塩分1～3gのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 4940 件中 （341 - 360）
|
かつおは1cm厚さに切って一口大に切る。バットに並べて【A】をからめ、ラップをして冷蔵庫に15～20分間おく。菜の花をサッとゆでて冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。【B】は混ぜ合わせる。ボウルにご飯を入れて【B】を回しかけ、汁けをきった**1**と**2**を加えてサックリと混ぜ合わせる。器に盛って白ごまをふり、焼きのりをちぎって散らす。
・かつお 140g・しょうゆ 小さじ2・みりん 小さじ1・しょうが汁 小さじ1・菜の花 1/2ワ・ご飯 400g・米酢 調理時間:約10分 カロリー:約477kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
「速筋タンパクちくわ」は斜め3等分に切る。 ボウルに天かす・麺つゆを入れて軽く混ぜ、ごはんを入れてよく混ぜ合わせる。青のりを加えてサックリ混ぜ、6等分にする。 (2)の真ん中に(1)をのせ、ちくわが見えるように握る。残りも同様に作る。 焼きのりを帯状になるよう1枚を3等分に切り、(3)に巻きつける。 ＼ POINT / 「速筋タンパク」とは、スケソウダラの俊敏な動きの源となる瞬発力を発揮する「速筋」のタンパク質です。
材料 [ 1人分 ]「速筋タンパクちくわ」2本 調理時間:約5分 カロリー:約398kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1キャベツと皮をむいたにんじん、ハムはせん切りにする。2ボウルに①とコーンを入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。3ロールパンは中央に切り込みを入れ、②をはさむ。
調理時間:約10分 カロリー:約357kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1アンナマンマアラビアータは冷蔵庫で冷やしておく。ツナは汁気を切っておく。2玉ねぎは薄切りに水にさらし、水気をふき取っておく。沸騰した湯に塩(分量外)を加え、オクラを下ゆでし取り出してから、ペンネを表示の時間茹で、ザルにあけ氷水で冷し水気を切る。オクラは、斜めに3等分に切っておく。3ボウルに(1)(2)を入れて全体を和え、皿に盛る。*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を 加えてゆでる。ワンポイントアドバイス*ペンネを使用することで、おつまみ風に!ピリ辛のアラビアータ&冷製
調理時間:約15分 カロリー:約457kcal 塩分:約2.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1水を少なめで固めに炊いたごはんをボウルに入れて、すし酢・かに缶・ホタテ缶を汁ごと入れてしゃもじで切るように合わせる。うちわがあれば冷ます。2新玉ねぎを薄く切って氷水に入れてシャキッとさせる。3サーモン・タコをさいの目に切り、金柑は輪切りにする。菜の花を茹でる。4お皿に1.の缶詰を混ぜた酢飯を盛りつける。52.の玉ねぎをザルにあげて、水を切って塩とごま油、ごまを合えてお皿に盛りつけて完成。63.4.5をお皿に盛りつけ、仕上げにさいの目に切ったチーズを盛りつける。[br
調理時間:約30分 カロリー:約575kcal 塩分:約1.1g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
|
1キャベツは2cm角に切る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和える。
調理時間:約15分 カロリー:約486kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1キャベツはせん切りにする。2食パンはオーブントースターで焼く。3食パン1枚の内側になる面にパン工房をぬり、①をのせてはさみ、半分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
耐熱ボウルにスパゲティを半分に折って入れ、Aを加えてラップなしで600Wのレンジで7分加熱する。熱いうちに卵を入れこしを切り、オリーブオイル、粉チーズを混ぜ、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」で味を調える。器に盛り、卵黄をのせて粉チーズ、黒こしょうをふる。
スパゲティ80gA水210mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ1にんにく(チューブ)小さじ1/2卵1個オリーブオイル大さじ1粉チーズ大さじ1/2ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま 調理時間:約12分 カロリー:約515kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1 米は洗って30分ほど浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。 2 かきはザルに入れ、塩水でふり洗いし、サッと冷水に通して水きりをする。まいたけは小房に分ける。 3 炊飯器に①の米を入れ、【A】を加えて軽く混ぜ、表面を平らにして②のかき・まいたけを静かにのせて炊く。 4 炊き上がったら器に盛り、粗く刻んだみつばを散らす。
材料(4人前) 米 2合 かき 200g まいたけ 1/2パック 【A】割烹白だし 45ml 【A】水 300ml みつば 適量 調理時間:約10分 カロリー:約321kcal 塩分:約1.7g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1. 鶏ささみは筋を取り、耐熱皿に入れ、塩と酒をふる。ふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで2分半ほど熱が通るまで加熱する。そのまま冷まして粗熱を取り、手で食べやすい大きさにほぐす。 2. 梅干しは種を取り包丁で細かくたたく。大葉は千切りにする。 3. ボウルに温かいご飯を入れ、①と叩いた梅干しを加えて混ぜる。お茶碗によそい、刻み海苔と大葉をのせれば出来上がり。
桜姫® 鶏ささみ 2本 塩 少々 酒 大さじ1 ごはん 1合 梅干し(塩分7%のものを使用) 2粒 調理時間:約10分 カロリー:約331kcal 塩分:約1.8g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外)を加えてパスタをゆでる。スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。パスタをゆでる際の塩の量は湯量に対して1%、湯1Lなら塩10g(小さじ2)です。ゆで時間はパッケージを目安にゆでます。ボウルにAを入れてよく混ぜる。パスタがゆで上がったら水気を切って加え、スモークサーモンと共によく和える。器に盛り、バジルを散らし、粉チーズ少々(分量外)をふり、仕上げにレモンの皮を削ってトッピングする。
パスタ(リングイネ)200gスモークサーモン 調理時間:約15分 カロリー:約740kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1 しめじ、まいたけは石づきを切り落として小房に分ける。油揚げは3cm長さ程度の細切りにする。さつまいもは両端を切り落とし、しっかり洗って皮付きのまま2等分にする。青ねぎは小口切りにする。 2 米を研いで炊飯器に入れる。「割烹白だし」を入れ、2合の目盛りまで水(分量外)を加える。 3 しめじ、まいたけ、油揚げ、さつまいもを入れて炊飯する。 4 炊き上がったら、さつまいもをしゃもじで割りながら混ぜる。器に盛り、仕上げに青ねぎ、かつお節をかける。
材料(4人前) 米 2合 調理時間:約10分 カロリー:約439kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1 米を研いで炊飯器に入れ、2合の目盛りより少なめの水(分量外)を加え、かために炊飯し、【A】を合わせてすし酢を作る。 2 ボウルに卵を割り入れ、水、「割烹白だし」を加えてしっかり混ぜる。 3 フライパンに薄くサラダ油をひいて中火にかける。②の1/3量を流し入れて弱火にし、じっくりと両面を焼く。同様に計3枚焼く。 4 きゅうりのヘタを切り落とし、薄い輪切りにして塩(分量外)を振る。しんなりしたら流水で洗い流し、水気をしぼる。 5 ご飯が炊けたらボウルに移し、すし酢を入れ
調理時間:約20分 カロリー:約566kcal 塩分:約2.0g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
|
1フランスパンは厚さ1.5cmに切り、スプレッドをぬり、ピザ用チーズをのせる。2①をオーブン皿にのせてこんがりと焼き、せん切りにした青じそをのせる。
調理時間:約5分 カロリー:約232kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1じゃがいもは小さめの乱切りにし、電子レンジで加熱する。(600W約3分)2玉ねぎは薄切り、ピーマンは輪切り、ウインナーは斜めに薄切りにする。3【A】を混ぜ、(1)、(2)と和える。4食パンに(3)をのせ、ピザ用チーズをちらす。トースターで約5分焼き、野菜に火が通ったら完成。ワンポイントアドバイス*スパイシーでしっかり味、食べごたえもあり男性も満足できるピザトーストです。
材料(2人分)食パン(6枚切り)2枚じゃがいも1個玉ねぎ1/4個ピーマン1個ウインナーソーセージ 調理時間:約10分 カロリー:約411kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
|
|---|
|
ポリ袋にAを入れ、豚ばら肉を加えたらよく揉んで口を閉じ、常温で30分漬けておく。米はといでおく。時間がなければ漬ける時間は省いてもOKです。その場合は豚ばら肉に直接塩、こしょうをしっかり振ることをおすすめします。炊飯釜に米を入れ、STEP1の漬けダレだけを加えていつもの水加減まで水を入れ混ぜたら豚ばら肉をのせる。通常の炊飯をし、炊き上がったら底からよく混ぜて器に盛って小ねぎを散らす。
米2合豚肉(ばら、ブロック・5mm幅に切る)300g小ねぎ(小口切り)適量A砂糖 調理時間:約5分 カロリー:約584kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
|
1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れてマヨネーズ大さじ1・1/2を加え、約10分漬け込む。2ボウルに卵を割り入れ、残りのマヨネーズを加えて混ぜる。3玉ねぎは薄切りにする。にんじんは厚さ5mmの輪切りにし、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。花形で型抜きをし、残りはみじん切りにする。4耐熱ボウルにAを入れ、ラップをかけずにレンジ(600W)で約20秒加熱し、砂糖を溶かし混ぜる。5④に③
調理時間:約10分 カロリー:約705kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1かぼちゃはワタと種を取り、よく洗い、ひと口大に切る。ぬれたままクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約5分加熱する。2ボウルに①、キユーピーハーフ大さじ3、チキンささみ、フライドオニオン、Aを入れて混ぜ合わせる。3サニーレタスは冷水にさらして水気をきる。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。5④の食パン1枚に、②の半量、③の半量の順にのせ、もう1枚の食パンの内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ぬり、はさむ。同様にもう
調理時間:約15分 カロリー:約485kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1 ボウルに明太子、かつお節、【A】を入れて混ぜ合わせる。 2 大きめにラップを広げ、温かいご飯50g(おにぎり1個分の半量)を中央より少し端寄りに、直径7〜8cmの大きさで丸く平らに広げる。その上に①の明太おかかの1/6量をのせる。 3 ②の上にご飯50gをかぶせるようにのせ、空いている方のラップをご飯の上にかぶせる。 4 ラップの上から三角形に整えるようにふんわりと握る。同様に計4個作る。 5 焼きのりを半分に切り、おにぎりの上部が開くように巻く。 6 おにぎりの上部に
調理時間:約10分 カロリー:約453kcal 塩分:約2.3g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2ベーコンは2cm幅に切る。ほうれん草は食べやすい大きさに切る。しめじは小房に分ける。3フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンをカリッと炒める。43に、ほうれん草、しめじ、1を加え、ほうれん草がしんなりするまで炒める。54にAを加え、全体をよく混ぜとろっとしたら器に盛り、粗びき黒こしょうをかける。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パックベーコン2枚ほうれん草50gしめじ25gA 生クリーム80mlA ピザ用チーズ20gA 顆粒 調理時間:約15分 カロリー:約649kcal 塩分:約2.5g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
