①を加えて和える。
エネルギー 199kcal たんぱく質 8g 脂質 13.4g 炭水化物 11.1g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 90g 調理時間:約10分 カロリー:約199kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1.りんごは1cm角に切る。厚手の鍋にグラニュー糖70gを入れて火にかける。まわりが色づいてきたら、均一に火が通るように鍋をそっと揺すりながら加熱し、全体に濃い茶色になったら火を止め、りんごを加える。2.耐熱性のゴムべらでりんごとカラメルソースを混ぜ、全体になじんだら残りのグラニュー糖を加えて再び火にかける。時々、鍋底から返すように混ぜながら煮ると、りんごから水分が出て煮立ってくる。ここからさらに混ぜながら約10分煮る。3.りんごがやわらかくなり、水分がほとんどなくなっ
カロリー:約951kcal レタスクラブ
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1.切り干し大根は軽くもみ洗いして水けを絞り、ざく切りにする。小松菜は茎は3cm長さ、葉は2cm長さに切る。2.耐熱ボウルに小松菜、みりん大さじ2を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。3.塩昆布5g、砂糖、酢各大さじ1、好みで赤とうがらしの小口切り(1/2本分が目安)、切り干し大根を加え、あえる。4.ポリ袋に入れ、約30秒もみ込み、空気を抜きながら口を閉じ、約10分おく。
切り干し大根…20g小松菜…1/3わ塩昆布…5gみりん…大さじ2砂糖、酢 調理時間:約15分 カロリー:約78kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1赤・黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。 2ボウルに①と汁気をきったツナを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 113kcal たんぱく質 3.9g 脂質 7.5g 炭水化物 8.1g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 72g 調理時間:約5分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1トマトはくし形切りにし、さらに半分に切る。水菜は長さ4cmに切る。みょうがと青じそはせん切りにする。枝豆は塩を加えた熱湯でゆでて水にとって水気をきり、さやから取り出す。木綿豆腐は水きりをし、大きめにくずす。2器に①を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 179kcal たんぱく質 8.4g 脂質 12.4g 炭水化物 9g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 91g 調理時間:約10分 カロリー:約179kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1.水に粉ゼラチンを入れてふやかしておく。 2.たまねぎときゅうりは、細かいみじん切りにする。ハムは花形等で抜き、残りをみじん切りにしておく。 3.ボウルにカッテージチーズとみじん切りにしたたまねぎ、きゅうり、ハムを加えてマヨネーズで和え、こしょうをする。 4.花型に抜いたハムを型に貼りつける。3)に湯せんで溶かした1)のゼラチンを加え混ぜて、型に流し入れて冷蔵庫で冷やしかためる。 5.4)がかたまったら16等分に切り分けて盛りつける。
雪印北海道100 カロリー:約51kcal 塩分:約0.3g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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[1] 大根、にんじんは4cm長さの短冊切りにする。[2] ジッパー付き保存袋に[1]を入れて「ごまぽん」を注ぎ、空気を抜いてジッパーをしめ、1日漬ける。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※ジッパー付き保存用袋を横置きする場合は、下に受け皿などをご使用ください。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。
大根 4cm分、にんじん 1/3本、、ミツカン ごまぽん 大さじ2 カロリー:約22kcal 塩分:約0.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、3mm幅に切って塩水にさらし、水気をきる。器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱し、水にさらして水気をきる。2黄パプリカは長さ半分の細切りにする。3ツナは汁気をきる。4①～③を合わせ、キユーピーハーフで和えて塩で味をととのえる。
エネルギー 169kcal たんぱく質 7.4g 脂質 14g 炭水化物 3.9g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 69g 調理時間:約10分 カロリー:約169kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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[1] オクラは1cm幅の斜め切りにし、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。トマトは小さめの一口大に切る。[2] ボウルに[1]と「追いがつおつゆ2倍」、オリーブオイルを混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。[3] 器に盛り、白ごまをひねりながらかける。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
オクラ 8本、トマト 1個、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、オリーブオイル 大さじ1、白ごま カロリー:約110kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.さやいんげんは5cm長さに切り、さっと水にくぐらせて耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。ざるにあけて水けをきり、約5分おいて粗熱をとる。2.ボウルに1、ツナ缶の缶汁をきって入れ、酢小さじ1、塩、こしょう各少々を加えてあえる。
ツナ缶…小1缶(約70g)さやいんげん…60g酢…小さじ1塩、こしょう…各少々 カロリー:約97kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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[1] キャベツ、にんじんはせん切りにする。[2] [1]と水きりしたコーン、「おむすび山 鮭わかめ」、マヨネーズを入れて混ぜ合わせる。
キャベツ 2枚、にんじん 3cm長さ、コーン缶 (ホール) 大さじ3、、ミツカン おむすび山 鮭わかめ 大さじ1/2、マヨネーズ 大さじ1 カロリー:約80kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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